อาหารที่รับประทานเป็นประจำแล้วดีต่อสุขภาพ

อาหารที่รับประทาน ในชีวิตประจำวันนั้นการระบประทานอาหาร เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ในยุคปัจจุบันนั้น ถึงแม้วจะมีการใส่ใจสุขภาพมากขึ้น แต่ในบางครั้งด้วยเวลาที่จำกัดจึงทำให้การรับประทานอาหารในมื้อที่เร่งรีบนั้นอาจจะได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอก็ได้ดังนั้นแล้วเราอาจจะเลือกอาหารในเวลาเร่งรีบโดยมีสิ่งต่างๆเหล่านี้เป็นส่วนประกอบก็ได้ อย่างน้อยไม่ได้ประโยชน์มากก็ได้น้อยก็ยังส่งผลดีต่อสุขภาพได้

ถั่วและเมล็ดพืช แม้จะมีไขมันและแคลอรีสูง แต่ถั่วและเมล็ดพืชอาจช่วยลดน้ำหนักได้  อาหารเหล่านี้กรุบกรอบ อิ่มท้อง และเต็มไปด้วยสารอาหารสำคัญที่หลายคนยังไม่เพียงพอ ซึ่งรวมถึงแมกนีเซียมและวิตามินอี พวกเขายังแทบไม่ต้องเตรียมการใดๆ เลย ดังนั้นจึงง่ายต่อการเพิ่มไปยังกิจวัตรของคุณ บางคนมีอาการแพ้ถั่วเมื่อโตขึ้น หากคุณมีปฏิกิริยาหลังจากรับประทานถั่วชนิดใดก็ตาม ให้กำจัดมันออกจากอาหารของคุณ

อัลมอนด์ อัลมอนด์เป็นถั่วยอดนิยมที่อุดมไปด้วยวิตามินอี สารต้านอนุมูลอิสระ แมกนีเซียม และไฟเบอร์ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอัลมอนด์สามารถช่วยในการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพการเผาผลาญ 

เมล็ดเจีย เมล็ดเจียเป็นอาหารที่มีสารอาหารสูงที่สุดในโลก หนึ่งออนซ์ (28 กรัม) บรรจุเส้นใย 11 กรัมและแมกนีเซียม แมงกานีส แคลเซียม และสารอาหารอื่นๆ จำนวนมาก

มะพร้าว มะพร้าวจะเต็มไปด้วยเส้นใยและกรดไขมันที่เรียกว่า ไตรกลีเซอไรด์สายกลาง (MCTs)และยังมีรสชาติที่ดีด้วย

ถั่วแมคคาเดเมีย ถั่วแมคคาเดเมียอร่อยมาก มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูงกว่ามากและมีกรดไขมันโอเมก้า 6 ต่ำกว่าถั่วชนิดอื่นๆ

 วอลนัท วอลนัทมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและเต็มไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ

ถั่วบราซิล ถั่วบราซิลมีเนื้อเนียนละเอียด เต็มไปด้วยสารอาหาร มีประโยชน์ต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ และเป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของแร่ธาตุซีลีเนียมที่สำคัญ

ผัก แคลอรี่สำหรับแคลอรี่ ผักเป็นแหล่งสารอาหารที่เข้มข้นที่สุดในโลก มีหลากหลายให้เลือกและควรรับประทานหลายประเภททุกวัน 

หน่อไม้ฝรั่งหน่อไม้ฝรั่งเป็นผักยอดนิยมที่มีทั้งคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ต่ำ แต่เต็มไปด้วยวิตามินเค

พริกหยวก พริกหยวกมีหลายสี ได้แก่ แดง เหลือง และเขียว มีความกรุบกรอบและหวานและเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีที่ดีเยี่ยม

บรอกโคลี บรอกโคลีเป็นผักตระกูลกะหล่ำที่มีรสชาติดีทั้งดิบและปรุงสุก เป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์และวิตามิน C และ K และมีโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมเมื่อเทียบกับผักอื่นๆ

แครอท แครอทเป็นผักรากยอดนิยม มันกรุบกรอบและเต็มไปด้วยสารอาหารเช่นไฟเบอร์และวิตามินเค แครอทยังมีสารต้านอนุมูลอิสระในแคโรทีนสูงมาก ซึ่งมีประโยชน์มากมาย ถ้าหากได้รับสิ่เหล่านี้ในแต่ละวันก็จะสามารถในการช่วยเสริมสร้างร่างกายที่ดีได้

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังศิริราช

อาหารเพื่อสุขภาพไลฟ์สไตล์

อาหารเพื่อสุขภาพมีเป้าหมายหลักสองประการ: ป้องกันภาวะทุพโภชนาการและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง สุขภาพไลฟ์สไตล์ น่าเสียดายที่หลายคนไม่กินอาหารทั้งตัวและบริโภคไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพในปริมาณมาก (เช่น ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์) และน้ำตาลที่เติมเข้าไป ตามข้อมูลของสถาบันหัวใจ ปอด และเลือดแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา (NHLBI) อาหารเพื่อสุขภาพควรรวมถึงโปรตีนไร้มัน (เช่น ถั่ว ถั่ว ปลา สัตว์ปีก ไข่ ฯลฯ)

และจำกัดน้ำตาลที่เติมเข้าไป ไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และส่วนเกิน โซเดียม. นอกจากนี้ ควรรวมถึงการรับประทานผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสีหลายมื้อเพื่อให้ได้รับไฟเบอร์ แคลอรี่ และสารอาหารรองที่เพียงพอ (เช่น วิตามินและแร่ธาตุ) (NHLBI, 2022) นี่คือวิดีโอข้อมูลที่อธิบายการเลือกอาหารในอุดมคติของมนุษย์จากมุมมองทางประวัติศาสตร์

