โรคภูมิแพ้เป็นโรคที่คนไทยส่วนใหญ่นี้เขาเป็นกัน

ซึ่งเพื่อนๆหลายคนก่อนหน้านี้อาจจะเคยเป็นมาก่อนหน้านี้แล้วอาการที่เพื่อนๆเจอมันก็จะเป็นเช่น น้ำมูกไหล น้ำตาไหบ คัดจมูก คันคอ คันตา บางคนอาจจะมีเสียงเปลี่ยนหรือแม้กระทั่งหูอื้อก็เป็นไปได้แต่ว่าในเด็กหากเราไม่รักษาตั้งแต่ต้นแล้วเด็กก็จะไม่สามารถหายใจทางจมูกได้เพราะว่าน้ำมูกตันรู

โดยจะทำให้เขาต้องอ้ากปากค้างเอาไว้เพื่อที่เขาจะได้หายใจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของโครงสร้างใบหน้าเด็กอาการแรกจะเรียกว่า Long face syndrome เกิดจากการที่เด็กนั้นอ้ากปากอยู่ตลอดเวลาทำให้กระโหลกของเรามันยืดขยายากขึ้นอันที่สองก็คือการยิ้มแบบเห็นเหงือมากเกินไปอันที่สามจะมีรอยบริเวณจมูกเกิดจากการที่เด็กไปเกาจมูกเรื้อรังจึงทำให้เกิดรอยจมูกขึ้นมาอันที่สี่ภาวะใต้ตาดำ

ดังนั้นในลักษณะเหล่านี้ก็บ่งบบอกว่าเด็กอาจจะประสบปัญหาเรื่องของภูมิแพ้มาอย่างยาวนานและเรื้อรังที่ไม่ได้รับการแก้ไขหากคุณไม่อยากให้บุตรหลานมีภาวะดังกล่าวคุณควรจะต้องรีบพาไปรักษาสาเหตุในการเกิดภูมิแพ้เราอยากจะให้เพื่อนรู้จักคำว่า Mast cell 

ซึ่ง Mast cell ก็จะเป็นเซลล์เม็ดเล็กๆที่อยู่ในร่างกายของเราที่มีลักษณะคล้ายกับเม็ดเลือดขาวโดยข้างในของมันนั้นจะบรรจุสารอยู่เวลาที่มีสิ่งใดที่เข้าไปกระตุนภูมิแพ้และมาเจอในร่างกายของเรา Mast cellมันกะหลั่งhistamineมาสู่ร่างกายและจะเกิดอาการบวมคันและผลิตน้ำในร่างกายเพิ่มขึ้นมาแบบผิดปกติจะทำให้มีอาการคันจมูกน้ำมูกไหลน้ำตาไหลนั่นเองแต่ไม่ใช่สิ่งไม่ดีนะมันเป็นกระบวนการป้องกันร่างกายของมนุษย์เพื่ออยากให้เราออกห่างจากบริเวณนั้นหรือเอาสิ่งกระตุนภูมิแพ้ที่อยู่ในร่างกายออกไปจากเรา

นอกจากนี้มันก็จะเป็นการป้องกันอันตรานั่นเองแต่ถ้าหากว่าเรามีอาการเหล่านี้มากจนเกินไปเราก็จำเป็นที่จะต้องทำการรักษาโดยอาการของโรคภูมิแพ้จะแบ่งเป็นรุนแรงมากและรุนแรงน้อยในคนที่รุนแรงน้อยก็จะมีอาการแค่คัดจมูกน้ำมูกไหลไม่ได้ลำคานอะไรมากสามารถที่จะนอนได้ปกติสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติ

เนื่องจากนี้ในคนที่มีอาการรุนแรงมากบางคนที่อาจจะนอนไม่ได้เลยเพราะว่ารูจมูกของเรานั้นมันตันและเราก็ได้ไปหาแนวทางวิธีในการรักษามากเพื่อที่จะให้เพื่อนๆสามารถที่จะรักษาได้ด้วยตนเองอย่างแรกเลยให้ ปรับพฤติกรรม มันก็จะเป็นพฤติกรรมง่ายๆสำหรับคนที่อาการไม่รุนแรงเราอาจจะลองปรับพฤติกรรมดูก่อนถ้าไม่ได้ผลก็ไปใช้ยาในตัวถัดไป

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยฮานอย

ลดน้ำหนักอย่างไรไม่ให้โยโย่

ซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงการกินเยอะจะทำอย่างไรดีก็ต้องกลับมาดูว่าการลดไขมันไม่ได้ง่ายเหมือนกับการลดน้ำหนักการลดไขมันคือการลดสัดส่วนให้ดีและไม่ให้กระเด้งกลับหากใครที่ได้อ่านบทความนี้แล้วหลายคนอาจจะอยากออกกำลังกายเพื่อลดไขมันกันแล้วใช่ไหม

โดยสมัยนี้เห็นใครต่อใครหลายคนชอบออกกำลังกายอย่างหนักและอดอาหารมื้อเย็นเพื่อลดน้ำหนักลดความอ้วนและเพื่อรูปร่างที่ผอมเพรียวไม่นานก็เห็นผลเพราะว่าการลดน้ำหนักมันไม่ใช่เรื่องยากแต่นั่นมันเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีหรือเปล่าและการลดไขมันให้ได้ผลดีต้องทำอย่างไรมาดูกันต่อเลย

นอกจากนี้แนวทางที่คนทำกันเยอะมากเลยทางบ้านน่าจะมีหลายคนทำในส่วนตรงนี้คืออกอาหารเย็นไม่กินไม่กินอาหารกลางวันอดมื้อกินมื้อออกกำลังกายเยอะๆผอมมากเลยน้ำหนักลงไป10กิโลกรัมหารู้ไม่ใน10กิโลกรัมถ้าคุณอดอาหารจะประกอบไปด้วยสิ่งที่เสียไปกว่า80%เป็นกล้ามเนื้อและมีมวลกระดูกอีกสัก10%มีไขมัน10%

ดังนั้นเมื่อลดน้ำหนักลงไป10กิโลกรัมมีไขมัน1กิโลกรัมที่เหลืออีก8-9กิโลกรัมเป็นกล้ามเนื้อนี่คือสิ่งที่เราพบได้บ่อยในคนไข้หลายๆคนที่อดอาหารเพราะลง10กิโลกรัมแทนที่คนจะชมว่าดูเก่งดีเขาชมว่าทำไมหน้าตอบทำไมผิวเหี่ยวทำไมผลร่วงทำไมเหมือนคนป่วยเลยทำไมดูไม่เห็นดีเลยนี่เขาหลงผิดพอหยุดจะโยโย่กลับมาทันที

เมื่อไหร่ที่ร่างกายมนุษย์เสียกล้ามเนื้อพอคุณหยุดทำสิ่งเหล่านั้นจะกระเด้งกลับมาอยู่ที่เดิมบวกไปอีก20%นี่คือต้นเหตุของโยโย่เอฟเฟ็กต์สมองมนุษย์เราจำว่าเรามีกล้ามเนื้อเท่าไรคุณอดอาหารไปเขาก็เสียกล้ามเนื้อเสียของดีไปอย่างนี้ไม่มีประโยชน์ลดไป10กิโลกรัมได้ไขมันไป1กิโลกรัมเอวไม่ขยับเลย

เนื่องจากนี้การลดไขมันนั้นต่างกันเยอะนี่คือสิ่งที่เขาเรียกกันว่าเวชศาสตร์อายุรศาสตร์โรคอ้วนการลดไขมันคือการรักษาโรคภัยไข้เจ็บการดูแลสุขภาพที่ต้นเหตุเมื่อไรที่ราดไขมันลงไปได้สิ่งที่ตามมาก็คือร่างกายจะแข็งแรงขึ้นไข

เพราะฉะนั้นไขมันคืออะไรเวลาเราลดไขมันลงไปมีตัวช่วยอยู่หลายตัวเราจะสรุปให้สั้นๆว่ามื้อเช้ากินไปเลยกินอย่างราชาม มื้อกลางวันกินปกติ มื้อเย็นไม่กินแป้งเลย อะไรที่เป็นแป้งตัดทิ้งให้หมดกินแต่โปรตีนกินแต่ผักกินแต่เนื้อสัตว์กินแต่ปลากินอะไรก็ตามให้เราอิ่มเราจะกินสี่ทุ่มก็ได้ถ้าเราจะกินทูน่าไม่ว่ากันแต่อย่าไปกินโดนัทอย่าไปกินไอศกรีมอย่าไปกินแซนต์วิช

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

การลดน้ำหนักหรือลดไขมันที่ดี หลักง่ายๆที่ต้องรู้!

เพื่อนๆ หรือ สาวๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ต้องทำอย่างไร อาจจะมีคำถามในใจ…วันนี้เพื่อนๆ หรือสาวๆ ไม่ต้องสงสัยแล้วละ เพราะว่าวันนี้เราเอาหลักง่ายๆสำหรับ เพื่อนๆ หรือสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ที่จะต้องรู้มาฝากกันละ…

กินอาหารเช้าที่มีประโยชน์

เพื่อนๆที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ต้องเริ่มจากกินอาหารที่มีประโยชน์หรือครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะ มื้อเช้านั้นเป็นมื้อที่สำคัญมาก เพราะว่าหากเพื่อนๆงดหรืออดมื้อเช้าไปละก็จะทำให้ การทำงานต่างๆของระบบร่างกายทำงานได้ไม่ดีเท่าทีควรนะ ดังนั้นเริ่มต้นการกินอาหารที่ดีและกินมื้อเช้าทุกวัน

กินโปรตีนให้เยอะขึ้น

การที่เพื่อนๆลดน้ำหนักหรือลดไขมันเพื่อนๆ ต้องหันมากินโปรตีนให้มากขึ้น เพื่อที่จะได้อิ่มท้องและไม่ต้องหิวบ่อย และการที่เพื่อนๆกินโปรตีนมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นไข่ต้ม อกไก่ หรือ เนื้อปลา จะทำให้เพื่อนๆมีมวลกล้ามเนื้อและไม่สูญเสียกล้ามเนื้อเวลาที่กำลังลดน้ำหนักหรือลดไขมันละ

เน้นกินผักและผลไม้มากขึ้น

การลดน้ำหนักหรือลดไขมันที่ถูกต้องเพื่อนๆ จำเป็นต้องเน้นการกินผักและผลไม้ด้วยนะ เพราะว่าการกินผักและผลไม้จะช่วยทำให้เราได้วิตามินและเกลือแร่ต่างๆ และยังทำให้เราได้รับไฟเบอร์หรือกากใยเยอะ ที่จะช่วยเพื่อนๆอิ่มท้องและช่วยบเรื่องระบบขับถ่ายด้วยนะ

งดของหวานหรือน้ำหวานต่างๆ

การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ เพื่อนๆ ต้องงดของหวานไม่ว่าจะเป็นเค้ก คุกกี้ หรือ น้ำหวานต่างๆ ชา กาแฟหวานมัน หรือ ชานมไข่มุกต่างๆ เป็นต้น เพื่อนๆต้องงดของเหล่านี้ทันทีนะ เพราะว่ามันทำให้สะสมไขมันได้ง่าย

 

งดของทอด งอดมันทุกอย่าง

เพื่อนๆที่อยากจะลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ให้ได้เร็ว ต้องเลิกหรือ งดกินอาหารที่ผ่านน้ำมันต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นผัดด้วยน้ำมันหรือผ่านการทอด เพื่อนๆ ก็ควรจะงดหรือเลิกนะ เพราะแคลอรี่หรือพลังงานมันสูงมากๆ และอาหารต่างๆที่มีไจมันแทรกด้วยนะ เพราะว่าหากเรางดหรือเลิกได้ก็จะลดการสะสมไขมันได้เป็นอย่างดี

ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ 

การดื่มน้ำเยอะๆจะเป็นอีกทางที่จะช่วยเพื่อนๆในการลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้รวดเร็วขึ้นนะ ดังนั้นเพื่อนๆ หันมาดื่มน้ำให้เยอะๆด้วยนะ แถมกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีด้วย

ออกกำลังกายหรือขยับร่างกายให้มากขึ้น

อีกอย่างที่สำคัญคือหารที่เราได้ออกกำลังกาย หรือ ขยับร่างกายให้มากขึ้นก่อน เพราะว่ามันจะช่วยทำให้เพื่อนๆลดไขมันได้เร็วและเห็นผลละ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ทำได้ไม่ยากอย่างที่คิดนะ !!

เพื่อนๆหรือคนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน และไม่เคยลองลดน้ำหนักหรือลดไขมันมาตลอดชีวิตเลย จริงๆจะบอกเพื่อนๆว่าจริงๆมันไม่ได้ยากอย่างที่คิดนะ และการที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดี เพื่อนๆ ต้องเลือกวิธีที่ถูกต้องนะ…วันนี้เราเอาเทคนิคการลดน้ำหนักหรือลดไขมันมาบอกเพื่อนๆ กันละ เราไปดูกันเลยดีกว่า

ปรับพฤติกรรมการกินอาหาร

เพื่อนๆคนไหนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพื่อนๆต้องเริ่มที่ตัวเองก่อนเลย และต้องเริ่มต้นจากพฤติกรรมการกินของเราก่อนเลย เพราะเชื่อว่าหลายๆคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมันอาจจะไม่เคยนึกถึงเรื่องพฤติกรรม แต่จะคิดเพียงแต่ว่ากินน้อยๆพอ ซึ่งความเป็นจริงเพื่อนๆต้องปรับพฤติกรรมการเลือกกินอาหารด้วยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชรน์จะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดีกว่าไม่ได้ปรับอย่างแน่นอน

ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ

การที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพื่อนๆ จะต้องดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ เพราะว่าเพื่อนๆ รู้หรือเปล่าว่าจริงๆแล้วการดื่มน้ำเปล่ามากๆ นอกจากจะทำให้เพื่อนๆผิวสวยแล้ว น้ำเปล่าเนี้ยละที่จะช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้ดี และยังช่วยทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันนะ

ขยับตัวให้บ่อยๆ 

การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ไวๆ ต้องพยายามใช้พลังงานในร่างกายให้ได้มากที่สุด โดยการที่เพื่อนๆ จะต้องหันมาขยับตัวหรือเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆก็ได้ แต่หากจะให้ดีเพื่อนๆควรจะไปออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเลย เพราะว่ามันจะเร่งการเผาผลาญได้เร็วและได้ไวไปอีก

เลิกกินขนมจุกจิก แต่หาอาหารว่างที่ดีมากินแทน

การที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ยาก นั้นเป็นเพราะว่าเพื่อนๆ อาจจะติดการกินขนมจุกจิกหรือเหงาปากไม่ได้ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ หลายๆคนที่ลดน้ำหนักไม่สำเร็จก็เพราะติดเหงาปากต้องหาอะไรกินเนี้ยละ ทางที่ดีเพื่อนๆแค่เปลี่ยนไปกินอาหารว่างที่มีประโยชน์แทนเลย อย่าง ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ อย่างอัลมอนด์ พิซาชิโอ หรือ วอลนัท ก็ได้ หรือ หากเพื่อนๆจะเลือกเป็นผลไม้น้ำตาลต่ำก็ได้นะ เพราะว่ามันจะคลายความหิวได้ดี อย่าง ชมพู่ แอปเปิ้ล ฝรั่งหรือแก้วมังกรก็ได้ 

นอนให้มาก หลับให้สนิท

เพื่อนๆเชื่อหรือไม่ว่าการที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดี เพื่อนๆ ต้องหันมาพักผ่อนหรือนอนให้มากหรือหลับให้สนิทนั้นละ เพราะว่าการพักผ่อนที่เพียงพอจะทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดี

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

การแปรงฟันที่ถูกต้องสำหรับคนสูงอายุ

        เชื่อว่าหลายคนนั้นคงรู้ดีถึงวิธีการและขั้นตอนการแปรงฟันที่ถูกต้องอยู่แล้วว่าแต่ละครั้งที่เราแปรงฟันนั้นเราจะต้องมีการแปรงฟันอย่างไรเพื่อให้เกิดผลดีต่อตัวฟันของเราและที่สำคัญทุกคนย่อมรู้ดีอยู่แล้วว่าในทุกๆ 6 เดือนควรจะต้องไปหาหมอฟันเพื่อให้คุณหมอช่วยตรวจสุขภาพวันของเราว่ายังคงแข็งแรงอยู่หรือไม่หรือควรจะต้องมีการปรับปรุงแก้ไขตรงไหนไหมมีปัญหาฟันผุหรือฟันกร่อนอะไรหรือไม่รวมถึงทุกๆ 6 เดือนควรจะต้องมีการไปขูดหินปูนเพื่อให้ฟันของเรานั้นมีสุขภาพที่ดี

