ทำ Intermittent Fasting

หลายๆคนที่กำลังลดน้ำหนักแบบ intermittent fasting หรือ IF คงอยากจะรู้ว่าถ้าเรากำลังทำ intermittent fasting หรือ IF แล้วจะมี Cheat Day ได้ไหมอะ เพราะลดน้ำหนักก็ต้องควบคุมน้ำหนักตลอด และพอทำไปนานๆเริ่มรู้สึกเครียด แถมเบื่อด้วย อยากจะกินอะไรตามใจปากบ้างอะ แต่ไม่แน่ใจว่าเราจะมี Cheat Day แบบคนอื่นเค้าได้ไหมนะ 

คำตอบคือ มีได้นะ เพื่อนๆ แค่จัดสรรตารางการกินให้ดี ก็สามารถมี Cheat Day ได้ในช่วงที่ทำ intermittent fasting หรือ IF ได้นะ ซึ่งวิธีที่จะช่วยเพื่อนๆให้มี Cheat Day โดยไม่ต้องรู้สึกผอดมากหรือมีผลต่อการลดน้าหนักเรา ต้องทำตามที่แนะนำเท่านั้นเอง

กินอาหารประเภทโปรตีนก่อนเลย การที่เพื่อนๆ มี Cheat Day นั้นคือการที่เพื่อนๆจะกินตามใจที่อยากกิน เพียงแต่เพื่อนๆ ลองนึกว่าอยากกินอะไร และถ้าเป็นไปได้ ให้เริ่มด้วยการกินโปรตีนให้เยอะก่อนเลย เพราะอย่างน้อยถ้าเรากินโปรตีนไปเยอะวันนี้เรายังได้โปรตีนดีที่เข้าร่างกายนั้นเอง

อาจจะลดหวานลงสักหน่อย เป็นธรรมดาที่ Cheat Day เพื่อนๆที่อยากของหวานมานาน ไม่ว่าจะเป็นจนมหวาน แพนเค้ก ไอศกรีม โทรสต์ บิงซู หรือ ชานมไขมุก เพื่อนๆกินได้นะ แต่อาจจะลดความหวานของขนมหรือเครื่องดื่มลงสักหน่อย จะได้กินไปแล้วไม่ได้แคลอรีสูงมากเกินไป อย่างเช่น ชานมไข่มุกขอหวาน 50 เปอร์เซ็นต์ หริอ กินแพนเค้ก ราดน้ำผึ้งน้อยลงหน่อย 

ของทอด ของมันกินแค่พอประมาณเอานะ เพราะการกินของทอดๆ ของมันๆ จะทำให้เราได้แคอลรีโดยไม่จำเป็น และได้ไขมันมาโดยไม่งจำเป็นเช่นกัน ทางที่ดีหากอยากกินของทอดๆ หรือ ของมันๆ พยายามกินให้พอประมาณเอานะ 

ชวนหลายๆคนไปกินด้วยกัน ทริคนี้จะลดปริมาณการกินเราได้ไปเยอะเลย เมื่อมีคนมาร่วมแชร์ในการกินด้วย ไม่ว่าของคาว ของหวาน หรืออะไรก็ตาม นั้นแปลว่าเราจะได้แคลอรีลดลง อย่าน้อยก็ครึ่งหนึ่งเลยนะ ดังนั้นชวนเพื่อน ชวนครอบครัว หรือ แฟนไปกินด้วยกันในวัน Cheat Day นะ

กินไฟเบอร์หรือผักให้เยอะ การที่เรากินตามใจปากนั้น มีโอกาสที่เราจะกินของไม่ได้เข้าสู่ร่างกายได้เยอะเพราะฉะนั้นเราควรกินไฟเบอร์หรือผักให้มากๆเพื่อจะได้ไปช่วยย่อยช่วยทำให้เรากินอิ่มเร็วขึ้น การที่กินอาหารที่มีไฟเบอร์เยอะนอกจากจะช่วยเรื่องย่อยได้ดีแล้วจะช่วยให้เราขับถ่ายง่ายขึ้นด้วย 

เดินให้เยอะๆ วันที่มี Cheat Day คือวันที่เราจะกินตามใจและแคลอรีก็จะสูงตามอาหารที่เรากิน อย่างน้อยเดินให้เยอะๆ เพื่อเป็นทางลัดในการช่วยเราเผาผลาญอาหารที่เราได้กินไปด้วย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

การลดน้ำหนักง่ายๆ ที่ใครก็สามารถทำเองได้ 

สำหรับใครๆหลายคนที่อยากลดน้ำหนัก ไม่ต้องกลัวว่าจะลดไม่ได้ เพราะถ้าเพื่อนๆใจพร้อม ร่างกายพร้อม เตรียมตัวลดน้ำหนักได้ เลย วันนี้เรามีคำแนะนำง่ายๆ สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ไปดูกันเลย

วิธีง่ายๆที่เริ่มต้นลดน้ำหนัก 

เลือกกินอาหารดีให้หลากหลาย นั้นหมายถึง เพื่อนๆ ต้องเลือกกินอาหารที่ดีและหลากหลาย ยกตัวอย่าง   คาร์โบไฮเดรตดี  จำพวก ข้าวกล้อง ข้าวไรส์เบอรรี หรือ มันหวาน, โปรตีนดี จำพวก อกไก่ ไข่ต้ม หรือ ปลาย่าง, ไขมันดี จำพวก อะโวคาโด ถั่วต่างๆ หรือ น้ำมันมะกอก 

เลี่ยงการกินของมัน ของทอด หากเพื่อนๆเพิ่งเริ่มลดน้ำหนัก อย่างแรกที่ควรจะเลี่ยงก็คือ เลี่ยงของติดมัน อย่าง หนังไก่ หนังหมู เบคอน กากหมู หรือของทอดต่างๆ เพราะอาหารจำพวกนี้มันให้แคลอรีกับร่างกายเยอะ และหากคุณกินมันรับรองระหว่างวันคุณจะเผาผลาญไขมันสะสมไม่ทันแน่ๆ และมันจะทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้ ทางที่ดีก็แค่เลี่ยงของมันของทอดไปนั้นดีที่สุด

