ป้ายกำกับ: โปรตีนชนิดใดดีที่สุดหลังออกกำลังกาย

โปรตีนชนิดใดดีที่สุดหลังออกกำลังกาย ในการออกกำลังกายนั้นแน่นอนว่าสิ่งที่เราสูญเสียไปนั้นก็คือพลังงานในร่างกายและการสูญเสียนั้นก็หมายถึงร่างกายนั้นอาจจะเกิดการสึกหรอได้

ดังนั้นแล้วหลังการออกกำลังกายทำไมเราจึงต้องได้รับสารอาหารหรือโปรตีนก็เพื่อนำมาซ่อมแซมนส่วนที่สึกหรอหรือในส่วนที่ร่าวกายนั้นสูญเสียไปนั่นเองและสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อร่าวกายหลักๆนั้นก็คือแรตีนนั่นเองและโปรตีนที่สำคัญนั้นก็มีหลากหลายไม่ว่าจะเป็น โปรตีนจากเมล็ดฟักทองและโปรตีนถั่วได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นอาหารฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ

โปรตีนจากเมล็ดฟักทองมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการต่างๆ เช่น อาการบวมหรือภูมิคุ้มกันผิดปกติ สมูทตี้ CALM ของ TUSOL มีเคอร์คูมินที่มีฤทธิ์สูง

ซึ่งช่วยลดการอักเสบ โปรตีนจากเมล็ดฟักทองให้แมกนีเซียม สังกะสี และแร่ธาตุอื่นๆ ในปริมาณสูง ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาว โปรตีนถั่วอุดมไปด้วยกรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง (BCAAs) ลิวซีน ไอโซลิวซีน และวาลีน ซึ่งกระตุ้นให้ร่างกายสร้างโปรตีนจากกล้ามเนื้อมากขึ้น เมื่อยิ่งรับแระทานหลังออกกำลังได้ในปริมาณที่มากเท่าไหร่หรือในปริมาณี่เหมาะสมนั้นกบ้ามเนื้อก็จะได้รับการซ่อมแซมแบะบำรุงหลังจากการออกกำลังกายนั่นเองด้วย

อาหารอะไรดีที่สุดสำหรับสุขภาพในระยะยาวและการสร้างกล้ามเนื้อใหม่ นอกจากการทานโปรตีนต่างๆอย่างทีเรานั้นทราบดีอยู่แล้วว่าโปรตีนเป็นแหล่งอาหารที่สำคัญ

แต่ทั้งนี้ก็สามารถที่จะรับประทานอาหารต่างๆด้ไม่ว่าจะเป็น อาหารที่อุดมด้วยอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปทั้งหมดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ ลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง ปรับปรุงสุขภาพของลำไส้ ช่วยในการลดน้ำหนัก ป้องกันหรือทำให้เบาหวานกลับมาเป็นใหม่ และป้องกันโรคเกี่ยวกับความเสื่อมของระบบประสาท

การบริโภคอาหารทั้งมื้อที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ผลไม้ และผักเป็นสิ่งที่เหมาะสมที่สุดและควรเป็นรากฐานของการรับประทานอาหารใดๆ การทำอาหารที่บ้านช่วยให้คุณรู้ได้อย่างชัดเจนว่าอาหารของคุณมีอะไรบ้าง แม้ว่าการรับประทานอาหารนอกบ้านจะสะดวกกว่า ร้านอาหารหลายแห่งใช้น้ำตาล เกลือ และไขมันที่เติมเข้าไปเพื่อกระตุ้นปุ่มรับรสของคุณ

ทำให้คุณอยากอาหารหรือบริโภคมากเกินไป อาหารว่างระหว่างเดินทางเป็นเรื่องง่ายและเหมาะสำหรับเป็นกำลงังใจหรือช่วยเพิ่มพลังหลังออกกำลังกายได้ ดังนั้นอย่าลืมเลือกยี่ห้อที่มีส่วนผสมที่มีคุณภาพดี เลือกของว่างที่ให้ทั้งความชุ่มชื้นและส่งเสริมการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ การดื่มน้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเติมน้ำและปรับสมดุลอิเล็กโทรไลต์หลังจากสูญเสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟัง