เคล็ดลับการดูแลสุขภาพ

ซึ่งเราได้สอนเรื่องนี้ไปหลายครั้งแล้วว่าตัวเองคือเพ่อนหรือพี่น้องที่สนิทที่สุดเราก็ต้องรักษาไตเรากับตับเราให้ดีสิ่งที่ทำลายไตเราคือน้ำตาลกับความเค็มเราก็ต้องระวังทุกครั้งเวลาที่คุณกินต่อไปนี้ทุกคนที่อ่านใส่น้ำปลากี่ช้อนให้ลดลงครึ่งหนึ่งใส่น้ำตาลกี่ช้อนให้ลดลงครึ่งหนึ่ง

โดยเราไม่ได้ให้เลิกแต่ใช้คำว่าให้ลดลงเพราะน้ำตาลคือยาเสพติดเหมือนเวลาเราเลิกยาแล้วเราหักดิบเขาเรียกว่าลงแดงทรมาทรค่อยๆหลอกเขาว่าเราจะกินน้อยลงทีละนิดจนเราหายพอเราค่อยๆกินเค็มน้อยลงครึ่งหนึ่งกินน้ำตาลน้อยลงครึ่งหนึ่งเท่าน้สำหรับเราเขาเรียกว่าคลีนฟู้ดแล้ว

เพราะฉะนั้นคือจะเริ่มเข้าสู่อาหารที่สะอาดขึ้นงดการดื่มน้ำอัดลมกฎระเบียบมีไม่กี่อย่างต้องจำใส่น้ำตาลน้อยลงครึ่งหนึ่งในการปรุงก๋วยเตี๋ยวในการปรุงอาหารใส่น้ำปลาน้อยลงครึ่งหนึ่งมันอาจจะไม่อร่อยบ้างในเบื้องต้นแต่มันจะดีขึ้นเองดื่มน้ำอัดลมน้อยลงคราวนี้ไตจะดีขึ้นเยอะ

นอกจากนี้หลายคนยังบอกอีกว่าการดื่มน้ำอัดลมน้อยลงแต่ถ้าเป็นแบบน้ำตาล0%ช่วยได้ไหม ซีโร่ ซูการ์ฟรี พวกนี้ก็มาจากอุตสาหกรรมอาหารเขาเรียกว่าFood Scienceคือการผลิตหรือวิจัยอะไรก็ตามขึ้นมาในการหาช่องว่างทางกฎหมายและอุปทานของมนุษย์เพื่อให้เรากินอยู่ดี

ดังนั้นพวกซีโร่น้ำตาล0%เป็นน้ำตาลเทียมน้ำตาลเทียมเองแม้การวิจัยยังไม่มีการฟันธงแต่อะไรก็ตามที่เกิดขึ้นใหม่ในโลกใบนี้หรือเป็นของเทียมหรือสร้างขึ้นมาต้องระวังผลกระทบในระยะยาวมีความเชื่อในหลายส่วนที่เขามีการวิจัยอาจจะยังไม่มีข้อมูลสรุปชัดหรือแน่ชัดนัก

เนื่องจากมันจะเป็นเรื่องของธุรกิจการเมืองหลายส่วนแต่การกินน้ำตาลเทียมเราก็จะปลอดภัยเพราะน้ำตาลไม่ขึ้นสูงเหมือนน้ำตาลจริงแต่ไม่รู้ว่าน้ำตาลเทียมเหล่านี้จะกระตุ้นเซลล์มะเร็งในอนาคตหรือไม่

เพราะฉะนั้นแล้วทั้งหมดทั้งปวงคือกินได้แต่กินในปริมาณที่เหมาะสมถ้าคุณดื่มน้ำอัดลมแบบมีน้ำตาลปกติคุณเปลี่ยนมาดื่มแบบน้ำตาล0%คุณอาจจะดื่มแค่วันละ1-2กระป๋องไม่เป็นไรแต่ถ้าคุณดื่มวันละหลายกระป๋องอาจจะอันตรายในอนาคตเป็นไปได้

ซึ่งช่วงที่เราได้เล่าให้ฟังเรื่องน้ำอัดลมที่มีคนถาม น้ำตาล เกลือ มาตับ ยังไม่จบก่อนจะไปคลีนฟู้ดต้องเล่าให้ฟังก่อนว่าทำไมถึงมีคลีนฟู้ดก่อนจะมีคลีนฟู้ดได้ต้องมีDirty Foodขึ้นมาก่อนอาหารที่ทำให้ร่างกายสกปรกตับไม่ได้กรองผ่านน้ำตาลและเกลือเพียงแต่โดนทำลายเยอะจากแอลกอฮอล์

โดยตับมีหน้าที่ในการเก็บไขมันที่ไม่ดีออกมาจากร่างกายและพวกสุราคือตัวการสำคัญที่ทำให้ตับเราแย่ลงเหมือนเดินเราไม่ห้ามให้กินแต่ถ้าจะกินต้องเรียงลำดับให้ถูกว่าไม่กินเลยดีที่สุดต้องเรียงลำดับจากดีไปหาแย่

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ลดน้ำหนักอย่างไรไม่ให้โยโย่

ซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงการกินเยอะจะทำอย่างไรดีก็ต้องกลับมาดูว่าการลดไขมันไม่ได้ง่ายเหมือนกับการลดน้ำหนักการลดไขมันคือการลดสัดส่วนให้ดีและไม่ให้กระเด้งกลับหากใครที่ได้อ่านบทความนี้แล้วหลายคนอาจจะอยากออกกำลังกายเพื่อลดไขมันกันแล้วใช่ไหม