กินผักให้มากขึ้น การที่เพื่อนๆกินผักเยอะขึ้นนนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว มันยังช่วยให้เราอยู่ท้องอิ่มนานขึ้น และ เป็นการเพิ่มไฟเบอร์ให้ร่างกายและไปช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นด้วยอีกนะ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะกินผักในทุกๆมื้อเลย และกินผักให้หลากหลายสียิ่งดี เพราะคุณจะได้วิตามินและเกลือแร่หลากหลาย

ขยับและเคลื่อนไหว ร่างกายให้เยอะ ไม่ได้ยากเกินไปที่เพื่อนๆจะเริ่มลดน้ำหนักโดยการขยับและเคลื่อนไหวร่างกายให้เยอะขึ้น อย่างไปทำงานหรือไปเรียนหนังสือ หากตรงไหนที่เดินแทนการใช้รถได้ ให้เพื่อนๆหันมาเดินแทนเอานะ เพราะมันจะช่วยเผาผลาญร่างกายเราระหว่างวันได้ดี และหากมีเวลามากขึ้นเราก็ไปออกกำลังกายเอา อาจจะเริ่มจากการดูคลิปต่างๆในยูทูป หรือ อาจะเริ่มวิ่งจ๊อกกิ้ง หรือ ว่ายน้ำ ในหมู่บ้าน ก็ได้ เพราะการลดน้ำหนักที่ดีแค่เพื่อนๆดูแลการกินและขยับร่างกาย ยังไงเพื่อนๆก็สามารถผอมได้นะ 

ดื่มน้ำเปล่า เยอะๆ การดื่มน้ำเยอะๆ เป็นส่วนหนึ่งในการลดน้ำหนักที่ดี เพราะการดื่มน้ำก่อนกินอาหารนั้นนอกจากช่วยให้เราอิ่มเร็วมากขึ้น และยังช่วยในเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญและระบบขับถ่ายด้วยนะ  นอกจากดื่มน้ำเปล่าแล้วอาจจะเบื่อลองหันไป ดื่มชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่นม บ้างก็ได้นะ เพราะจะไปช่วยเรื่องการกระตุ้นการเผาผลาญด้วยนะ 

เพื่อนๆที่คิดจะเริ่มลดน้ำหนักด้วยตัวเองนั้นไม่ยากเลย แค่ลองทำตามวิธีง่ายๆ สำหรับการเริ่มต้นลดน้ำหนักแค่นี้  จะช่วยทำให้การลดน้ำหนักของเพื่อนๆเห็นผลเร็วขึ้นอย่างแน่นอน

 

สนับสนุนโดย  เวปเจตใหม่

โรคเบาหวาน

โรคเบาหวานเป็นโรคเรื้อรัง ที่สามารถติดต่อถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้  เป็นกลุ่มของโรคที่เกิดจากการสะสมน้ำตาลในเลือดสูง  เกิดการสะสมเป็นเวลานานไม่สามารถนำน้ำตาลเหล่านั้นเปลี่ยนเป็นพลังงานได้  เบาหวานยังเป็นโรคที่ทำให้คนไทยส่วนใหญ่เสียชีวิตในแต่ละปีในจำนวนที่สูง

การเสียชีวิตของคนไทยส่วนหนึ่งเกิดจากผู้ป่วยเบาหวาน  ที่เกิดการที่น้ำตาลลดมากเกินไป  หรือสูงเกินไปก็ทำให้ร่างกายชักและเสียชีวิต  ฉะนั้นผู้ป่วยเบาหวานก็ต้องควบคุมน้ำตาลไม่ให้สูงหรือต่ำจนเกินไป

เหมือนฉันได้รับรู้เรื่องราวของผู้หญิงคนหนึ่งจากการที่ฉันไปเยี่ยมญาติเห็นเธอนอนป่วยอยู่ข้างเตียง  เธอเล่าว่าเธอหมดสติเพราะอาจเครียด  ร่างกายขาดสารอาหารจึงได้มานอนโรงพยาบาล  เธอบอกว่าเธอเครียดมากเมื่อไปตรวจน้ำตา  น้ำตาลอยู่ในกลุ่มเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน  เพราะบ้านเธอเองแม่ก็เป็นเบาหวานพ่อก็เป็น  รวมไปทั้งยายเธอเองก็เป็นเบาหวาน  และทุกคนในบ้านค่อยข้างที่จะอ่อนแอ 

เดียวแม่ต้องถูกหามส่งโรคพยาบาลเพราะน้ำตาลลดบ้าง  เดียวก็พ่อบ้างยายบ้าง  เว้นกันคนละเดือน  สองสามเดือนบ้าน  ในช่วงเวลานั้นเธอเองก็เครียดอยู่แล้ว  ที่ต้องคอยฉีดยาเบาหวานที่หน้าท้องให้ยายทั้งเช้าและเย็นอยู่เป็นประจำ  คอยพลัดกับแม่  แม่พ่อเธอยังช่วยเหลือตัวเองได้ปกติ  ทานยาเองฉีดยาเองได้  ทำงานได้ปกติ  แต่ก็มีบางครั้งที่เหนื่อยในเวลาทำงาน  เธอต้องรีบหาน้ำหวานให้กิน  เพราะหมอบอกเธอว่าหากคนป่วยเหงื่อออกมาก  หายใจสั่นให้รีบหาน้ำหวานให้กิน  อาจจะเกิดจากน้ำตาลลด  ถ้าอาการไม่ดีขึ้นต้องพามาโรงพยาบาล  ส่วนคุณยายนั้นแก่มาก  เคลื่อนไหวตัวลำบาก  ต้องฉีดยาเบาหวานให้ทุกวัน 