         แต่อย่างไรก็ตามเมื่อเรามีอายุผ่านไปเนิ่นนานจนเข้าสู่วัยชราแล้วบางคนอาจจะมีการละเลยเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพปากและฟันเนื่องจากเห็นว่ายิ่งแก่ตัวไปฝันก็จะยิ่งหลุดร่วงได้ง่ายจึงทำให้บางครั้งละเลยปัญหาการดูแลเรื่องของฟันของตนเองดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำในเรื่องของการเลือกดูแลฟันและการทำความสะอาดช่องปากนั้นควรจะต้องทำอย่างไรสำหรับคนที่สูงอายุเพื่อจะเป็นขั้นตอนที่ถูกต้องต่อไป

         คุณเชื่อหรือไม่ยากยิ่งสูงอายุก็ยิ่งควรจะดูแลฟันของคุณเพราะเมื่อสูงอายุแล้วคุณภาพของฟันก็จะเสื่อมคุณภาพลงและทำให้  เกิดปัญหาคนสูงอายุนั้นฟันหลุดหมดปากได้ง่ายทำให้ต้องใช้ฟันปลอมตามมานั่นเอง ถ้าหาคนสูงอายุมีการดูแลฟันที่ถูกวิธีและถูกต้องคุณจะสามารถยืดอายุของฟันของคุณไปได้อีกนานหลายปีเลยทีเดียว

          วิธีการในการดูแลฟันของคุณนั้นก็คือคุณจะต้องมีการแปรงฟันวันละ 2 ครั้ง   โดยต้องแปลงเช้า 1 ครั้งและก่อนนอน 1 ครั้งเป็นอย่างต่ำที่สำคัญในการแปรงฟันนั้นคุณจะต้องมีการเลือกยาสีฟันที่เหมาะกับฟันของคุณโดยเฉพาะจะต้องเน้นยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์เป็นส่วนผสม  ในช่วงเวลาก่อนนอนคุณจะต้องมีการแปรงฟันทุกวันห้ามลืมอย่างเด็ดขาดและในการแปรงฟันแต่ละครั้งนั้นคุณจะต้องมีการแปรงฟันเป็นระยะเวลานานไม่ต่ำกว่า 2 นาทีซึ่งถ้าคุณสามารถทำแบบนี้ได้ก็จะทำให้ปากของคุณนั้นสะอาดและฟันของคนนั้นก็สะอาดเช่นเดียวกัน

         แน่นอนว่าวิธีการแปรงฟันนั้นคุณคงรู้กันอยู่แล้วว่าต้องแปรงฟันอย่างไรแต่การแปรงฟันที่ถูกต้องนั้นหากเป็นไปได้เมื่อคุณมีการกินขนมหวานคุณก็ควรจะรีบแปรงฟันทันทีหลังจากที่กินเสร็จเรียบร้อยแล้วเพื่อที่ฟันของคุณนั้นจะได้สะอาดและปราศจากเชื้อแบคทีเรียต่างๆได้  ที่สำคัญถ้าหากมีปัญหาเรื่องของฟันไม่ว่าจะมีอาการปวดฟันเสียวฟันควรจะต้องรีบไปหาหมอที่เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเรื่องของฟันโดยเฉพาะให้คุณหมอทำการตรวจช่องปากให้อย่าปล่อยทิ้งไว้นานเพราะอาจจะทำให้คุณมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของฟันผุและแน่นอนว่าวันของคุณอาจจะไม่อยู่กับคุณจนคุณต้องหันมาใส่ฟันปลอมกันเลยทีเดียวหากคุณไม่ดูแลสุขภาพฟันของคุณให้ดี

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ค่า pH ของน้ำที่เหมาะสมกับร่างกาย 

          น้ำเป็นสิ่งสำคัญอันดับหนึ่งสำหรับมนุษย์  อย่างที่เคยมีคำกล่าวที่ว่าร่างกายของคนเราสามารถทนทานต่อการไม่กินอาหารได้ซึ่งถึงแม้ว่าเราจะขาดอาหารเราก็สามารถที่จะมีชีวิตอยู่บนโลกใบนี้ได้นานเกินกว่า 1 สัปดาห์แต่ถ้าหากเมื่อใดก็ตามที่ร่างกายของคนเรานั้นไม่ได้รับน้ำเข้าไป  เราอาจจะเสียชีวิตได้ภายในระยะเวลาไม่ถึง 3 วันดังนั้นลำดับความสำคัญของน้ำจึงเป็นอันดับ 1 สำหรับมนุษย์เลยก็ว่าได้

       เชื่อว่าหลายคนเคยได้ลองกินน้ำมาหลายรูปแบบ ซึ่งน้ำธรรมดาทั่วไปในหลายแหล่งพื้นที่อาจจะมีรสชาติที่แตกต่างกันออกไปขึ้นอยู่กับสภาพภูมิอากาศนั้นๆอย่างเช่นเรากินน้ำจากแม่น้ำรสชาติก็อีกแบบหนึ่งหรือเรากินน้ำจากน้องน้ำซึ่งอยู่บนยอดเขารสชาติก็อีกแบบหนึ่งหรือน้ำจากน้ำประปารสชาติก็จะอีกแบบหนึ่งดังนั้นอาจกล่าวได้ว่าน้ำที่มาจากแต่ละสถานที่นั้นลดค่าแตกต่างกันออกไปและที่สำคัญความแตกต่างไม่ใช่เพียงแค่รสชาติเท่านั้นแต่ยังมีระดับของค่า pH ซึ่งเป็นระดับของการมีกรดหรือการมีความเป็นด่างในน้ำแตกต่างกันอีกด้วย

     เชื่อว่าหลายคนคงไม่เคยคิดเกี่ยวกับเรื่องของความเป็นกรดเป็นด่างของน้ำอย่างแน่นอนเพราะคนส่วนใหญ่มองว่าเมื่อกินน้ำเข้าไปมันก็คือน้ำธรรมดานั่นเองแต่ไม่เคยคำนึงถึงน้ำที่กินเข้าไปนั้นมีความเป็นกรดหรือความเป็นด่างมากกว่ากันและที่สำคัญระดับค่า HP ซึ่งแสดงถึงความเป็นกรดเป็นด่างของน้ำนั้นจะมีความแตกต่างกันและส่งผลต่อประโยชน์กับร่างกายแตกต่างกันมากหรือไม่

       อย่างไรก็ตามตามหลักของการทดลองแล้วระดับค่า pH ที่เหมาะสมที่ควรจะเข้าสู่ร่างกายหลังจากที่เรากินน้ำเข้าไปนั้นควรจะให้น้ำมีระดับค่า pHที่เป็นด่างมากกว่าที่จะเป็นกรด เนื่องจากว่าเมื่อเรากินน้ำที่มีความเป็นกรดสูงจะส่งผลกระทบต่อระบบอวัยวะภายในของร่างกายเรามากกว่าที่เป็นด่านโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีความเป็นกรดสูงน้ำที่มีความเป็นกรดสูงสามารถเข้าไปกัดกร่อนอวัยวะภายในของเราได้อย่างเช่นก่อให้เกิดโรคกระเพาะอาหารได้ในขณะเดียวกันถ้าหากน้ำที่เราดื่มเข้าไปนั้นมีฤทธิ์ของความเป็นด่างสูงมากกว่ามันจะไปช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับระบบการย่อยในกระเพาะอาหารของเรากรณีกระเพาะอาหารนั้นมีค่าความเป็นกรดสูงอยู่แล้วดังนั้นเมื่อมีการดื่มน้ำที่มีความเป็นด่างสูงจึงจะเข้าไปเจือจาง ฤทธิ์ของความเป็นกรดในกระเพาะอาหารได้นั่นเอง 

      ดังนั้นเราสามารถยืนยันได้เลยว่าระดับความเป็นกรดเป็นด่างที่เหมาะสมกับร่างกายมากที่สุดเราจึงควรเลือกกินน้ำที่มีความเป็นด่างมากกว่าน้ำที่มีความเป็นกรดนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

อาการเจ็บท้อง หรือว่าท้องแข็ง

อาการเจ็บท้องหรือว่าท้องแข็งนั้นจะมีอยู่ 2 ลักษณะนั่นเองซึ่งเราก็ควรที่อยู่เอาไว้สำหรับคุณแม่มือใหม่ที่เป็นคันแรกโดยที่ยังไม่รู้จะมีอาการอย่างไรนั่นเอง เพราะอาการท้องแข็งหรือเจ็บเตือนเป็นเรื่องที่เราควรศึกษาและรู้เอาไว้ตอนนั้นเองเพื่อที่เราจะได้เตรียมรับมือเกี่ยวกับอาการและรู้ทันท่วงที อาการท้องแข็งหรือว่าการเจ็บเตือนใกล้จะคลอดนั้นมี 2 แบบก็คือ

             อาการเจ็บท้องแข็งเตือนก่อนคลอด โดยจะเป็นระยะแรกของการตั้งครรภ์อยู่ประมาณซัก 3-4 สัปดาห์ก่อนใกล้จะคลอด โดยที่เราจะมีอาการเกี่ยวกับเริ่มท้องแข็ง จากนั้นจะเป็นอาการเกี่ยวกับมดลูกของเราเริ่มบีบตัวมากขึ้นโดยระยะแรกๆอาจจะเป็นการปวดหรือเกร็งเพียงแค่ระยะสั้นๆแบบว่าไม่ได้มากมายอะไรและก็ไม่มีอาการเจ็บอะไรร่วมด้วยนั่นเองแต่รู้สึกแค่มีอาการแน่นๆ

หรือว่ามีอาการหน่วงหน่วงที่บริเวณท้องน้อยของเรานั่นเอง โดยอาการเจ็บเตือนก่อนคลอดนั้นจะมีอาการในช่วงของเวลากลางคืนเพราะเป็นการพลิกตัวหรือพยุงตัวขึ้นนั่ง ในช่วงตอนที่เราจะพักหรืออาการจะเป็นหายหายนั่นเอง และยังมีอาการเกี่ยวกับมูกเลือดหรือว่าน้ำใสๆที่เหมือนกับเราปวดฉี่โดยจะออกมาจากทางช่องคลอดนั่นเองเป็นสัญญาณ และอาการต่อไปนั้นก็จะมีความรู้สึกว่าเราเริ่มเจ็บที่หน้าท้องมีอาการปวดร้าวไปถึงเอวหลังอย่างนี้เป็นต้น

        อาการเจ็บท้องหรือเจ็บจริง    ให้เราเริ่มสังเกตว่ามดลูกของเรามีอาการบีบตัวเริ่มที่บ่อยขึ้นและเป็นจังหวะอยู่ประมาณ 1 วันชักเริ่มจะมีอาการปวดและถี่มากขึ้นเรื่อยๆนั่นเองอย่างน้อยก็รู้สึกได้ว่าทุกๆ 3 นาทีถึง 5 นาทีเราจะมีอาการเจ็บท้องหรือว่าท้องของเราปั้นแข็งเป็นก้อนมากขึ้นนั่นเองและในขณะที่อาการของเรามีการปั้นก้อนหรือว่าแข่งนั้นให้เราควรที่จะจับเวลาอยู่ประมาณซัก 35-45 วินาทีบางคนอาจจะมีอาการปวดร้าวระหว่างหลังลงไปถึงขานั่นเอง

    อาการเจ็บจะไม่หายไปจนกว่าเราจะนั่งพักแล้วแต่ก็ยังมีเป็นจังหวะ เราสัมผัสได้ว่าเราเกิดอาการเจ็บขึ้นมาอีกลักษณะของการเจ็บจะรู้สึกล้าตั้งแต่เอวมาถึงหน้าท้องของเรานั่นเองซึ่งอาการนี้จะเป็นอาการเจ็บจริง แล้วเมื่อเรารู้สึกว่าอาการนี้ที่เราได้จับเวลาแล้วมีอาการถี่ มากขึ้นโดยเราจับเวลาได้ดังนั้นเราควรที่รีบไปหาหมอหรือโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดนั่นเองเพราะเป็นอาการของการเจ็บจริงใกล้จะคลอดแล้วนั่นเอง  

       และสัญญาณของการใกล้คลอดนั้นก็จะมีอาการบีบรัดตัวหรือว่าหน้าท้องของเรามีอาการแข็งหรือปั้นเป็นก้อน

        จากนั้นอาจจะมีอาการมูกเลือดออกมาทางช่องคลอดเป็นตัวบ่งบอกได้ว่าอาการที่เราจะได้เห็นหน้าลูกเริ่มขึ้นแล้วนั่นเองเพราะว่าจะมีการบีบรัดของปากมดลูกของเราบ้างแล้วและหลังจากนั้นก็จะมีน้ำไหลโชกออกมาจากช่องคลอดโดยที่เราไม่สามารถจะกลั้นเอาไว้นั่นเองอากาศอันของน้ำไหลก็เหมือนกับฉี่ของเราโดยเป็นน้ำใสนั่นเองแต่ว่าไม่ใช่ฉี่หรือปัสสาวะของเรานั่นเองถ้ามีอาการน้ำไหลอย่างนี้แล้วให้เราควรรีบไปหาหมอหรือรีบไปโรงพยาบาลอย่างด่วนที่สุดเพราะว่าถ้าเราปล่อยช้ามากจนเกินไปอาจจะทำให้เป็นอันตรายต่อลูกของเราและเสี่ยงต่อการที่จะติดเชื้อสูงมากนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

กินอะไรที่ทำให้ของลับของสาวๆ หอม หวาน 

จะกินอะไรที่ทำให้น้องสาวของเรามีรสชาติที่หอมหวาน แน่นอนค่ะเป็นแบบนั่นจริงๆหลายๆคนอาจจะไม่รู้ เพราะว่าด้วยอาหารที่เรากินเข้าไปแล้วมีอาหารหลายๆอย่างที่ทำให้จิมิของเรามีรสชาติที่หวานและไม่มีกลิ่นเค็มอย่างแน่นอนซึ่งในวันนี้เราได้นำเคล็ดลับหรือคลิปดีๆมาบอกกับสาวๆกันว่ามีอะไรบ้างที่ช่วยให้ในเรื่องของการดูแลช่องคลอดหรือจริงไหมของเราไม่ให้มีกลิ่นที่เหม็น

อีกทั้งยังทำให้ชีวิตของเราหอมหวานน่ารับทานอีกด้วยนะ ซึ่งเราก็ต้องมาดูกันว่ามีอาหารชนิดใดที่ทำให้จิมิของเรามีรสชาติที่หวานหอมทำให้เราบรรดาหนุ่มต้องติดใจอย่างแน่นอน เรามาดูกันว่าอาหารอะไรที่ทำให้ที่มีของเราหอมหวานวันนี้เราได้เตรียมคำตอบไว้ให้สำหรับสาวๆสำหรับหลายๆคนที่ไม่มั่นใจในเรื่องของจิมิหรือน้องสาวของเรานั่นเอง

  1.    โยเกิร์ต  เป็นที่เรารู้ดีกันอยู่แล้วว่าโยเกิร์ตช่วยในเรื่องของการปรับค่าสมดุลหรือ PH ของร่างกายดังนั้นการที่เราอยากจะให้จิมิหรือน้องสาวของเรามีกลิ่นที่หอมและสดชื่นการที่เรากินโยเกิร์ตเป็นประจำจะช่วยในเรื่องของการยับยั้งเกี่ยวกับแบคทีเรียรวมไปถึงกรดอีกด้วยนั่นเองดังนั้นการที่เรากินโยเกิร์ตมีจุลินทรีย์มีชีวิตเช่นแลคโตบาซิลลัสที่ช่วยในเรื่องของการขับแบคทีเรียหรือฆ่าแบคทีเรียที่เป็นตัวร้ายแน่นอนว่าใครที่ชอบกินโยเกิร์ตอาจจะต้องมีชีวิตที่หวานหรือหอมเป็นอย่างแน่นอนเพราะว่าโยเกิร์ตทํามาจากผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวกับนม ซึ่งเราได้ทำการทดสอบหรือการศึกษาของเกี่ยวกับเรื่องของการที่เรากินโยเกิร์ตช่วยในเรื่องของทำให้จิมิของเราหอมได้นั่งเองและไม่มีกลิ่นคาวอีกด้วย
  2. ขึ้นฉ่าย อาจจะมีหลายๆคนที่ไม่ชอบขึ้นฉ่ายหรือเกี่ยวกับเรื่องของกลิ่นแต่คุณรู้ไหมว่าขึ้นฉ่ายเป็นผักที่มีวิตามินซีที่สูงมาก แล้วใครที่อยากจะให้ทีวีของเราไม่มีกลิ่นแน่นอนว่าดังนั้นเราควรที่จะหันมากินขึ้นฉ่ายให้มากๆเพราะขึ้นฉ่ายช่วยในเรื่องของการปรับฟื้นฟูเกี่ยวกับสมดุลของร่างกายและยังช่วยในเรื่องของลดแบคทีเรียในช่องคลอดอีกด้วยเพราะว่าขึ้นฉ่ายนั้นมีคลอโรฟิลล์ที่สูงมาก และแน่นอนว่าการที่เรากินขึ้นฉ่ายนั้นจะทำให้ช่องคลอดหรือจิมิของเรามีกลิ่นที่หอมแล้วมีการ ฝันว่าการที่เรากินขึ้นฉ่ายช่วยให้น้ำอสุจิของผู้ชายนั้นไม่มีกลิ่นเหม็นอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายก็สามารถที่จะเลือกรับประทานได้ถ้าอยากรู้ว่าขึ้นฉ่ายกินแล้วไม่มีกลิ่นเหม็นหรือว่าน้ำอสุจิไม่มีกลิ่นเราต้องลองพิสูจน์กันดูนะ
  3. กีวี่  ถ้าเราพูดถึงกีวีแน่นอนว่าเราจะต้องรู้จักกันอย่างแน่นอนเพราะที่เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีที่สูงมากและยังมีรสชาติที่แสนจะอร่อยมีใครรู้บ้างว่าจริงพี่ช่วยในเรื่องของการกำจัดเชื้อโรคต่างๆและยังทำให้ช่องคลอดหรือที่มีน้องสาวเราไม่มีกลิ่นอีกด้วยและสำหรับสาวๆคนใดที่กังวลเกี่ยวกับเรื่องของกลิ่นคาวที่ไม่พึงประสงค์การที่เรากินกีวีทุกวันอาจจะช่วยในเรื่องของลดกลิ่นคาวได้อีกทั้งยังทำให้เรามีวิตามินซีที่สูงอีกด้วยลองหาซื้อมาทานกินกันนะคะ

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ทำ Intermittent Fasting

หลายๆคนที่กำลังลดน้ำหนักแบบ intermittent fasting หรือ IF คงอยากจะรู้ว่าถ้าเรากำลังทำ intermittent fasting หรือ IF แล้วจะมี Cheat Day ได้ไหมอะ เพราะลดน้ำหนักก็ต้องควบคุมน้ำหนักตลอด และพอทำไปนานๆเริ่มรู้สึกเครียด แถมเบื่อด้วย อยากจะกินอะไรตามใจปากบ้างอะ แต่ไม่แน่ใจว่าเราจะมี Cheat Day แบบคนอื่นเค้าได้ไหมนะ 

คำตอบคือ มีได้นะ เพื่อนๆ แค่จัดสรรตารางการกินให้ดี ก็สามารถมี Cheat Day ได้ในช่วงที่ทำ intermittent fasting หรือ IF ได้นะ ซึ่งวิธีที่จะช่วยเพื่อนๆให้มี Cheat Day โดยไม่ต้องรู้สึกผอดมากหรือมีผลต่อการลดน้าหนักเรา ต้องทำตามที่แนะนำเท่านั้นเอง

กินอาหารประเภทโปรตีนก่อนเลย การที่เพื่อนๆ มี Cheat Day นั้นคือการที่เพื่อนๆจะกินตามใจที่อยากกิน เพียงแต่เพื่อนๆ ลองนึกว่าอยากกินอะไร และถ้าเป็นไปได้ ให้เริ่มด้วยการกินโปรตีนให้เยอะก่อนเลย เพราะอย่างน้อยถ้าเรากินโปรตีนไปเยอะวันนี้เรายังได้โปรตีนดีที่เข้าร่างกายนั้นเอง

อาจจะลดหวานลงสักหน่อย เป็นธรรมดาที่ Cheat Day เพื่อนๆที่อยากของหวานมานาน ไม่ว่าจะเป็นจนมหวาน แพนเค้ก ไอศกรีม โทรสต์ บิงซู หรือ ชานมไขมุก เพื่อนๆกินได้นะ แต่อาจจะลดความหวานของขนมหรือเครื่องดื่มลงสักหน่อย จะได้กินไปแล้วไม่ได้แคลอรีสูงมากเกินไป อย่างเช่น ชานมไข่มุกขอหวาน 50 เปอร์เซ็นต์ หริอ กินแพนเค้ก ราดน้ำผึ้งน้อยลงหน่อย 

ของทอด ของมันกินแค่พอประมาณเอานะ เพราะการกินของทอดๆ ของมันๆ จะทำให้เราได้แคอลรีโดยไม่จำเป็น และได้ไขมันมาโดยไม่งจำเป็นเช่นกัน ทางที่ดีหากอยากกินของทอดๆ หรือ ของมันๆ พยายามกินให้พอประมาณเอานะ 

ชวนหลายๆคนไปกินด้วยกัน ทริคนี้จะลดปริมาณการกินเราได้ไปเยอะเลย เมื่อมีคนมาร่วมแชร์ในการกินด้วย ไม่ว่าของคาว ของหวาน หรืออะไรก็ตาม นั้นแปลว่าเราจะได้แคลอรีลดลง อย่าน้อยก็ครึ่งหนึ่งเลยนะ ดังนั้นชวนเพื่อน ชวนครอบครัว หรือ แฟนไปกินด้วยกันในวัน Cheat Day นะ