โดยสมัยนี้เห็นใครต่อใครหลายคนชอบออกกำลังกายอย่างหนักและอดอาหารมื้อเย็นเพื่อลดน้ำหนักลดความอ้วนและเพื่อรูปร่างที่ผอมเพรียวไม่นานก็เห็นผลเพราะว่าการลดน้ำหนักมันไม่ใช่เรื่องยากแต่นั่นมันเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีหรือเปล่าและการลดไขมันให้ได้ผลดีต้องทำอย่างไรมาดูกันต่อเลย

นอกจากนี้แนวทางที่คนทำกันเยอะมากเลยทางบ้านน่าจะมีหลายคนทำในส่วนตรงนี้คืออกอาหารเย็นไม่กินไม่กินอาหารกลางวันอดมื้อกินมื้อออกกำลังกายเยอะๆผอมมากเลยน้ำหนักลงไป10กิโลกรัมหารู้ไม่ใน10กิโลกรัมถ้าคุณอดอาหารจะประกอบไปด้วยสิ่งที่เสียไปกว่า80%เป็นกล้ามเนื้อและมีมวลกระดูกอีกสัก10%มีไขมัน10%

ดังนั้นเมื่อลดน้ำหนักลงไป10กิโลกรัมมีไขมัน1กิโลกรัมที่เหลืออีก8-9กิโลกรัมเป็นกล้ามเนื้อนี่คือสิ่งที่เราพบได้บ่อยในคนไข้หลายๆคนที่อดอาหารเพราะลง10กิโลกรัมแทนที่คนจะชมว่าดูเก่งดีเขาชมว่าทำไมหน้าตอบทำไมผิวเหี่ยวทำไมผลร่วงทำไมเหมือนคนป่วยเลยทำไมดูไม่เห็นดีเลยนี่เขาหลงผิดพอหยุดจะโยโย่กลับมาทันที

เมื่อไหร่ที่ร่างกายมนุษย์เสียกล้ามเนื้อพอคุณหยุดทำสิ่งเหล่านั้นจะกระเด้งกลับมาอยู่ที่เดิมบวกไปอีก20%นี่คือต้นเหตุของโยโย่เอฟเฟ็กต์สมองมนุษย์เราจำว่าเรามีกล้ามเนื้อเท่าไรคุณอดอาหารไปเขาก็เสียกล้ามเนื้อเสียของดีไปอย่างนี้ไม่มีประโยชน์ลดไป10กิโลกรัมได้ไขมันไป1กิโลกรัมเอวไม่ขยับเลย

เนื่องจากนี้การลดไขมันนั้นต่างกันเยอะนี่คือสิ่งที่เขาเรียกกันว่าเวชศาสตร์อายุรศาสตร์โรคอ้วนการลดไขมันคือการรักษาโรคภัยไข้เจ็บการดูแลสุขภาพที่ต้นเหตุเมื่อไรที่ราดไขมันลงไปได้สิ่งที่ตามมาก็คือร่างกายจะแข็งแรงขึ้นไข

เพราะฉะนั้นไขมันคืออะไรเวลาเราลดไขมันลงไปมีตัวช่วยอยู่หลายตัวเราจะสรุปให้สั้นๆว่ามื้อเช้ากินไปเลยกินอย่างราชาม มื้อกลางวันกินปกติ มื้อเย็นไม่กินแป้งเลย อะไรที่เป็นแป้งตัดทิ้งให้หมดกินแต่โปรตีนกินแต่ผักกินแต่เนื้อสัตว์กินแต่ปลากินอะไรก็ตามให้เราอิ่มเราจะกินสี่ทุ่มก็ได้ถ้าเราจะกินทูน่าไม่ว่ากันแต่อย่าไปกินโดนัทอย่าไปกินไอศกรีมอย่าไปกินแซนต์วิช

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

การลดน้ำหนักหรือลดไขมันที่ดี หลักง่ายๆที่ต้องรู้!

เพื่อนๆ หรือ สาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ต้องทำอย่างไร อาจจะมีคำถามในใจ…วันนี้เพื่อนๆ หรือสาวๆ ไม่ต้องสงสัยแล้วละ เพราะว่าวันนี้เราเอาหลักง่ายๆสำหรับ เพื่อนๆ หรือสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ที่จะต้องรู้มาฝากกันละ…

กินอาหารเช้าที่มีประโยชน์

เพื่อนๆที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ต้องเริ่มจากกินอาหารที่มีประโยชน์หรือครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะ มื้อเช้านั้นเป็นมื้อที่สำคัญมาก เพราะว่าหากเพื่อนๆงดหรืออดมื้อเช้าไปละก็จะทำให้ การทำงานต่างๆของระบบร่างกายทำงานได้ไม่ดีเท่าทีควรนะ ดังนั้นเริ่มต้นการกินอาหารที่ดีและกินมื้อเช้าทุกวัน

กินโปรตีนให้เยอะขึ้น

การที่เพื่อนๆลดน้ำหนักหรือลดไขมันเพื่อนๆ ต้องหันมากินโปรตีนให้มากขึ้น เพื่อที่จะได้อิ่มท้องและไม่ต้องหิวบ่อย และการที่เพื่อนๆกินโปรตีนมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นไข่ต้ม อกไก่ หรือ เนื้อปลา จะทำให้เพื่อนๆมีมวลกล้ามเนื้อและไม่สูญเสียกล้ามเนื้อเวลาที่กำลังลดน้ำหนักหรือลดไขมันละ

เน้นกินผักและผลไม้มากขึ้น

การลดน้ำหนักหรือลดไขมันที่ถูกต้องเพื่อนๆ จำเป็นต้องเน้นการกินผักและผลไม้ด้วยนะ เพราะว่าการกินผักและผลไม้จะช่วยทำให้เราได้วิตามินและเกลือแร่ต่างๆ และยังทำให้เราได้รับไฟเบอร์หรือกากใยเยอะ ที่จะช่วยเพื่อนๆอิ่มท้องและช่วยบเรื่องระบบขับถ่ายด้วยนะ