เธอคงเก็บความเครียดสะสมไว้เป็นเวลานาน  พอมารู้ว่าตัวเองน้ำตาลสูงอยู่ในเกณฑ์ความเสี่ยงยิ่งทำให้เธอเครียดมากขึ้น  เธอบอกว่าเธอก็พยายามออกกำลังกายอยู่  แต่มันก็ไม่เพียงพอเพราะเธอไม่มีเวลาออกทุกวัน  การควบคุมอาหารเธอก็ความคุมได้ลำบาก  เพราะเธอเองก็บอกว่าเวลาเหนื่อยก็กินน้ำหวานเหมือนที่เคยกินผ่านมา  เธอเปลี่ยนพฤติกรรมการกินลำบากมาก  อาจจะเพราะความหิว  ความเคยชินในการใช้ชีวิตที่ผ่านมา  คงเป็นการขัดแย้งในตัวเอง  ทำให้ร่างกายเธอน็อคต้องเข้าโรงพยาบาล  

เราคงได้แค่ให้กำลังใจเธอ  การเปลี่ยนวิถีชีวิตการกินอยู่คงลำบาก  ไม่เป็นใครคงไม่รู้ว่าการเปลี่ยนคงลำบาก  เธออาจจะควบคุมดีแล้ว  แต่ภาวะความเสี่ยงของโรคที่อยู่ในตัวเธอคงต้องถูกถ่ายทอดมายังเธอแล้ว  ซึ่งเธอจะทำอย่างไรเธอก็คงต้องเป็น  ตอนนี้ขึ้นอยู่กับว่าให้เธอยอมรับและอยู่กับโรคให้ได้  ด้วยการยับยั้งไม่ให้รุนแรงและดูแลคนในครอบครัวเธอให้ผ่านกันไปได้ทุกคน

 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยหุ้นรัสเซีย

จัดฟันเพื่อสุขภาพช่องปากที่ดี

การจัดฟันไม่ใช่เพียงการจัดให้ฟันนั้นมีความเข้าทีแบะเรียงกันสวยงามเพียงเท่านั้นแต่การจัดฟัน

ยังเป็นสิ่งที่จะช่วยให้เรานั้นรักษาและดูแลสุขภาพช่องปากได้ดีขึ้นได้ด้วย และในปัจจุบันก็มีเทคโนโลยีในการจัดฟันที่หลากหลายทำให้ผู้ที่อยากมีฟันเรียงสวยและสุขภาพช่องปากที่ดีก็สามารถที่จะเลือกวิธีต่างๆตามความเหมาะสมในการจัดฟันของตัวเองได้เลย ซึ่งวิธีการจัดฟันโดยส่วนใหญ่ที่ได้รับความนิยมก็คือการการจัดฟันโดยการใส่เหล็กจัดฟันเพื่อจัดฟันให้ฟัน

นั้นเรียงกันสวยงามสิ่งที่ทำให้การจัดฟันในลักษณะนี้นั้นเป็นที่นิยมในหมู่คนทั่วไปและเป็นการจัดฟันที่มีคน

จัดเยอะที่สุดก็มาจากราคาในการจัดฟันที่มีราคาถูกกว่าการจัดฟันในลักษณะอื่นๆและสามารถผ่อนจ่ายได้ในระยะเวลาที่ยาวนาน จึงเป็นทางเลือกของการจัดฟันสำหรับคนที่มีต้องการมีฟันและสุขภาพปากที่ดีแต่มีเงินในการฟันที่ค่อนข้างจำกัดและสามารถที่จะใช้ระยะเวลาในการรอคอยได้เพราะการจัดฟันลักษณะนี้นั้นจะต้องใช้เวลาในการจัดที่ค่อนข้างยาวนานเลยที่เดียว โดยส่วนใหญ่เร็วสุดจะอยู่ที่ 1-2 ปีหรือบางคนอาจจะนานหรือเร็วกว่านี้ก็ขึ้นอยู่กับสภาพฟันแล้วช่องปากในแต่ละคนด้วย

การจัดฟันที่เป็นสิ่งที่จะสามารถช่วยรักษาสุขภาพฟันและช่องปากได้นั้นก็เพราะว่าก่อนการจัดฟันจะต้องมีการเครียช่องปากให้พร้อมในการจัดฟัน ไม่ว่าจะเป็นปัญหาฟันผุ หินปูน ฟันคุด รวมถึงโรคเหงือกต่างๆด้วยและในช่วงระยะเวลาที่เราทำการจัดฟันนั้นเราจะต้องมีการอยู่ในความดูแลของหมอ ทำให้ในช่วงระยะเวลานั้นปากและฟันของเราจะมีสุขภาพที่ดีมาก ไม่เพียงเท่านี้ เมื่อเราเกิดปัญหาในช่องปากเราก็จะสามารถรักษาได้ทันถ่วงทีด้วย ทำให้ปัญหาในช่องปากลดน้อยลง เมื่อมีปัญหาช่องปากน้อยลงเราก็จะทำให้เราสามารถยิ้มได้มากขึ้นและมั่นใจ

เมื่อเครียช่องปากเสร็จแล้วนั้นเราก็จะเข้าสู่กระบวนการจัดฟันอย่างเต็มรูปแบบ โดยจะเริ่มตั้งแต่การเอ็กซเรย์ช่องปาก เพื่อให้หมอนั้นวิเคราะห์ว่าการรักษาและการจัดระเบียบฟันแบะดูแลช่องปากของเรานั้นจะต้องมีการรักษาไปตามแนวทางอย่างไร เพื่อให้ได้ฟันที่เรียงกันสวยงามและสามารถที่จะยิ้มได้อย่างมั่นใจ เมื่อเอ็กซเรย์เสร็จแล้วและหมอมีการวิเคราะห์แนวทางในการรักษาเรียบร้อยแล้วขั้นตอนถัดมาก็คือการติดอุปกรณ์เพื่อใช้ในการจัดระเบียบฟันของเรานั่นเอง โดยอุปกรณ์ในการจัดฟันนั้นก็จะได้แก่ แบ็คเก็ตหรือเหล็กที่หมอทำการติดให้ที่ฟันของเราเหล็กเส้นเพื่อเป็นตัวเชื่อมและยึดเบ็คเก็ตและฟันเข้าไว้

ด้วยกัน เพื่อเป็นตัวที่จะช่วยในการจัดระเบียบฟันนั่นเองเมื่อติดอุการณ์เสร็จแล้วก็จะสบายทั้งตัวเราและหมอด้วย โดยในช่วงแรกนั้นอาจจะต้องมีการพบหมอบ่อยเนื่องจากหมอจะต้องมีการวิเคราะห์ในการจัดฟันอย่างละ

เอียดไม่เพียงเท่านั้นก็จะต้องมีการเครียช่อปากมากมายด้วย แต่หลังจากที่ติดอุปกรณ์เราจะเจอหมออย่างน้อยเพียงเดือนละหนึ่งครั้งเท่านั้นแต่บางคนก็อาจจะสองเดือนครั้งซึ่งก็แล้วแต่วิธีการรักษาของหมอและสภาพช่องปากในแต่ละคนด้วย แต่สิ่งที่อยากจะแนะนำก็คือ เมื่อติดอุปกรณ์ในการจัดฟันแล้วนั้นเราจะต้องพบปัญหาก็คืออาการปวดและอาการปวดเหล่านี้จะเป็นประจำทุกครั้งที่เราได้ไปหาหมอ เพราะอาการปวดเหล่านี้คือการดึงฟันเพื่อให้ฟันของเรานั้นเรียงกันสวยงามนั่นเอง

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    เวปเจตใหม่

กิจกรรมดีๆวาเลนไทน์ปีนี้ ชวนกันมารักสุขภาพ

       กิจกรรม Love me love you Health หรือชื่อภาษาไทยว่า “รักฉันต้องรักตัวเองด้วย” เป็นกิจกรรมที่ช่วยรณรงค์ให้วันวาเลนไทน์ปี 2563 นี้ ขอให้ทุกคนหันมาใส่ใจในเรื่องสุขภาพกันมากยิ่งขึ้น กิจกรรมที่ว่านี้ถูกจัดขึ้นโดยเครือข่ายเยาวชน-กลุ่มคู่รัก-และสำนักงานกองทุนสนับสนุนสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) มีผู้เข้าร่วมกว่า 100 คน  ที่ได้ช่วยกันเดินรณรงค์ที่เกาะพญาไท อนุสาวรีย์ชัยสมรภูมิ ประชาสัมพันธ์ให้กับผู้ใช้ทางเท้าที่เดินผ่านไปมา เพื่อให้หันมาใส่ใจสุขภาพของตัวเองและคู่รักกันมากยิ่งขึ้น 

      คุณรุ่งอรุณ ตำแหน่งรักษาการผู้อำนวยการสำนักสนับสนุนการควบคุมปัจจัยเสี่ยงหลัก ของ สสส. ได้กล่าวว่ากิจกรรมครั้งนี้จัดเพื่อส่งเสริมค่านิยมเชิงบวกในความรักของวัยรุ่น และยังสนับสนุนการรณรงค์ให้วัยรุ่นห่างไกลจากปัจจัยเสี่ยงทางสุขภาพ ไม่ดื่มเหล้าไม่สูบบุหรี่ไม่เล่นการพนันและไม่เสพยาเสพติดทุกชนิด  อยากให้วัยรุ่นไทย หันมาดูแลตัวเองและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี โดยส่วนตัวยังเชื่อว่าความรักมีอิทธิพลต่อการเลิกเหล้าและอบายมุขอย่างมาก เพราะข้อมูลแบบสำรวจวันนี้จากวัยรุ่นพบว่าส่วนใหญ่จะเลือกคนที่ไม่ดื่มเหล้าไม่สูบบุหรี่มาเป็นแฟนหรือถ้าคนที่มาจีบ มีพฤติกรรมดื่มเหล้าสูบบุหรี่ เมื่อมาขอเป็นแฟน ก็จะบอกให้เลิก เพราะทุกคนอยากให้คนที่เรารัก มีสุขภาพที่ดี ไม่เจ็บป่วยและอยากให้อยู่ด้วยกันไปนานๆ

      ความหมายของกิจกรรม “รักฉันต้องรักตัวเองด้วย”  ที่จัดขึ้นนี้ เพื่อให้สอดคล้องกับเทศกาลวันแห่งความรักของวัยรุ่นไทยยุคใหม่ยุค 4G นี้ ถ้าหากคุณรักแฟน คุณก็ต้องรักตัวเองมากๆด้วย ได้โปรดอย่าไปยุ่งเกี่ยวช่วยลดละเลิกอบายมุขสิ่งไม่ดีทั้งหลาย เพื่อมอบเป็นของขวัญให้กับตัวเองและคนที่เรารัก รวมไปถึงครอบครัวของตัวเราเองด้วย เพื่อร่างกายที่แข็งแรงก็ให้ชวนกันไปออกกำลังกาย ใส่ใจดูแลซึ่งกันและกัน เป็นการแสดงความรักต่อกันอย่างสร้างสรรค์ ซึ่งมันมีค่ามากกว่าการให้สิ่งของหรือวัตถุที่มีราคาแพง ยิ่งถ้าเราหันมาดูแลเปลี่ยนแปลงชีวิตตัวเองมากเท่าไหร่ ก็จะทำให้เรามีชีวิตอยู่บนโลกนี้กับคนที่เรารักได้นานมากขึ้นเช่นกัน และที่สำคัญจะขาดไม่ได้เลยคือ เราต้องรู้จักให้กำลังใจต่อคนที่เรารักเมื่อเขารู้สึกท้อแท้ แสดงความชื่นชมยินดีในเวลาที่เขาทำในสิ่งที่ดีและถูกต้อง เนื่องจากสำหรับคนที่เรารักการแสดงให้เค้าเห็นถึงความรักและความภาคภูมิใจต่อกันเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก 

    ส่วนกิจกรรมที่เหมาะสมจะทำกับคู่รักในวันวาเลนไทน์ก็คือ การไปกินข้าวด้วยกัน ดูหนัง ฟังเพลง หรือไปออกทริปเที่ยวต่างจังหวัด ล้วนเป็นกิจกรรมที่สร้างสรรค์ และสุดท้ายขอให้คู่รักทุกคู่มีความสุขกับเทศกาลวันวาเลนไทน์นี้ค่ะ

 

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

Health Freebase ประเภทน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้า

น้ำยาบุหรี่ไฟฟ้านั้นมีอยู่เยอะแยะมากมายในตลาดก็จริงนะ เพราะหน้าตามันแตกต่างกันไปหมดเลย แล้วก็น่าแปลกที่ ส่วนที่จะทำให้เรานั้นรู้ว่าเป็นน้ำยาแบบไหนนั้น เล็กนิดเดียวเอง ฮ่าๆ ทำให้การเลือกซื้อทางออนไลน์ก็ต้องถามกันไปถามกันมา ยิ่งมือใหม่เนี่ยนะ คงงงเป็นไก่ตาแตกแล้วก็ถามคนขายจนเขาลำคาญ รู้ได้ไงอะหรอ เพราะผมเคยเป็นมือใหม่ยังไงล่ะ ถามจนร้านขึ้นเกลียดตอบเลยซะงั้น เอาจริงๆแล้วนะ

น้ำยาแบ่งเป็นประเภทใหญ่แค่สองแบบเท่านั้น แล้วเราจะมาลงลึกกับน้ำยาสองแบบนี้กันว่าแบบไหนมีข้อดีข้อเสียยังไงบ้าง แล้วแบบไหนจะเหมาะกับคนที่ต้องการสูบแบบไหนนั้นเอง ไม่ใช่มันจะใช้ได้กับทุกคนทุกน้ำยานะ อย่างตัวแรกที่เราจะพูดถึงกันก็คือน้ำยาที่เรียกว่า Freebase

เจ้า Freebase นี้มีข้อดีในหลายๆด้าน หรือจะเรียกว่าเป็นตัวเริ่มต้นสำหรับผู้ดูดบุหรี่ไฟฟ้าที่เพิ่งสนใจที่ดี ไม่ฮาร์ดคอจนเกินไป แล้วก็ถ้าจะเทียบแล้วคงมีอันตรายน้อยกว่าอีกตัวนะ ซึ่งจุดเด่นที่ต้องบอกเลยคือ มันไม่มีสารเพิ่มเติมใส่มาในน้ำยา เพราะว่าต้องการความคลีน แล้วก็ไม่ได้จำเป็นต้องพยายามให้มันดูซึมสู่ร่างกายเร็วอะไรนักหนา ก็เลยเริ่มแบบช้าๆจะดีกว่า แล้วอีกอย่างคือ ตัวนี้เป็นตัวเริ่มต้น

จึงทำให้มีการใส่สารนิโคตินเริ่มต้นเพียงเล็กน้อยเท่านั้น และก็มีรุ่นที่ไม่ใส่น้ำยาเลยก็มีนะ เพื่อที่จะให้คนที่ต้องการสูบความหอมเหมือนกับบารากุเฉยๆ หรือผู้ที่จะค่อยๆลดระดับนิโคตินลงเรื่อยๆจนไม่เหลือเลย เพื่อให้ไม่เสพติดระดับนิโคตินอีกต่อไป นี่คือหนึ่งวิธีที่คนใช้ในการเลิกบุหรี่ด้วยแหละ แต่เพราะการดูดซึมที่ช้าเนื่องจากไม่ได้ใส่สารเร่ง

ทำให้ถ้าเลือกตัวระดับนิโคตินสูงๆจะทำให้คันคอหรือไอได้ แต่ข้อดีที่คนจะสัมผัสได้จริงๆคือ เรื่องของกลิ่นมันต่างหาก ที่เรียกได้ว่าน้ำยาประเภทนี้เป็นน้ำยาสำหรับผู้ที่ต้องการเล่นกลิ่นอย่างจริงจัง ทำให้มีตัวเลือกกลิ่นมากมายจริงๆ อีกทั้งพวกที่ชอบเล่นเป่าควันนั้น จะใช้น้ำยาตัวนี้ในการนำมาแสดงควันเป็นรูปต่างๆ เพราะมันมีการผสมสารที่ทำให้เกิดควันเยอะกว่าน้ำยาอีกแบบ

สุดท้ายนี้เป็นข้อดีที่สุดของมัน หรืออาจจะเป็นข้อเสียของมันด้วยก็ได้นะ เพราะมันมีราคาที่ถูกกว่าน้ำยาอีกแบบมาก ที่ถูกนั้นก็เพราะว่าราคาขึ้นอยู่กับระดับนิโคตินในน้ำยาด้วย น้ำยานั้นถ้าถูกเกินไปก็อาจจะหน้ากลัวนะ มันดูจะเป็นพวกของปลอมหรือของที่ทำมาไม่ได้มาตรฐานออกมาวางขายก็ได้นะ ถึงอย่างไรผมก็ใช้ตัวนี้เป็นหลักเหมือนกันเพราะราคาและระดับนิโคตินเป็นไปตามต้องการ

 

สนับสนุนโดย  ตรวจเอดส์ ราคา

การผ่าตัดหมอนรองกระดูก

การปวดหลังเป็นอาการที่มักจะเกิดขึ้นกับทุกคนเพราะด้วยพฤติกรรมการดำเนินชีวิตของคนยุคใหม่ที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานๆและก็ต้องทำซ้ำเป็นเวลาหลายเดือนหรือว่าหลายปี รวมไปถึงการที่เรานั้นออกกำลังกายอีกด้วย  เช่นถ้าเรานั้นออกกำลังกายแบบว่าหักโหมยกของที่หนักเกินซึ่งก็อาจจะทำให้เรานั้นปวดหลังได้บางครั้งนั้นเราคิดว่าเป็นอาการที่ปวดหลังธรรมดาแต่เป็นสัญญาณของโรคอันตรายอย่างโรคหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทได้ถึงแม้ว่าเดี่ยวนี้สามารถที่จะรักษาให้หายได้ด้วยเครื่องมือที่ทันสมัยแบบว่าผ่าตัดผ่านกล้อง  แต่การป้องกันตัวเองไม่ให้เป็นโรคนั้นก็จะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า 

เรามาเรียนรู้เกี่ยวกับโรคหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้น 

โดยปกติหมอนรองกระดูกสันหลังของคนเราที่ปกติหรือว่าคนที่กำลังทำงานนั้นหนุ่มสาวนั้นหมอนรองกระดูกสันหลังที่ยังปกตินั้นจะมีความสมบูรณ์จะมีลักษณะ นิ่ม เพื่อที่จะยืดหยุ่นรองรับกระแทกที่เกิดขึ้นจากการที่เรานั้นเครื่องไหวหรือว่าเรานั้นทำกิจกรรมต่างๆในแต่ละวันไม่ว่าเรานั้นจะเดิน  หรือว่ากระโดด  หรือว่าจะเป็นการเล่นกีฬา  ซึ่งก็เป็นเรื่องที่สำคัญเพราะว่าจะทำให้หมอนรองกระดูกหลังนิ่ม  หรือว่าก็คือน้ำนั่นเอง  เมื่อหมอนรองกระดูกสันหลังถูกใช้งานหนัก เกินกำลังและใช้งานไม่ถูกต้องจึงทำให้เกิด  ภาวะเสื่อม เหมือนกับการที่เรานั้นใช้น้ำหมอนรองกระดูกมากเกินไปจากที่เรานั้นนิ่มและยืดหยุ่นและนิ่มนั้นก็จะกลายมาเป็นแข็งและหดสั้นลงทำให้เวลาที่เรานั้นเคลื่อนไหวมากเกินกำลังจะทำหมอนที่นิ่มนั้นเกิดอาการหมอนรองกระดูกนั้นไปกดทับส่วนต่างๆก็จะมีอาการปวดบริเวณนั้นนั่นเอง

อาการปวดแบบไหนที่เป็นสัญญาณเตือนภัยหมอนรองกระดูก

เพราะว่าอาการที่ปวดนั้นเป็นโรคพื้นฐานที่ว่าเกี่ยวกับทุกโรคจึงทำให้เรานั้นมีอาการที่ปวดบ่อยครั้งและเมื่อเกิดอาการปวดหลังขึ้นมานั้นซึ่งคนป่วยหลายๆคนนั้นก็ไม่ทราบว่าตนเองนั้นป่วยเป็นเป็นโรคหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทจึงไม่ได้เข้ามารับการรักษาจึงทำให้เรานั้นมีอาการที่ปวดมากขึ้นดังนั้นเมื่อที่เรามีอาการปวดหลังเรานั้นต้องสังเกตให้ดีว่าเป็นอาการปวดที่ปกติหรือปล่า หรือว่าเป็นอาการปวดหรือว่าสัญญาณของโรคร้ายกันแน่ซึ่งโดยอาการนั้นเป็นสัญญาณที่เตือนภัยของโรคหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทซึ่งเรานั้นสามารถและสังเกตได้

  • เป็นอาการที่ปวดร้าวไปด้านหลังและเลยไปถึงขา
  • เริ่มมีอาการชา  และกล้ามเนื้อของเรานั้นอ่อนแอและก็เริ่มมีอาการปวด 
  • ซึ่งอาการที่ปวดนั้นจะเริ่มมีความรุนแรงมากกว่าที่เรานั้นปวดกล้ามเนื้อแบบทั่วไป 
  •  ถ้าเวลาที่เรานั้นไอและมีอาการจามนั้นมีอาการปวดตามมาด้วยนั้นซึ่งก็อาจจะเป็นสัญญาณที่เริ่มเตือนของโรคหมอนรองกระดูกทับเส้น

 

สนับสนุนโดย   แทงหวยออนไลน์

โรคติดต่อร้ายแรง

โดยโรคที่สามารถติดต่อได้และร้ายแรงนั้นส่วนมากมักเกิดจากเชื้อแบคทีเรียต่างๆ และสามารถก่อตัวขึ้นมาเป็นเชื้อไวรัส โดยโรคร้ายแรงเหล่านี้นั้นสามารถติดต่อจากคนสู่คนได้คือหากมีการสัมผัสหรือรับประทานอาหารที่มีเชื้อแบคทีเรียเข้าไป หรืออาจจะสามารถติดต่อได้ง่ายหรือยากก็ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของเชื้อโรคหรือเชื้อไวรัสด้วย ซึ่งในอดีตก็มีการระบาดของโรคที่ร้ายแรงและน่ากลัวอยู่หลายโรคไม่ว่าจะเป็น Sars หรือโรคทางเดินหายใจเฉียบพลันรุนแรงเป็นโรคที่มีการติดเชื้อไวรัสชนิดใหม่ที่ได้มีการระบาดของเชื้อเมื่อช่วงเดือนพฤศจิกายนในปี 2002 ถึง กรกฎาคม 2003 และมีผู้ป่วยทั้งสิ้น 8,000กว่ารายจาก 26ประเทศและมีผู้ป่วยที่เสียชีวิตจำนวน 774ราย

โดยนักวิทยาศาสตร์มีความเชื่อว่าเชื้อไวรัสชนิดนี้มีการแพร่ระบาดจากสัตว์ป่าบางชนิดแต่ไม่ทราบแน่ชัดว่ามาจากสัตว์ชนิดใด และต่อมาได้มีการศึกษาหาแหล่งที่มาเกี่ยวกับเชื้อชนิดนี้โดยการตรวจหาที่ตลาดค้าเนื้อสัตว์ป่าในมณฑลกวางตุ้งประเทศจีนและได้พบเชื้อไวรัสชนิดนี้ในอุ้มเท้าของชะมด จึงสันนาฐานว่าเชื้อนั้นน่าจะมาจากสัตว์ที่มีอยู่เป็นปกติมานานแล้ว

แต่เชื้อมีการพัฒนาและสามารถแพร่เชื้อสู่คนได้เป็นครั้งแรกและทำให้เกิดโรค และเมื่อมีการศึกษาต่อมาพบว่าเชื้อนี้มีอยู่ในสัตว์พวก แร็คคูณและค้างคาวโดยเชื้อนี้ไม่ทำให้สัตว์ป่วยหรือมีอาการแต่อย่างใด ทางการจีนได้มีการออกมาตรการห้ามจำหน่ายเนื้อชะมด และทำลายชะมดที่มีอยู่ในร้านค้าสัตว์ป่าไป เพราะเชื่อว่าชะมดคือสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคนี้นั่นเอง จนถึงปัจจุบันยังไม่พบการกลับมาระบาดของโรคนี้อีก 

โรคไข้หวัดนก H5N1 การระบาดของโรคไข้หวัดนกนั้นสร้างความเสียหายอย่างมากให้กับอุตสาหกรรมสัตว์ปีกโดยเฉพาะในประเทศไทยและประเทศเวียดนาม เพราะได้มีการฆ่าสัตว์ปีกที่มีอยู่ในฟาร์มไปหลายล้านตัวเพื่อระงับการแพร่กระจายของโรคนี้ โดยโรคนี้คนสามารถที่จะติดต่อและรับเชื้อได้จากการรับประทานอาหารหรือน้ำที่มีการปนเปื้อนมากับอุจระ น้ำมูก น้ำตา น้ำลายของสัตว์ที่ป่วย ระยะเวลาในการฝักตัวของไข้หวัดนกในไก่นั้นมีระยะเวลาเพียงสั้นๆ

เพียงไม่กี่ชั่วโมงถึงสามวันและไก่ก็จะตาย แต่สิ่งที่น่ากลัวคือการติดเชื้อในนกป่า เพราะเมื่อนกป่าได้รับเชื้อเชื้อนั้นแล้ว นกป่าจะไม่แสดงอาการใดๆ แต่จะเป็นตัวแพร่เชื้อโรคที่สำคัญและทำให้นกชนิดนี้นำเชื้อมาแพร่กระจายสู่คนนั่นเอง ไวรัสไข้หวัดนกนั้นเคยมีการแพร่ระบาดแล้วหลายครั้งทำให้มีผู้ป่วยที่ได้รับเชื้อเสียชีวิตเป็นจำนวนมาก โดยการแพร่แต่ละครั้งนั้นมาจากเชื้อไวรัสคนละชนิดกัน แต่เมื่อได้รับเชื้อแล้วมีอาการป่วยที่เหมือนกัน โดยปัจจุบันนี้ไวรัสไข้หวัดนกนั้นมียาและสามารถรักษได้แล้ว

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์บาทละ 950

คุณอาจอยู่ในภาวะ การเป็นโรคเครียดก็ได้ใครจะรู้ 

          เชื่อว่าทุกคนคงเคยเครียดกันมาทั้งนั้นบางคนเครียดมาก บางคนเครียดน้อย ไม่ว่าจะเป็นคนจนหรือคนรวยย่อมเคยมีความเครียดเหมือนกันเพียงแต่สาเหตุของปัญหาที่ทำให้เกิดความเครียดอาจจะแตกต่างกันไป คนจนอาจจะเครียดเรื่องเงินน้อย เรื่องจะตกงาน แต่คนรวยก็จะมีความเครียดเรื่องการต่อยอดธุรกิจ หรือบางคนเครียดเพราะปัญหาส่วนตัว ปัญหาทางบ้าน หรือปัญหาเรื่องโรคภัยไข้เจ็บ

         สำหรับคนที่เป็นโรคเครียดนั้น ส่วนใหญ่มักเป็นการเครียดสะสมเป็นระยะเวลานานๆติดต่อกัน อาการของโรคเครียดมีหลายแบบเช่น

  •  เวลานอนหลับจะฝันถึงเหตุการณ์ร้ายๆ ซ้ำๆกันทุกคืน 
  • คนที่เป็นโรคเครียดจะอารมณ์ไม่ดีตลอดเวลา ไม่มีสีหน้ายิ้มแย้ม ดูแล้วเหมือนคนมีความทุกข์ตลอดเวลา
  • หากเป็นโรคเครียดแล้ว ส่วนใหญ่ผู้ป่วยมักจะชอบแยกตัวเองออกมาจากคนอื่น
  • คนเป็นโรคเครียดจะมีผลกระทบต่อการพักผ่อนจะกลายเป็นคนนอนหลับยาก และขี้โมโห ขี้หงุดหงิด

ความเครียดเป็นผลของอารมณ์แต่เมื่ออารมณ์เครียดก็จะส่งผลผลต่อร่างกาย ต่อการกระทำของคนเราคือ

  1. เมื่อมีความเครียดจะส่งผลให้ร่างกายปวดเมื่อย ปวดหัว ปวดไมเกรน บางครั้งปวดท้อง นอนไม่หลับและอารมณ์ทางเพศลดลง
  2. เมื่อมีความเครียดก็จะทำให้จิตตก ฟุ้งซ่าน ไม่ค่อยมีสมาธิในการทำงาน ไม่อยากทำอะไร อารมณ์ปรวนแปรง่ายและบางครั้งกลายเป็นคนซึมเศร้า
  3. เมื่อมีความเครียดพฤติกรรมจะเปลี่ยนไป เช่นกินมากขึ้นหรือลดลง  ไม่อยากเข้าสังคม ไม่อยากทำกิจกรรมใดๆ และเมื่อเครียดมากๆก็อาจจะหันไปกินเหล้า สูบบุหรี่ หรือบางคนอาจไปพึ่งสารเสพติดได้

สำหรับความเครียดนั้นมีหลายสาเหตุอย่างที่เคยเกรินมาบ้างแล้ว การที่เราเจอเหตุการณ์อันตราย หงุดหงิดใจ หรือแก้ไขอะไรไม่ได้ การที่เราต้องคิดหาวิธีการแก้ไขปัญหาตลอดทำให้เราเกิดความเครียดได้หมด บางคนอาจเคยเจอกับเหตุการณ์ที่อันตรายจนจำฝังใจ บางคนอาจป่วยเรื้อรังจนเครียด 