กินไฟเบอร์หรือผักให้เยอะ การที่เรากินตามใจปากนั้น มีโอกาสที่เราจะกินของไม่ได้เข้าสู่ร่างกายได้เยอะเพราะฉะนั้นเราควรกินไฟเบอร์หรือผักให้มากๆเพื่อจะได้ไปช่วยย่อยช่วยทำให้เรากินอิ่มเร็วขึ้น การที่กินอาหารที่มีไฟเบอร์เยอะนอกจากจะช่วยเรื่องย่อยได้ดีแล้วจะช่วยให้เราขับถ่ายง่ายขึ้นด้วย 

เดินให้เยอะๆ วันที่มี Cheat Day คือวันที่เราจะกินตามใจและแคลอรีก็จะสูงตามอาหารที่เรากิน อย่างน้อยเดินให้เยอะๆ เพื่อเป็นทางลัดในการช่วยเราเผาผลาญอาหารที่เราได้กินไปด้วย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

การลดน้ำหนักง่ายๆ ที่ใครก็สามารถทำเองได้ 

สำหรับใครๆหลายคนที่อยากลดน้ำหนัก ไม่ต้องกลัวว่าจะลดไม่ได้ เพราะถ้าเพื่อนๆใจพร้อม ร่างกายพร้อม เตรียมตัวลดน้ำหนักได้ เลย วันนี้เรามีคำแนะนำง่ายๆ สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ไปดูกันเลย

วิธีง่ายๆที่เริ่มต้นลดน้ำหนัก 

เลือกกินอาหารดีให้หลากหลาย นั้นหมายถึง เพื่อนๆ ต้องเลือกกินอาหารที่ดีและหลากหลาย ยกตัวอย่าง   คาร์โบไฮเดรตดี  จำพวก ข้าวกล้อง ข้าวไรส์เบอรรี หรือ มันหวาน, โปรตีนดี จำพวก อกไก่ ไข่ต้ม หรือ ปลาย่าง, ไขมันดี จำพวก อะโวคาโด ถั่วต่างๆ หรือ น้ำมันมะกอก 

เลี่ยงการกินของมัน ของทอด หากเพื่อนๆเพิ่งเริ่มลดน้ำหนัก อย่างแรกที่ควรจะเลี่ยงก็คือ เลี่ยงของติดมัน อย่าง หนังไก่ หนังหมู เบคอน กากหมู หรือของทอดต่างๆ เพราะอาหารจำพวกนี้มันให้แคลอรีกับร่างกายเยอะ และหากคุณกินมันรับรองระหว่างวันคุณจะเผาผลาญไขมันสะสมไม่ทันแน่ๆ และมันจะทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้ ทางที่ดีก็แค่เลี่ยงของมันของทอดไปนั้นดีที่สุด

กินผักให้มากขึ้น การที่เพื่อนๆกินผักเยอะขึ้นนนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว มันยังช่วยให้เราอยู่ท้องอิ่มนานขึ้น และ เป็นการเพิ่มไฟเบอร์ให้ร่างกายและไปช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นด้วยอีกนะ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะกินผักในทุกๆมื้อเลย และกินผักให้หลากหลายสียิ่งดี เพราะคุณจะได้วิตามินและเกลือแร่หลากหลาย

ขยับและเคลื่อนไหว ร่างกายให้เยอะ ไม่ได้ยากเกินไปที่เพื่อนๆจะเริ่มลดน้ำหนักโดยการขยับและเคลื่อนไหวร่างกายให้เยอะขึ้น อย่างไปทำงานหรือไปเรียนหนังสือ หากตรงไหนที่เดินแทนการใช้รถได้ ให้เพื่อนๆหันมาเดินแทนเอานะ เพราะมันจะช่วยเผาผลาญร่างกายเราระหว่างวันได้ดี และหากมีเวลามากขึ้นเราก็ไปออกกำลังกายเอา อาจจะเริ่มจากการดูคลิปต่างๆในยูทูป หรือ อาจะเริ่มวิ่งจ๊อกกิ้ง หรือ ว่ายน้ำ ในหมู่บ้าน ก็ได้ เพราะการลดน้ำหนักที่ดีแค่เพื่อนๆดูแลการกินและขยับร่างกาย ยังไงเพื่อนๆก็สามารถผอมได้นะ 

ดื่มน้ำเปล่า เยอะๆ การดื่มน้ำเยอะๆ เป็นส่วนหนึ่งในการลดน้ำหนักที่ดี เพราะการดื่มน้ำก่อนกินอาหารนั้นนอกจากช่วยให้เราอิ่มเร็วมากขึ้น และยังช่วยในเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญและระบบขับถ่ายด้วยนะ  นอกจากดื่มน้ำเปล่าแล้วอาจจะเบื่อลองหันไป ดื่มชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่นม บ้างก็ได้นะ เพราะจะไปช่วยเรื่องการกระตุ้นการเผาผลาญด้วยนะ 

เพื่อนๆที่คิดจะเริ่มลดน้ำหนักด้วยตัวเองนั้นไม่ยากเลย แค่ลองทำตามวิธีง่ายๆ สำหรับการเริ่มต้นลดน้ำหนักแค่นี้  จะช่วยทำให้การลดน้ำหนักของเพื่อนๆเห็นผลเร็วขึ้นอย่างแน่นอน

 

สนับสนุนโดย  เวปเจตใหม่