งดของหวานหรือน้ำหวานต่างๆ

การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ เพื่อนๆ ต้องงดของหวานไม่ว่าจะเป็นเค้ก คุกกี้ หรือ น้ำหวานต่างๆ ชา กาแฟหวานมัน หรือ ชานมไข่มุกต่างๆ เป็นต้น เพื่อนๆต้องงดของเหล่านี้ทันทีนะ เพราะว่ามันทำให้สะสมไขมันได้ง่าย

 

งดของทอด งอดมันทุกอย่าง

เพื่อนๆที่อยากจะลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ให้ได้เร็ว ต้องเลิกหรือ งดกินอาหารที่ผ่านน้ำมันต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นผัดด้วยน้ำมันหรือผ่านการทอด เพื่อนๆ ก็ควรจะงดหรือเลิกนะ เพราะแคลอรี่หรือพลังงานมันสูงมากๆ และอาหารต่างๆที่มีไจมันแทรกด้วยนะ เพราะว่าหากเรางดหรือเลิกได้ก็จะลดการสะสมไขมันได้เป็นอย่างดี

ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ 

การดื่มน้ำเยอะๆจะเป็นอีกทางที่จะช่วยเพื่อนๆในการลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้รวดเร็วขึ้นนะ ดังนั้นเพื่อนๆ หันมาดื่มน้ำให้เยอะๆด้วยนะ แถมกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีด้วย

ออกกำลังกายหรือขยับร่างกายให้มากขึ้น

อีกอย่างที่สำคัญคือหารที่เราได้ออกกำลังกาย หรือ ขยับร่างกายให้มากขึ้นก่อน เพราะว่ามันจะช่วยทำให้เพื่อนๆลดไขมันได้เร็วและเห็นผลละ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ทำได้ไม่ยากอย่างที่คิดนะ !!

เพื่อนๆหรือคนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน และไม่เคยลองลดน้ำหนักหรือลดไขมันมาตลอดชีวิตเลย จริงๆจะบอกเพื่อนๆว่าจริงๆมันไม่ได้ยากอย่างที่คิดนะ และการที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดี เพื่อนๆ ต้องเลือกวิธีที่ถูกต้องนะ…วันนี้เราเอาเทคนิคการลดน้ำหนักหรือลดไขมันมาบอกเพื่อนๆ กันละ เราไปดูกันเลยดีกว่า

ปรับพฤติกรรมการกินอาหาร

เพื่อนๆคนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพื่อนๆต้องเริ่มที่ตัวเองก่อนเลย และต้องเริ่มต้นจากพฤติกรรมการกินของเราก่อนเลย เพราะเชื่อว่าหลายๆคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมันอาจจะไม่เคยนึกถึงเรื่องพฤติกรรม แต่จะคิดเพียงแต่ว่ากินน้อยๆพอ ซึ่งความเป็นจริงเพื่อนๆต้องปรับพฤติกรรมการเลือกกินอาหารด้วยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชรน์จะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดีกว่าไม่ได้ปรับอย่างแน่นอน

ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ

การที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพื่อนๆ จะต้องดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ เพราะว่าเพื่อนๆ รู้หรือเปล่าว่าจริงๆแล้วการดื่มน้ำเปล่ามากๆ นอกจากจะทำให้เพื่อนๆผิวสวยแล้ว น้ำเปล่าเนี้ยละที่จะช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้ดี และยังช่วยทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันนะ

ขยับตัวให้บ่อยๆ 

การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ไวๆ ต้องพยายามใช้พลังงานในร่างกายให้ได้มากที่สุด โดยการที่เพื่อนๆ จะต้องหันมาขยับตัวหรือเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆก็ได้ แต่หากจะให้ดีเพื่อนๆควรจะไปออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเลย เพราะว่ามันจะเร่งการเผาผลาญได้เร็วและได้ไวไปอีก

เลิกกินขนมจุกจิก แต่หาอาหารว่างที่ดีมากินแทน

การที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ยาก นั้นเป็นเพราะว่าเพื่อนๆ อาจจะติดการกินขนมจุกจิกหรือเหงาปากไม่ได้ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ หลายๆคนที่ลดน้ำหนักไม่สำเร็จก็เพราะติดเหงาปากต้องหาอะไรกินเนี้ยละ ทางที่ดีเพื่อนๆแค่เปลี่ยนไปกินอาหารว่างที่มีประโยชน์แทนเลย อย่าง ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ อย่างอัลมอนด์ พิซาชิโอ หรือ วอลนัท ก็ได้ หรือ หากเพื่อนๆจะเลือกเป็นผลไม้น้ำตาลต่ำก็ได้นะ เพราะว่ามันจะคลายความหิวได้ดี อย่าง ชมพู่ แอปเปิ้ล ฝรั่งหรือแก้วมังกรก็ได้ 

นอนให้มาก หลับให้สนิท

เพื่อนๆเชื่อหรือไม่ว่าการที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดี เพื่อนๆ ต้องหันมาพักผ่อนหรือนอนให้มากหรือหลับให้สนิทนั้นละ เพราะว่าการพักผ่อนที่เพียงพอจะทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดี

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

การแปรงฟันที่ถูกต้องสำหรับคนสูงอายุ

        เชื่อว่าหลายคนนั้นคงรู้ดีถึงวิธีการและขั้นตอนการแปรงฟันที่ถูกต้องอยู่แล้วว่าแต่ละครั้งที่เราแปรงฟันนั้นเราจะต้องมีการแปรงฟันอย่างไรเพื่อให้เกิดผลดีต่อตัวฟันของเราและที่สำคัญทุกคนย่อมรู้ดีอยู่แล้วว่าในทุกๆ 6 เดือนควรจะต้องไปหาหมอฟันเพื่อให้คุณหมอช่วยตรวจสุขภาพวันของเราว่ายังคงแข็งแรงอยู่หรือไม่หรือควรจะต้องมีการปรับปรุงแก้ไขตรงไหนไหมมีปัญหาฟันผุหรือฟันกร่อนอะไรหรือไม่รวมถึงทุกๆ 6 เดือนควรจะต้องมีการไปขูดหินปูนเพื่อให้ฟันของเรานั้นมีสุขภาพที่ดี

         แต่อย่างไรก็ตามเมื่อเรามีอายุผ่านไปเนิ่นนานจนเข้าสู่วัยชราแล้วบางคนอาจจะมีการละเลยเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพปากและฟันเนื่องจากเห็นว่ายิ่งแก่ตัวไปฝันก็จะยิ่งหลุดร่วงได้ง่ายจึงทำให้บางครั้งละเลยปัญหาการดูแลเรื่องของฟันของตนเองดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำในเรื่องของการเลือกดูแลฟันและการทำความสะอาดช่องปากนั้นควรจะต้องทำอย่างไรสำหรับคนที่สูงอายุเพื่อจะเป็นขั้นตอนที่ถูกต้องต่อไป

         คุณเชื่อหรือไม่ยากยิ่งสูงอายุก็ยิ่งควรจะดูแลฟันของคุณเพราะเมื่อสูงอายุแล้วคุณภาพของฟันก็จะเสื่อมคุณภาพลงและทำให้  เกิดปัญหาคนสูงอายุนั้นฟันหลุดหมดปากได้ง่ายทำให้ต้องใช้ฟันปลอมตามมานั่นเอง ถ้าหาคนสูงอายุมีการดูแลฟันที่ถูกวิธีและถูกต้องคุณจะสามารถยืดอายุของฟันของคุณไปได้อีกนานหลายปีเลยทีเดียว

          วิธีการในการดูแลฟันของคุณนั้นก็คือคุณจะต้องมีการแปรงฟันวันละ 2 ครั้ง   โดยต้องแปลงเช้า 1 ครั้งและก่อนนอน 1 ครั้งเป็นอย่างต่ำที่สำคัญในการแปรงฟันนั้นคุณจะต้องมีการเลือกยาสีฟันที่เหมาะกับฟันของคุณโดยเฉพาะจะต้องเน้นยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์เป็นส่วนผสม  ในช่วงเวลาก่อนนอนคุณจะต้องมีการแปรงฟันทุกวันห้ามลืมอย่างเด็ดขาดและในการแปรงฟันแต่ละครั้งนั้นคุณจะต้องมีการแปรงฟันเป็นระยะเวลานานไม่ต่ำกว่า 2 นาทีซึ่งถ้าคุณสามารถทำแบบนี้ได้ก็จะทำให้ปากของคุณนั้นสะอาดและฟันของคนนั้นก็สะอาดเช่นเดียวกัน

         แน่นอนว่าวิธีการแปรงฟันนั้นคุณคงรู้กันอยู่แล้วว่าต้องแปรงฟันอย่างไรแต่การแปรงฟันที่ถูกต้องนั้นหากเป็นไปได้เมื่อคุณมีการกินขนมหวานคุณก็ควรจะรีบแปรงฟันทันทีหลังจากที่กินเสร็จเรียบร้อยแล้วเพื่อที่ฟันของคุณนั้นจะได้สะอาดและปราศจากเชื้อแบคทีเรียต่างๆได้  ที่สำคัญถ้าหากมีปัญหาเรื่องของฟันไม่ว่าจะมีอาการปวดฟันเสียวฟันควรจะต้องรีบไปหาหมอที่เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเรื่องของฟันโดยเฉพาะให้คุณหมอทำการตรวจช่องปากให้อย่าปล่อยทิ้งไว้นานเพราะอาจจะทำให้คุณมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของฟันผุและแน่นอนว่าวันของคุณอาจจะไม่อยู่กับคุณจนคุณต้องหันมาใส่ฟันปลอมกันเลยทีเดียวหากคุณไม่ดูแลสุขภาพฟันของคุณให้ดี

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ค่า pH ของน้ำที่เหมาะสมกับร่างกาย 

          น้ำเป็นสิ่งสำคัญอันดับหนึ่งสำหรับมนุษย์  อย่างที่เคยมีคำกล่าวที่ว่าร่างกายของคนเราสามารถทนทานต่อการไม่กินอาหารได้ซึ่งถึงแม้ว่าเราจะขาดอาหารเราก็สามารถที่จะมีชีวิตอยู่บนโลกใบนี้ได้นานเกินกว่า 1 สัปดาห์แต่ถ้าหากเมื่อใดก็ตามที่ร่างกายของคนเรานั้นไม่ได้รับน้ำเข้าไป  เราอาจจะเสียชีวิตได้ภายในระยะเวลาไม่ถึง 3 วันดังนั้นลำดับความสำคัญของน้ำจึงเป็นอันดับ 1 สำหรับมนุษย์เลยก็ว่าได้

       เชื่อว่าหลายคนเคยได้ลองกินน้ำมาหลายรูปแบบ ซึ่งน้ำธรรมดาทั่วไปในหลายแหล่งพื้นที่อาจจะมีรสชาติที่แตกต่างกันออกไปขึ้นอยู่กับสภาพภูมิอากาศนั้นๆอย่างเช่นเรากินน้ำจากแม่น้ำรสชาติก็อีกแบบหนึ่งหรือเรากินน้ำจากน้องน้ำซึ่งอยู่บนยอดเขารสชาติก็อีกแบบหนึ่งหรือน้ำจากน้ำประปารสชาติก็จะอีกแบบหนึ่งดังนั้นอาจกล่าวได้ว่าน้ำที่มาจากแต่ละสถานที่นั้นลดค่าแตกต่างกันออกไปและที่สำคัญความแตกต่างไม่ใช่เพียงแค่รสชาติเท่านั้นแต่ยังมีระดับของค่า pH ซึ่งเป็นระดับของการมีกรดหรือการมีความเป็นด่างในน้ำแตกต่างกันอีกด้วย

     เชื่อว่าหลายคนคงไม่เคยคิดเกี่ยวกับเรื่องของความเป็นกรดเป็นด่างของน้ำอย่างแน่นอนเพราะคนส่วนใหญ่มองว่าเมื่อกินน้ำเข้าไปมันก็คือน้ำธรรมดานั่นเองแต่ไม่เคยคำนึงถึงน้ำที่กินเข้าไปนั้นมีความเป็นกรดหรือความเป็นด่างมากกว่ากันและที่สำคัญระดับค่า HP ซึ่งแสดงถึงความเป็นกรดเป็นด่างของน้ำนั้นจะมีความแตกต่างกันและส่งผลต่อประโยชน์กับร่างกายแตกต่างกันมากหรือไม่

       อย่างไรก็ตามตามหลักของการทดลองแล้วระดับค่า pH ที่เหมาะสมที่ควรจะเข้าสู่ร่างกายหลังจากที่เรากินน้ำเข้าไปนั้นควรจะให้น้ำมีระดับค่า pHที่เป็นด่างมากกว่าที่จะเป็นกรด เนื่องจากว่าเมื่อเรากินน้ำที่มีความเป็นกรดสูงจะส่งผลกระทบต่อระบบอวัยวะภายในของร่างกายเรามากกว่าที่เป็นด่านโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีความเป็นกรดสูงน้ำที่มีความเป็นกรดสูงสามารถเข้าไปกัดกร่อนอวัยวะภายในของเราได้อย่างเช่นก่อให้เกิดโรคกระเพาะอาหารได้ในขณะเดียวกันถ้าหากน้ำที่เราดื่มเข้าไปนั้นมีฤทธิ์ของความเป็นด่างสูงมากกว่ามันจะไปช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับระบบการย่อยในกระเพาะอาหารของเรากรณีกระเพาะอาหารนั้นมีค่าความเป็นกรดสูงอยู่แล้วดังนั้นเมื่อมีการดื่มน้ำที่มีความเป็นด่างสูงจึงจะเข้าไปเจือจาง ฤทธิ์ของความเป็นกรดในกระเพาะอาหารได้นั่นเอง 

      ดังนั้นเราสามารถยืนยันได้เลยว่าระดับความเป็นกรดเป็นด่างที่เหมาะสมกับร่างกายมากที่สุดเราจึงควรเลือกกินน้ำที่มีความเป็นด่างมากกว่าน้ำที่มีความเป็นกรดนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

หวยออนไลน์ดีอย่างไร

คนส่วนใหญ่มักจะมีความต้องการได้เงินเยอะๆ แต่ว่าก็กลัวการเสียเงินไป หรือแม้แต่การลงทุนร้านนั้นก็ไม่ได้การันตีว่าพวกเขานั้นจะได้เงินคืนมา การที่เราใช้เวลาไปกับการทำงานหมดไปทั้งวัน ก็เป็นเรื่องที่ดีในการหาเงิน แต่มันจะดีกว่ามั้ย ถ้าหากว่าเรานั้นหาเงินโดยที่ไม่ต้องใช้ทุนมากและไม่ต้องใช้เวลาเลย

สำหรับผู้ที่กลัวการเล่นหวยออนไลน์นั้น เราจะมาแนะนำช่องทางที่คุณสามารถเล่นได้โดยมีการได้กำไรไม่ใช่การเสียเงินทุนมาฝาก ซึ่งเชื่อว่าหลายคนก็มองหาวิธีการหรือช่องทางในการสร้างเงินจากหวยออนไลน์อยู่เป็นแน่ โดยเราได้นำมาพูดก็เพราะว่าตัวเราเองนั้นได้ทดลองเล่นมาแล้ว และได้นำหลากหลายวิธีที่นำมาใช้ด้วยเช่นกัน

ซึ่งวิธีที่เราใช้นั้นก็มีทั้งดีและเสีย แต่ในขณะนี้เราได้ลองจนค้นพบว่ามีวิธีที่เราจะนำมาฝากนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดและเป็นวิธีที่ได้เงินจริง สามารถนำไปใช้ได้จริง จึงได้เข้ามาเขียนรีวิวพร้อมทั้งแนะนำให้คนที่อยากมีเงินนำไปใช้กัน เราไม่หวงสูตรหรอกเพราะเราไม่ใช่เจ้าของเว็บไซต์ ดังนั้นเราจะแนะนำเพื่อใครที่สนใจจะได้นำไปใช้ จะได้มีรายได้กัน

หวยออนไลน์ดีอย่างไร

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนนะว่า  หวยออนไลน์  มันดีอย่างไร เพราะจะได้เข้าใจตรงกัน เราเองมองว่าหวยออนไลน์นั้นเข้ามามีบทบาทกับไทยเรานานพอสมควร ข้อดีของมันคือเราสามารถที่จะหาเงินกับมันได้โดยไม่ต้องเดินทาง ไม่ต้องใช้เงินลงทุนมาก ไม่ต้องใช้เวลา ซึ่งเราสามารถที่จะเหลือเวลาไปทำอย่างอื่นได้ หรืออาจจะเล่นหวยเพื่อเป็นการหารายได้เสริมก็ได้เช่นกัน 

