ฤดูใบไม้ผลิ ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ฉันชอบฤดูกาลต่างๆ แม้ว่าที่นี่ในหุบเขาจะมีสภาพอากาศไม่แปรปรวนมากนัก แต่ก็มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีพลังเมื่อวันเวลาผ่านไปนานขึ้น ฝูงชนแยกย้ายกันไปและพืชพรรณไม้เริ่มผลิดอกออกผล เมื่อเราออกจากฤดูหนาวและเข้าสู่ช่วงวันที่ยาวนานขึ้นของฤดูใบไม้ผลิ การไตร่ตรองและ “ทำความสะอาดฤดูใบไม้ผลิ”
อาจเป็นประโยชน์ ไม่เพียงแต่ในโรงรถของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความคิด หัวใจ ร่างกาย และบ้านของเราด้วย
จิตใจ เมื่อพูดถึงจิตใจ มีสองความคิดที่คุณอาจต้องการพิจารณา ประการแรก อะไรคือสิ่งสำคัญสำหรับคุณในตอนนี้? บางทีคุณอาจตั้งปณิธานไว้ในเดือนมกราคม และตอนนี้ สิ่งต่างๆ ได้เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง ไม่จำเป็นต้องทำสิ่งที่ไม่สำคัญอีกต่อไป
ประการที่สอง กวาดล้างการวิจารณ์ตนเอง การปล่อยวาง การเปลี่ยนทิศทางและการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ดี คุณไม่ใช่คนล้มเหลวหรือคนล้มเลิก เพียงเพราะคุณลงทุนเวลาหรือบางสิ่งที่สำคัญกับคุณ ณ จุดหนึ่งไม่ได้หมายความว่าสิ่งนั้นจะสำคัญกับคุณตลอดไป มีฤดูกาลสำหรับทุกสิ่ง หากถึงเวลาต้องดำเนินการต่อ อย่าเอาชนะตัวเองในขั้นตอนนี้
หัวใจ คุณรักอะไรและจะทำอย่างไรให้มากขึ้น?
หรือตรงกันข้าม: คุณไม่ชอบอะไรและจะทำอย่างไรให้น้อยลง? ใครหรืออะไรที่ต้องได้รับการให้อภัย?
ความไม่พอใจอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง นอนไม่หลับ และความทุกข์ทรมานทั่วไป และการให้อภัยไม่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมที่น่าผิดหวัง การให้อภัยสำหรับคุณ ดังที่ผู้เขียน Jonathon Huie กล่าวว่า “จงให้อภัยผู้อื่นไม่ใช่เพราะพวกเขาสมควรได้รับการให้อภัย แต่เพราะคุณสมควรได้รับสันติสุข”
ร่างกาย ในคลาสโยคะที่ฉันสอน เราตรวจร่างกายและจิตใจในแต่ละคลาส สิ่งนี้ทำให้เราสามารถผ่านการปฏิบัติของเราโดยตระหนักว่าทั้งสองเป็นอย่างไรในช่วงเวลานั้น การตรวจสอบร่างกายและการฟังเป็นวิธีที่ดีในการวัดความรู้สึกขึ้นและลงในแต่ละวันของความรู้สึกทางร่างกาย จากนั้นจึงทำการตัดสินใจอย่างรอบรู้ว่าจะทำอะไรต่อไป กิจกรรมใดที่จะทำให้คุณ (ร่างกายของคุณ)
รู้สึกสุขภาพดีขึ้น แข็งแรงขึ้น รู้สึกสบายใจ?
อาหารอะไรที่จะทำให้คุณ (ร่างกายของคุณ) รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีพลังงานมากขึ้น?
คุณยังสามารถถามสิ่งที่ตรงกันข้ามได้ ดังที่ Dr. Gabor Maté กล่าวไว้ว่า “ร่างกายเป็นผู้กำหนดคะแนน” บ้าน คุณอาจมีส่วนร่วมในการทำความสะอาดฤดูใบไม้ผลิตามปกติ: กวาดล้าง บริจาค ทิ้ง สิ่งหนึ่งที่ฉันชอบทำเป็นครั้งคราวคือเดินไปรอบๆ บ้านและดูว่าห้องต่างๆ ยัง “สบายดีอยู่ไหม”
ย้ายเฟอร์นิเจอร์อะไรไปห้องอื่นได้บ้าง? อะไรที่ได้รับการเก็บรักษาไว้ซึ่งไม่นำมาซึ่งความสุขอีกต่อไป? มีห้องประเภทใด (ห้องสมุด ห้องทำสมาธิ หรือห้องโยคะ) ที่ต้องการสร้างหรือไม่? เคล็ดลับสุดท้ายในการนำฤดูใบไม้ผลิกลับบ้าน ใส่เปลือกมะนาวลงในขวดสเปรย์ด้วยน้ำเย็น ทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมงแล้วเขย่าแรง ๆ เดินไปรอบ ๆ
บ้านและฉีดพ่นบนพื้นผิวที่อ่อนนุ่ม นอกจากให้กลิ่นหอมสะอาดสดชื่นแล้ว มะนาวยังเป็นกลิ่นที่ปลุกอารมณ์และชำระล้างตามธรรมชาติอีกด้วย “ฤดูใบไม้ผลิกำลังจะมาถึง ได้เวลาทำความสะอาดแล้ว ขจัดความสงสัยในตนเอง ความกังวล ความริษยา ความเสียใจ ความโกรธ ความรู้สึกผิด หรืออารมณ์ด้านลบอื่นๆ ที่ฉุดรั้งคุณจากชีวิตที่มีความสุขและเติมเต็ม” แนเน็ต แมทธิวส์
สนับสนุนเนื้อหาโดย เครื่องช่วยฟัง