หมวดหมู่: สุขภาพ

การสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่ตนเองอยู่เสมอ ในสมัยปัจจุบันนี้สามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งวิธีหลักๆที่คนส่วนใหญ่นิยม

ก็คือการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอควบคู่ไปกับการเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์อยู่เป็นประจำ ซึ่งแน่นอนว่าหลายๆคนมักที่จะหันมาออกกำลังกายเพื่อเป็น หนึ่ง ในตัวช่วยในการลดน้ำหนักและเป็นการสร้างรูปร่างหรือสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่ตนเองอยู่เสมอ

แต่รู้หรือไม่ว่า ถึงแม้การออกกำลังกายจะสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงโดยช่วยลดน้ำหนักได้แต่หากเราเลือกการออกกำลังที่ไม่เหมาะสม อาจจะทำให้การออกกำลังกายส่งผลกระทบต่อร่างกายและอาจทำให้การลดน้ำหนักไม่มีประสิทธิภาพได้

ซึ่งทางที่ดีเราควรที่จะเลือกการออกกำลังกายที่มีความเหมาะสมเพื่อให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพ เพราะการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงนอกจากจะทำให้การใช้ชีวิตในประจำวันของเรามีประสิทธิภาพแล้วยังถือเป็น หนึ่ง ในตัวช่วยดีๆที่จะช่วยส่งเสริม

การมีคุณภาพชีวิตที่ดีให้แก่เราได้ อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักหรืออยากที่จะลดน้ำหนักให้เห็นผลได้อย่างรวดเร็ววันนี้ เราก็จะมาแนะนำการออกกำลังกายที่รับรองได้เลยว่าหากเราเล่นเป็นประจำจะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว จะมีอะไรกันบ้างไปดูกัน

• การปีนหน้าผา

ถือเป็น หนึ่ง ในกิจกรรมการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคนที่ชอบความตื่นเต้นท้าทายเป็นอย่างมาก ถึงแม้ว่ากิจกรรมการออกกำลังกายประเภทนี้จะมีความหวาดเสียวหรือมีความอันตรายอยู่บ้างแต่รู้หรือไม่ว่าถือเป็น หนึ่ง ในการออกกำลังกายที่สามารถช่วยลดน้ำหนักของเราได้อย่างรวดเร็ว แถมยังเห็นผลได้อย่างชัดเจน

เพราะเป็นการออกกำลังกายที่เราจะต้องใช้พลังงานของร่างกายเยอะมากๆจึงสามารถช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้นั่นเอง

• การว่ายน้ำ

กีฬาประเภทนี้ถือเป็น หนึ่ง ในการออกกำลังกายที่สามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงให้กับเราได้แทบจะทุกส่วน ซึ่งขอบอกเลยว่าหากเรามันว่ายน้ำเป็นประจำจะสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงแถมยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ

ทำให้การลดน้ำหนักของเหล่านั้นเห็นผลได้อย่างรวดเร็วและชัดเจนได้มากยิ่งขึ้น

• การเต้นซูมบ้า

ถึงแม้ว่าในสมัยปัจจุบันนี้เราจะไม่ค่อยเห็นคนส่วนใหญ่นิยมเล่นหรือออกกำลังกายประเภทนี้ แต่รู้หรือไม่ว่าหากใครที่อยากลดน้ำหนักให้เห็นผลได้อย่างรวดเร็วการที่เราออกกำลังกายด้วยการเต้นซุมบ้า ถือเป็น หนึ่ง ในกิจกรรมที่ตอบโจทย์มากๆ

ถึงแม้จะเป็นการออกกำลังกายที่มีท่าทีซับซ้อน หรือการเคลื่อนไหวร่างกายที่ซับซ้อน แต่หากเราเล่นเป็นประจำ จะสามารถทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นมีประสิทธิภาพและเห็นผลได้อย่างชัดเจน

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

เชื่อว่าหนุ่มสาวส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ไม่ว่าใครก็ตามก็คงที่อยากจะมีรูปร่างที่สวยสุขภาพดีกันทั้งนั้น ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าสมัยนี้การออกกำลังกายหรือการควบคุมอาหารนั้นถือเป็นหนึ่งในกิจวัตรประจำวันที่หลายๆคนเลือกทำเพราะเคยสิ่งที่จะสร้างสุขภาพร่างกายที่ดี

สร้างรูปร่างที่สวยให้กับหนุ่มๆสาวๆได้เป็นอย่างดี ซึ่งรู้หรือไว้ว่าถึงแม้ว่าเราจะ รักษาหุ่นหรือรักษาสุขภาพของเราให้ดีขนาดไหนแต่คนส่วนใหญ่ในสมัยนี้ก็มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเองจนทำให้ร่างกายอ่อนแอ

ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายรวมไปจนถึงบางคนอาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้ง่ายอีกด้วย ดังนั้นการที่หลายๆคนมองว่าร่างกายของตนเองมีไขมันที่สะสมมากจนเกินไปจนทำให้รูปร่างเสีย อาจเป็นหนึ่งในตัวที่จะทำลายความมั่นใจในการใช้ชีวิตของเราได้

ฉะนั้น สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการลดไขมันสะสมภายในร่างกายหรือ ลดพุง วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารเย็นที่รับรองได้เลยว่า หากเรารับประทานเป็นประจำนั้นนอกจากจะดีต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้ว

ยังมีส่วนช่วยกระตุ้นระบบการทำงาน ร่างกายช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายและช่วยลดพุงได้เป็นอย่างดี

อะโวคาโด แน่นอนว่าผลไม้ชนิดนี้เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมากยิ่งทะเลาะเรื่องและประธานตอนเย็น ก็จะยิ่งส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย แน่นอนว่ามีส่วนช่วยในการลดพุงของเราได้เป็นอย่างดีอีกทั้งยังช่วยลดการสะสมของไขมันภายในร่างกาย เพราะอะโวคาโดนั้นจะอุดมไปด้วยไขมันดี คือกรดไขมันโอเมก้า ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการลดภาวการณ์ดื้ออินซูลินได้ จะมีส่วนช่วยลดพุงได้เป็นอย่างดี

เกรปฟรุ๊ต รู้หรือไม่ว่าเกรปฟุตนั้นเป็นศูนย์รวมของวิตามินซีที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดียิ่งถ้าเราเลือกทานก่อนมื้ออาหารเป็นประจำนั้นรับรองได้เลยว่าจะช่วยลดการสะสมของไขมันช่วยให้การลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

กล้วย เป็นหนึ่งในผลไม้ที่เล่าลดน้ำหนักนั้นต้องไม่พลาดอย่างเด็ดขาดเพราะผลไม้นี้จะอุดมไปด้วย สารอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งนอกจากจะมีส่วนช่วยทำให้เรานอนหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้นยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก เพราะกล้วยจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ค่อนข้างสูงจึงสามารถกระตุ้นระบบขับถ่ายของเราให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

สนับสนุนโดย  ถ่านเครื่องช่วยฟัง

รู้หรือไม่ว่าฟักทองเป็นหนึ่งในผลไม้ที่หลายๆคนนั้น มักที่จะนำมาประกอบอาหารหรือมักที่จะ ทานกันอยู่บ่อยๆ ซึ่งหลายคนอาจจะมองว่าฟักทองเป็นหนึ่งในผักแต่ในความเป็นจริงแล้วฟักทองเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

เพราะฟักทองนั้นจะขึ้นชื่อในเรื่องของอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักจึงทำให้หลายคนมองว่าการทานฟักทองเป็นประจำนั้น

โดยเฉพาะฟักทองนึ่งจะสามารถเพิ่มโปรตีนและทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นมีประสิทธิภาพได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งแน่นอนว่าการทานฟักทองเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ดีและเพียงพอจากฟักทอง แถมยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงช่วยบำรุงผิวพรรณของเราให้สวยสุขภาพดี

และช่วยบำรุงสายตาได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ซึ่งต้องบอกก่อนว่าหลายคนอาจจะรู้จักการทานฟักทองเพราะอาจจะขึ้นชื่อในเรื่องของการลดน้ำหนัก แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้น ฟักทองมีประโยชน์มากมายกว่าที่คุณคิด

ซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูประโยชน์ของฟักทองที่หลายๆคนอาจจะยังไม่รู้จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

• การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย

แน่นอนว่าหลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าความเป็นจริงแล้วฟักทองถือเป็นหนึ่งในอาหารที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันร่างกายของเราให้แข็งแรงได้ เพราะในฟักทองจะอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างระบบต่างๆภายในร่างกายให้แข็งแรง โดยเฉพาะระบบภูมิคุ้มกัน

เพราะจะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้าง  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่     การทำงานของเซลล์เม็ดเลือดแดง ภายในร่างกาย จึงมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงได้นั่นเอง

• การลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง

หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าการทำฟักทองเป็นประจำนั้นก็ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์เพราะมีส่วนช่วยในการลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งบางชนิดได้ เนื่องจากนายภฟักทองจะอุดมไปด้วยสารอาหาร ที่มีส่วนช่วยในการลดโอกาส ในการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งได้

ยิ่งถ้าหากเราทานเป็นประจำนั้นก็จะสามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งได้นั่นเอง

• ช่วยปกป้องดวงตา

การที่เรามีสุขภาพดวงตาหรือสายตาที่ดีนั้นถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะทำให้เราใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งแน่นอนว่าการทานผักทองถือเป็นหนึ่งในอาหารที่สามารถช่วยบำรุงและปกป้องสายตาของเราจากการถูกทำร้ายได้

