ป้ายกำกับ: ชุดตรวจ hiv

แก้ไขหน้าอกย้วยหย่อนยาน หลายคนที่กำลังปัญหานี้พยายามจะเล่นกล้ามเนื้อหน้าอกหรือว่าท่าอะไรก็ตามที่จะสามารถจะแก้ไขปัญหานี้ได้แต่ก็ว่ายังแก้ไขไม่ได้สักทีก่อนที่เราจะไปแก้ไขปัญหาจริงๆแล้วเราต้องรู้ก่อนว่านมของเรามันห้อยมันย้วยหย่อนยานมันเป็นพเราะอะไร

อันดับแรกเลยก็คือ ไขมันในร่างกายมากไป แต่ละคนจะมีจุดสะสมไขมันที่แตกต่างกันออกไปอันนี้ก็ขึ้นอยู่กับฮอร์โมนของแต่ละบุคคลถ้าหากว่าใครที่มีไขมันเยอะเกินไปก็จะมีฮอร์ดมนเอสโตเจนหรือว่าฮอร์โมนเพศหญิงมากเกินไปทำให้หัวนมของเราแหลมและห้อยลงมานั่นเอง

เมื่อเรารู้แล้วว่าไขมันนั่นแหละมันคืออุปสรรคที่ทำให้แก้ปัญหาไม่ได้เพราะฉะนั้นเราแนะนำว่าให้ทุกคนพยายามลดไขมันในร่างกายของตัวเองให้ได้เยอะที่สุดก่อน

อันดับที่สองก็คือ ไม่ออกกำลังกายนั่นเอง คำว่าไม่ออกกำลังกายในจุดนี้คือคุณไม่บริหารกล้ามเนื้อหน้าอกให้ถูกต้องนั่นเองบางทีคุณอาจจะเล่นกล้ามเนื้อหน้าอกอยู่แล้วแต่ว่าท่าทุกท่ามันไม่ได้เหมาะสมสำหรับคุณเป็นเพราะว่าจริงๆแล้วต้องต้องรองมาวิเคราะห์ดูว่ามันเกิดจากอะไร

โดยตามร่างกายของมนุษย์เราแรงโน้มถ้วงของโลกมันก็จะทิ้งลงที่นี่หากเราไม่กระชับกล้ามเนื้อหน้าอกข้างบนเพิ่มที่จะทำให้กล้ามเนื้อมันตึงขึ้นมาหน้าอกของคุณมันก็จะห้อยย้วยนั่นเองเพราะฉะนั้นถ้าคุณกำลังประสบปัญหานี้อยู่ควรที่จะบริหารกล้ามเนื้อหน้าอกข้างบนให้มากให้เยอะกว่าเดิม

ซึ่งเราก็จะมีท่าที่ทุกคนสามารถที่นำเอาไปทำตามกันได้เลยเพราะฉะนั้นแล้วเรามาดูกันว่ามันจะมีเทคนิคอะไรในการเล่นกล้ามเนื้อหน้าอกที่จะแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้

สิ่งที่เราจะต้องเตือนทุกคนก่อนเลยการที่จะเล่นกล้ามเนื้อหน้าอกให้มีประสิทธิภาพสูงที่สุดหรือว่าโดนกล้ามเนื้อหน้าอกให้มากที่สุดจะต้องล็อคสะบักและกดไหล่ ท่าแรกที่จะแนะนำคือท่าDumbbell Incline Bench Press โดยมันจะไปกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าอกข้างบน

บอกเลยว่าเป้ฯท่าที่แก้ไขกล้ามเนื้อหน้าอกย้อยค่อนข้างดีเราก็เลือดน้ำหนักที่เราจะสามารถโฟกัสในการเล่นให้ได้8-12ครั้งอันดับแรกที่สำคัญที่สุดไม่ใช่ท่ายกแต่ว่าเป็นการปรับเบาะให้ถูกองศาก่อนการปรับเบาะควรที่จะปรับ30องศาเพราะตามงานวิจัยแล้ว30องศาสามารถที่จะกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าอกที่ดีที่สุดนั่นเอง