วิธีที่ทุกคนอยากรู้ว่ามันต้องทำอย่างไรถึงจะได้เงินนั้นมีดังนี้ 

คุณสามารถที่จะเล่นหวยใดก็ได้ แต่หากให้เราแนะนำก็คงเป็นหวยยี่กี ที่มีการเล่นที่ใช้เวลาไม่นาน แถมยังเลือกเล่นตอนไหนก็ได้ เพราะมันมีให้เล่นได้ทั้งวัน ที่สำคัญเลยนะคุณสามารถปั้นเงินจำนวนน้อยๆให้เพิ่มขึ้นมาได้ อย่างง่ายดาย โดยการเล่นตาละบาท เท่านั้นซึ่งมันออกทั้งวันกว่าคุณจะเลิกเล่นก็ได้ไม่ต่ำกว่าวันละ 500 แล้ว

ยิ่งถ้าหากมีทุนมากคุณสามารถที่จะเล่นได้วันละ 1000 – 2000 สบายๆเลย ดีกว่าการเป็นลูกน้องอย่างเห็นได้ชัด เรียกได้ว่านอนตีพุงอยู่บ้านเฉยๆก็มีเงินใช้เลยแหละ เราไม่ได้โมนะเพราะตอนนี้คนส่วนใหญ่พวกเขาก็ทำเช่นนี้แหละ เศรษฐกิจก็แย่ พนักงานก็โดนจ้างออก ถ้าพวกเขาไม่เล่นหวยออนไลน์ พวกเขาจะเอาอะไรกินกันล่ะว่าไหม

อาการเจ็บท้อง หรือว่าท้องแข็ง

อาการเจ็บท้องหรือว่าท้องแข็งนั้นจะมีอยู่ 2 ลักษณะนั่นเองซึ่งเราก็ควรที่อยู่เอาไว้สำหรับคุณแม่มือใหม่ที่เป็นคันแรกโดยที่ยังไม่รู้จะมีอาการอย่างไรนั่นเอง เพราะอาการท้องแข็งหรือเจ็บเตือนเป็นเรื่องที่เราควรศึกษาและรู้เอาไว้ตอนนั้นเองเพื่อที่เราจะได้เตรียมรับมือเกี่ยวกับอาการและรู้ทันท่วงที อาการท้องแข็งหรือว่าการเจ็บเตือนใกล้จะคลอดนั้นมี 2 แบบก็คือ

             อาการเจ็บท้องแข็งเตือนก่อนคลอด โดยจะเป็นระยะแรกของการตั้งครรภ์อยู่ประมาณซัก 3-4 สัปดาห์ก่อนใกล้จะคลอด โดยที่เราจะมีอาการเกี่ยวกับเริ่มท้องแข็ง จากนั้นจะเป็นอาการเกี่ยวกับมดลูกของเราเริ่มบีบตัวมากขึ้นโดยระยะแรกๆอาจจะเป็นการปวดหรือเกร็งเพียงแค่ระยะสั้นๆแบบว่าไม่ได้มากมายอะไรและก็ไม่มีอาการเจ็บอะไรร่วมด้วยนั่นเองแต่รู้สึกแค่มีอาการแน่นๆ

หรือว่ามีอาการหน่วงหน่วงที่บริเวณท้องน้อยของเรานั่นเอง โดยอาการเจ็บเตือนก่อนคลอดนั้นจะมีอาการในช่วงของเวลากลางคืนเพราะเป็นการพลิกตัวหรือพยุงตัวขึ้นนั่ง ในช่วงตอนที่เราจะพักหรืออาการจะเป็นหายหายนั่นเอง และยังมีอาการเกี่ยวกับมูกเลือดหรือว่าน้ำใสๆที่เหมือนกับเราปวดฉี่โดยจะออกมาจากทางช่องคลอดนั่นเองเป็นสัญญาณ และอาการต่อไปนั้นก็จะมีความรู้สึกว่าเราเริ่มเจ็บที่หน้าท้องมีอาการปวดร้าวไปถึงเอวหลังอย่างนี้เป็นต้น

        อาการเจ็บท้องหรือเจ็บจริง    ให้เราเริ่มสังเกตว่ามดลูกของเรามีอาการบีบตัวเริ่มที่บ่อยขึ้นและเป็นจังหวะอยู่ประมาณ 1 วันชักเริ่มจะมีอาการปวดและถี่มากขึ้นเรื่อยๆนั่นเองอย่างน้อยก็รู้สึกได้ว่าทุกๆ 3 นาทีถึง 5 นาทีเราจะมีอาการเจ็บท้องหรือว่าท้องของเราปั้นแข็งเป็นก้อนมากขึ้นนั่นเองและในขณะที่อาการของเรามีการปั้นก้อนหรือว่าแข่งนั้นให้เราควรที่จะจับเวลาอยู่ประมาณซัก 35-45 วินาทีบางคนอาจจะมีอาการปวดร้าวระหว่างหลังลงไปถึงขานั่นเอง

    อาการเจ็บจะไม่หายไปจนกว่าเราจะนั่งพักแล้วแต่ก็ยังมีเป็นจังหวะ เราสัมผัสได้ว่าเราเกิดอาการเจ็บขึ้นมาอีกลักษณะของการเจ็บจะรู้สึกล้าตั้งแต่เอวมาถึงหน้าท้องของเรานั่นเองซึ่งอาการนี้จะเป็นอาการเจ็บจริง แล้วเมื่อเรารู้สึกว่าอาการนี้ที่เราได้จับเวลาแล้วมีอาการถี่ มากขึ้นโดยเราจับเวลาได้ดังนั้นเราควรที่รีบไปหาหมอหรือโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดนั่นเองเพราะเป็นอาการของการเจ็บจริงใกล้จะคลอดแล้วนั่นเอง  

