สำหรับอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงก็มีอยู่หลายตัวที่จะแนะนำหาทานง่ายๆเลยก็คือส้มโพแทสเซียมสูงกล้วยลูกเกดลูกพรุนกีวี่พวกนี้โพแทสเซียมแมกนีเซียมสูงสามารถทานได้แต่สิ่งที่ต้องระวังคือน้ำตาลก็สูงพวกส้มเราแนะนำให้ทานเป็นผลมากกว่าที่จะไปคั้น
ซึ่งน้ำส้มแก้วนึง เหมือนส้มสักประมาณ10ลูกถ้าท่านทานส้มสัก2ลูกก็อิ่มแล้วแต่ทานย้ำส้ม2แก้วยังไม่อิ่มเลยคือวิตามินซีได้โพแทสเซียมได้แต่ว่าได้น้ำตาลเยอะเกินไปแบบนี้ไม่ดีน้ำผลไม้เต็มที่เราแนะนำให้ดื่มวันละไม่เกิน1แก้วแต่ถ้าเป็นไปได้ก็นานๆทีแล้วก็เน้นไปที่ผลไม้ที่เป็นผลๆแบบนี้จะดีกว่านั่นเอง
คราวนี้เรามาดูอาหารต่อมากันบ้างนั่นก็คือ อาหารกลุ่มธัญพืชนั่นเอง ธัญพืชอะไรบ้างถั่วต่างๆเมล็ดทานตะวันพวกนี้ถือว่าดีมากๆหรืออาจจะเป็นควินัวก็ถือว่าเป็นธัญพืชแต่บางคนเขาบอกว่าเป้นธัญพืชเทียมถ้าเกิดว่าใครยังไม่รู้จักควินัวก็ลองไปค้นหาในอินเตอร์เน็ตดูได้เป็นอาหารที่ดีมากๆ
นอกจากนี้พวกธัญพืชต่างๆไม่ว่าจะเป็นถั่วไม่ว่าจะเป็นเมล็ดพืชต่างๆเมล็ดทานตะวันต่างๆหรือว่าควินัวกลุ่มพวกนี้มีโพแทสเซียมกับแมกนีเซียมสูงซึ่งก็อย่างที่บอกก็จะคุมเรื่องของความดันได้อย่างยอดเยี่ยมไม่พอถั่วต่างๆมีไขมัมนดีที่สูงไขมันดีที่สูงมันจะไปไล่ไขมันเลว
ดังนั้นไขมันเลวก็คือ LDLไขมันเลว คือ HDL ตัว HDLจะสูงขึ้นตัวLDLจะลดลงสิ่งที่เกิดขึ้นคือความเสี่ยงโรคหัวใจจะลดลงความเสี่ยงโรคหลอดเลือดในสมองก็จะลดลงก็คือดีมากๆและบางคนบอกว่าไขมันเป็นสิ่งที่เลวร้าย อย่าพึ่งเข้าใจผิด ไขมันที่ดีเหมาะสมที่จะต้องทานเพราะว่ามันเป็นสารตั้งต้นของฮอร์โมน
ถ้าท่านไม่ได้ทานไขมันแย่เลยฮอร์โมนผลิตมีปัญหาแน่นอนเรื่องประจำเดือนเอยเรื่องความเครียดเอยเรื่องสิวฝ้าต่างๆมีปัญหาแน่นอนเพราฉะนั้นไขมันดีจำเป็นมากๆเพราะฉะนั้นแล้วพวกธัญพืชที่เราจะต้องแนะนำให้ระวังนิดนึงคือเรื่องของโซเดียม
เพราะว่าถั่วบางท่านบอกยิ่งทานถั่วยิ่งความดันขึ้นก็แน่สิท่านทานถั่วอบเกลือคือถั่วมันดีมีโพแทสเซียมมีแมกนีเซียมสูงแต่มันก็มีเกลือถ้าเกิดท่านไปทานแบบอบเกลือแล้วเกลือมันเค็มมากแบบนี้ความดันจะขึ้น
ซึ่งพวกธัญพืชอบต่างๆเราแนะนำให้อบแห้งธรรมดาไม่ใส่เกลือบไม่ใส่อะไรไม่เคลือบน้ำตาลก็จะดีต่อสุขภาพมากๆแล้วก็คุมควบดันได้เป็นระยะเวลาตลอดชีวิตเพราะฉะนั้นแล้วถั่วอบบแบบไม่ใส่อะไรเลยมันจะดีต่อสุขภาพของคุณได้ดีไปทั้งชีวิต
สนับสนุนโดย. วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่