ถ้าเกิดว่าเราปรับเบาะสูงประมาณ45-50องศากล้ามเนื้อที่ทำงานมากที่สุดก็คือกล้ามเนื้อหัวไหล่หากใครที่อย่างหาความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการปรับเบาะให้ได้องศา30องศาคุณจะรู้เลยว่ามันสามารถที่จะช่วยแก้ไขกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณได้เป็นอย่างดี

ตัวที่หนึ่งคือเรื่องของ แมกนีเซียม สาเหตุหนึ่งของความดันโลหิตสูงก็คือขาดแมกนีเซียมในหลายคนพอได้แมกนีเซียมไปพอเพียงความดันโลหิตลดลงได้เลย แมกนีเซียมถ้าจะทานให้ทานในฟอร์มที่เป็นคีเลตแมกนีเซียมเวลาทานให้ทานอยู่ที่ประมาณ200-400มิลลิกรัม/วันอาจจะทานมื้อละ200มิลลิกรัมก็ได้จะทานพร้อมอาหารหรือทานตอนท้องว่างก็ได้

ถ้าเกิดว่าคุณอยากจะลองดูก็อาจจะกินเป็นคีเลตแมกนีเซียม200มิลลิกรัมหลังอาหารเช้ากับคีเลตแมกนีเซียม200มิลลิกรัมหลังอาหารเย็นแบบนี้ก็ได้เรามองว่า400มิลลิกรมมากพอแล้วหรือบางคนอาจจะเริ่มที่200มิลลิกรัมก็ได้

ตัวที่สองก็คือตัว แอล-อาร์จินีน โดยแอล-อาร์จินีนเป็นสารตั้งต้นในการที่จะผลิตไนตริกออกไซด์ ไนตริกออกไซด์เกิดในเวลาที่เราออกกำลังกายสมมุติว่าเวลาเราออกไปวิ่งเนี่ยแล้วมันสร้างไนตริกออกไซด์เพิ่มมาไนตริกออกไซด์จะทำให้หลอดเลือดของเราขยาย 

ซึ่งอาร์จินีนทำแบบนี้เหมือนกัน แอล-อาร์จินีนเหมือนเป็นสารตั้งต้นในการที่ก่อให้เกิดไนตริกออกไซด์แอล-อาร์จินีนเวลาทานเม็ดนึงจะอยู่ที่ปริมาณ1,000มิลลิกรัมอาจจะทานครั้งละ2,000มิลลิกรัมก็ได้

เวลาทานแอล-อาร์จินีนข้อสำคัญแอล-อาร์จินีนทานเวลาท้องว่างจะได้ประโยชน์มกากว่า เพราะว่าแอล-อาร์จินีนถ้าทานตอนท้องว่างจะสามารถกระตุ้นโกรทฮอร์โมนของร่างกายเราได้ด้วยเพราะฉะนั้นถ้าแนะนำให้ทานตัวนี้ก็คือจะให้ทาน2,000มิลลิกรัมตอนตื่นนอนกับ2,000มิลลิกรัมตอนก่อนนอนเราก็จะกินได้วันละ4,000มิลลิกรัมหรืออาจะเลือกทานเวลาเดียวก็ได้ลองปรับดูได้เลย

เพราะฉะนั้นแล้วสิ่งที่สำคัญเลยคือแอล-อาร์จินีนควรทานตอนท้องว่างถ้าเกิดว่าจะใช้ร่วมกับแมกนีเซียมใช้ร่วมกันได้เลยก็จะเห็นผลดีมากขึ้นในเรื่องของการลดความดันต่อมามีคนกลุ่มหนึ่งที่สาเหตุของความดันโลหิตสูงมันเกิดมาจากการอักเสบของหลอดเลือดนี่แหละคนกลุ่มนี้พอเวลาที่เราให้

