หมวดหมู่: สุขภาพ

อาหารที่เป็นยาช่วยรักษาโรคได้ สมัยปัจจุบันนี้หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าอาหารที่เรารับประทานหนึ่งทุกวันนี้ก็มีส่วนช่วยในการรักษาโรคได้เช่นกันอีกทั้งยังมีความปลอดภัยต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย

เนื่องจากในสมัยปัจจุบันนี้การดูแลสุขภาพร่างกายนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่เราไม่ควรมองข้ามอีกทั้งยังเป็นสิ่งสำคัญที่เราควรให้ความใส่ใจเป็นอย่างดีเพื่อที่เราจะได้มีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงเพื่อ ให้การใช้ชีวิตของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

เพราะในสมัยปัจจุบันนี้โรคภัยไข้เจ็บอาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อและอาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาโดยที่เราเองก็อาจไม่รู้ตัว จึงทำให้การดูแลสุขภาพร่างกายของเรานั้นเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามยิ่งหากเราดูแลรักษาสุขภาพร่างกายดีก็จะยิ่งทำให้การดำเนินการใช้ชีวิตในประจำวันของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

อย่างไรก็ตาม อาหารในสมัยปัจจุบันนี้ก็ใช่ว่าจะเป็นยารักษาโรคได้ทุกประเภท ซึ่งมีอาหารแต่ละประเภทที่อาจเป็นตัวทำลายสุขภาพร่างกายของเราด้วยเช่นกันทางที่ดีก่อนรับประทานอาหารเราก็ควรที่จะเลือกให้ดีว่าอาหารที่เรารับประทานเข้าไปนั้นส่งผลดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างไรกันบ้าง

เพราะฉะนั้นเพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายวันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่เป็นยารักษาโรคได้รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำนอกจากจะส่งผลดีต่อร่างกายอย่างช่วยรักษาโรคต่างๆได้อีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

1.ขมิ้น แน่นอนว่าเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่หลายๆคนนั้น มักที่จะนำมาประกอบอาหารไม่ว่าจะเป็นเมนูไหนก็ตามเพราะประโยชน์ของขมิ้นนั้นเรียกได้ว่าสามารถให้ประโยชน์แก่ร่างกายของเราได้อย่างครบถ้วนอีกทั้งยังเป็นยาที่มีส่วนช่วยในการรักษาโรคต่างๆหรืออาการต่างๆได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เพราะขมิ้นนั้นจะมีส่วนช่วยในการลดอาการอักเสบของข้อต่างๆได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลด อาการที่เกี่ยวข้องกับสมองได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

2.ปลาแซลมอน ปลาชนิดนี้เรียกได้ว่าเป็นปลาที่มีประโยชน์และคนส่วนใหญ่นิยมทานกันเป็นอย่างมาก ซึ่งหลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าปลาแซลมอนอุดมไปด้วยโอเมก้าสามที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแต่จะมีสักกี่คนที่รู้ว่าปลาแซลมอนก็เป็นหนึ่งในอาหารที่เป็นยาและมีส่วนช่วยในการรักษาโรคได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยลดอาการอักเสบ หรือช่วยลดอาการระบบเผาผลาญที่ทำงานผิดปกติได้อีกด้วย

3.ชาดอกชบา หลายคนในสมัยปัจจุบันนี้คงจะชื่นชอบการดื่มน้ำชากันเป็นอย่างมากซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เรานำดอกชบามาทำเป็นเครื่องดื่มหรือชาดื่มจะยิ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะดอกชบานั้นจะมีส่วนช่วยในการลดความดันโลหิตได้ ยิ่งถ้าใครมีปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงหารดื่มชาดอกชบาเป็นประจำจะช่วยลดอาการต่างๆเหล่านี้ได้อย่างแน่นอน

 

ได้รับการสนับสนุนจาก  เครื่องช่วยฟังราคาถูก

การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ยังคงเป็นที่นิยมอย่างยิ่งเหมือนเดิม ซึ่งผู้ใดที่กำลังคิดแผนไว้ว่าจะออกกำลังกายด้วยการวิ่ง แต่ว่าไม่มีความรู้ความเข้าใจในเรื่องการวิ่งที่ถูก วันนี้เราขอเอาอกเอาใจเหล่ามือใหม่ฝึกหัดวิ่งด้วย วิธีวิ่งให้ถูกกัน บอกเลยว่าแนวทางกลุ่มนี้ไม่เฉพาะแต่ช่วยทำให้ผู้หญิง

ช่วยลดความอ้วน  วิ่งได้อย่างถูกทางเพียงแค่นั้น แต่ว่ายังช่วยลดความอ้วน และก็ปกป้องไม่ให้หัวเข่าพังทลายได้อีกด้วย

1.ตั้งศีรษะให้ตรง

การวิ่งที่ถูกควรจะตั้งหัวให้ตรงอยู่ที่ตำแหน่งใจกลางกับลำตัว ซึ่งวิธีแบบนี้จะช่วยปกป้องไม่ให้กำเนิดอาการปวดเมื่อยรอบๆกล้ามคอ เมื่อตั้งหัวตรงแล้ว สายตาให้ดูตรงไปด้านหน้าแต่พอเหมาะ ห้ามก้มดูปลายตีนเด็ดขาด เพราะเหตุว่าอาจส่งผลให้ตอนที่เราทำการวิ่งเผลอไปลงน้ำหนักไปที่เอวรวมทั้งปลายเท้า จนกระทั่งอาจจะส่งผลให้กำเนิดลักษณะของการปวดหลังตามมาได้

2.ลำตัวตั้งตรง

ในส่วนของลำตัวเราควรที่จะทำการวิ่งด้วยตัวที่ตั้งตรงเสมอ เพื่อกล้ามหลังตั้งชัน พร้อมกับปลดปล่อยไหล่ให้สบายตามการเคลื่อนไหว ห้ามชูไหล่ขึ้นสูงแล้วก็ไม่ควรที่จะทำการเกร็งกล้ามเนื้อ ที่สำคัญห้ามเอนลำตัวไปข้างหน้า

3.แกว่งแขนให้ขนานกับแนวที่วิ่ง

การไกวแขนให้ขนานกับแนววิ่ง จากการยึดไหล่เป็นจุดหมุน ส่วนศอกให้ทำมุมราว 90 องศา รวมทั้งดึงศอกไปข้างหลัง ท่านี้จะเป็นการแกว่งแขนสลับหน้าข้างหลัง เพื่อได้สมดุลกับขาได้อย่างเป็นธรรมชาติ และมือของเรานั้นให้เรากำมือหละหลวมๆ รวมทั้งเกร็งข้อมือเพียงแค่เล็กๆน้อยๆ เพื่อที่จะไม่ทำให้ข้อมือของเราไม่มีการสะบัด นั้นเอง

4.วางเข่าและเท้าให้ถูกต้อง

ในส่วนของหัวเข่าและก็เท้าจำเป็นต้องวางให้ถูก ซึ่งธรรมดาแล้วการวิ่งที่เน้นย้ำความเร็ว จะเป็นการวิ่งที่ลงปลายตีน ส่วนการวิ่งที่ย้ำระยะทาง จะเป็นการวิ่งที่ลงส้น แต่ว่าดังนี้เราสามารถทำสลับกันได้ เนื่องจากว่าการลงน้ำหนักในส่วนต่างๆ จะใช้กล้ามที่ต่างกัน ในการวิ่งลงน้ำหนักสลับลงปลายเท้าและก็ส้น จะมีผลให้นักวิ่งได้ใช้กล้ามอีกทั้ง 2 ส่วน แต่ว่าดังนี้ถ้าเกิดเรายังคงเป็นนักวิ่งมือใหม่ ชี้แนะให้เลือกแนวทางที่ตนเองถนัดไปก่อน แม้กระนั้นก็ควรจะระวังไม่เหยียดหัวเข่าเวลาวิ่ง เพื่อที่จะซับแรงที่กระทบในระหว่างวิ่งได้

5.วิ่งด้วยท่าที่ถูกต้อง

ท่าวิ่งที่ถูก มีส่วนช่วยลดอาการบาดเจ็บหรืออาการอ่อนแรงได้ แถมยังช่วยทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นสำหรับการวิ่งได้มากเลย นั่นก็เลยทำให้เราวิ่งได้นาน แล้วก็เมื่อร่างกายสามารถวิ่งได้นาน ก็จะเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้นานมากขึ้นด้วย

 

สนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

โรคริดสีดวงเป็นหนึ่งในโรคที่คนส่วนใหญ่นั้นมักจะพบเจอกันอยู่บ่อยๆ ถึงแม้ว่าลูกหนี้หลายคนจะมองว่าเป็นโรคที่เกิดขึ้นบ่อยจน ไม่ได้มีความน่ากลัวแต่อย่างใด แต่รู้หรือไม่ว่าโรคริดสีดวงนั้นเป็นหนึ่งในโลกที่เรียกได้ว่ามีความอันตรายและร้ายแรงต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

เพราะถ้าหากได้เกิดขึ้นกับร่างกายของเราแล้วนอกจากจะส่งผลให้ร่างกายของเราได้รับความเสียหายยังอาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตอีกด้วย เนื่องจากโรคนี้เป็นหนึ่งในโรคที่มีอาการรุนแรงบางคนรู้สึกปวดตลอดเวลาจนทำให้การใช้ชีวิตนั้นไม่มีประสิทธิภาพ ดังนั้นในสมัย

ปัจจุบันนี้เราจะเห็นได้ว่าคนที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคริดสีดวงนั้นหรือคนที่กำลัง เป็นโรคริดสีดวงอยู่มักที่จะมองหาวิธีการ บรรเทาอาการด้วยตนเองเพื่อที่จะได้ไม่ต้องไปพบแพทย์ ซึ่งวิธีการบรรเทาอาการหรือรักษาริดสีดวงนั้นในสมัยปัจจุบันนี้ก็สามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไปอยู่ที่ว่าวิธีนั้นจะได้ผลดีหรือไม่ได้ผลนั่นเอง

อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่กำลังเสี่ยงต่อการเป็นริดสีดวง หรือกำลังได้รับผลกระทบจากการเป็นโรคริดสีดวงวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าจะมีวิธีการรักษาหรือช่วยบรรเทาอาการประเภทไหนบ้างที่สามารถได้ผลจริง ไปดูกันเลย

วิธีการรักษาริดสีดวงให้ได้ผลจริง

การใช้สารสเตียรอยด์ หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าในความเป็นจริงแล้วสารสเตียรอยด์เป็นหนึ่งในยาที่มีส่วนช่วยในการลดการเกิดริดสีดวงได้ เพราะสารสเตียรอยด์แท้ที่จริงแล้วมีส่วนช่วยในการลดการอักเสบของโรคริดสีดวงใด ซึ่งสำหรับใครที่ กำลังได้รับผลกระทบจากการเป็นโรครีดสีดวงขอบอกเลยว่า การที่เราใช้สารสเตียรอยด์เพื่อรักษาเป็นหนึ่งในวิธีที่ได้ผลจริงอย่างแน่นอน

การใช้ขี้ผึ้ง รู้หรือไม่ว่าขี้ผึ้งเป็นหนึ่งในสารหล่อลื่นที่มีส่วนช่วยในการรักษาริดสีดวงได้ โดยคุณสมบัติของขี้ผึ้งนั้นจะมีส่วนช่วยในการลดการเสียดสีของริดสีดวงในขณะที่เรากำลังขับถ่ายนั่นเอง สำหรับใครที่มีอาการปวดมากๆ จนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การใช้ขี้ผึ้งเพื่อเป็นสารหล่อลื่น จะมีคุณสมบัติช่วยลดการเสียดสีของอาการได้ดีอย่างแน่นอน

การเข้ารับการพบแพทย์ วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำการรักษาโรคริดสีดวงได้ เพราะการที่เราเข้ารับการรักษากับทางแพทย์ จะช่วยให้เรานั้น สามารถรักษาโรคนี้ได้ ยิ่งถ้าใครที่รู้ว่าตนเองกำลังได้รับความเสี่ยงและอาการยังไม่รุนแรงการเข้ารับการปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำถือเป็นหนึ่งในวิธีที่จะทำให้เรานั้นสามารถบรรเทาอาการและตัดไฟตั้งแต่ต้นลมได้

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี

ขึ้นชื่อว่าโรคมะเร็ง ก็ทำให้คนส่วนใหญ่นั้นเกิดความหวาดกลัวกันอยู่แล้ว ถ้าจะให้มันเกิดขึ้นกับตนเองก็คงจะไม่ไหว ซึ่งโรคมะเร็งนั้นผู้หญิงอย่างเราถือว่ามีความเสี่ยงต่อการเกิดขึ้นได้สูงมากๆ