เพราะอย่างที่เราทราบกันดีว่านายปากท้องจะอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งจะสามารถปกป้องดวงตาของเราจากการถูกทำลายแสงสีฟ้า หรือแสงแดด ทำให้ดวงตาของเรานั้นสุขภาพดีและ มีดวงตาที่แข็งแรงได้นั่นเอง

เราได้พูดคุยกับ Sunway Home Healthcare เกี่ยวกับวิธีที่โมเดลการดูแลนี้สามารถช่วยจัดการกับข้อจำกัดด้านความสามารถของโรงพยาบาลและต้นทุนที่เพิ่มขึ้น

ท่ามกลางความท้าทายอื่นๆ การดูแลที่บ้านกำลังมีการเติบโตที่แข็งแกร่งในเอเชียแปซิฟิก ที่ CAGR โดยประมาณที่ 11.48% ในช่วงปี 2566 ถึง 2571 ตลาดการดูแลสุขภาพที่บ้านคาดว่าจะมีมูลค่ามากกว่า 120 พันล้านดอลลาร์สหรัฐภายในปี 2571

Sunway Home Healthcare (SHH) ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเครือข่ายการดูแลสุขภาพเอกชนชั้นนำของมาเลเซีย Sunway Healthcare Group คือผู้ให้บริการรายหนึ่งที่ยืนยันถึงการเติบโตนี้ ในปี พ.ศ. 2546

SHH เปิดตัวโดยเน้นไปที่การพยาบาลเป็นหลัก เนื่องจากความต้องการเพิ่มขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา จึงได้ขยายไปสู่การดูแลที่หลากหลาย ตั้งแต่การดูแลหลังคลอด การดูแลเฉียบพลันสำหรับอาการต่างๆ เช่น การติดเชื้อ ตลอดจนกายภาพบำบัด การฟื้นฟูสมรรถภาพ และการดูแลแบบประคับประคอง

Ms Hwang Ming Lan ผู้จัดการทั่วไปอาวุโสของ SHH กล่าวว่ากลุ่มแพทย์ประมาณ 20 คน ซึ่งประกอบด้วยแพทย์ พยาบาล และนักกายภาพบำบัด ปัจจุบันดูแลผู้ป่วยประมาณ 200 รายต่อเดือน ซึ่งมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น ปัจจัยขับเคลื่อนเบื้องหลังความต้องการการดูแลสุขภาพที่บ้านที่แข็งแกร่ง ดร.อึ้ง ชิน นี

ความต้องการการดูแลสุขภาพที่บ้านที่แข็งแกร่งนี้ได้รับแรงหนุนจากปัจจัยหลายอย่างผสมผสานกัน ดร.อึ้ง ชิน นี เจ้าหน้าที่การแพทย์ประจำ SHH

กล่าว “เรากำลังเผชิญกับจำนวนประชากรสูงวัยในมาเลเซีย และภาระโรคเรื้อรังที่เพิ่มขึ้นจากสภาวะต่างๆ เช่น โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง ในขณะเดียวกัน พลวัตของครอบครัวก็เปลี่ยนไป ปัจจุบันครอบครัวส่วนใหญ่มีรายได้สองทาง

ดังนั้นสมาชิกในครอบครัวจึงมักไม่มีเวลาดูแลผู้สูงอายุที่พวกเขารัก ผู้ป่วยสูงอายุเหล่านี้มักประสบปัญหาการเดินทางเพื่อรับการดูแลที่ต้องการ ด้วยการดูแลพวกเขา (แทนที่จะเป็นอย่างอื่น) เรามอบประสบการณ์ที่สะดวกและเป็นส่วนตัวมากขึ้นสำหรับพวกเขา และทำให้ครอบครัวของพวกเขาได้พักผ่อน”

การดูแลสุขภาพที่บ้านยังมีบทบาทสำคัญในด้านอื่นๆ ของภาพรวมการดูแลสุขภาพ เช่น การดูแลผู้ป่วยอย่างต่อเนื่องหลังออกจากโรงพยาบาล หรือเป็นทางเลือกอื่นสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการป่วยทางการแพทย์ ความร่วมมือของ SHH กับเครือข่ายการดูแลสุขภาพ Sunway ช่วยให้เกิดการประสานงานอย่างใกล้ชิดระหว่างทีมดูแลที่บ้านและทีมโรงพยาบาล

เพื่อการดูแลที่ราบรื่นหลังจากผู้ป่วยออกจากโรงพยาบาล ดร. Ng กล่าว กระบวนการเปลี่ยนแปลงนี้รวมถึงการเยี่ยมบ้านเพื่อให้ความรู้แก่ผู้ป่วย และจัดทำแผนการดูแลที่บ้านส่วนบุคคล โดยคำนึงถึงสภาพแวดล้อมที่บ้านของผู้ป่วย พลวัตของครอบครัว

และความสามารถในการดำเนินกิจกรรมประจำวันที่บ้าน“ผู้ป่วยของเราจำนวนมากเป็นผู้สูงอายุและอ่อนแอ ดังนั้น แม้ว่าพวกเขาจะได้รับการศึกษาผู้ป่วยในโรงพยาบาลก่อนออกจากโรงพยาบาล แต่ก็มักจะไม่สามารถดูแลตนเองที่บ้านได้ทันที (เช่น การเปลี่ยนท่อยาง) ทีมของเราจะช่วย ‘จับมือ’ พวกเขาและผู้ดูแล และนำทางพวกเขาไปสู่การดูแลตนเองและอิสรภาพในบ้าน” เธอกล่าว

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    หูตึงรักษา

การมีระบบภูมิคุ้มกันร่างกายที่ดีถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

เพราะหากเรามีระบบคุ้มกันที่ดีก็เป็นถึงหนึ่งที่จะช่วยป้องกันการเกิดภาวะต่างๆหรือ เกิดโรคร้ายต่างๆได้ง่ายมากขึ้น เพราะโดยปกติแล้วระบบภูมิคุ้มกันจะทำหน้าที่คอยปกป้องเชื้อโรคที่อาจเข้าสู่ร่างกายของเราซึ่งเมื่อไหร่ก็ตามที่ระบบภูมิคุ้มกันถูกทำลายลงจนอ่อนแออาจทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอไปด้วยจนส่งผลกระทบ และอาจเกิดโรคร้ายต่างๆได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

เพราะฉะนั้น ทางที่ดีเราควรที่จะดูแลรักษาสุขภาพร่างกายรวมไปถึงระบบภูมิคุ้มกันให้ดีและแข็งแรงอยู่เป็นประจำ เพื่อที่จะช่วยป้องกันสุขภาพร่างกายของตนเองนั้นไม่ให้ได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายมากขึ้น

ซึ่งในสมัยปัจจุบันนี้นอกจากการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะมีส่วนช่วยในการเพิ่มภูมิคุ้มกันที่ดีให้แก่ร่างกายแล้ว รู้หรือไม่ว่า สมุนไพรต่างๆ ก็ถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่จะทำให้ภูมิคุ้มกันของเรานั้นแข็งแรง ฉะนั้น สำหรับใครที่อยากดูแล ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรงเพื่อเป็นหนึ่งในตัวช่วยทำให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงไปด้วย

วันนี้เราก็จะมาแนะนำสมุนไพรที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกายของเราได้ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

1ขมิ้น ถือเป็นหนึ่งในสมุนไพรครัวเรือนที่หลายๆบ้านนั้น

จะต้องมีติดบ้านกันไว้อย่างแน่นอนเพราะสมุนไพรชนิดนี้เป็นสมุนไพรที่สามารถหาได้ง่ายอีกทั้งยังมีประโยชน์และมีสรรพคุณทางยาที่เยอะมากอีกด้วย ซึ่งนอกจากจะสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนูแล้วขมิ้นยังเป็นหนึ่งในยาที่สามารถช่วยรักษาอาการต่างๆได้เป็นอย่างดีแถมยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มภูมิคุ้มกันของเราให้แข็งแรงได้อีกด้วย

2.อบเชย หลายๆคนอาจจะได้ยินชื่อสมุนไพรชนิดนี้กันอยู่แล้ว

เพราะเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่เรานั้นนำมาประกอบอาหาร ซึ่งรู้หรือไม่ว่าอบเชยถือเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่มีส่วนช่วยในการต้านเชื้อรา ช่วยต้านการอักเสบ ช่วยต้านแบคทีเรีย และที่สำคัญยังมีช่วยในการยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียได้เป็นอย่างดีรับรองได้เลยว่าหากเรา ทานสมุนไพรชนิดนี้เป็นประจำนั้นนอกจากจะส่งผลดีต่อร่างกายยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกายได้อีกด้วย

3.สาระแหน่ รู้หรือไม่ว่าสมุนไพรชนิดนี้เป็นสมุนไพรชนิดพืช

ที่เรียกได้ว่า สามารถนำมาประกอบอาหารได้แถมยังมีสรรพคุณทางยาที่ดีอีกด้วย เพราะสะระแหน่จะอุดมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารที่มีส่วนช่วยใน การทำความสะอาดร่างกายของเรา และช่วยป้องกันซ่อมแซมร่างกายของเราให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้นได้อีกด้วย

สนับสนุนโดย   ถ่านเครื่องช่วยฟัง