สารต้านอนุมูลิอิสระเข้าไปเพื่อลดการอักเสบของหลอดเลือดความดันโลหิตดีขึ้นได้เลยสารต้านอนุมูลิอิสระในเลือดมีอะไรบ้างมีตัวแรกเลยคือ วิตามินซี โดยวิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำเพราะฉะนั้นมันกจะอยู่ในหลอดเลือดเรานี่แหละ

วิตามินซีเวลาที่ทานให้เลือกทานแบบที่เป็นSustained release ถ้าเราทานวิตามินซีแบบธรรมดาปกติ1,000มิลลิกรัมจะดูดซึมได้ไม่เกิน200มิลลิกรัมเท่านั้นเองถ้าเกิดเป็นฟอร์มที่เป็นธรรมดาก็คืออาจจะทานทีละครึ่งเม็ดก็ได้ทีละ500มิลลิกรัมเพราะ500ก็ดูดซึมได้200อยู่ดี 

อย่างที่บอกไปว่าถ้าเราแนะนำเลือกแบบที่เป็น Sustained releaseและ Sustained releaseคืออะไรเป็นวิตามินมันจะค่อยๆปล่อยออกมาเรื่อยๆและก็ดูดซึมอย่างช้าๆช้เวลา12ชั่วโมงในการดูดซึมวิตามินซีทั้งหมดเพราะฉะนั้นเลยเป็นตัวที่เลือกให้ทานมากกว่า

สนับสนุนโดย.    ชุดตรวจ hiv

ถ้าเรานั้นจะพูดถึงผลไม้ของไทยเรานั้นมีมากมายหลายอย่างเพราะว่าประเทศไทยเรานั้นมีทั้งต้นไม้และผลไม้ที่เรานั้นสามารถปลูกเอามากินได้ทั้งผล ส่วนต้นนั้นก็ทำเป็นริมรั้วนั้นได้และยังเป็นต้นไม้มงคลอีกด้วยมีผลไม้ที่รสชาติที่เปรี้ยวและหวานนั้นหลายชนิดที่ให้เรานั้นเลือกปลูกดังนั้นเราจะปลูกอะไรนั้นก็ได้อย่างเช่นเรานั้นจะยกตัวอย่าง  ต้นมะยม  ที่เรานั้นเชื่อว่าควรปลูกไปทางทิศตะวันตก

เพราะว่าจะทำให้คนนั้นนิยมชมหรือว่าชื่นชอบเรา หรือว่าเรานั้นมีเมตา หรือว่าต้นทับทิม เชื่อว่าเป็นสัญลักษณ์ แห่งความอุดมสมบูรณ์ที่ช่วยป้องกันเรื่องสิ่งเลวร้ายต่างๆนั้นได้ และก็มีบางอย่างหรือว่าต้นไม้บางชนิดนั้นที่เรานั้นสามารถที่จะเอามาใช้ได้ทั้งต้นและใบเลย  ไม่ว่าจะเป็นเปลือก  เมล็ด  ราก  ใบ  ที่เรานั้นสามารถนำมาปรุงยานั้นได้ ซึ่งวันนี้เรานั้นจะพามาดูผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวที่เรานั้นรู้จักที่เรานั้นสามารถที่นิยมเอามาปลูกและในสวนนั้นได้ หรือว่าจะปลูกประดับในสวนนั้นได้เหมือนกันและก็มีประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งเป็นผลไม้ที่เรานั้นมีสรรพคุณทางยาและสามารถช่วยรักษาโรคนั้นได้จริง

