การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ดีต้องเริ่มที่ตัวเราและต้องเริ่มจากนิสัยและวินัยที่ดีของเรานั้นเอง เพราะว่าการที่เราเริ่มต้นด้วยการฝึกนิสัยหรือวินัยได้แล้วละก็ รับรองเพื่อนๆ จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ระยะยาวแน่นอนละ
ตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน
เพื่อนๆ ต้องเริ่มจากการตั้งเป้าหมายที่ต้องการจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนก่อนเลย
เพราะการที่เราตั้งเป้าหมายนั้นจะทำให้เราโฟกัสและตั้งใจที่จะทำให้ถึงเป้าหมายให้ได้ และมันจะเป็นการกำหนดทิศทางในการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ดีของเราอีกต่างหาก
วางแผนการกินหรือมีตารางเป็นของตัวเอง
เพื่อนๆ ที่อยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ได้ โดยมีวินัยหรือปลูกนิสัยในการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ดี เพื่อนๆ จะต้องทำการวางแผนการกินแต่ละมื้อในแต่ละวัน หรือ การวางตารางการกินให้ตัวเองนั้นเอง
เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์หรือเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่
เพื่อนๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแล้ว อย่าลืมการใส่ใจการเลือกอาหารที่ดี หรือ อาหารที่มี่ประโยชน์ เพราะการที่เลือกกินดี จะทำให้ร่างกายเรานั้นเอาประโยชน์จากอาหารมาดูแลร่างกายเราได้ครบถ้วน แถมช่วยเผาผลาญไขมันเก่า ไม่สะสมไขมันใหม่อีกด้วยนะ
ออกกำลังกาย หรือ เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ
เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่าการที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ได้เห็นผลเร็วๆนั้น นอกจากการกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์แล้ว ยังมีตัวช่วยในการที่จะทำให้เรานั้นลดน้หนักหรือลดอาหารได้เร็วยิ่งขึ้นอีกด้วยนั้นก็คือ การออกกำลังกายยังไงละ เพราะการที่เราออกกำลังกายมันจะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันของเรานั้นเอง ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะเลือกออกกำลังกาย หรือ พยายามเคลื่อนไหวร่างกายในแต่ละวันให้มากๆ ด้วยนะ
ดื่มน้ำให้เยอะๆ
การที่เราจะมีร่างกายที่แข็งแรง และดูสดชื่น ในช่วงเวลาที่ เพื่อนๆ กำลังลดความอ้วนหรือลดน้ำหนัก นั้น เพื่อนๆ ควรจะเน้นการดื่มเปล่าให้มากๆ เลยละ เพราะจะทำให้เราไม่หิวจุกจิก แถมการดื่มน้ำเยอะๆ ยังช่วยทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายของเราทำงานได้ดีอีกด้วยนะ แนะนำว่าเพื่อนๆ ควรจะดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย วันละ 8 แก้วละ
เพื่อนๆ เห็นแล้วใช่มั้ยละ ว่าการที่เรามีนิสัยที่ดีต่อการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนจะทำให้เราไม่เหนื่อยหรือเบื่อกับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนขนาดนั้นหรอก แค่เริ่มจากนิสัยของเรา
สนับสนุนเนื้อหาโดย เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