หลายคนมักจะบอกว่าในช่วงฤดูใบไม้ร่วงเป็นเวลาที่ฉันเริ่มรู้สึกประหม่าว่าน้ำหนักที่ฉันจัดการได้ในช่วงฤดูร้อนอาจเริ่มคืบคลานกลับมา
นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่เกิดขึ้น เพื่อที่จะประสบความสำเร็จกับแผนการจัดการน้ำหนักใดๆ สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดเป้าหมายของคุณหากคุณสงสัยว่าจะเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างไร คุณกำลังพยายามหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ รู้สึกดีขึ้น มีพลังงานมากขึ้น เล่นกีฬา ได้เล่นกับลูกๆ
หรือหลานๆ ของคุณ นอนหลับดีขึ้น ลดยา อายุยืนยาว หรือสนใจเรื่องสุขภาพโดยทั่วไปหรือไม่? ไม่ว่าเหตุผลของคุณจะเป็นอย่างไร เมื่อคุณระบุวิธีที่จะมีสุขภาพดีได้แล้วคุณจะมีเวลาอยู่กับโปรแกรมได้ง่ายขึ้น
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพรวมถึงเคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่มีความหมายมากขึ้นได้
การมุ่งเน้นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การควบคุมน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่การกีดกันตัวเองจากแคลอรี พิจารณาว่าจะทำอะไรได้อีกเพื่อช่วยควบคุมน้ำหนัก คุณออกกำลังกายเป็นประจำหรือไม่? นอนหลับฝันดีไหม?
มีส่วนร่วมในกิจกรรมลดความเครียดอื่น ๆ หรือไม่? ความเครียดไม่ใช่เพื่อนของคุณเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์หรือนิ้ว เพราะมันส่งผลให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลให้ความอยากทานคาร์โบไฮเดรตเพิ่มขึ้นซึ่งสามารถลบล้างคำแนะนำในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเหล่านี้ได้
สามารถตั้งเป้าหมายตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและทำได้
การตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริงจะทำให้เกิดความผิดหวังและอาจทำให้คุณต้องล้มเลิกการเดินทาง หากเป้าหมายของคุณเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก หนึ่งถึงสองปอนด์ต่อสัปดาห์เป็นเป้าหมายการลดน้ำหนักที่สมเหตุสมผล
การตั้งเป้าหมายเดียวที่ไม่เกี่ยวกับน้ำหนัก ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการใส่เสื้อผ้าที่คับเกินไปในอดีต หรือบางทีคุณอาจต้องการตามให้ทันสุนัขของคุณเมื่อคุณออกไปเดินเล่นเร็ว ๆ โดยไม่เป็นลม เป้าหมายที่เน้นเรื่องการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพมีความยั่งยืนมากกว่าเป้าหมายที่ขับเคลื่อนโดยการลดน้ำหนักเท่านั้น
การมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีโครงสร้างในแต่ละวัน รวมทั้งการออกกำลังกาย ยิ่งการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำให้สำเร็จได้ง่ายขึ้นเท่านั้น หากคุณมีเวลา ให้ออกกำลังกายเป็นอย่างแรกในตอนเช้าก่อนที่คุณจะมีเวลาหาข้ออ้างที่จะไม่ทำ การจัดเสื้อผ้าออกกำลังกายในคืนก่อนหน้านั้นสามารถเป็นแรงจูงใจในตอนเช้าที่เป็นประโยชน์ได้มาก
ทำให้การกินเพื่อสุขภาพเป็นกิจกรรมประจำวัน ช่วยให้คุณจัดการกับอุปสรรคได้ง่ายขึ้นด้วยการจัดหาโปรแกรมการจัดการน้ำหนักของ Thorne ซึ่งรวมถึงรายการอาหารที่แนะนำ เคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ และสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องที่น่าเบื่อเสมอไป การมิกซ์อาหารเป็นองค์ประกอบสำคัญในการยึดมั่นในโปรแกรมของคุณ ก็จะทำให้มีวินัยและสุขภาพที่ดีมากขึ้น
สนับสนุนโดย เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