ตะลิงปลิง  นั้นเป็นผลไม้ที่มีรสชาติที่เปรี้ยวและต้นนั้นไม่ชอบน้ำที่ท่วมขังเป็นเวลาที่นานและชอบแสงแดงซึ่งเรานั้นจะเก็บลูกนั้นมากินแบบว่าสดๆนั้นก็ได้เอามากินจิ้มกับเกลือหรือว่ากินกับกะปิหรือว่าน้ำปลาหวานนั้นก็ได้ หรือว่าเรานั้นจะเอามาใส่ในแกงที่เรานั้นต้องการรสชาติที่เปรี้ยวนั้นก็ได้เช่นกันอย่างแกงส้ม ซึ่งสามารถช่วยเรื่องของการเป็นยาแก้ไอ  หรือว่าแก้เรื่องของเลือดที่ออกตามไรฟันนั้นได้เป็นอย่างดี 

มะเฟือง มะเฟืองที่เรานั้นรู้จักกันดีนั้นเป็นต้นลูกนั้นจะสีเหลืองหน้ากินบางต้นนั้นก็มีรสชาติที่หวานส่วนบางต้นนั้นมีรสชาติที่เปรี้ยวลูกมะเฟืองนั้นสดนั้นมีสารออกซาเลตสูงจึงเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยเป็นโรคไตแต่ว่าเป็นวิตามินซีค่อนข้างนั้นสูง ช่วยในเรื่องความชุ่มคอ  แก้กระหาย ช่วยในเรื่องรักษาอาการเลือดออกตามไรฟัน  เป็นยาระบายแก้ท้องผูก รสชาติที่ดเปรี้ยว

มะยม  นั้นเป็นต้นไม้ที่เป็นพุ่มนั้นไม่ชอบพื้นที่มีน้ำนั้นขังมากหรือว่าน้ำท่วม ชอบดินที่เป็นดินร่วน เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีนั้นสูง นั้นมีฤทธิ์ที่ช่วยในการสมานแผลและใช้เป็นยาขับปัสสาวะในยอดอ่อนนั้นมีฟอสฟอรัสช่วยในการขับเหงื่อและกระตุ้นในเรื่องของความอยากของอาหารนั้นอีกด้วย 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv

โรคติดต่อทางเพศสามารถนำมาแยกอาการได้หลายระดับ มีความร้ายแรงตั้งแต่น้อยสุดถึงมากสุด จนถึงทำให้เสียชีวิตได้ โดยสามารถแยกเป็นชนิดและประเภทตามอาการได้ดังต่อไปนี้

จำพวกแรกเป็น “ไม่มีอาการ” อาทิเช่น โรคภูมิคุมกันบกพร่องระยะต้น หรือที่รู้จักกันคือ เอชไอวี โรคตับอักเสบจากเชื้อไวรัสบีรวมทั้งโรคซิฟิลิส ทั้งสามโรคนี้สามารถตรวจเจอได้โดยการเจาะเลือด ถ้าหากผลเลือดออกมาเป็นบวกแปลว่า มีการติดโรค แล้วในบางทีอาจอยู่ในระยะซ่อนเร้น หรือระยะฟักตัวของเชื้อ โรคภูมิคุ้มกันบกพร่องนี้ บางทีอาจใช้เวลาถึงสามเดือนถึงจะสามารถตรวจเจอมีผลเลือดเป็นผลบวกได้

 ในกรณีนี้หากมีพฤติกรรมเสี่ยงมาและสงสัยก็จำเป็นต้องเจาะเลือดตรวจซ้ำบ่อยมาก การรักษาในปัจจุบันนี้ คือ การทานยาต้านทานเชื้อไวรัสที่มีด้วยกันหลายขนาน และตัวยานี้มีฤทธิ์ที่สามารถควบคุมการรับเชื้อไม่ให้กำเริบหรือแสดงลักษณะที่บ่งบอกว่าเป็นโรคได้ อย่างไรก็ตามยาต้านไวรัสนั้นก็ยังไม่อาจที่จะกำจัดเชื้อไวรัสให้หายสนิทได้



โรคซิฟิลิส เป็นกามโรคที่สำคัญในอดีตกาล มีมาก่อนที่จะมีโรคภูมิคุ้มกันบกพร่องเกิดขึ้นเสียอีก แต่ว่าในขณะนี้มียาปฏิชีวนะสามารถรักษาให้หายสนิทได้ ออกฤทธิ์โดยทำให้ไม่มีการแสดงอาการร้ายแรงดังที่เคยเกิดขึ้นในสมัยก่อน และก็มักตรวจเจอในสตรีที่มาเจาะเลือดขณะฝากครรภ์ หรือคนเจ็บที่เจาะเลือดก่อนรับการผ่าตัดติ่งเนื้อ หรือตุ่มนูนที่อวัยวะสืบพันธุ์

หนองแท้รวมทั้งโรคหนองในเทียม กลุ่มนี้มีลักษณะอาการเด่น อาการโดยรวมจะพบว่ามีหนองไหลจากอวัยวะเพศ หรือบริเวณที่มีการสอดใส่อวัยวะเพศ ในผู้หญิงพบว่า มีหนองไหลออกมาจากช่องคลอด ท่อปัสสาวะ และแสบบเวลาที่ต้องปัสสาวะ ในผู้ชายจะมีลักษณะอาการหนองไหลจากท่อปัสสาวะและจะมีอาการแสบมากยิ่งกว่าในผู้หญิง ในรายที่มีเซ็กส์ทางปากบางทีอาจเจอมีการอักเสบและก็มีโรคหนองในโพรงปากและต่อมทอนซิล

 ในรายที่มีเซ็กส์ผ่านทางทวารหนักอาจเจอมีหนองผสมกับอุจจาระ โดยปกติจะพบลักษณะอาการกลุ่มนี้ได้ใน 7 วัน นับจากวันที่มีการร่วมเพศที่ก่อให้เกิดการติดเชื้อ โดยโรคนี้มีเหตุมาจากเชื้อแบคทีเรีย แต่อย่างไรก็ตามสามารถรักษาให้หายได้โดยการให้ยายาปฏิชีวนะ

หูดหงอนไก่ เป็นกามโรคที่พบได้ทั่วไปในตอนนี้ มีความเกี่ยวข้องกับการเกิดโรคมะเร็งปากมดลูก เนื่องจากเกิดขึ้นจากสาเหตุอันเนื่องมาจากเชื้อไวรัสตัวเดียวกัน แต่ในตอนนี้มีวัคซีนป้องกันได้ ซึ่งวัคซีนมีราคาค่อนข้างแพง ซึ่งจริงๆ แล้ววัคซีนตัวนี้ควรจะฉีดก่อนที่จะเกิดเซ็กส์หนแรกเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

หูดข้าวสวย มีผิวเรียบ ลักษณะของตุ่มจะมีรูที่กึ่งกลาง ซึ่งเมื่อสุกดีจะบีบของเหลวข้นๆ ออกมาจากรูได้เหมือนข้าวสวย ในบางรายติ่งเนื้อ หรือตุ่มจะมีขนาดเล็ก ใช้เวลาไม่กี่อาทิตย์ก็หายไปเอง แต่ว่าหากติ่งเนื้อมีขนาดใหญ่ การใช้ยารักษาหูดโดยทำการจี้อาทิตย์ละหนึ่ง หรือสองครั้งจะได้ประสิทธิภาพที่ดี หากใช้ยาเกินหนึ่งเดือนแล้วไม่ดีขึ้น บางทีหมออาจใช้วิธีทางศัลยกรรม 

จากที่กล่าวมาทั้งหมดจะเห็นได้ว่า ลักษณะของกามโรคแต่ละประเภทจะมีลักษณะอาการที่ร้ายแรงและจำต้องใช้เวลาสำหรับเพื่อการรักษา แต่ทุกโรคนั้นมีแนวทางที่จะปกป้องตัวเองหรือป้องกันได้หลายแนวทาง โดยอย่าลืมระแวดระวังดูแลตัวเองและป้องกันทุกครั้งที่มีเพศสัมพันธ์อย่างรัดกุม มอบความรักให้ผู้อื่น ก็อย่าลืมมอบความรักให้กับตนเอง 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv