แก้ไขหน้าอกย้วยหย่อนยาน

แก้ไขหน้าอกย้วยหย่อนยาน หลายคนที่กำลังปัญหานี้พยายามจะเล่นกล้ามเนื้อหน้าอกหรือว่าท่าอะไรก็ตามที่จะสามารถจะแก้ไขปัญหานี้ได้แต่ก็ว่ายังแก้ไขไม่ได้สักทีก่อนที่เราจะไปแก้ไขปัญหาจริงๆแล้วเราต้องรู้ก่อนว่านมของเรามันห้อยมันย้วยหย่อนยานมันเป็นพเราะอะไร

อันดับแรกเลยก็คือ ไขมันในร่างกายมากไป แต่ละคนจะมีจุดสะสมไขมันที่แตกต่างกันออกไปอันนี้ก็ขึ้นอยู่กับฮอร์โมนของแต่ละบุคคลถ้าหากว่าใครที่มีไขมันเยอะเกินไปก็จะมีฮอร์ดมนเอสโตเจนหรือว่าฮอร์โมนเพศหญิงมากเกินไปทำให้หัวนมของเราแหลมและห้อยลงมานั่นเอง

เมื่อเรารู้แล้วว่าไขมันนั่นแหละมันคืออุปสรรคที่ทำให้แก้ปัญหาไม่ได้เพราะฉะนั้นเราแนะนำว่าให้ทุกคนพยายามลดไขมันในร่างกายของตัวเองให้ได้เยอะที่สุดก่อน

อันดับที่สองก็คือ ไม่ออกกำลังกายนั่นเอง คำว่าไม่ออกกำลังกายในจุดนี้คือคุณไม่บริหารกล้ามเนื้อหน้าอกให้ถูกต้องนั่นเองบางทีคุณอาจจะเล่นกล้ามเนื้อหน้าอกอยู่แล้วแต่ว่าท่าทุกท่ามันไม่ได้เหมาะสมสำหรับคุณเป็นเพราะว่าจริงๆแล้วต้องต้องรองมาวิเคราะห์ดูว่ามันเกิดจากอะไร

โดยตามร่างกายของมนุษย์เราแรงโน้มถ้วงของโลกมันก็จะทิ้งลงที่นี่หากเราไม่กระชับกล้ามเนื้อหน้าอกข้างบนเพิ่มที่จะทำให้กล้ามเนื้อมันตึงขึ้นมาหน้าอกของคุณมันก็จะห้อยย้วยนั่นเองเพราะฉะนั้นถ้าคุณกำลังประสบปัญหานี้อยู่ควรที่จะบริหารกล้ามเนื้อหน้าอกข้างบนให้มากให้เยอะกว่าเดิม

ซึ่งเราก็จะมีท่าที่ทุกคนสามารถที่นำเอาไปทำตามกันได้เลยเพราะฉะนั้นแล้วเรามาดูกันว่ามันจะมีเทคนิคอะไรในการเล่นกล้ามเนื้อหน้าอกที่จะแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้

สิ่งที่เราจะต้องเตือนทุกคนก่อนเลยการที่จะเล่นกล้ามเนื้อหน้าอกให้มีประสิทธิภาพสูงที่สุดหรือว่าโดนกล้ามเนื้อหน้าอกให้มากที่สุดจะต้องล็อคสะบักและกดไหล่ ท่าแรกที่จะแนะนำคือท่าDumbbell Incline Bench Press โดยมันจะไปกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าอกข้างบน

บอกเลยว่าเป้ฯท่าที่แก้ไขกล้ามเนื้อหน้าอกย้อยค่อนข้างดีเราก็เลือดน้ำหนักที่เราจะสามารถโฟกัสในการเล่นให้ได้8-12ครั้งอันดับแรกที่สำคัญที่สุดไม่ใช่ท่ายกแต่ว่าเป็นการปรับเบาะให้ถูกองศาก่อนการปรับเบาะควรที่จะปรับ30องศาเพราะตามงานวิจัยแล้ว30องศาสามารถที่จะกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าอกที่ดีที่สุดนั่นเอง

ถ้าเกิดว่าเราปรับเบาะสูงประมาณ45-50องศากล้ามเนื้อที่ทำงานมากที่สุดก็คือกล้ามเนื้อหัวไหล่หากใครที่อย่างหาความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการปรับเบาะให้ได้องศา30องศาคุณจะรู้เลยว่ามันสามารถที่จะช่วยแก้ไขกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณได้เป็นอย่างดี

 

สนับสนุนโดย.  ชุดตรวจ hiv