การทำ IF เราจะต้องมีการเข้าใจในเรื่องของสารอาหาร และ ปริมาณอาหารที่เราจะต้องรับประทานหลายๆคนทำ IF กำหนดช่วงเวลาในการกินไปแล้วช่วงอดก็อดเต็มที่แต่ในช่วงที่กินได้ก็กินได้น้อยมากๆอีกคืออารมณ์แบบว่าอยากจะลดน้ำหนักแบบสุดขีด
ช่วงเวลาที่เราอดอาหารก็จะไม่กินแล้วตอนที่กินได้ก็ดันไปกินน้อยกินพวกสลัดผักกินแต่ผลไม้คือกินแล้วได้สารอาหารไม่ครบแบบนี้มันก็ไม่ต่างอะไรจากการอดอาหารเลยคือได้แคลอรี่ที่น้อยเกินไปและสารอาหารไม่ครบและน้อยเกินไป
ดังนั้นจึงไม่ดีต่อสุขภาพแน่ๆหรือบางคนก็มีวิธีที่ผิดในการทำ IF ก็คือมีความรู้สึกว่าในช่วงที่ไม่ได้กินก็จะไม่กินเลยแบบจริงจังแต่ช่วงที่กินกินเท่าไหร่ไม่อั้นจะกินอะไรก็ได้ไม่ซีเรียสจริงๆแล้วคนที่บอกแบบนี้หรือคนที่ทำแบบนี้อยู่หลายๆครั้งเป็นคนที่ไปฟิตเนสไปออกกำลังกายหนักอยู่แล้วเขาอาจจะไปกินอาหารได้ค่อนข้างที่จะเยอะเขาก็เลยไม่มีปัญหาอะไร
สมมุติว่าถ้าคุณเป็นคนที่กำลังจะลดน้ำหนักอยู่ช่วงเวลาที่เราอดอาหารก็อดเต็มที่แล้วช่วงที่กินเราก็มากินแบบจัดหนักจัดเต็มถ้าหากกินเยอะมากเกินไปโดยกินแล้วไม่เลือกเราเชื่อว่าต่อให้คุณทำIFน้ำหนักของคนก็จะไม่ลงอยู่ดี
โดยจะต้องดูสารอาหารให้ครบถ้วนและดูในส่วนของปริมาณให้พอเหมาะด้วยแล้วถามว่าทำไม IF ถึงได้รับความนิยมเป็นอย่างมากๆข้อดีของIFคืออะไรเขาได้บอกกันว่าการทำIFจะช่วยลดน้ำหนักได้ดียิ่งช่วยขึ้นพุงได้ดีขึ้นรวมถึงไปถึงยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นเบาหวานโรคความดันเหล่านี้
ซึ่งทั้งหมดตัวจริงๆแล้วในการลดน้ำหนักโดยทั่วไปถ้าเราลดได้ถูกวิธีและลดน้ำหนักได้อย่างถูกวิธี ก็ลดน้ำหนักได้ลดพุงได้ทำให้สุขภาพดีขึ้นได้เหมือนกันแต่จุดเด่นอีกอย่างนึงของการทำIFเขาบอกว่ามันจะเพิ่มการหลั่งของโกสฮอร์โมน
โดยตัวโกรทฮอร์โมนมันมีประโยชน์เยอะมากๆทั้งยังช่วยให้เรามีระบบเผาผลาญที่ดีขึ้นและยังช่วยทำให้เราดูอ่อนเยาว์กว่าอายุของเราอีกด้วยแล้วถามว่าหลักการของIFนั้นมันคืออะไรทำไมมันถึงเพิ่มการหลั่งของโกสฮอร์โมนได้อีกด้วย
เพราะฉะนั้นแล้วถ้าเราเข้าใจหลักการของการทำIFแล้วเราจะสามารถทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นการที่เรากินอาหารเข้าไปร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนอินซูลินออกมาเจ้าอินซูลินก็จะเอาพลังงานเข้าไปสู่เซลล์ต่างๆให้ร่างกายได้ใช้ร่างกายเราก็จะใช้พลังงานจากอาหารเป็นหลักไม่ค่อยได้ดึงไขมันสะสมออกมาใช้
สนับสนุนโดย หวยฮานอยออนไลน์