          สำหรับการรักษาโรคเครียดนั้น ควรปรึกษาแพทย์ที่เชี่ยวชาญจะได้ผลมากกว่า เพราะการใช้ยาอาจได้ผลกับผู้ป่วยบางรายเท่านั้น เนื่องจากโรคเครียดเป็นโรคที่เกิดมาจากด้านจิตใจ การบำบัดกับจิตแพทย์จะช่วยให้ผู้ป่วยเข้าใจสภาวะบางอย่างได้อย่างถูกต้อง เข้าใจสถานการณ์ควรรู้จักปล่อยวาง เพราะหากเรายังปล่อยให้ตัวเองเกิดความเครียดไปเรื่อยๆ มันจะมีผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวันเราอย่างมาก เพราะมันจะกลายเป็นโรคอื่นตามมาอีกมากเช่น โรคซึมเศร้า  โรควิตกกังวล และอาจกลายเป็นโรคจิตได้

          ดังนั้นการใช้ชีวิตอย่างปล่อยวางบ้าง  อย่าเอาทุกเรื่องมาถือสาจะเป็นการดีต่อการดำเนินชีวิตของเรามากที่สุด  

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์บาทละ 950

ในโรงพยาบาล

สถานการณ์โรคโควิด 19  ในตอนนี้ทำโรงพยาบาลทุกแห่ง  เปลี่ยนการติดต่อ  การรักษาเป็นแบบใหม่เพื่อป้องกันโรคโควิด 19  การไปโรงพยาบาลตอนนี้  ไม่เหมือนกับที่ฉันเคยเห็น  เช่นมีผู้คนมากมายที่อยู่ในโรงพยาบาล  แยกไม่ได้เลยว่าใครที่เป็นผู้ป่วย  หรือผู้ที่มากับผู้ป่วย  การแต่งกายของหมอและพยาบาลก็เป็นชุดปกติที่เราเห็นทั่วไปตามโรงพยาบาล 

แต่ในโรงพยาบาลในตอนนี้  ทางโรงพยาบาลขอความร่วมมืองดเยี่ยมคนไข้  ญาติเฝ้าได้แค่คนเดียว  การจะเข้าพบเจ้าหน้าที่  หรือเข้าในโรงพยาบาล  ทั้งผู้ป่วยและญาติผู้ป่วย  ต้องผ่านขั้นตอนของการตรวจวัดอุณหภูมิของร่างกาย  การพ่นฆ่าเชื้อก่อนเข้าไปในโรงพยาบาล  และถ้ามาสวมหน้ากากถ้าเป็นคนไข้  จะมีหน้ากากให้  ถ้าเป็นญาติผู้ป่วยจะไม่ให้เข้าหรือจะให้แยกออกอีกห้อง  เพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อหรือเพิ่มโรค  เดิมทีบริเวณโรงพยาบาล  ใต้อาคาร  บริเวณทางเดิน  ใต้ต้นไม้  ระเบียงหน้าห้องแต่ละชั้นจะเต็มไปด้วยญาติผู้ป่วย  ที่ผู้ป่วยหนึ่งคนอาจมีญาติมารอเยี่ยมหรือเฝ้ามากเป็น 3-4  คนเลย 

บริเวณโรงอาหารของโรงพยาบาล  หรือร้านค้าจะพบผู้คนมากมาย  ดูไปจนไม่เหมือนว่าเป็นโรงพยาบาล  เหมือนห้างสรรสินค้ามากกว่า  แต่ตั้งแต่โรคโควิด 19  ระบาด  ทางโรงพยาบาลก็ออกห้ามญาติเฝ้ามากกว่า 1 ตน  ทำให้ทุกบริเวณของโรงพยาบาล  แทบไม่มีญาติผู้ป่วยเลย  ตามระเบียงไม่มีนั่งมีนอนเหมือนเดิม  ผู้คนที่มาก็ระวังตัวเองมากขึ้น 

ดูแลตัวเองอย่างดีไม่นั่งใกล้กัน  ไม่ยืนใกล้กันเหมือนเดิม  แต่ถ้าว่าไปแล้วถึงทางโรงพยาบาลไม่ประกาศห้าม  ผู้คนที่ไม่ป่วยในช่วงเวลานี้ก็ไม่อยากไปกันอยู่แล้วโรงพยาบาลนะ  ถึงจะมีญาติที่ป่วยแล้วได้นอนโรงพยาบาล  ก็ไม่ค่อยมีมาเยี่ยมกันแล้ว  ใช้การเยี่ยมผ่านทางโทรศัพท์  ผู้ป่วยเองก็เข้าใจสถานการณ์แบบนี้เช่นกัน  หากญาติของตัวเองไม่ป่วยหนักจริงๆก็ไม่ไปเยี่ยม

  ยกเว้นว่าป่วยหนักจริงๆญาติก็จะเลือกการเข้าเยี่ยมทีละคนแทน  แต่ที่น่าเห็นใจก็  หมอ  พยาบาล  จ้าหน้าที่  ที่ทุกคนต้องทำงานหนัก  เวลาปกติไม่มีโควิดผู้ป่วยก็มากอยู่แล้ว  พอมีโควิดเจ้ามาคนป่วยก็เพิ่มมากขึ้น  หมอ  พยาบาล  การแต่งการก็เปลี่ยนไป  หาทุกอย่างเพื่อเป็นการป้องกันตัวเอง  เพราะถ้าหมอ  พยาบาล  ป่วยคนไข้ก็จะได้รับเชื้อเหมือนกัน  หมอต้องดูแลตัวเองเพื่อเป็นการป้องกันตัวเองไม่ให้ได้รับเชื้อและไม่ให้แพร่เชื้อเช่นกัน

จะอย่างไรพวกเราก็ส่งกำลังใจช่วย  หมอ  พยาบาล  เจ้าหน้าที่ทุกคนให้ปลอดภัย  รักษาผู้ป่วยให้หายขาดได้  ส่งกำลังใจที่บ้านเราไม่ต้องไปหาที่โรงพยาบาล  พวกเราช่วยดูแลตัวเอง  ไม่ไปในสถานที่เสี่ยง  ปกป้อง  ป้องกันตัวเองหากออกไปในที่มีคนจำนวนมาก  ก้ถือว่าเราได้ช่วยทางโรงพยาบาลให่ห่างไกลโรคได้เช่นกัน

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  สมัครเว็บหวยฮานอย