       และสัญญาณของการใกล้คลอดนั้นก็จะมีอาการบีบรัดตัวหรือว่าหน้าท้องของเรามีอาการแข็งหรือปั้นเป็นก้อน

        จากนั้นอาจจะมีอาการมูกเลือดออกมาทางช่องคลอดเป็นตัวบ่งบอกได้ว่าอาการที่เราจะได้เห็นหน้าลูกเริ่มขึ้นแล้วนั่นเองเพราะว่าจะมีการบีบรัดของปากมดลูกของเราบ้างแล้วและหลังจากนั้นก็จะมีน้ำไหลโชกออกมาจากช่องคลอดโดยที่เราไม่สามารถจะกลั้นเอาไว้นั่นเองอากาศอันของน้ำไหลก็เหมือนกับฉี่ของเราโดยเป็นน้ำใสนั่นเองแต่ว่าไม่ใช่ฉี่หรือปัสสาวะของเรานั่นเองถ้ามีอาการน้ำไหลอย่างนี้แล้วให้เราควรรีบไปหาหมอหรือรีบไปโรงพยาบาลอย่างด่วนที่สุดเพราะว่าถ้าเราปล่อยช้ามากจนเกินไปอาจจะทำให้เป็นอันตรายต่อลูกของเราและเสี่ยงต่อการที่จะติดเชื้อสูงมากนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

กินอะไรที่ทำให้ของลับของสาวๆ หอม หวาน 

จะกินอะไรที่ทำให้น้องสาวของเรามีรสชาติที่หอมหวาน แน่นอนค่ะเป็นแบบนั่นจริงๆหลายๆคนอาจจะไม่รู้ เพราะว่าด้วยอาหารที่เรากินเข้าไปแล้วมีอาหารหลายๆอย่างที่ทำให้จิมิของเรามีรสชาติที่หวานและไม่มีกลิ่นเค็มอย่างแน่นอนซึ่งในวันนี้เราได้นำเคล็ดลับหรือคลิปดีๆมาบอกกับสาวๆกันว่ามีอะไรบ้างที่ช่วยให้ในเรื่องของการดูแลช่องคลอดหรือจริงไหมของเราไม่ให้มีกลิ่นที่เหม็น

อีกทั้งยังทำให้ชีวิตของเราหอมหวานน่ารับทานอีกด้วยนะ ซึ่งเราก็ต้องมาดูกันว่ามีอาหารชนิดใดที่ทำให้จิมิของเรามีรสชาติที่หวานหอมทำให้เราบรรดาหนุ่มต้องติดใจอย่างแน่นอน เรามาดูกันว่าอาหารอะไรที่ทำให้ที่มีของเราหอมหวานวันนี้เราได้เตรียมคำตอบไว้ให้สำหรับสาวๆสำหรับหลายๆคนที่ไม่มั่นใจในเรื่องของจิมิหรือน้องสาวของเรานั่นเอง

  1.    โยเกิร์ต  เป็นที่เรารู้ดีกันอยู่แล้วว่าโยเกิร์ตช่วยในเรื่องของการปรับค่าสมดุลหรือ PH ของร่างกายดังนั้นการที่เราอยากจะให้จิมิหรือน้องสาวของเรามีกลิ่นที่หอมและสดชื่นการที่เรากินโยเกิร์ตเป็นประจำจะช่วยในเรื่องของการยับยั้งเกี่ยวกับแบคทีเรียรวมไปถึงกรดอีกด้วยนั่นเองดังนั้นการที่เรากินโยเกิร์ตมีจุลินทรีย์มีชีวิตเช่นแลคโตบาซิลลัสที่ช่วยในเรื่องของการขับแบคทีเรียหรือฆ่าแบคทีเรียที่เป็นตัวร้ายแน่นอนว่าใครที่ชอบกินโยเกิร์ตอาจจะต้องมีชีวิตที่หวานหรือหอมเป็นอย่างแน่นอนเพราะว่าโยเกิร์ตทํามาจากผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวกับนม ซึ่งเราได้ทำการทดสอบหรือการศึกษาของเกี่ยวกับเรื่องของการที่เรากินโยเกิร์ตช่วยในเรื่องของทำให้จิมิของเราหอมได้นั่งเองและไม่มีกลิ่นคาวอีกด้วย
  2. ขึ้นฉ่าย อาจจะมีหลายๆคนที่ไม่ชอบขึ้นฉ่ายหรือเกี่ยวกับเรื่องของกลิ่นแต่คุณรู้ไหมว่าขึ้นฉ่ายเป็นผักที่มีวิตามินซีที่สูงมาก แล้วใครที่อยากจะให้ทีวีของเราไม่มีกลิ่นแน่นอนว่าดังนั้นเราควรที่จะหันมากินขึ้นฉ่ายให้มากๆเพราะขึ้นฉ่ายช่วยในเรื่องของการปรับฟื้นฟูเกี่ยวกับสมดุลของร่างกายและยังช่วยในเรื่องของลดแบคทีเรียในช่องคลอดอีกด้วยเพราะว่าขึ้นฉ่ายนั้นมีคลอโรฟิลล์ที่สูงมาก และแน่นอนว่าการที่เรากินขึ้นฉ่ายนั้นจะทำให้ช่องคลอดหรือจิมิของเรามีกลิ่นที่หอมแล้วมีการ ฝันว่าการที่เรากินขึ้นฉ่ายช่วยให้น้ำอสุจิของผู้ชายนั้นไม่มีกลิ่นเหม็นอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายก็สามารถที่จะเลือกรับประทานได้ถ้าอยากรู้ว่าขึ้นฉ่ายกินแล้วไม่มีกลิ่นเหม็นหรือว่าน้ำอสุจิไม่มีกลิ่นเราต้องลองพิสูจน์กันดูนะ
  3. กีวี่  ถ้าเราพูดถึงกีวีแน่นอนว่าเราจะต้องรู้จักกันอย่างแน่นอนเพราะที่เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีที่สูงมากและยังมีรสชาติที่แสนจะอร่อยมีใครรู้บ้างว่าจริงพี่ช่วยในเรื่องของการกำจัดเชื้อโรคต่างๆและยังทำให้ช่องคลอดหรือที่มีน้องสาวเราไม่มีกลิ่นอีกด้วยและสำหรับสาวๆคนใดที่กังวลเกี่ยวกับเรื่องของกลิ่นคาวที่ไม่พึงประสงค์การที่เรากินกีวีทุกวันอาจจะช่วยในเรื่องของลดกลิ่นคาวได้อีกทั้งยังทำให้เรามีวิตามินซีที่สูงอีกด้วยลองหาซื้อมาทานกินกันนะคะ

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

การนอนดึกส่งผลร้ายต่อสุขภาพ

อย่านอนดึกเพราะจะทำให้คุณทั้งอ่อนเพลียทั้งอ้วนและโรคถามหา

     ในชีวิตประจำวันของคนเราในขณะนี้การทำงานนั้นไม่สามารถที่จะเลือกทำได้ว่าคนนั้นจะทำงานเฉพาะกลางวันหรือกลางคืนเท่านั้นเพราะว่าการทำงานบางครั้งบริษัทหรือโรงงานก็จะมีการทำงานเป็นกะโดยกำหนดเป็นกะกลางวันและกลางคืนหมุนเวียนกันไปแต่อย่างไรก็ตามการที่เราทำงานในช่วงเวลากลางวันและพักผ่อนในเวลากลางคืนนั้นเป็นระบบการทำงานที่ทำให้ร่างกายนั้นมีการทำงานได้อย่างปกติแต่ใครก็ตามที่ได้กะกลางคืนซึ่งจะต้องทำงานตอนกลางคืน

และนอนกลางวันนั้นเป็นการฝืนธรรมชาติของร่างกายซึ่งจะมีผลตามมามากมายไม่ว่าในเรื่องของการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอรวมถึงจะทำให้ร่างกายของคุณและอ่อนเพลียและที่สำคัญต้องทำให้คุณมีโรคอื่นๆตามมาอีกมากมายและแน่นอนว่าเมื่อเรานอนพักผ่อนไม่เพียงพอและมีระบบการดูแลสุขภาพร่างกายที่ไม่เป็นไปตามกลไกของธรรมชาติก็จะทำให้เรานั้นมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของระบบการเผาผลาญไขมันและสิ่งที่ตามมาก็คือการทำให้เราเป็นโรคอ้วนได้นั่นเอง

ซึ่งข้อมูลนี้มีการวิจัยออกมาอย่างชัดเจนเป็นที่แน่นอนโดยมีมหาวิทยาลัยแห่งหนึ่งในประเทศสหรัฐอเมริกาได้มีการทำการทดลองมีขึ้นซึ่งเข้านั้นได้นำหนูจำนวนทั้งหมด 8 ตัวด้วยกันมาทำการทดลองด้วยให้หนูต่างๆทั้ง 8 ตัวนั้นในช่วงเวลาที่แตกต่างกันออกไปผลการทดลองจากการที่ดูแลการนอนของหนูในช่วงเวลาที่ไม่ตรงกันนั้นเป็นระยะเวลาประมาณ 10 อาทิตย์ติดต่อกันทำให้เห็นได้ว่าถึงแม้ว่าหนูจะพักผ่อนเพียงพอนอน 8 ชั่วโมงเหมือนกัน

แต่การนอนนั้นคนละช่วงเวลากันก็ทำให้หนูตัวที่ได้นอนเวลากลางวันแต่ตื่นขึ้นมาตอนช่วงเวลากลางคืนนั้นได้รับผลกระทบซึ่งพวกมันนั้นมักจะอ้วนง่ายกว่าหนูที่นอนตอนเวลากลางคืนและทำงานตอนกลางวันอีกทั้งพวกมันยังมีอาการที่เกิดขึ้นมีลักษณะของคล้ายคนที่จะเป็นเบาหวานซึ่งระหว่างนั้นถือเป็นโรคชนิดหนึ่งถึงแม้ว่าจะไม่รุนแรงมากนักแต่ก็ต้องดูแลตนเองอยู่ตลอดเวลาที่สำคัญร่างกาย

จะต้องแข็งแรงและพักผ่อนเพียงพอหากไม่เช่นนั้นแล้วอาการของโรคเบาหวานก็จะลุกลามทำให้เกิดอันตรายได้อย่างมากเช่นเดียวกันนั่นเองดังนั้นเราจึงเรียกได้ว่าการที่เรานอนน้อยและนอนดึกส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมากโดยเฉพาะเรื่องของการเกิดเป็นโรคอ้วนและโรคเกี่ยวกับเบาหวาน

             หากเราต้องการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆรวมถึงไม่อยากจะอ้วนเราควรหลีกเลี่ยงการทำงานในช่วงเวลากลางคืนและหันมาทำงานในช่วงเวลากลางวันแทนเพราะเวลากลางคืนนั้นเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดของร่างกายที่จะมีการปรับเปลี่ยนฮอร์โมนและทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์