โดยเฉพาะมะเร็งปากมดลูก ซึ่งเป็นมะเร็งที่เกิดขึ้นกับผู้หญิง แต่สมัยนี้ถึงแม้ว่าโรคนี้จะมีความน่ากลัวมากขนาดไหน แต่รู้หรือไม่ว่าก็เป็นโรคที่สามารถป้องกัน และช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดขึ้นได้ เพราะเนื่องจากว่าโรคมะเร็งปากมดลูก

เป็นหนึ่งในโรคที่เกิดขึ้นจากการมีเพศสัมพันธ์ได้ แต่อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าโรคนี้จะเกิดขึ้นได้ง่าย แต่ถ้าหากเราดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้ดี ก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงได้ ดังนั้น สำหรับใครที่กลัวว่าตนเองจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งปากมดลูก

อาหารป้องกันมะเร็งปากมดลูกได้ วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่สามารถป้องกันโรคมะเร็งได้ รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำจะยิ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้ ทั้งยังช่วยป้องกันร่างกายเราไม่ให้เป็นมะเร็งได้ง่ายอีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

มะละกอ แน่นอนว่ามะละกอเป็นผลไม้ที่สามารถหาทานได้ง่ายมากๆ เนื่องจากผลไม้ชนิดนี้เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก รวมไปถึงเบต้าแคโรทีน ซึ่งสารอาหารต่าง ๆ เหล่านี้จะมีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้เป็นอย่างดี แถมยังสามารถช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งได้อีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำจะไม่เพียงแค่ช่วยป้องกันโรคมะเร็งปากมดลูกได้ แต่ยังดีต่อสุขภาพผิวของเราอีกด้วย 

กะหล่ำ รู้หรือไม่ว่าผักตระกูลนี้มีส่วนช่วยในการป้องกันโรคมะเร็งได้หลายชนิดมาก ๆ เนื่องจากว่าในผักกะหล่ำนั้นจะอุดมไปด้วยสารช่วยในการกำจัดอนุมูลอิสระ จึงมีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดมะเร็งได้ ดังนั้น หากเราเลือกทานอย่างต่อเนื่องนอกจากจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งได้แล้ว ยังสามารถช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายให้ดีขึ้นได้อีกด้วย 

ทับทิม เชื่อว่าคนส่วนใหญ่มักที่จะชอบทานผลไม้ชนิดนี้ ซึ่งนอกจากความอร่อยที่เราจะได้รับแล้วนั้น ผลไม้ชนิดนี้ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอีกด้วย  ซึ่งผลไม้ชนิดนี้จะมีสารอาหารสำคัญที่สามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้ นั่นก็คือ กรดเอลลาจิก ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นกรดที่สามารถช่วยป้องกันการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ในร่างกาย หรือมีส่วนช่วยในการขยายหรือยังยั้งการผิดปกติของเซลล์มะเร็งได้ 

ดังนั้น สำหรับใครที่คิดว่าตนเองมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง การเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญในการป้องกันโรคมะเร็งเป็นประจำ จะยิ่งช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งได้ นอกจากนี้ยังดีต่อสุขภาพร่างกาย และผิวพรรณของเราอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่ากัน

อาหารช่วยต้านมะเร็งได้ ปัจจุบันนี้โรคภัยไข้เจ็บนั้นไม่เข้าใครออกใคร ซึ่งสามารถเกิดขึ้นกับเราได้ทุกเมื่อ และอาจเกิดขึ้นได้โดยที่เราเองก็ไม่รู้ตัว หากไม่สังเกตอาการตนเองให้ดี

โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นผู้หญิง ก็ยิ่งมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้ง่าย ซึ่งนั่นก็คือโรคมะเร็ง เพราะเป็นโรคที่มีความอันตรายต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ดังนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี จึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม และไม่ควรปล่อยละเลยอย่างเด็ดขาด โดยในปัจจุบันนี้การดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี สามารถทำได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

รวมไปถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อกระตุ้นการทำงานของร่างกาย อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่ยังมีความกังวลใจว่าตนเองจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย และสามารถช่วยต้านกาเกิดโรคมะเร็งได้ รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะยิ่งช่วยป้องกันมะเร็งได้ จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

เห็ด รู้หรือไม่ว่าเห็ดนั้นดีต่อสุขภาพร่างกายของเรามากขนาดไหน เพราะเห็ดนั้นเรียกได้ว่าเป็นอาหารชั้นดีที่สามารถช่วยในการบำรุงสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง อีกทั้งยังสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคบางชนิดได้อีกด้วย

โดยเฉพาะโรคมะเร็ง เพราะสรรพคุณของเห็ดนั้น สามารถเพิ่มภูมิต้านทานให้แก่ร่างกายได้ทั้งยังมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมร่างส่วนที่เสียหายจากการเป็นมะเร็งได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ประโยชน์ของเห็ดยังมีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดมะเร็งได้เป็นอย่างดีอีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้นจะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างแน่นอน 

อาหารที่มีเส้นใยสูง นอกจากอาหารประเภทนี้จะดีต่อระบบขับถ่ายของเราแล้ว รู้หรือไม่ว่าอาหารดังกล่าวก็มีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย เพราะการที่ร่างกายของเรานั้นได้รับไฟเบอร์ หรือเส้นใยจากธรรมชาติเข้าไป จะยิ่งทำให้ร่างกายลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งได้ โดยเฉพาะมะเร็งเต้านม 

บร็อคโคลี รู้หรือไม่ว่าผักชนิดนี้จะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการต้านมะเร็ง ซึ่งหากเราทานผักชนิดนี้เข้าไปจะช่วยเพิ่มการขับฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการเป็นมะเร็งเต้ามนมออกมา เพราะในบร็อคโคลีนั้นจะมีสารที่ช่วยในการยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง

ยิ่งเรารับแระทานมากแค่ไหนก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกาย เพราะผักชนิดนี้ไม่เพียงแค่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย หรือไม่เพียงแค่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้ แต่ยังมีส่วนช่วยในการต้านการเป็นมะเร็งได้เป็นอย่างดีอีกด้วย 

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

อาการไม่ปกติระหว่างนอน ตื่นตกดึก เช้าตรู่ตื่นมาไม่แจ่มใส รู้สึกอ่อนล้าหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้ว หรือนั่งดำเนินการแล้วแอบหลับเป็นประจำอาการพวกนี้บางทีอาจกำลังส่งสัญญาณเตือน เกี่ยวกับความแตกต่างจากปกติสำหรับเพื่อการนอนของเราอยู่ การตรวจ Sleep Test ก็เลยมีส่วนสำคัญที่จะสามารถช่วยดูแลสมรรถนะการนอน แล้วก็นำมาซึ่งการก่อให้เกิดการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงตามมา

Sleep Test คืออะไร?

Sleep testหมายถึงการตรวจค้นความไม่ปกติของการนอน เพื่อพิจารณาหลักการทำงานของร่างกายขณะกำลังนอนหลับด้วยเครื่อง Sleep Test การตรวจนี้จะมีผลให้รู้ดีว่าตัวเรามีลักษณะความผิดแปลกที่หลบอยู่ในระหว่างการนอนหรือเปล่า อย่างเช่น

-ภาวการณ์หยุดหายใจขณะกำลังนอนหลับ

-นอนกัดฟัน

-นอนละเมอ

-สภาวะชักขณะกำลังนอนหลับ

-แขนขากระตุก

ใครที่ควรเข้ารับการตรวจ Sleep Test ในพื้นฐานให้ทดลองพิจารณาตัวเราเอง หรือให้ผู้ที่อยู่ข้างกายสังเกตดูว่าเรามีลักษณะพวกนี้ไหม อาทิเช่น

-นอนกรนดังเปลี่ยนไปจากปกติ

-มีการตื่น หายใจอ่อนเพลียยามค่ำคืน

-นอนมากแม้กระนั้นยังมีความคิดว่านอนพักผ่อนไม่เพียงพอตลอดระยะเวลา

-ช่วงเช้าตื่นมาไม่สดชื่น

-รู้สึกหมดแรงหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้วเป็นประจำ

-นั่งปฏิบัติงานแล้วหลับเสมอๆ

-ผู้ที่เป็นโรคอ้วน หรือผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกิน

-ผู้ที่มีโรคประจำตัว ได้แก่ ภาวะความดันโลหิตสูง หรือโรคเบาหวาน

อย่างไรก็ดี บุคคลที่ไม่มีอาการดังที่กล่าวมาข้างต้น ก็สามารถเกิดภาวะหยุดหายใจขณะกำลังหลับได้ด้วยเหมือนกัน โดยสภาวะหยุดหายใจขณะที่กำลังนอนหลับสามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศ เพราะฉะนั้น ถ้าหากเป็นได้แพทย์ต้องการที่จะให้ทดลองตรวจ Sleep Test สักหนึ่งครั้ง เพื่อมองสมรรถนะการนอนของเรา เพราะเหตุว่าประสิทธิภาพของการนอน เป็นตัวบ่งชี้ถึงสุขภาพ

ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ ส่งผลกระทบอย่างไร?

