หากพูดถึงเรื่องของการนอนหลับพักผ่อนแล้วเรียกได้ว่าการนอนนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมากเลยทีเดียวไม่เห็นได้ว่าในช่วงที่มีการแข่งขันฟุตบอลโลกต่างๆนั้นคนมักจะนอนน้อยโดยเฉพาะคุณผู้ชายซึ่งต้องรอดูฟุตบอลโลกจนดึกดื่นแถมยังต้องตื่นแต่เช้าเพื่อที่จะไปทำงานให้ทันดังนั้นจะเห็นได้ว่าช่วงบอลโลกนั้นจะมีคนที่นอนน้อยเป็นจำนวนมาก
และพวกเขาเหล่านั้นก็มักจะได้รับผลกระทบจากการที่พวกเขานอนน้อยมากด้วยเช่นเดียวกัน อย่างไรก็ตามสำหรับคนที่นอนน้อยอาจจะไม่ถึง 8 ชั่วโมงต่อวันนั้นถ้าหากเราสามารถที่จะควบคุมการนอนดีๆก็อาจจะทำให้เราเวลานอนแล้วตื่นขึ้นมาแล้วไม่รู้สึกอ่อนเพลียก็มีแต่บางคนถ้าหากนอนหลับเป็นระยะเวลานานก็จริงครบ 8 ชั่วโมงก็จริงแต่ในช่วงเวลานั้น
มีการนอนแบบกระสับกระส่ายนอนแล้วหลับหลับตื่นตื่นๆตื่นขึ้นมาก็จะไม่มีแรงแล้วก็ร่างกายอ่อนเพลียได้เช่นเดียวกันดังนั้นช่วงที่ดีที่สุดก็คือการนอนแล้วทำให้เรานั้นหลับลึกในฝันง่ายๆจะเป็นช่วงที่เรานั้นได้รับประโยชน์จากการนอนมากที่สุดนั่นเอง สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือถ้าหากใครไม่อยากจะแก่เร็วควรจะนอนตั้งแต่ช่วงประมาณ 22:00 น เป็นต้นไปเพราะช่วง22:00 น ถึง 23:00 น นั้น
เป็นช่วงที่ร่างกายนั้นผลิตโกรทฮอร์โมนซึ่งเป็นฮอร์โมนเกี่ยวกับเรื่องของการชะลอความแก่นั่นเอง แต่ถ้าหากใครก็ตามไปกำลังนอนหลังเที่ยงคืนเป็นต้นไปแล้วแล้วก็สมองจะไม่หลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาแล้วแต่ก็ไม่ใช่ว่าจะไม่ได้รับประโยชน์จากการนอนเพราะถ้านอนหลังเที่ยงคืนก็ยังทำให้เรานั้นรู้สึกว่าร่างกายยังไม่อ่อนเพลียเพียงแต่ว่าจะไม่เกิดผลเกี่ยวกับเรื่องของการชะลอความแก่นั่นเอง แต่อย่างไรก็ตามทางที่ดีที่สุดก็คือเราควรจะนอนตั้งแต่ 22:00 น
เพราะนอกจากจะช่วยเรื่องของการชะลอความแก่แล้วยังช่วยให้ร่างกายของเราสดชื่นไม่รู้สึกเพลียไม่รู้สึกง่วงนอนซึ่งกลุ่มที่ควรจะนอนตั้งแต่ 22:00 น นั้นควรจะเป็นกลุ่มอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไปเพราะจริงๆแล้วกลุ่มวัยรุ่นพวกเขาจะมีโกรทฮอร์โมนในร่างกายเยอะอยู่แล้วดังนั้นถ้าหากพวกเขานั้นจะอดหลับอดนอน 2-3 วันหรืออาจจะนอนน้อยก็จะไม่ส่งผลต่อความสดชื่นของร่างกายของเขาเท่ากับคนที่มีอายุสูง
เพราะคนที่อายุสูงแล้วก็เอามาในร่างกายจะมีน้อยอยู่แล้วและยิ่งนอนดึกก็เข้ามาในร่างกายผลิตไม่ได้เยอะหรือไม่ได้ผลิตเลยก็จะทำให้ยิ่งรู้สึกอ่อนเพลียและง่วงนอนเข้าไปใหญ่นั่นเองดังนั้นสิ่งที่เราสามารถยืนยันได้สำหรับคนที่มีอายุสูงแล้วแต่ไม่อยากรู้สึกอ่อนเพลียหรือไม่อยากรู้สึกง่วงนอนหลังจากที่ตื่นขึ้นมาและอยากต้องการให้ร่างกายของเราสดชื่นสมองปลอดโปร่งก็ควรจะนอนตั้งแต่ 22:00 น เป็นต้นไปจะเป็นการดีที่สุด
สนับสนุนโดย หวยหุ้นจีน