เคล็ดลับลดน้ำตาลในเลือดในขณะตั้งครรภ์

สำหรับคุณแม่ที่มีน้ำหนักมากกว่า50กิโลกรัมก็ให้นำเอา50มาคูณกับ30ก็จะได้เท่ากับ1,500  ดังนั้นพลังงานรวมอาหารที่ควรได้รับในหนึ่งวันคือ1,500กิโลแคลอรี่นั่นเองแต่เราต้องขอบอกเอาไว้ก่อนเลยใครที่มีน้ำหนักตัวน้อยๆเวลาคำนวณพลังงานรวมในแต่ละวันห้ามต่ำกว่า1,500กิโลแคลอรี่เพราะว่าถ้าหากต่ำกว่านี้จะทำให้คุณแม่และคุณลูกจะได้พลังงานของอาหารไม่เพียงพอ

นอกจากนี้ให้นำเอาพลังงานรวมทั้งหมดนำเอามาแบ่งเป็นสัดส่วนต่างๆ โดยจะแบ่งเป็น5ต่อ3ต่อ2 5ก็คืออาหารคาร์โบไฮเดรต 3คืออาหารจำพวกไขมันแล้วก็2คือพวกไขมันหรือจะให้พูดง่ายๆก็คือ50%ของพลังงานรวมอาหารที่เราจะได้ในแต่ละวันควรจะเป็นอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตประมาณ50%เลย

ซึ่งจากการที่เราได้คำนวณเอาไว้ในตอนแรกพลังงานรวมคือ1,500กิโลแคลอรี่เราก็นำเอามาหารสองเลยก็จะได้ประมาณ750-800กิโลแคอรี่ทั้งนี้ให้คุณลองมาคำนวณว่าเราจำเป็นที่จะต้องทานอาหารจำพวก คาร์โบไฮเดรตกี่ส่วน โดยอาหารคาร์โบไฮเดรตหนึ่งส่วนจะมีพลังงานทั้งหมด80กิโลแคลอรี่ตอนแรกที่เราคำนวณเอาไว้มาแล้วก็คือ800กิโลแคลอรี่เราก็เอา80มาหาร800ได้เลย

เมื่อคำนวณหาเสร็จแล้วก็จะได้ทั้งหมดเลยก็คือ 10 นั่นเองดังนั้นเราจำเป็นที่จะต้องในหนึ่งวันจำเป็นที่จะต้องทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด10ส่วนด้วยกันจากนั้นให้นำเอาทั้งหมด10ส่วนมาหารลงในแต่และมื้อ โดยแนะนำว่าคนที่ตั้งครรภ์แล้วเป็นเบาหวานแนะนำว่าให้ทานอาหารทั้งหมดสี่มื้อโดยสามมื้อจะเป็นมื้อหลักเช้า กลางวัน เย็น แล้วก็อีกมื้อนึงคือก่อนนอนก็จะเป็นพวกอาหารว่าง

โดยยกตัวอย่างถ้า10ส่วนเราก็จะเป็นเช้า3ส่วนกลางวัน3ส่วนเย็น3ส่วนแล้วก็ก่อนนอนอีก1ส่วนทั้งนี้เราก็จะมาดูว่าอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตในหนึ่งส่วนคืออะไรบ้าง อาหารคาร์โบไฮเดรตหนึ่งส่วนจะเท่ากับข้าวหนึ่งทัพพีขนมปังหนึ่งแผ่นนทหนึ่งกล่องหรือว่านมหนึ่งแก้วหรือว่าผลไม้หนึ่งกำมือนั่นเองลองไปคำนวณกันดู

ส่วนอาหารว่างที่จะรับประทานก่อนนอนแนะนำว่าให้เป็นนมจืดหนึ่งกล่องก็จะดีมากๆทำให้ระดับน้ำตาลไม่สูงเห็นหรือไม่ว่ามันไม่ได้ยากอะไรเลยที่เราจะคำนวณมื้ออาหารในแต่ละวันหลักๆก็จะมีอยู่สี่ขั้นตอนด้วยกันอันดับหนึ่งก็คือคำนวณอาหารที่เราควรได้ในแต่ละวันก่อนขั้นตอนที่สองนำเอามาแบ่งเป็นสัดส่วน50%ควรจะต้องเป็นมาจากคาร์โบไฮเดรตขั้นตอนที่สามเราก็มาดูว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตกับพลังงานเท่านี้จะเท่ากี่ส่วนขั้นตอนที่สี่เรามากำหนดอาหารในแต่ละมื้อว่าเราทานได้กี่ส่วนแล้วเป็นอาหารอะไรได้บ้าง

 

สนับสนุนโดย  เว็บหวยออนไลน์อันดับ1

นักพนันฟุตบอล แดน ตัน

หากจะพูดถึงในเรื่องของวงการฟุตบอลแล้วนั้น ถือว่าวงการฟุตบอลและวงการพนันนั้นเป็นสิ่งที่มักจะอยู่คู่กันเสมอและมักเป็นสิ่งที่แยกออกจากกันได้ยากและในบางประเทสนั้นก็มีการเปิดการเล่นการพนันฟุตบอลได้อย่างเสรีด้วยมีทั้งการเล่นการพนันฟุตบอลที่ถูกกฎหมายและบางประเทศที่ไม่เปิดการพนันฟุตบอลแบบเสรีก็จะเป็นการเล่นการพนันในลักษณะที่ผิดกฎหมายนั่นเองอย่างไรก็ตามการเล่นการพนันฟุตบอลนั้นถือว่าเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นแทบในทุกประเทศและถ้าหากนึกถึงนักพนันในวงการฟุตบอลนั้นเรียกได้ว่าผู้ชายคนนี้มีความน่าสนใจที่เกี่ยวข้องกับวงการฟุตบอลและวงการการพนันอย่างมากเลยทีเดียว

สำหรับนักพนันในการพนันฟุตบอลนั้น เขานั้นคือเจ้าพ่อมาเฟียที่โด่งดังอยู่ในสิงคโปรละได้รับฉายาว่าเป็นพระเจ้าแห่งวงการการพนัฟุตบอลเขานั้นมีฐานะทางการเงินที่ร่ำรวยอย่างมหาศาลมากซึ่งสิ่งที่ทำให้เขานั้นร่ำรวยได้ก็เกิดมาจากการเล่นการพนันฟุตบอลนั่นเองและแน่นอนว่าจากการเล่นการพนัฟุตบอลของเขาและเขานั้นมีการเล่นที่ชนะอยู่เสมอ ทำให้มีเรื่องของการล้มบอลเข้ามาเกี่ยวข้องกับการพนันฟุตบอลนี้ และวงการการแข่งขันฟุตบอลยักษ์ใหญ่อย่างฟีฟ่านั้นก็ยังไม่มีความสามารถในการต่อสู้กับเขาได้เลยและเขาก็มีประวัติที่มีส่วนในการล้มบอลในการแข่งขันมากกว่า 150 ครั้ง

สำหรับแดน ตัน ฉายาพระเจ้าแห่งวงการโลกมืดการพนันฟุตบอลและยังเป็นนักพนันที่สามารถชนะพนันฟุตบอลได้อย่าง100%ด้วย แดน ตันนั้นเป็นคนที่มีเชื้อสายจีนและเกิดและเติบโตในสภาพแวดล้อมที่ไม่ร่ำรวยนักหรืออาจจะเรียกว่ายากจนคดแค้นเลยก็ว่าได้แต่สิ่งที่เขานั้นมีก็คือความฉลาดและการเข้ากับเพื่อนได้เป็นอย่างดีและสิ่งที่ทำให้เขานั้นสามารถก้าวมาสู่จุดนี้ได้กคือความคิดของเขาตั้งแต่เด็กที่อยากจะก้าวขึ้นมาสู่สังคมที่ดีขึ้นและสลัดตัวตนจากสังคมที่ยากจนของเขานั้น

ออกไปและอีกหนึ่งสิ่งที่ทำให้เขานั้นพิเศษและสามารถก้าวสู่การเป็นนักพนันได้ก็คือนิสัยการชอบที่จะเอาชนะและความทะเยอทะยาน เขานั้นไม่ได้ไขว่คว้าการเรียนแต่อย่างใดและหันหลังให้กับการศึกษาเล่าเรียนด้วยซ้ำเขานั้นตัดสินใจเข้าสู่วงการพนัน แม้ในช่วงแรกนั้นเขาจะได้เงินจากการพนันมาเยอะมากแต่สุดท้ายก็เสียไป สิ่งที่เขาคิดต่อก็คือการเป็นเจ้ามือในการพนันแต่สุดท้ายแล้วนั้นเขาก็โดนตำรวจจับและติดคุกรับโทษอยู่ระยะหนึ่ง

หลังจากนั้นเขาก็มาสู่กับการเล่นการพนันฟุตบอลต่อแต่เขานั้นเสียและทำให้เป็นหนี้จำนวนมากและถูกไล่ล่าจากเจ้ามือและไม่สามารถอยู่ในสิงคโปรได้หลังจากนั้นก็มีการคุยและตกลงการผ่อนผันหนี้ทำให้เขาสามารถกลับมาสู่สิงคโปรอีกครั้ง ก็ถือว่าแดนตันนั้นมีความตั้งใจและสู้กับการพนันฟุตบอลอย่างถึงที่สุดเลยทีเดียว

 

สนับสนุนโดย  เว็บหวยออนไลน์อันดับ1