ตัวที่หนึ่งคือเรื่องของ แมกนีเซียม สาเหตุหนึ่งของความดันโลหิตสูงก็คือขาดแมกนีเซียมในหลายคนพอได้แมกนีเซียมไปพอเพียงความดันโลหิตลดลงได้เลย แมกนีเซียมถ้าจะทานให้ทานในฟอร์มที่เป็นคีเลตแมกนีเซียมเวลาทานให้ทานอยู่ที่ประมาณ200-400มิลลิกรัม/วันอาจจะทานมื้อละ200มิลลิกรัมก็ได้จะทานพร้อมอาหารหรือทานตอนท้องว่างก็ได้
ถ้าเกิดว่าคุณอยากจะลองดูก็อาจจะกินเป็นคีเลตแมกนีเซียม200มิลลิกรัมหลังอาหารเช้ากับคีเลตแมกนีเซียม200มิลลิกรัมหลังอาหารเย็นแบบนี้ก็ได้เรามองว่า400มิลลิกรมมากพอแล้วหรือบางคนอาจจะเริ่มที่200มิลลิกรัมก็ได้
ตัวที่สองก็คือตัว แอล-อาร์จินีน โดยแอล-อาร์จินีนเป็นสารตั้งต้นในการที่จะผลิตไนตริกออกไซด์ ไนตริกออกไซด์เกิดในเวลาที่เราออกกำลังกายสมมุติว่าเวลาเราออกไปวิ่งเนี่ยแล้วมันสร้างไนตริกออกไซด์เพิ่มมาไนตริกออกไซด์จะทำให้หลอดเลือดของเราขยาย
ซึ่งอาร์จินีนทำแบบนี้เหมือนกัน แอล-อาร์จินีนเหมือนเป็นสารตั้งต้นในการที่ก่อให้เกิดไนตริกออกไซด์แอล-อาร์จินีนเวลาทานเม็ดนึงจะอยู่ที่ปริมาณ1,000มิลลิกรัมอาจจะทานครั้งละ2,000มิลลิกรัมก็ได้
เวลาทานแอล-อาร์จินีนข้อสำคัญแอล-อาร์จินีนทานเวลาท้องว่างจะได้ประโยชน์มกากว่า เพราะว่าแอล-อาร์จินีนถ้าทานตอนท้องว่างจะสามารถกระตุ้นโกรทฮอร์โมนของร่างกายเราได้ด้วยเพราะฉะนั้นถ้าแนะนำให้ทานตัวนี้ก็คือจะให้ทาน2,000มิลลิกรัมตอนตื่นนอนกับ2,000มิลลิกรัมตอนก่อนนอนเราก็จะกินได้วันละ4,000มิลลิกรัมหรืออาจะเลือกทานเวลาเดียวก็ได้ลองปรับดูได้เลย
เพราะฉะนั้นแล้วสิ่งที่สำคัญเลยคือแอล-อาร์จินีนควรทานตอนท้องว่างถ้าเกิดว่าจะใช้ร่วมกับแมกนีเซียมใช้ร่วมกันได้เลยก็จะเห็นผลดีมากขึ้นในเรื่องของการลดความดันต่อมามีคนกลุ่มหนึ่งที่สาเหตุของความดันโลหิตสูงมันเกิดมาจากการอักเสบของหลอดเลือดนี่แหละคนกลุ่มนี้พอเวลาที่เราให้
สารต้านอนุมูลิอิสระเข้าไปเพื่อลดการอักเสบของหลอดเลือดความดันโลหิตดีขึ้นได้เลยสารต้านอนุมูลิอิสระในเลือดมีอะไรบ้างมีตัวแรกเลยคือ วิตามินซี โดยวิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำเพราะฉะนั้นมันกจะอยู่ในหลอดเลือดเรานี่แหละ
วิตามินซีเวลาที่ทานให้เลือกทานแบบที่เป็นSustained release ถ้าเราทานวิตามินซีแบบธรรมดาปกติ1,000มิลลิกรัมจะดูดซึมได้ไม่เกิน200มิลลิกรัมเท่านั้นเองถ้าเกิดเป็นฟอร์มที่เป็นธรรมดาก็คืออาจจะทานทีละครึ่งเม็ดก็ได้ทีละ500มิลลิกรัมเพราะ500ก็ดูดซึมได้200อยู่ดี
อย่างที่บอกไปว่าถ้าเราแนะนำเลือกแบบที่เป็น Sustained releaseและ Sustained releaseคืออะไรเป็นวิตามินมันจะค่อยๆปล่อยออกมาเรื่อยๆและก็ดูดซึมอย่างช้าๆช้เวลา12ชั่วโมงในการดูดซึมวิตามินซีทั้งหมดเพราะฉะนั้นเลยเป็นตัวที่เลือกให้ทานมากกว่า
สนับสนุนโดย. ชุดตรวจ hiv