เมื่อปรับเปลี่ยนอาหารของคุณ คุณอาจต้องการจำไว้ว่าคุณไม่ควรจำกัดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณมากเกินไป (NHLBI, 2022)

นอกจากนี้ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้หมายถึงการรับประทานอาหารที่จืดชืดหรือไม่น่ารับประทาน ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่ชอบกะหล่ำดาว คุณสามารถแยกมันออกและกินผักอื่นๆ ที่คุณชอบได้ นอกจากนี้ คุณยังสามารถปรุงรสอาหารของคุณได้ตามต้องการและเพลิดเพลินกับทุกคำที่กัด

เคล็ดลับการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพ กุญแจดอกแรกในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เป็นอันตราย แต่เราจะหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เป็นอันตรายได้อย่างไร? ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดคือการทำให้ยากขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณกินมันฝรั่งทอดหนึ่งถุงทุกวัน คุณอาจหยุดซื้อมันฝรั่งทอดและซื้ออาหารเพื่อสุขภาพในครัวของคุณแทน

กุญแจดอกที่สองของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการทำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่คุณชอบ มันง่ายกว่าที่จะเปลี่ยนกิจกรรมเพื่อสุขภาพให้เป็นนิสัยตลอดชีวิตหากคุณสนุกกับการทำ รสนิยมของเราเปลี่ยนไปตามกาลเวลา และสิ่งที่คุณชอบทำตอนนี้อาจไม่ถูกใจเมื่อคุณอายุมากขึ้น ดังนั้น คุณอาจต้องการลองทำกิจกรรมต่างๆ เป็นครั้งคราวและรวมนิสัยใหม่ ๆ หากสิ่งเหล่านี้เหมาะกับความต้องการของคุณและทำให้คุณมีความสุข

กุญแจสุดท้ายคือการดูแลความเป็นอยู่ทั่วไปของคุณ ซึ่งไม่เพียงแต่รวมถึงการเข้ารับการตรวจสุขภาพและทันตกรรมตามปกติของคุณเท่านั้น แต่ยังมีสุขอนามัยที่ดีเพื่อให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีและนอนหลับให้เพียงพอเพื่อเติมพลังให้ร่างกายและจิตใจของคุณ การใช้กุญแจสามดอกนี้จะช่วยให้คุณปลดล็อกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขตลอดไป

คำคมเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี “สุขภาพคือความมั่งคั่งที่แท้จริง ไม่ใช่เศษทองและเงิน” – มหาตมะคานธี

“การรักษาร่างกายให้แข็งแรงเป็นหน้าที่ มิฉะนั้น เราจะไม่สามารถทำให้จิตใจของเราเข้มแข็งและแจ่มใสได้” พระพุทธเจ้า

“การขาดกิจกรรมทำลายสภาพที่ดีของมนุษย์ทุกคน ในขณะที่การเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบจะช่วยรักษาและรักษาไว้” เพลโต “รากฐานของความสุขคือสุขภาพที่ดี” ลีห์ ฮันท์ “ความมั่งคั่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือสุขภาพ” เวอร์จิล“อาหารที่คุณกินอาจเป็นยาที่ปลอดภัยที่สุดและทรงพลังที่สุดหรือยาพิษที่ช้าที่สุดก็ได้” แอน วิกมอร์

 

สนับสนุนโดย.  ถ่านเครื่องช่วยฟัง

อาการหลงลืมน่ากลัวหรือไม่

อาการหลงลืม ในปัจจุบันเรามักจะพบว่าตัวเราเองนั้นหรือคนรอบข้างมักมีอาการอย่างขี้หลงขี้ลืมอยู่เป็นประจำ ซึ่งหลายคนมองว่าเป็นสิ่งที่น่ากลัวหรือไม่เพราะอาจจะนำไปสู่โรคอัลไซเมอร์หรือเปล่า ต้องบอกก่อนเลยว่า สำหรับโรคอัลไซเมอร์นั้นโดยส่วนใหญ่แล้วมักจะเกิดขึ้นกับคนในช่วงอายุหลัง50ปีหรือเรียกว่าวัยชราหรือช่วงวัยทองนั่นเอง

ดังนั้นแล้วสำหรับคนในที่ยังอยู่ในช่วงวัยเด็กหรือวัยทำงานนั้น ถ้าหากมีอาการหลงลืมก็อาจจะเกิดมาจากสาเหตุต่างๆในชีวิประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการพักผ่อน สำหรบการพักผ่อนนั้นถือว่าเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดการหลงลืมได้ง่าย

เพราะว่าเมื่อร่างกายและสมองนั้นมีการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอก็จะทำให้สมองนั้นทำงานได้อย่างไม่เต็มประสิทธิภาพหรือทานได้ช้าลง ซึ่งถ้าหากเรานั้นนอนพักผ่อนเพียงพอการทำงานของสมองนั้นก็จะกลับมาทำงานอย่างปกติได้และเราก็อาจจะไม่หลงลืม ทั้งนี้การหลงลืมยังเกี่ยวข้องกับการที่ดื่มสุราหรือสูบบุหรี่

เพราะสารที่อยู่ในสุราและบุหรี่นั้นจะไปทำลายวิตามินที่ช่วยในเรื่องของความจำอย่างวิตามินบีในร่างกาย ก็อาจจะสังเกตได้ว่าคนที่ดื่มสุราและดูดบุรี่ก็มักจะมีอาการหลงลืมอยู่เป็นประจำและถ้าหากมีการดื่มสุราและดูดบุหรี่มากๆนั้นก็อาจจะนำไปสู่สภาวะของโรคอัลไซเมอร์ได้ก่อนวัยอันควร

การหลงลืมในบางครั้งนั้นเป็นสิ่งที่อาจจะเกิดขึ้นได้ด้วยปัจจัยต่างๆทำได้ทำในชีวิตประจำวันอย่างที่กล่าวไปในเบื้อต้น ไม่ว่าจะเป็นการใช้ชีวิตการกินการนอน ก็อาจจะส่งผลต่อระบบสมองได้นั่นเอง ซึ่งก็ถือว่ายังไม่ได้เป็นสิ่งที่น่ากลัวหรืออันตรายต่อสุขภาพร่างกายและสมองแต่อย่างใด แต่ถ้าหากมีการหลงลืมบ่อยขึ้นและยังอยู่ในช่วงวัยที่อายุยังไม่เข้าสู่วัยทองนั้น ก็อาจจะต้องมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดำเนินชีวิตและหันมาใส่ใจในเรื่องการดำเนินชีวิตมากขึ้น

ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การที่ไม่จดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากเกินไป  ชุดตรวจ hiv ร้านขายยากรุงเทพ เพราะเมื่อเรานั้นจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากเกินไปก็อาจจะทำให้เราลืมสิ่งต่างๆรอบตัวหรือไม่ได้คิดถึงเรื่องราวที่จำเป็นอื่นๆก็ทำให้เราอาจจะหลงลืมสิ่งเหล่านั้นไปได้ ทั้งนี้ยังรวมถึงการลดสุราและการสูบบุหรี่หรือถ้าเป็นไปได้นั้นการเลิกไปเลยก็จะช่วยทำให้ชะลอการเกิดโรคต่างๆ

ได้ที่ไม่เพียงแต่อัลไซเมอร์เท่านั้น และการรับประทานอาหารเสริมจำพวกวิตามินก็จะช่วยทำให้ความจำนั้นดีมากขึ้นด้วยและยังช่วยเสริมสร้างให้สมองไม่เหนื่อยล้ามากไปต่อการใช้ชีวิตประจำวันอีกด้วย แต่ถ้าหากมีอาการหลงลืมบ่อยครั้งจนเกินไปและเริ่มลืมเรื่องราวที่เกิดขึ้นก็ถือว่าเริ่มเข้าข่ายการเป็นอัลไซเมอร์ ดังนั้นการหลงลืมก็เป็นสิ่งที่เรานั้นจะต้องคอยเฝ้าดูและหมั่นสังเกตตัวเองและคนรอบข้างด้วย

เทคนิคเร่งระบบเผาผลาญไขมัน

สิ่งที่คุณทำในตอนเช้าแล้วจะทำให้ท่านผอมแบบสุดๆแถมยังทำได้ง่ายทำได้ตลอดชีวิตเหลือเชื่อ เทคนิคเร่งระบบเผาผลาญไขมัน ถ้าเราพัฒนาตัวเองหรือว่าทำให้เราดีขึ้นทุกๆวันวันละ1%เพียงผ่านไป1ปีเราจะเก่งขึ้น37%การลดน้ำหนักการลดความอ้วนก็เหมือนกันไม่ต้องหักโกมทำวันละ1%ให้ดีขึ้นท่านจะลดน้ำหนักได้อย่างคาดไม่ถึงมาดูกันว่าถ้าตื่นมาในตอนเช้าแนะนำให้ทำอะไรบ้าง

ข้อแรกเลย คือ ตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านตื่นตรงเวลาทุกวันนาฬิกาชีวิตของท่านหรือจะเรียกว่าCircadian Rhythm ก็จะทำให้ร่างกายเราหลั่งฮอร์โมนออกมาปกติไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมความเครียดฮอร์โนหิวฮอร์โมนอิ่มแบบนี้จะทำใหเราคุมน้ำหนักได้ง่าย

ไม่หงุดหงิดง่ายไม่เครียดง่ายหิวตรงเวลาอิ่มตรงเวลาทุกอยางดีไปหมดและทุกอย่างก็จะทำให้การควบคุมน้ำหนักเป็นไปอย่างสบาย

ข้อที่สองเลย คือ ดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่นนอน เราจะดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่นนอนเพื่อที่ให้ร่างกายของเราไม่ขาดน้ำเนื่องจากว่าเรานอนมา8ชั่วโมงแล้วเราขาดน้ำตลอดเลยเราดื่มน้ำไปเลย300ccจะทำให้ร่างกายเราสดชื่นรวมทั้งน้ำที่เข้าไปจะเร่งระบบเผาผลาญของเราได้เป็นอย่างดี

เทคนิคเร่งระบบเผาผลาญไขมัน ถ้าเป็นน้ำเย็นก็จะช่วยได้อีกนิดนึงเพราะว่าเวลาที่เราดื่มอะไรเย็นๆเข้าไปร่างกายเราต้องอบอุ่นเพื่อทำให้อุณหภูมิมันบาลานซ์ก็จะทำให้ระบบเผาผลาญของเราดีขึ้นอีกแต่ใครไม่ชอบน้ำเย็นน้ำธรรมดาก็โอเคไม่แตกต่างกัน

ข้อที่สาม คือ ชงเครื่องดื่มที่มีคาแฟอีน1แก้วหรือชาเขียวร้อนหรือว่าชาอู่หลงร้อนอะไรก็ได้ให้เป็นกลุ่มกาแฟชาชาเขียวชาดำชาขาวได้หมดแต่ไม่ใส่นมไม่ใส่น้ำตาลแบบ0Kcalทั้งหมดพวกสารทดแท้ความหวานไม่เอาแบบนี้จะทำให้เราได้รับคาแฟอีนและได้รับคาเทชินพวกในชาเขียวต่างๆ

ซึ่งจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของเราได้ดีมากๆเลยโดยเฉพาะการดื่มตอนเช้าดีมากสุดและเราจะมีความสดชื่นจากตัวคาแฟอีนด้วยก็ดื่มได้1-2แก้วในทุกๆเช้า

ข้อที่สี่ คือ ออกกำลังกายตอนท้องว่างไม่ต้องออกกำลังกายแบบท่ามากไม่ต้องอะไรทั้งนั้นเพียงแค่ท่านจ๊อกกิ้งภายในบ้านเล็กไม่เป็นไรวิ่งซอยเท้าก็ได้เดินออกไปหน้าบ้านกระโดดเชือกก็ได้ทำอะไรก็ได้ขอ30-45นาทีจะวิดพื้นจะดึงข้อจะอะไรก็เอาเหละขอ30-45นาทีเอาเหนื่อยนิดๆเอาหอบหน่อยๆ

คุณไม่ต้องไปซีเรียสมากเราสายชิลล์สายออกกำลังกายสบายๆไม่ได้ไปแข่งกับใครแข่งกับตัวเองให้มีชีวิตร่างกายที่ดีขึ้นไม่หักโหมเดินทางสายกลาง

 

สนับสนุนโดย    เว็บหวยถอนไม่มีขั้นต่ำ

ทำไมคนถึงเป็นโรคซึมเศร้ากันเยอะ ควรป้องกันยังไงไม่ให้เป็นโรคนี้ 

            ในสังคมปัจจุบันนี้เป็นสังคมที่คนเรามักจะเกิดความเครียดได้เยอะซึ่งความเครียดนั้นมีมากมายหลายสาเหตุทั้งความเครียดจากการทำงานความเครียดที่เกิดจากเพื่อนร่วมงานความเครียดที่มาจากหัวหน้างานหรือความเครียดที่มาจากคนในครอบครัวและยังมีปัจจัยอื่นๆอีกมากมายได้นอนว่าถ้าหากคนเรามีการสะสมความเครียดมากๆมันจะนำไปสู่การป่วยเป็นโรคซึมเศร้า

         ซึ่งคนในสังคมไทยในปัจจุบันนี้มีการป่วยเป็นโรคซึมเศร้ากันมากขึ้นในทุกๆปีบางคนอาจจะรู้ว่าตนเองนั้นป่วยเป็นโรคซึมเศร้าแบบบางคนก็อาจจะไม่รู้ตัวการป่วยเป็นโรคซึมเศร้านั้นไม่ได้ส่งผลเสียต่อคนที่ป่วยเพียงอย่างเดียวแต่ยังส่งผลเสียต่อบุคคลรอบข้างคนในครอบครัวและเพื่อนร่วมงานอีกด้วยซึ่งแน่นอนว่าคนที่ป่วยเป็นโรคนี้นั้นเกิดจากสภาวะจิตใจที่อ่อนแอและเมื่อป่วยเป็นโรคนี้ก็จะส่งผลทำให้ไม่สามารถเข้ากับคนในสังคมได้สำหรับคู่สามีภรรยากันนั้นก็อาจจะนำไปสู่การหย่าร้างกันได้เช่นเดียวกัน

            อย่างไรก็ตามถ้าหากว่าเรารู้ตัวว่าตัวเราเองนั้นมีอาการป่วยเป็นโรคซึมเศร้าสิ่งแรกที่เราควรทำก็คือค้นหาสาเหตุของอาการเกิดของโรคนี้ว่าเรามีความเครียดมากเกี่ยวกับเรื่องอะไรสภาพจิตใจของเราในตอนนี้เป็นแบบไหนควรที่จะหาเพื่อนมาช่วยปรับทุกข์หรือไม่รวมถึงอาจจะต้องตรวจสอบพันธุกรรมของคนในครอบครัวของเราว่ามีใครป่วยเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่เพราะมันสามารถถ่ายทอดกันได้ซึ่งถ้าหากเรารู้สาเหตุได้ว่าเราป่วยเป็นโรคซึมเศร้าเพราะอะไรก็จะสามารถที่จะแก้ไขปัญหารักษาโรคนี้ได้อย่างทันท่วงทีนั่นเอง 

            การป่วยเป็นโรคซึมเศร้านั้นเป็นการป่วยที่มาจากสภาพจิตใจและสภาพอารมณ์ของคนเราซึ่งแน่นอนว่าถ้าหากว่าคนในครอบครัวไม่มีใครป่วยเป็นโรคนี้ดังนั้นเราสามารถยืนยันได้ว่าไม่ได้เกิดจากพันธุกรรมเพราะฉะนั้นก็อาจจะเกิดจากความผิดปกติของสารเคมีในสมองซึ่งอาจจะมีการหลั่งออกมาแบบผิดปกติโดยมันไปทำการเปลี่ยนแปลงสมดุลในสมองของเราให้ทำงานอย่างไม่มีประสิทธิภาพส่งผลทำให้ภาวะอารมณ์ของเราผิดปกติจะเกิดเป็นความเครียดได้  หรือบางคนอาจจะพบเจอกับเรื่องราวร้ายแรงทำให้รู้สึกสะเทือนใจจนไม่สามารถที่จะควบคุมสภาวะอารมณ์ได้และทำให้เกิดความเครียดจนเกิดเป็นโรคซึมเศร้าในภายต่อมาได้เช่นเดียวกัน

           ดังนั้นเมื่อเรารู้ปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการเกิดความเครียดของเราแล้วเราสามารถรักษาด้วยการรักษาทางด้านจิตใจของเราเองแต่ยามหาคนที่เราสามารถพูดคุยด้วยได้แล้วทำให้เราสบายใจอาจจะไม่ใช่จิตแพทย์ก็ได้แต่ต้องเป็นคนที่เมื่อเราอยู่ด้วยแล้วเรารู้สึกสบายใจและมีความสุขแต่ถ้าไม่มีคุณสามารถที่จะพึ่งจิตแพทย์ได้เพราะการไปหาจิตแพทย์นั้นไม่ใช่คนบ้าแต่คุณต้องการคนที่สามารถช่วยให้คุณมีความสุขในการพูดคุยและมันจะทำให้คุณหายป่วยได้นั่นเองอย่างไรก็ตามการพูดคุยกับจิตแพทย์นั้นอาจจะต้องมีการใช้ยาควบคู่ไปด้วยซึ่งทางด้านคุณหมอจะเป็นผู้จ่ายยาให้กับคุณเอง 

 

สนับสนุนโดย    วิธีซื้อหวยออนไลน์ lotto

วิธีจัดการกับสิวอักเสบแบบเร่งด่วน

    การเป็นสิวอักเสบนั้น เป็นปัญหาใหญ่มากสำหรับใครหลายคน เพราะนอกจากทำให้เรานั้นเสียความมั่นใจในตัวเองแล้ว ยังทำการรักษาให้หายได้ยากอีกต่างหาก ซึ่งการเป็นสิวอักเสบเกิดขึ้นได้จากการสะสมของเชื้อแบคทีเรีย บอกกับต่อมไขมันเกิดการอุดตัน จึงส่งผลให้เกิดเป็นสิวอักเสบนั่นเอง การที่เราจะรักษาสิวอักเสบให้หายแบบเร่งด่วนได้นั้นนับเป็นเรื่องที่ยากมาก ๆ

เพราะการรักษาสิวเราจำเป็นที่จะต้องใช้เวลาในการรักษา หลายคนอาจเป็นกังวลเกี่ยวกับสิวที่เกิดขึ้นจึงแก้ปัญหาด้วยการซื้อครีมแพง ๆ มาเพื่อรักษา แต่รู้หรือไม่ว่า การรักษาสิวอักเสบให้หายแบบเร่งด่วนนั้นเราไม่จำเป็นที่จะต้องไปเสียเงินแพง ๆ ซื้อครีมก็ได้ เพราะปัจจุบันมีวิธีการจัดการกับสิวอักเสบง่าย ๆ โดยที่เราไม่ต้องไปเสียเงินแพง ๆ และวันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการกำจัดสิวอักเสบด้วยวิธีง่าย ๆ แบบเร่งด่วน จะมีวิธีไหนกันบ้างไปดูกันเลย

การประคบน้ำแข็ง เชื่อหรือไม่ว่า น้ำแข็งสามารถรักษาสิวอักเสบให้หายได้อย่างรวดเร็ว โดยคุณสมบัติของน้ำแข็งนั้นจะสามารถทำให้สิวอักเสบยุบลงอย่างรวดเร็ว เนื่องจากความเย็นนั้นจะช่วยลดอาการบวมแดง และยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ทำงานได้ดีขึ้น การที่เรานำน้ำแข็งมาประคบลงบนใบหน้าไม่เพียงแต่ช่วยให้สิวอักเสบลดลง ยังช่วยให้รูขุมขนของเราดูกระชับมากขึ้น สามารถบอกลาปัญหาสิวอักเสบบนใบหน้าไปได้เลย

ดังนั้น หากใครที่พบเจอปัญหาเกี่ยวกับการรักษาสิวอยู่ แนะนำให้ลองเอาน้ำแข็งมาประคบอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง จะยิ่งเห็นผลได้ชัดขึ้น

การรักษาด้วยกระเทียม กระเทียมไม่เพียงเพียงแต่เป็นสมุนไพรครัวเรือน กระเทียมยังมีคุณสมบัติและสรรพคุณที่สามารถใช้เป็นยารักษาอาการต่าง ๆ ได้อีกด้วย โดยเฉพาะเรื่องสิวอักเสบ เพราะน้ำมันจากกระเทียมจะสามารถทำการฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติอีกด้วย อย่างที่เราเคยได้ยินกันว่า กระเทียมนั้นสามารถใช้รักษาสิวอักเสบได้ นั่นก็คือเรื่องจริง เพราะกระเทียมสามารถรักษาสิวอักเสบได้ดีเยี่ยม ดังนั้น หากใครที่เป็นสิวอักเสบหนัก ๆ ลองนำกระเทียมฝานบาง ๆ มาประคบลงบนสิวเพียงเท่านี้ก็ทำให้สิวอักเสบของเราหายได้อย่างรวดเร็ว

การรักษาด้วยยาสีฟัน เชื่อว่าหลายคนคงต้องเคยใช้วิธีการนำยาสีฟันมาแต้มลงบนสิวเพื่อรักษาสิวอักเสบ ซึ่งก็เป็นเรื่องจริง เพราะในยาสีฟันนั้นจะมีสารตัวหนึ่งที่เรียกว่าซิลิกา ที่สามารถช่วยรักษาสิวให้แห้งไว และยุบไวมากขึ้น เพียงแค่เรานำยาสีฟันมาแต้มลงบนสิวทิ้งไว้ข้ามคืน ตื่นเช้ามารับรองได้เลยว่าสิวจะแห้งอย่างเห็นได้ชัด โดยวิธีนี้จะเป็นวิธีที่สามารถใช้ได้กับคนที่ผิวค่อนข้างจะบอบบาง เพราะอาจเกิดการแพ้ได้ง่าย ดังนั้น หากใครที่อยากลองแนะนำให้เลือกใช้ยาสีฟันสูตรธรรมชาติ เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดการละคายเคือง

 

สนับสนุนโดย    กติกาการเล่นหวยฮานอย

เกล็ดความรู้ในการทำ IF

การทำ IF เราจะต้องมีการเข้าใจในเรื่องของสารอาหาร และ ปริมาณอาหารที่เราจะต้องรับประทานหลายๆคนทำ IF กำหนดช่วงเวลาในการกินไปแล้วช่วงอดก็อดเต็มที่แต่ในช่วงที่กินได้ก็กินได้น้อยมากๆอีกคืออารมณ์แบบว่าอยากจะลดน้ำหนักแบบสุดขีด

ช่วงเวลาที่เราอดอาหารก็จะไม่กินแล้วตอนที่กินได้ก็ดันไปกินน้อยกินพวกสลัดผักกินแต่ผลไม้คือกินแล้วได้สารอาหารไม่ครบแบบนี้มันก็ไม่ต่างอะไรจากการอดอาหารเลยคือได้แคลอรี่ที่น้อยเกินไปและสารอาหารไม่ครบและน้อยเกินไป

ดังนั้นจึงไม่ดีต่อสุขภาพแน่ๆหรือบางคนก็มีวิธีที่ผิดในการทำ IF ก็คือมีความรู้สึกว่าในช่วงที่ไม่ได้กินก็จะไม่กินเลยแบบจริงจังแต่ช่วงที่กินกินเท่าไหร่ไม่อั้นจะกินอะไรก็ได้ไม่ซีเรียสจริงๆแล้วคนที่บอกแบบนี้หรือคนที่ทำแบบนี้อยู่หลายๆครั้งเป็นคนที่ไปฟิตเนสไปออกกำลังกายหนักอยู่แล้วเขาอาจจะไปกินอาหารได้ค่อนข้างที่จะเยอะเขาก็เลยไม่มีปัญหาอะไร

สมมุติว่าถ้าคุณเป็นคนที่กำลังจะลดน้ำหนักอยู่ช่วงเวลาที่เราอดอาหารก็อดเต็มที่แล้วช่วงที่กินเราก็มากินแบบจัดหนักจัดเต็มถ้าหากกินเยอะมากเกินไปโดยกินแล้วไม่เลือกเราเชื่อว่าต่อให้คุณทำIFน้ำหนักของคนก็จะไม่ลงอยู่ดี

โดยจะต้องดูสารอาหารให้ครบถ้วนและดูในส่วนของปริมาณให้พอเหมาะด้วยแล้วถามว่าทำไม IF ถึงได้รับความนิยมเป็นอย่างมากๆข้อดีของIFคืออะไรเขาได้บอกกันว่าการทำIFจะช่วยลดน้ำหนักได้ดียิ่งช่วยขึ้นพุงได้ดีขึ้นรวมถึงไปถึงยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นเบาหวานโรคความดันเหล่านี้

ซึ่งทั้งหมดตัวจริงๆแล้วในการลดน้ำหนักโดยทั่วไปถ้าเราลดได้ถูกวิธีและลดน้ำหนักได้อย่างถูกวิธี ก็ลดน้ำหนักได้ลดพุงได้ทำให้สุขภาพดีขึ้นได้เหมือนกันแต่จุดเด่นอีกอย่างนึงของการทำIFเขาบอกว่ามันจะเพิ่มการหลั่งของโกสฮอร์โมน

โดยตัวโกรทฮอร์โมนมันมีประโยชน์เยอะมากๆทั้งยังช่วยให้เรามีระบบเผาผลาญที่ดีขึ้นและยังช่วยทำให้เราดูอ่อนเยาว์กว่าอายุของเราอีกด้วยแล้วถามว่าหลักการของIFนั้นมันคืออะไรทำไมมันถึงเพิ่มการหลั่งของโกสฮอร์โมนได้อีกด้วย

เพราะฉะนั้นแล้วถ้าเราเข้าใจหลักการของการทำIFแล้วเราจะสามารถทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นการที่เรากินอาหารเข้าไปร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนอินซูลินออกมาเจ้าอินซูลินก็จะเอาพลังงานเข้าไปสู่เซลล์ต่างๆให้ร่างกายได้ใช้ร่างกายเราก็จะใช้พลังงานจากอาหารเป็นหลักไม่ค่อยได้ดึงไขมันสะสมออกมาใช้

 

สนับสนุนโดย   หวยฮานอยออนไลน์

อาการแสบคอ หนึ่งในข้อเสียของบุหรี่ไฟฟ้า

มีคำถามอยู่มากมายสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มหรือคิดจะเริ่มสูบบุหรี่ไฟฟ้า ว่าทำไมการสูบบุหรี่ไฟฟ้าถึงแสบคอกว่าบุหรี่มวน จริงๆแล้วที่มันแสบคอกว่านั้น ไม่ได้มีอะไรมากมายหรอก เพียงแต่ตอนสูบบุหรี่มวนนั้น มักจะมีความต่างๆและคาร์บอนไดออคไซน์ และสารต่างๆอีกมากมายที่ทำให้นิโคตินนั้นไม่ค่อยส่งผลเท่ากับ บุหรี่ไฟฟ้าที่มีความเข้มข้นของสารนิโคตินมากกว่าบุหรี่มวน

และไม่ใช่แค่มากกว่าเท่านั้น แต่ยังมีสารประกอบในไอระเหยที่สูบเข้าไปไม่เยอะเท่าไหร่ จะสังเกตุได้ว่า คนที่ได้ดูบุหรี่ไฟฟ้าเพียวแค่ครั้งแรกก็จะเกิดอาการสำลักขึ้นทั้นที นั้นกระเพราะความไม่เคยชินกับความเข้มข้นของสารนิโคตินและการที่มีสารนิโคตินเป็นหลัก กว่าสารประกอบตัวอื่นๆนั้นเอง

การที่แสบคอกว่าไม่ได้หมายความว่าไม่ดีหรือเป็นอันตรายมากกว่าอะไรทั้งนั้น แต่เป็นเพราะความไม่เคยชินเท่านั้นแหละ ซึ่งต้องใช้เวลาในการปรับตัวสักหน่อย เพื่อให้เราเคยชินกับระดับสารนิโคตินที่แตกต่างกันออกไป ทั้งนี้ แม้แต่บุหรี่มวนการที่มีกลิ่นที่แตกต่างกันไป รวมถึงบุหรี่แบบเย็นด้วย ถ้าใครเคยสูบบุหรี่ธรรมดาแล้ววันนึ่งไปลองบุหรี่เย็น นั้นก็จะทำให้สำลักได้เหมือนกัน นั้นก็เพราะความไม่ชินกับไอหรือควันที่สูดเข้าไปยังไงล่ะ แล้วถ้าเกิดไม่พยายามลองสูบไปเรื่อยๆ ก็จะยังคงสำลักแบบนั้นต่อไปอย่างแน่นอน บุหรี่ไฟฟ้านั้นยิ่งเข้าไปใหญ่ เพราะมีเรื่องของน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้าที่มีอีกหลายรสหลายกลิ่น ไม่มีหมดไม่มีสิ้นเลยล่ะ

ยี่ห้อแต่ละยี่ห้อก็พลุดขึ้นมาเป็นดอกเห็ด แล้วแต่ละยี่ห้อนั้นก็เป็นอะไรที่พูดยากและวัดยากจริงๆ ความชอบแต่ละคนก็ไม่เหมือนกันอีกด้วย ชอบแบบเย็น แบบไม่เย็น หรือแบบกลิ่นผลไม้หรือกลิ่นบุหรี่ก็มีทั้งหมด ทั้งหมดนั้นขึ้นอยู่กับความชอบก็จริง แต่การที่ลองครั้งแรกแล้วสำลัก ก็รู้สึกว่าไม่ใช่ เราไม่ชอบ นั้นก็เป็นการด่วนสรุปจนเกินไป เพราะว่าของแบบนี้ต้องอาศัยความเคยชินด้วยสักหน่อย ถ้าเกิดมีความพยายามที่จะลองฝึกดูก็จะเป็นการเปิดโลกบ้างเช่นกัน

บุหรี่ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็แล้วแต่ ไม่ว่าบุหรี่ไฟฟ้า หรือบุหรี่มวน ก็จะมีเรื่องของการสูดไอเข้าไปในปอดอยู่แล้ว ซึ่งนั้นก็จะทำให้ร่างกายเรานั้นต้องรู้สึกถึงสิ่งแปลกปลอมที่เข้ามาในร่างกาย ดังนั้นการที่เป็นของแปลก ร่างกายก็จะสั้งให้เราไอออกมาเพื่อไม่ให้สิ่งแปลกปลอมเข้ามา แต่ถ้าเกิดสูดดมบ่อยๆเข้า ร่างกายก็จะเริ่มเคยชินและรับได้ ถึงอย่างไรการที่นำสิ่งแปลกปลอมเข้าร่างกายยังไงก็ตามก็คงมีผลเสียมากกว่าผลดีอยู่วันยันค่ำ

 

สนับสนุนโดย  ถูกหวยลาว2ตัวได้กี่บาท

บุหรี่ไฟฟ้าที่เป็นอันตรายที่เรานั้นไม่ควรที่จะมองข้าม

   ขึ้นชื่อว่าบุหรี่ก็เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพไม่ว่าจะเป็นบุหรี่ซองที่เราเห็นกันทั่วไป หรือว่าจะเป็นบุหรี่ไฟฟ้าที่เดี่ยวนี้มีคนนิยมเริ่มที่จะสูบกันทั่วหลายเพราะว่าเป็นไอน้ำแต่ว่ายังไม่มีผลที่วิจัยกันว่าการที่เราจะสูบบุหรี่ไฟฟ้าจะไม่เป็นอันตราย  ดังนั้นเราจะเห็นกันว่าการที่เราสูบบุหรี่ไม่ว่าจะเป็นบุหรี่ธรรมดาหรือว่าบุหรี่ไฟฟ้าก็ควรที่จะเลิกเพราะว่าเราคิดว่าเป็นอันตรายไม่แพ้กัน    บุหรี่ไฟฟ้าเป็นบุหรี่ที่เพิ่ง จะมีความนิยมกันทั่วหลาย

เพราะว่ามีอุปกรณ์นั้นก็คือตัวเครื่อง  และน้ำยาที่ใส่เข้าไปในตัวเครื่อง  เวลาที่เราสูบจะมีไม่ควันแต่ว่าเป็นการที่เราสูบเอาไอน้ำที่เป็นน้ำยานั่นเอง  ในตัวน้ำยาที่เขาเห็นจะมีหลายกลิ่นให้เราได้เลือกเพราะว่าจะมีความหอม  แต่ว่าความหอมนั้นก็มีสารเคมีต่างๆ น้ำยาที่เราสูบจะกลายเป็นความร้อน และน้ำยา ที่เข้าไปในร่างกายของเรานั้นก็เป็นเมื่อเข้าสู่ร่างกายก็จะมี  นิโคติน  ที่เราถือว่าเป็นสารเสพติดชนิดหนึ่ง

ที่พบในบุหรี่ไฟฟ้า  ที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นมีสารเสพติด  โพรไพลีนไกลคอล  ซึ่งสารชนิดนี้ทำให้เกิดอาการไอ   แต่ว่าในตัวของน้ำยาที่เราเห็นว่าจะเอามาเติมเมื่อเราจะมีการสูบบุหรี่ไฟฟ้าไม่ได้แนะนำว่าจะเอามาเป็นชนิดในการสูดดมเหมือนสาระเหยเข้าไปในร่างกาย  

     ในตัวของน้ำยาที่เราจะสูบจะมีสารเคมีที่ทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้  เช่น  นิโคติน  เมื่อเข้าสู่ร่างกาย  ที่จะไปกระตุ้นในระบบประสาทส่วนกลางที่ไปเพิ่มการเต้นของหัวใจและการที่เราหายใจ   ซึ่งจะเกิดความเสี่ยงที่ทำให้เราเป็นมะเร็งปอด  หรือว่าทางเดินหายใจมะเร็งในช่องปาก  หลอดอาหารและตับอ่อน  และนอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุให้เราเป็นเบาหวาน  เพิ่มความเสี่ยงที่เราจะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดในสมองสำหรับหญิงที่ตั้งท้องจะมีสารนิโคตินที่ส่งผลต่อการพัฒนาของสมองในทารกที่อยู่ในท้อง  หรืออาจจะทำให้เด็กที่อยู่ในท้องเกิดเสียชีวิตได้  เมื่อสัมผัสหรือว่าสูดดมเข้าไป  อาจจะทำให้ระคายเคืองที่ผิวหนัง  ดวงตา  และปอดได้  โดยคนกลุ่มที่เป็นโรคหอบหืด  เรื้อรัง  หรือว่าเป็นถุงลมโปร่งพอง  และนอกจากนี้นั้นยังพบสารอีกมายในบุหรี่ไฟฟ้า  ที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย   

     การที่เราสูบบุหรี่ไฟฟ้าที่เรามีข้อมูลมาว่าเป็นความเสี่ยงในการที่เกิดโรคต่างๆ เพิ่มขึ้น  จากการที่เขาได้วิจัยกันว่าการที่สูบบุหรี่ไฟฟ้านั้นไม่แตกต่างกับการที่สูบบุหรี่แบบปกติเลยเพราะว่าแค่เปลี่ยนรูปแบบในการสูบเพียงเท่า  แล้วยังอาจจะทำให้สูบมากขึ้นกว่าเก่าอีกเพราะว่าทำเป็นโก้  เท่ห์  เพราะว่าการที่สูบบุหรี่ธรรมดาหรือว่าการสูบบุหรี่ไฟฟ้าคือว่าพฤติกรรมไม่เปลี่ยนในการสูบ  ก็ยังคงทำเหมือนเดิม  

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์ ruay

อาการข้างต้นที่คุณอาจจะติดเชื้อแล้วก็ได้

อาการที่หนึ่งมีอาการ ตาแดง สำหรับใครที่มีอาการตาแดงตาอักเสบสู้กับแสงแดดไม่ได้ทำให้มีอาการเคืองตาและปวดตามีน้ำตาไหลออกมาเยอะๆแบบนี้ก็ถือได้ว่าเป็นอาการหนึ่งที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่าคุณนั้นอาจจะมีการติดเชื้อโรคโควิด-19แล้วก็ได้

โดยอาการตาแดงนั้นถือว่าพบได้น้อยมากสำหรับใครที่ติดเชื้อโรควิด-19นอกจากนี้ต้องบอกอีกว่าอาการตาแดงมันอาจจะแยกกกยากจากอาการตาแดงธรรมดาที่เป็นพวกเชื้อไวรัสธรรมเวลาที่เราไปขยี้ตตาแล้วอาจจะทำให้เราติดเชื้อไวรัสธรรมดาแบบนี้ก็เป็นได้

ซึ่งอาการบอกเลยว่ามันค่อนข้างที่จะดูคล้ายกันมากๆดังนั้นเราอาจจะต้องเฝ้าสังเกตอาการร่วมไปด้วยถ้ามีอาการตาแดงร่วมกับอาการมีไข้มีอาการไอมีอาการหอบเหนื่อยอันนี้ก็ถือได้ว่ามันได้เป็นตัวบ่งบอกว่าคุณนั้นอาจจะติดเชื้อจากโควิด-19มาแล้วก็ได้

อาการที่สอง คือ มีผื่นขึ้น โดยใมนหลายประเทศได้พบว่าคนที่ติดเชื้อโควิด-19มีผื่นขึ้นมาที่บริเวณเท้าแล้วก็ที่บริเวณนิ้วเท้าซึ่งก็ได้เป็นอาการอย่างหนึ่งที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่าคุณนั้นอาจจะติดเชื่อโควิด-19แล้วก็ได้แต่กสามารถมีผื่นที่บริเวณอื่นก็ได้โดยลักษณะของผื่นก็จะเป็นผื่นแดงเป็นเส้นเล็กที่ดูเหมือนกับตาข่ายบางคนก็จะมีคคล้ายเหมือนกับจุดเลือดออกหรือว่าบางคนก็จะมีลักษณะขึ้นเหมือนกับลมพิษเลยเป็นผื่นขึ้นมาบางคนมีตุ่มน้ำใสด้วย

ดังนั้นเราขอแนะนำว่าใครที่มีอาการของผื่นที่ดูแปลกๆขึ้นมาแล้วมันขึ้นแบบเฉียบพลันขึ้นมาร่วมกับมีอาการไข้มีอาการไอแบบนี้แนะนำว่าให้รีบไปที่โรงพยาบาลเพื่อให้ดีรับการตรวจและรักษากันต่อไปคุณอาจจะติดเชื้อจากโควิด-19แล้วก็เป็นได้

อาการที่สาม คือ จมูก ไม่ได้กลิ่น สำหรับใครที่มีความรู้สึกว่าอยู่ๆก็ไม่ได้อาหารหรือว่าไปดมกลิ่นอะไรดอกไม้ก็ไม่ได้กลิ่นเลยอันนี้ก็ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งสัญญาณหนึ่งเลยที่จะบ่งบอกและเป็นการเตือนว่าคุณนั้นอาจจะติดเชื่อคิด-19แล้วก็ได้

เนื่องจากนี้ทั้งหมดที่เราได้กล่าวไปนั้นมันคืออาการข้างต้นของโควิด-19ที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่าคุณนั้นอาจจะติดเชื้อโควิด-19แล้วรวมทั้งมีอาการร่วมกับมีไข้ไอหรือว่าคุณอาจะไอแบบแห้งๆมีเสมหะก็ได้หรืออาจจะมีอาการเจ็บคอหอบเหนื่อยตาแดงระคายเคืองทำให้เยื้อบุกตาแดงทำให้น้ำตาไหลสู้แสงแดดไม่ไหว

 

สนับสนุนโดย  แทงหวย