ผู้สมัครรับวัคซีน RSV แสดงผลการทดลองที่คาดหวังในทารกและผู้สูงอายุ

ผู้สมัครรับวัคซีน RSV  การทดลองขั้นสุดท้ายแสดงให้เห็นว่าวัคซีนตัวเลือกของไฟเซอร์มีประสิทธิภาพมากกว่า 80 เปอร์เซ็นต์ในการป้องกันการเจ็บป่วยรุนแรงในกลุ่มที่เปราะบางที่สุด

หลังจากใช้ความพยายามมากว่าครึ่งศตวรรษ ดูเหมือนว่านักวิทยาศาสตร์จะได้วัคซีนตัวแรกสำหรับป้องกันไวรัสทางเดินหายใจ (RSV) ซึ่งเป็นเชื้อทั่วไปที่สามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายในทารกและผู้สูงอายุได้

เมื่อเร็ว ๆ นี้ วัคซีนตัวเลือกที่พัฒนาโดยไฟเซอร์พบว่ามีประสิทธิภาพสูงในการปกป้องทารกแรกเกิดและผู้สูงอายุจากการเจ็บป่วยที่รุนแรงในข้อมูลการทดลองระยะสุดท้ายที่เผยแพร่เมื่อวันที่ 5 เมษายน

ผลการวิจัยที่นำเสนอในวารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ (NEJM) แสดงให้เห็นว่าทารกที่เกิดจากมารดาที่ได้รับวัคซีนในระหว่างตั้งครรภ์

มีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคทางเดินหายใจส่วนล่างที่รุนแรงจากเชื้อ RSV เช่น โรคปอดบวมและหลอดลมฝอยอักเสบ วัคซีนดังกล่าวมีประสิทธิภาพร้อยละ 82 ในช่วง 90 วันแรกของชีวิตทารก และร้อยละ 69 มีประสิทธิภาพในช่วง 6 เดือนแรก

ในการตรวจสอบแยกต่างหากใน NEJM ในกลุ่มผู้ใหญ่อายุ 60 ปีขึ้นไป วัคซีนได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสูงถึง 86 เปอร์เซ็นต์ในการป้องกันโรคทางเดินหายใจส่วนล่างที่เกี่ยวข้องกับ RSV RSV เป็นหนึ่งในสาเหตุการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลที่พบได้บ่อยที่สุดในทารกและเด็กเล็ก เช่นเดียวกับสาเหตุสำคัญของการรักษาในโรงพยาบาลและการเสียชีวิตของผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป

Yvonne Maldonado, MD, ศาสตราจารย์ด้านสุขภาพและการติดเชื้อระดับโลกกล่าว โรคที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดในแคลิฟอร์เนียซึ่งไม่ได้เกี่ยวข้องกับการวิจัย “ขณะนี้ยังไม่มีวัคซีนสำหรับการติดเชื้อที่สำคัญนี้”

ไวรัส Syncytial ระบบทางเดินหายใจ (RSV) คืออะไร RSV เป็นไวรัสทางเดินหายใจที่แพร่ระบาดในจมูก คอ ปอด และทางเดินหายใจ

ทารกเกือบทุกคนได้รับเชื้อ RSV อย่างน้อยหนึ่งครั้งก่อนอายุ 2 ขวบ อ้างอิงจาก National Foundation for Infectious Diseases ในขณะที่เด็กโต ผู้ใหญ่ และวัยรุ่นส่วนใหญ่จะฟื้นตัวภายในหนึ่งถึงสองสัปดาห์หลังจากติดเชื้อ

แต่คนบางกลุ่มมีความเสี่ยงสูงที่จะเจ็บป่วยรุนแรง รวมถึงทารกที่คลอดก่อนกำหนดและทารกอายุต่ำกว่า 6 เดือน บุคคลที่เป็นโรคหัวใจหรือปอดเรื้อรัง ผู้ที่มีภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง และ ผู้ใหญ่อายุ 65 ปีขึ้นไป RSV อาจทำให้เกิดอาการทางเดินหายใจส่วนบน แต่การติดเชื้อที่รุนแรงที่สุดทำให้เกิดการอักเสบของทางเดินหายใจและปอดบวม

ซึ่งอาจนำไปสู่การแลกเปลี่ยนออกซิเจนที่ไม่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กแรกเกิด ทารก และเด็กเล็กอื่นๆ” ดร. มัลโดนาโดกล่าว สำหรับผู้สูงอายุนั้น ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคประเมินว่าในแต่ละปีมีผู้สูงอายุในสหรัฐอเมริกาจำนวน 60,000 ถึง 160,000 คนเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล และ 6,000 ถึง 10,000 คนในจำนวนนี้เสียชีวิตเพราะการติดเชื้อ RSV

 

ได้รับการสนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

ใครที่กำลังลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เรามีวิธีการแนะนำเรื่องการกินมาฝากกันละ 

ใครที่กำลังลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากผอมหรืออยาหุ่นดีหรือต้องการลดไขมันในร่างกายแนะนำว่าเราต้องเลือกที่จะกินให้ถูกวิธี หรือกินให้ถูกหลักพื่อที่จะได้ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ไวขึ้นละ

-กินโปรตีนจากเนื้อสัตว์

เพื่อนๆและสาวๆ หลายๆคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ต้องเน้นการกินโปรตีนละเพราะว่าการที่เรากินโปรตีนเยอะขึ้น อย่าง โปรตีนลีนๆ แบบ อกไก่ เนื้อหมูไม่ติดมัน หรือ เนื้อปลาก็ได้นะ เพราะการกินโปรตีนให้เยอะขึ้น ในช่วงเช้า ช่วงกลางวันและเย็น เพื่อให้ร่างกายอิ่มและอยู่ท้องได้ดี และยังช่วยเรื่องการเสริมกล้ามเนื้อในร่างกายได้ดีด้วยนะ 

-กินไขมันดีด้วยนะ

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดไขมันให้ได้ดี แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ต้องหันมากินไขมันดีด้วยนะ อย่าง อะโวคาโดเ ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ ด้วย ไม่ว่าจะเป็นถั่วอัลมอนด์ ถั่วพิซาชิโอ ถั่ววอลนัท เป็นต้น หรือจะกินเป็นพวกงาดำ งาขาวก็ได้ นะ เพราะว่าการที่เราได้กินไขมันดี จะช่วยลดไขมันไม่ดีในร่างกายด้วยนะ แถมยังช่วยเรื่องผมสวบ เล็บแข็งแรงและผิวพรรณก้ขึ้นด้วยนะ 

-กินผักให้หลากหลาย

เพื่อนๆและสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักได้ไว แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ต้องหันมากินผัก ให้ร่างกายเพื่อเพิ่มไฟเบอร์ และแนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ต้องการทำให้ระบบขับถ่ายดี ต้องกินผักเนี่ยละ และแนะนำว่าต้องเลือกกินผักหลากหลายสีด้วยนะ เพราะว่าในแต่ละสีจะมีสารอาหารแตกต่างกันละ 

-ผลไม้ก็สำคัญเหมือนกันนะ

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากจะผอม แนะนำว่าต้องมีของว่างระหว่างวันด้วยนะ เพราะมันจะช่วยคลายความหิวได้ดี และการที่เรากินผลไม้นั้นจะทำให้เราได้สารอาหารและวิตามินที่ดีกับร่างกายด้วย  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด     แต่แนะนำว่าการกินผลไม้ ต้องเลือกอันที่หวานน้อยๆ นะ เพราะว่าหากเพื่อนๆและสาวๆ กินผลไม้และกินแต่ผลไม้หวานๆ จะทำให้เราอ้วนแทนได้นะ

-ดื่มน้ำเปล่าให้ได้ 8 แก้ว

การที่เพื่อนๆและสาวๆ จะลดไขมันได้ดี หรือ ผอมได้ไว การดื่มน้ำเปล่า สามารถช่วยได้นะ เพราะว่าการที่เราดื่มน้ำเปล่า1 แก้วก่อนมื้ออาหารจะทำให้เราอิ่มท้องได้เร็ว และยังช่วยทำให้ระบบขับถ่ายหรือระบบเผาผลาญเราทำงานได้ดีด้วยนะ แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ต้องดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ แต่ค่อยๆ จิบหรือดื่มนะ 

เพื่อนๆและสาวๆ เห็นแล้วใช่ไหมละ หากเราเลือกกินดีได้ หรือเลือกกินถูกวิธีก็จะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ละ

โปรแกรมการฝึกความแข็งแรงของเยาวชน

ยังไม่ชัดเจนว่าเหตุใดการฝึกความแข็งแกร่งจึงถือว่ามีแนวโน้มที่จะทำลายเพลทเพื่อการเจริญเติบโตมากกว่าการออกกำลังกายแบบอื่นๆ การฝึกความแข็งแรงของเยาวชน

แต่ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยนี้ทนต่อการทดสอบของเวลา เหตุผลอย่างน้อยส่วนหนึ่งน่าจะเกิดจากการตีความผิดว่าเหตุใดนักกีฬาชั้นแนวหน้าในกีฬาอย่างยกน้ำหนักและยิมนาสติกจึงสั้นอยู่เสมอ เรื่องสั้นแบบยาว นักกีฬาตัวเล็กเหมาะกับกีฬาเหล่านี้มากกว่า เช่นเดียวกับการสูงได้เปรียบในกีฬาบาสเกตบอล ดังนั้น นักกีฬาระยะสั้นจะมีตัวแทนในระดับสูงกว่าของการแข่งขัน ซึ่งเรามักจะสังเกตเห็นพวกเขา สิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับการฝึกหรือยกน้ำหนักมาก ในขณะที่การฝึกความแข็งแรงมักจะถูกตำหนิ

การวิจัยอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับความปลอดภัยของโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงของเยาวชนไม่พบหลักฐานที่บ่งชี้ว่ามีผลเสียต่อการเติบโต และไม่มีหลักฐานใดๆ ที่แสดงว่าการฝึกความแข็งแกร่งในช่วงปีที่เติบโตส่งผลต่อความสูงของผู้ใหญ่ในขั้นสุดท้าย เด็กและวัยรุ่นจำเป็นต้องฝึกความแข็งแรงหรือไม่ องค์การอนามัยโลก American Academy of Pediatrics

และรัฐบาลออสเตรเลียต่างเห็นพ้องต้องกันว่าการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อมีความสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคนหนุ่มสาว อันที่จริง แนวทางของรัฐบาลแนะนำอย่างชัดเจนให้คนหนุ่มสาว (อายุห้าถึง 18 ปี) เข้าร่วมกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกอย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์

คำแนะนำเหล่านี้อิงจากหลักฐานจำนวนมากที่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์เฉพาะของการฝึกความแข็งแกร่ง ในการทบทวนงานวิจัยก่อนหน้านี้ เราพบว่าเด็กที่แข็งแรงมีหัวใจที่แข็งแรงขึ้น มีไขมันในร่างกายลดลง กระดูกแข็งแรงขึ้น และมีความนับถือตนเองสูงขึ้น ที่สำคัญ หลักฐานดูเหมือนจะบ่งชี้ว่าเด็กที่มีสุขภาพดีที่สุดจะเป็นผู้ที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ โดยไม่ได้มุ่งเป้าไปที่หัวใจและปอดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และกระดูกด้วย

 

ดังนั้นเด็กและวัยรุ่นจึงสามารถและควร “ยกน้ำหนัก” ได้ตราบเท่าที่ทำอย่างถูกต้อง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้เริ่มต้นเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายน้ำหนักตัว

และเพิ่มน้ำหนักเฉพาะเมื่อมีความสามารถในการเคลื่อนไหวเท่านั้น หากใช้ตุ้มน้ำหนักภายนอก การฝึกควรอยู่ภายใต้การดูแลของผู้สอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสม แบบฝึกหัดควรจับคู่กับอายุและระดับประสบการณ์ของแต่ละบุคคล ยังไม่แนะนำให้ยกสูงสุดก่อนถึงวุฒิภาวะทางร่างกาย (โดยปกติประมาณ 16 ปี)

จุดเน้นในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่นตอนต้นควรอยู่ที่การพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวและสร้างความอดทน (ความสามารถในการทำงานของกล้ามเนื้อซ้ำๆ) สิ่งนี้จะเป็นรากฐานที่เหมาะสมสำหรับการปรับปรุงความแข็งแกร่งสูงสุดในปีต่อๆ ไป เมื่อบุคคลมีความสามารถ ความมั่นใจ และประสบการณ์ในการขึ้นลิฟต์อย่างปลอดภัย

การออกกำลังกายน้ำหนักตัวที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่คนหนุ่มสาวสามารถเริ่มต้นด้วยการวิดพื้น สควอท แทง กระดาน (โดยถือร่างกายในแนวนอนกับพื้น โดยให้น้ำหนักวางอยู่บนมือ/ปลายแขนและนิ้วเท้าเพื่อเสริมความแข็งแกร่งของแกนกลางลำตัว) หมีคลาน (คลานไปบน) มือและเท้าเพื่อบริหารร่างกายทั้งหมด) นักปีนเขา (ในท่าแพลงก์ ยกเข่าทีละข้างเพื่อเสริมความแข็งแกร่งของแกนกลางลำตัว) และซูเปอร์แมน (นอนราบบนท้องโดยเหยียดแขนออกเหนือศีรษะ ยกแขนและขาออก พื้นเพื่อเสริมกำลังหลังส่วนล่าง)

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

คู่มือออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์

ในอดีตสตรีมีครรภ์ถูกกีดกันจากการออกกำลังกาย การตั้งครรภ์ถูกมองว่าเป็นเวลาที่จะยกเท้าขึ้นและเป็นเรื่องง่าย แต่มุมมองทางประวัติศาสตร์เกี่ยวกับการตั้งครรภ์นี้

มีพื้นฐานมาจากอคติทางวัฒนธรรมและสังคมมากกว่าหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ ทุกวันนี้ เราตระหนักมากขึ้นถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์: ความเหนื่อยล้าที่ลดลง ความไม่สบายทางร่างกายน้อยลงในการตั้งครรภ์ และสมรรถภาพทางกายที่เพิ่มขึ้น ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาว่าการตั้งครรภ์สิ้นสุดลงในการคลอดบุตรและการคลอดบุตร ความอดทนทางร่างกาย อีเว้นท์ที่ไม่เหมือนใคร! ผู้หญิงที่เคลื่อนไหวในระหว่างตั้งครรภ์ดูเหมือนจะมีอัตราการเข้ารับการรักษาระหว่างคลอดที่ต่ำกว่า

ออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์เพิ่มเติมในการลดความเครียด ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า และหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไป การออกกำลังกายประเภทใด คุณอาจจะแปลกใจที่รู้ว่าแนวทางการออกกำลังกายสำหรับหญิงตั้งครรภ์นั้นไม่ต่างจากแนวทางสำหรับประชากรทั่วไปมากนัก โดยทั่วไป ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์สุขภาพดี (ไม่มีภาวะแทรกซ้อน)

ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นเวลา 30 ถึง 45 นาที 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกหมายถึงกิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น การเดินเร็ว ปั่นจักรยานอยู่กับที่ ว่ายน้ำ หรือออกกำลังกายโดยใช้น้ำ

ความเข้มข้นควรอยู่ในระดับปานกลาง ดังนั้นควรรู้สึก “ค่อนข้างยาก” แต่ไม่ “ยาก” คำแนะนำที่ดีคือการออกกำลังกายในระดับที่คุณยังสามารถสนทนาได้อย่างสบายๆ หากคุณไม่เคยเป็นผู้ออกกำลังกายมาก่อน ก็ยังสามารถเริ่มออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ได้ แต่ต้องค่อยเป็นค่อยไป การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพียง 15 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์ถือเป็นการเริ่มต้นที่ดี โดยค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 30 นาทีสี่ครั้งต่อสัปดาห์ในช่วงไตรมาสที่สอง ลองเพิ่มเวลาสักสองสามนาทีในแต่ละสัปดาห์

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง นี่เป็นสามัญสำนึกเป็นหลัก แต่มีข้อควรระวังเฉพาะบางประการที่คุณควรทำ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่ร้อนหรือชื้นเป็นพิเศษ เพราะอาจทำให้พัฒนาการของทารกลดลงในช่วงไตรมาสแรก

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงและกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทิศทางอย่างกะทันหัน เช่น การแข่งขันในสนาม/กีฬาภาคสนาม ความเสี่ยงของการบาดเจ็บจะมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้ข้อต่อคลายตัวและการรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น จำกัดการสัมผัสกับกิจกรรมที่เสี่ยงต่อการล้มหรือกระแทกท้อง การทรงตัวบกพร่องเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของจุดศูนย์ถ่วง

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการนอนหงายหลังไตรมาสแรก มดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นอาจทำให้เลือดไหลเวียนกลับไปที่หัวใจได้ไม่ดี แล้ววิ่งดีไหม ควรตัดสินใจเป็นรายบุคคล การวิ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิงที่มีการตั้งครรภ์ที่ไม่ซับซ้อน

หากเธอเป็นนักวิ่งปกติก่อนตั้งครรภ์ โดยที่เธอต้องฟังร่างกายของเธออย่างใกล้ชิดและอย่าหักโหมจนเกินไปและมีอุ้งเชิงกรานที่แข็งแรง สำหรับผู้หญิงที่ไม่ใช่นักวิ่งปกติก่อนตั้งครรภ์นี่ไม่ใช่เวลาเริ่มต้นและเป็นสิ่งที่ควรปฎิบัติ

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด