สำหรับใครๆหลายคนที่อยากลดน้ำหนัก ไม่ต้องกลัวว่าจะลดไม่ได้ เพราะถ้าเพื่อนๆใจพร้อม ร่างกายพร้อม เตรียมตัวลดน้ำหนักได้ เลย วันนี้เรามีคำแนะนำง่ายๆ สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ไปดูกันเลย
วิธีง่ายๆที่เริ่มต้นลดน้ำหนัก
เลือกกินอาหารดีให้หลากหลาย นั้นหมายถึง เพื่อนๆ ต้องเลือกกินอาหารที่ดีและหลากหลาย ยกตัวอย่าง คาร์โบไฮเดรตดี จำพวก ข้าวกล้อง ข้าวไรส์เบอรรี หรือ มันหวาน, โปรตีนดี จำพวก อกไก่ ไข่ต้ม หรือ ปลาย่าง, ไขมันดี จำพวก อะโวคาโด ถั่วต่างๆ หรือ น้ำมันมะกอก
เลี่ยงการกินของมัน ของทอด หากเพื่อนๆเพิ่งเริ่มลดน้ำหนัก อย่างแรกที่ควรจะเลี่ยงก็คือ เลี่ยงของติดมัน อย่าง หนังไก่ หนังหมู เบคอน กากหมู หรือของทอดต่างๆ เพราะอาหารจำพวกนี้มันให้แคลอรีกับร่างกายเยอะ และหากคุณกินมันรับรองระหว่างวันคุณจะเผาผลาญไขมันสะสมไม่ทันแน่ๆ และมันจะทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้ ทางที่ดีก็แค่เลี่ยงของมันของทอดไปนั้นดีที่สุด
กินผักให้มากขึ้น การที่เพื่อนๆกินผักเยอะขึ้นนนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว มันยังช่วยให้เราอยู่ท้องอิ่มนานขึ้น และ เป็นการเพิ่มไฟเบอร์ให้ร่างกายและไปช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นด้วยอีกนะ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะกินผักในทุกๆมื้อเลย และกินผักให้หลากหลายสียิ่งดี เพราะคุณจะได้วิตามินและเกลือแร่หลากหลาย
ขยับและเคลื่อนไหว ร่างกายให้เยอะ ไม่ได้ยากเกินไปที่เพื่อนๆจะเริ่มลดน้ำหนักโดยการขยับและเคลื่อนไหวร่างกายให้เยอะขึ้น อย่างไปทำงานหรือไปเรียนหนังสือ หากตรงไหนที่เดินแทนการใช้รถได้ ให้เพื่อนๆหันมาเดินแทนเอานะ เพราะมันจะช่วยเผาผลาญร่างกายเราระหว่างวันได้ดี และหากมีเวลามากขึ้นเราก็ไปออกกำลังกายเอา อาจจะเริ่มจากการดูคลิปต่างๆในยูทูป หรือ อาจะเริ่มวิ่งจ๊อกกิ้ง หรือ ว่ายน้ำ ในหมู่บ้าน ก็ได้ เพราะการลดน้ำหนักที่ดีแค่เพื่อนๆดูแลการกินและขยับร่างกาย ยังไงเพื่อนๆก็สามารถผอมได้นะ
ดื่มน้ำเปล่า เยอะๆ การดื่มน้ำเยอะๆ เป็นส่วนหนึ่งในการลดน้ำหนักที่ดี เพราะการดื่มน้ำก่อนกินอาหารนั้นนอกจากช่วยให้เราอิ่มเร็วมากขึ้น และยังช่วยในเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญและระบบขับถ่ายด้วยนะ นอกจากดื่มน้ำเปล่าแล้วอาจจะเบื่อลองหันไป ดื่มชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่นม บ้างก็ได้นะ เพราะจะไปช่วยเรื่องการกระตุ้นการเผาผลาญด้วยนะ
เพื่อนๆที่คิดจะเริ่มลดน้ำหนักด้วยตัวเองนั้นไม่ยากเลย แค่ลองทำตามวิธีง่ายๆ สำหรับการเริ่มต้นลดน้ำหนักแค่นี้ จะช่วยทำให้การลดน้ำหนักของเพื่อนๆเห็นผลเร็วขึ้นอย่างแน่นอน
สนับสนุนโดย เวปเจตใหม่