สภาวะการหยุดหายใจขณะที่กำลังนอนหลับ เกิดขึ้นตามมาภายหลังการที่คนเจ็บบางรายมีการกรนมาก พอเพียงมีการกรนมาก ร่างกายเราจะขาดออกซิเจนเป็นตอนๆสั้นๆ ทำให้คาร์บอนไดออกไซด์ในตัวมีการคั่ง สมองก็จะสั่งทำให้เราตื่น เนื่องจากสมองจึงควรอุตสาหะคุ้มครองป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดออกซิเจนนานเกินความจำเป็น

และไม่ให้มีคาร์บอนไดออกไซด์ในตัวคั่งมากเกินความจำเป็น พอเพียงมีการกระตุ้นทำให้เราตื่น จะก่อให้มีการนอนลึกและจากนั้นก็ตื่น สลับกันไปเรื่อยหลายคนเกิดเหตุการณ์อย่างงี้ 1 นาที เกิน 100 ครั้ง ลองนึกดูตามก็คือ จากการที่จะได้นอนแล้วหลับยาวทั้งคืน

กลับจะต้องนอนสลับกับการตื่น สมมุติได้นอน 10 ชั่วโมง เปรียบกันก็คือ สมองเราได้พักจริงๆบางครั้งอาจจะเพียงแค่ครึ่งเดียว เพียงแต่ 5ชั่วโมง ซึ่งทำให้ท่านภาพสำหรับในการนอนห่วยลง

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

ใครที่กำลังลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากผอมหรืออยาหุ่นดีหรือต้องการลดไขมันในร่างกายแนะนำว่าเราต้องเลือกที่จะกินให้ถูกวิธี หรือกินให้ถูกหลักพื่อที่จะได้ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ไวขึ้นละ

-กินโปรตีนจากเนื้อสัตว์

เพื่อนๆและสาวๆ หลายๆคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ต้องเน้นการกินโปรตีนละเพราะว่าการที่เรากินโปรตีนเยอะขึ้น อย่าง โปรตีนลีนๆ แบบ อกไก่ เนื้อหมูไม่ติดมัน หรือ เนื้อปลาก็ได้นะ เพราะการกินโปรตีนให้เยอะขึ้น ในช่วงเช้า ช่วงกลางวันและเย็น เพื่อให้ร่างกายอิ่มและอยู่ท้องได้ดี และยังช่วยเรื่องการเสริมกล้ามเนื้อในร่างกายได้ดีด้วยนะ 

-กินไขมันดีด้วยนะ

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดไขมันให้ได้ดี แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ต้องหันมากินไขมันดีด้วยนะ อย่าง อะโวคาโดเ ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ ด้วย ไม่ว่าจะเป็นถั่วอัลมอนด์ ถั่วพิซาชิโอ ถั่ววอลนัท เป็นต้น หรือจะกินเป็นพวกงาดำ งาขาวก็ได้ นะ เพราะว่าการที่เราได้กินไขมันดี จะช่วยลดไขมันไม่ดีในร่างกายด้วยนะ แถมยังช่วยเรื่องผมสวบ เล็บแข็งแรงและผิวพรรณก้ขึ้นด้วยนะ 

-กินผักให้หลากหลาย

เพื่อนๆและสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักได้ไว แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ต้องหันมากินผัก ให้ร่างกายเพื่อเพิ่มไฟเบอร์ และแนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ต้องการทำให้ระบบขับถ่ายดี ต้องกินผักเนี่ยละ และแนะนำว่าต้องเลือกกินผักหลากหลายสีด้วยนะ เพราะว่าในแต่ละสีจะมีสารอาหารแตกต่างกันละ 

-ผลไม้ก็สำคัญเหมือนกันนะ

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากจะผอม แนะนำว่าต้องมีของว่างระหว่างวันด้วยนะ เพราะมันจะช่วยคลายความหิวได้ดี และการที่เรากินผลไม้นั้นจะทำให้เราได้สารอาหารและวิตามินที่ดีกับร่างกายด้วย  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด     แต่แนะนำว่าการกินผลไม้ ต้องเลือกอันที่หวานน้อยๆ นะ เพราะว่าหากเพื่อนๆและสาวๆ กินผลไม้และกินแต่ผลไม้หวานๆ จะทำให้เราอ้วนแทนได้นะ

-ดื่มน้ำเปล่าให้ได้ 8 แก้ว

การที่เพื่อนๆและสาวๆ จะลดไขมันได้ดี หรือ ผอมได้ไว การดื่มน้ำเปล่า สามารถช่วยได้นะ เพราะว่าการที่เราดื่มน้ำเปล่า1 แก้วก่อนมื้ออาหารจะทำให้เราอิ่มท้องได้เร็ว และยังช่วยทำให้ระบบขับถ่ายหรือระบบเผาผลาญเราทำงานได้ดีด้วยนะ แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ต้องดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ แต่ค่อยๆ จิบหรือดื่มนะ 

เพื่อนๆและสาวๆ เห็นแล้วใช่ไหมละ หากเราเลือกกินดีได้ หรือเลือกกินถูกวิธีก็จะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ละ

การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ดีต้องเริ่มที่ตัวเราและต้องเริ่มจากนิสัยและวินัยที่ดีของเรานั้นเอง เพราะว่าการที่เราเริ่มต้นด้วยการฝึกนิสัยหรือวินัยได้แล้วละก็ รับรองเพื่อนๆ จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ระยะยาวแน่นอนละ

ตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน 

เพื่อนๆ ต้องเริ่มจากการตั้งเป้าหมายที่ต้องการจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนก่อนเลย

เพราะการที่เราตั้งเป้าหมายนั้นจะทำให้เราโฟกัสและตั้งใจที่จะทำให้ถึงเป้าหมายให้ได้ และมันจะเป็นการกำหนดทิศทางในการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ดีของเราอีกต่างหาก

วางแผนการกินหรือมีตารางเป็นของตัวเอง 

เพื่อนๆ ที่อยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ได้ โดยมีวินัยหรือปลูกนิสัยในการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ดี เพื่อนๆ จะต้องทำการวางแผนการกินแต่ละมื้อในแต่ละวัน หรือ การวางตารางการกินให้ตัวเองนั้นเอง 

เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์หรือเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่

เพื่อนๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแล้ว อย่าลืมการใส่ใจการเลือกอาหารที่ดี หรือ อาหารที่มี่ประโยชน์ เพราะการที่เลือกกินดี จะทำให้ร่างกายเรานั้นเอาประโยชน์จากอาหารมาดูแลร่างกายเราได้ครบถ้วน แถมช่วยเผาผลาญไขมันเก่า ไม่สะสมไขมันใหม่อีกด้วยนะ 

ออกกำลังกาย หรือ เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ 

เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่าการที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ได้เห็นผลเร็วๆนั้น นอกจากการกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์แล้ว ยังมีตัวช่วยในการที่จะทำให้เรานั้นลดน้หนักหรือลดอาหารได้เร็วยิ่งขึ้นอีกด้วยนั้นก็คือ การออกกำลังกายยังไงละ เพราะการที่เราออกกำลังกายมันจะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันของเรานั้นเอง ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะเลือกออกกำลังกาย หรือ พยายามเคลื่อนไหวร่างกายในแต่ละวันให้มากๆ ด้วยนะ 

ดื่มน้ำให้เยอะๆ 

การที่เราจะมีร่างกายที่แข็งแรง และดูสดชื่น ในช่วงเวลาที่ เพื่อนๆ กำลังลดความอ้วนหรือลดน้ำหนัก นั้น เพื่อนๆ ควรจะเน้นการดื่มเปล่าให้มากๆ เลยละ เพราะจะทำให้เราไม่หิวจุกจิก แถมการดื่มน้ำเยอะๆ ยังช่วยทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายของเราทำงานได้ดีอีกด้วยนะ แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย วันละ 8 แก้วละ 

เพื่อนๆ เห็นแล้วใช่มั้ยละ ว่าการที่เรามีนิสัยที่ดีต่อการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนจะทำให้เราไม่เหนื่อยหรือเบื่อกับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนขนาดนั้นหรอก แค่เริ่มจากนิสัยของเรา

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

ความประพฤติปฏิบัติของคน สาเหตุของการก่อเหตุรุนแรงในสังคม

ความร้ายแรงเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ทุกคน ที่ทุกคนจำต้องรู้เรื่องว่าได้โอกาสทำความร้ายแรงแก่คนอื่นๆได้ อีกทั้งด้านการพูด แล้วก็พฤติกรรม ไม่เกี่ยวกับความธรรมดาหรือไม่ปกติในจิตใจ แต่ว่าในเรื่องความนิสัยเสีย ร้ายแรงเป็นธรรมชาติของผู้คนเพื่อความมีชีวิตรอดแต่ว่าการที่จะคุมไม่ให้แสดงความร้ายแรงออกมาสำคัญมากกว่า “ความนิสัยไม่ดี ความร้ายแรงในสังคมคือปัญหาทั่วทั้งโลก ยิ่งในสมัยสังคมเทคโนโลยี ทุกคนคอยไม่เป็น รอคอยมิได้ แล้วก็สามารถแสดงออกได้โดยทันทีตามธรรมชาติของเทคโนโลยี

นำมาซึ่งการทำให้เด็กมิได้ตริตรองว่าทำเป็นหรือเปล่า เวลาเดียวกันสังคมไทยขณะนี้ เวลาเลี้ยงเด็กไม่มีสอนเด็กให้คุมตัวเอง ไม่ฝึกฝนคุมตัวเอง    หูตึงรักษาหายไหม  และไม่รู้เรื่อง พอใจกฎของสังคม ด้วยเหตุนั้น สิ่งกลุ่มนี้ล้วนก่อให้ทุกคนสร้างความร้ายแรงในสังคมได้

พฤติกรรมผู้ที่มีแนวโน้มรุนแร

ผู้ที่มีทิศทางที่จะทำความร้ายแรง นิสัยเสีย จะมีความประพฤติที่เป็นจุดสังเกตได้ ดังต่อไปนี้

1. มองโลกในแง่ร้าย ด้วยเหตุว่าเห็นว่าตนเองถูกกระทำ แล้วก็แสดงออกด้วยการต่อต้านเขา
2. ชาวไทยมักไม่มองดูต้นเหตุปัญหาว่ามีสาเหตุจากตัวเรา แต่ว่าเห็นว่าบุคคลอื่นทำต่อตัวเอง เพราะฉะนั้น ทุกคนควรจะมองหาปัญหาโดยมองดูจากตนเอง ไม่ใช่ดูไปด้านนอก
3. ผู้ที่ต้องการมีตัวตน อยากที่จะให้ทุกคนอ้างถึง เพราะฉะนั้นเขาก็จะเรียกร้องการกระทำอะไรก็ได้เพื่อได้รับความพึงพอใจ
4. เด็กแยกตัวจากสังคม ถูกใจอยู่เพียงลำพัง เด็กกลุ่มนี้อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีการกระทำความนิสัยเสีย เนื่องจากว่าเขาจะไม่มีทักษะการมีชีวิตอยู่ โดยที่เป็นสิ่งที่จำเป็นมากที่จะต้องปลูกฝังให้เด็ก เน้นย้ำการอยู่ร่วมกันอย่างสันติภาพ
5. ถูกใจมอง หรือพึงพอใจอะไรที่เป็นความประพฤติร้ายๆซึ่งบางบุคคลอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีความประพฤติปฏิบัติร้ายแต่ว่าบางบุคคลอาจมีมุมมองอีกแบบ

ปัจจัยที่อาชญากรเลือกแสดงความรุนแรงต่อผู้อื่น หรือผู้ที่ด้อยกว่า

ในส่วนของอาชญาวิทยา เป็นสหวิทยาการ ใช้มุมมองหลายๆศาสตร์ด้วยกัน โดยสาเหตุกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดเหตุ มี 2 ตัวแปรหมายถึงมีมูลสิ่งจูงใจ แล้วก็จังหวะ ซึ่งในส่วนของแรงจูงใจนั้น จากการเรียนรู้ผู้กระทำกราดยิงต่างๆในเมืองนอกมากยิ่งกว่า 30 ปี พบว่า ผู้ที่มีลักษณะกระทำผิด ก็คือ

1.เป็นคนเก็บตัว สันโดษ ไม่ยุ่งเกี่ยวกับคนใด เป็นคนเก็บกด

2.ถูกกระทำในวัยเด็ก ทั้งยังจากสถานที่เรียน ครอบครัว สถานที่สำหรับทำงาน เกิดแรงกดดัน ความรังเกียจ

3.อยู่กับความร้ายแรงตลอดมา