ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ ปัจจุบันนี้ การออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬานั้นเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะการที่ร่างกายได้เคลื่อนไหวหรือได้ออกแรงอยู่บ่อยๆ
จะยิ่งทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงมากยิ่งขึ้น แต่รู้หรือไม่ว่า ถึงแม้การออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาจะได้รับความนิยมมากแค่ไหนก็ตาม แต่ทางที่ดีเราก็ควรที่จะเล่นอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อร่างกายและกล้ามเนื้อ
เพราะปกติแล้ว การออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬา หรือไม่ว่าการจะทำกิจกรรมอะไรก็ตาม กล้ามเนื้อภายในร่างกายของเราจะได้รับผลกระทบโดยตรง ดังนั้น การที่เราระมัดระวังในการเล่นก็ถือเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อของเราได้รับบาดเจ็บได้ อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่ชอบเล่นกีฬาหรือชอบออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว
แต่มีความรู้สึกว่า ยิ่งออกมากแค่ไหนก็ยิ่งรู้สึกปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ ซึ่งแน่นอนว่าการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อนั้นอาจเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ ฉะนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้ รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ
นั่นจะยิ่งดีต่อร่างกายและช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้ดีอย่างแน่นอน จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย
- น้ำมะพร้าว
รู้หรือไม่ว่านอกจากน้ำมะพร้าวจะเป็นเครื่องดื่มที่ถูกปากใครหลายคนแล้วเนื่องจากเป็นเครื่องดื่มที่มีรสชาติหวานจากธรรมชาติ ทานง่ายและยังมีรสชาติที่อร่อยอีกด้วย รู้หรือไม่ว่าน้ำมะพร้าวเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีส่วนช่วยในการลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี เนื่องจากน้ำมะพร้าวนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะอุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารอื่นๆ เช่น แม็กโนเซียม โซเดียม และ โพเทสเซียม
ซึ่งแน่นอนว่าเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก โดยจะมีส่วนช่วยในการป้องกันการเป็นตะคริวและ ช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดีนั่นเอง
- ปลาแซลมอน
หลายคนอาจจะมองว่าปลาแซลมอนเป็นอาหารที่มีราคาแพงและมีรสชาติที่อร่อย แต่รู้หรือไม่ว่านอกจากปลาแซลมอนจะอุดมไปด้วยโอเมก้า3 แต่ปลาแซลมอนยังอุดมไปด้วยสารอาหารอื่นๆไม่ว่าจะเป็น โปรตีน และสารต้านอนุมูลอิสระ
ซึ่งแน่นอนว่าสารอาหารต่างๆเหล่านี้นั้น จะมีส่วนช่วยในการ ลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ส่วนที่ได้รับความเสียหายอีกด้วย
- ถั่วลันเตา
รู้หรือไม่ว่าถั่วลันเตานั้นอุดมไปด้วยแมกนีเซียมและโอเมก้า3 ที่สูงมากๆ ซึ่งแน่นอนว่าจะมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดอาการปวดกล้ามเนื้อและช่วยลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อได้ และที่สำคัญหลายคนอาจจะไม่รู้ว่าถั่วลันเตานั้นสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงให้แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
สนับสนุนโดย เครื่องช่วยฟังฟรี