.jpg)
โรคเลือดจาง เป็นหนึ่งในโรคที่เราอาจจะคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี หรืออาจจะเป็นโรคที่พบเจอได้บ่อยมาก ๆ ในสมัยปัจจุบันนี้
ซึ่งเป็นโคที่เกิดขึ้นได้จากพันธุกรรม หรืออาจเกิดขึ้นได้จากความผิดปกติของเม็ดเลือด โดยโรคนี้ถึงแม้ว่าจะดูเป็นโรคที่ไม่ได้มีความอันตราย หรือรุนแรงมากนับ แต่รู้หรือไม่ว่า หากขึ้นชื่อว่าโรค ก็ควรที่จะให้ความสำคัญในการดูแลรักษาเป็นอย่างดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งนเรื่องของการรับประทานอาหารเพื่อช่วยในการบำรุงเลือดของเราให้เข้ม
ซึ่งเราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเลือดจางกันเยอะมาก ๆ แต่ก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะหากใครที่มีภาวะเลือดจาง และต้องการที่จะทำให้เม็ดเลือดแดงมีความเข้ม และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่นอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการบำรุงเลือด ทำให้เม็ดเลือดแดงมีความเข้มมากขึ้นได้ รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำ จะไม่เพียแต่ช่วยบำรุงเลือด แต่ยังดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนบ้างไปดูกันเลย
การทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก ไม่ว่าจะเป็น ผักใบเขียว มันฝรั่ง ไข่ อาหารทะเล ธัญพืช รวมไปถึง เนื้อสัตว์อย่าง ปลา เนื้อแดง และสัตว์ปีกเป็นต้น
ซึ่งอาหารต่าง ๆ เหล่านี้ล้วนแต่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใครที่มีภาวะเลือดจาง และต้องการที่จะบำรุงเลือดให้มีความเข้ม การทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำนั้น จะยิ่งทำให้ร่างกายของเราสามารถผลิตเม็ดเลือดแดงให้มากขึ้นได้
การทานอาหารที่มีวิตามินซี หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า วิตามินซีนั้นดีต่อร่างกายของเรามาก ๆ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับใครที่มีภาวะเลือดจาง เพราะวิตามินซีนั้นจะช่วยดูดซึมธาตุเหล็กได้ดี ทำให้ร่างกายของเราสามารถดูดซึมสารอาหารได้ดีมาก ๆ ซึ่งวิตามินซีนั้นเราสามารถหาได้จาก ผลไม้ เช่น มะละกอ ส้ม เกรปฟรุต รวมถึงสตอวเบอรี่ เป็นต้น
การทานอาหารที่มีโฟเลต ซึ่งสามารถหาได้จาก ข้าว เนื้อวัว นม ถั่วชนิดต่าง ๆ รวมถึงปวยเล้ง ซึ่งหลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า โฟเลต เป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการสร้างฮีม ซึ่งมีส่วนช่วยให้ร่างกายขงเรานั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สามารถผลิตเม็ดเลือดแดงที่เพิ่มมากขึ้นได้ หากทานเป็นประจำ จะช่วยลดภาวะเลือดจางได้นั่นเอง แถมยังดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย
สนับสนุนโดย เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน