ผู้เขียน: admin

อาหารเพื่อสุขภาพมีเป้าหมายหลักสองประการ: ป้องกันภาวะทุพโภชนาการและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง สุขภาพไลฟ์สไตล์ น่าเสียดายที่หลายคนไม่กินอาหารทั้งตัวและบริโภคไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพในปริมาณมาก (เช่น ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์) และน้ำตาลที่เติมเข้าไป ตามข้อมูลของสถาบันหัวใจ ปอด และเลือดแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา (NHLBI) อาหารเพื่อสุขภาพควรรวมถึงโปรตีนไร้มัน (เช่น ถั่ว ถั่ว ปลา สัตว์ปีก ไข่ ฯลฯ)

และจำกัดน้ำตาลที่เติมเข้าไป ไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และส่วนเกิน โซเดียม. นอกจากนี้ ควรรวมถึงการรับประทานผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสีหลายมื้อเพื่อให้ได้รับไฟเบอร์ แคลอรี่ และสารอาหารรองที่เพียงพอ (เช่น วิตามินและแร่ธาตุ) (NHLBI, 2022) นี่คือวิดีโอข้อมูลที่อธิบายการเลือกอาหารในอุดมคติของมนุษย์จากมุมมองทางประวัติศาสตร์

เมื่อปรับเปลี่ยนอาหารของคุณ คุณอาจต้องการจำไว้ว่าคุณไม่ควรจำกัดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณมากเกินไป (NHLBI, 2022)

นอกจากนี้ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้หมายถึงการรับประทานอาหารที่จืดชืดหรือไม่น่ารับประทาน ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่ชอบกะหล่ำดาว คุณสามารถแยกมันออกและกินผักอื่นๆ ที่คุณชอบได้ นอกจากนี้ คุณยังสามารถปรุงรสอาหารของคุณได้ตามต้องการและเพลิดเพลินกับทุกคำที่กัด

เคล็ดลับการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพ กุญแจดอกแรกในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เป็นอันตราย แต่เราจะหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เป็นอันตรายได้อย่างไร? ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดคือการทำให้ยากขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณกินมันฝรั่งทอดหนึ่งถุงทุกวัน คุณอาจหยุดซื้อมันฝรั่งทอดและซื้ออาหารเพื่อสุขภาพในครัวของคุณแทน

กุญแจดอกที่สองของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการทำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่คุณชอบ มันง่ายกว่าที่จะเปลี่ยนกิจกรรมเพื่อสุขภาพให้เป็นนิสัยตลอดชีวิตหากคุณสนุกกับการทำ รสนิยมของเราเปลี่ยนไปตามกาลเวลา และสิ่งที่คุณชอบทำตอนนี้อาจไม่ถูกใจเมื่อคุณอายุมากขึ้น ดังนั้น คุณอาจต้องการลองทำกิจกรรมต่างๆ เป็นครั้งคราวและรวมนิสัยใหม่ ๆ หากสิ่งเหล่านี้เหมาะกับความต้องการของคุณและทำให้คุณมีความสุข

กุญแจสุดท้ายคือการดูแลความเป็นอยู่ทั่วไปของคุณ ซึ่งไม่เพียงแต่รวมถึงการเข้ารับการตรวจสุขภาพและทันตกรรมตามปกติของคุณเท่านั้น แต่ยังมีสุขอนามัยที่ดีเพื่อให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีและนอนหลับให้เพียงพอเพื่อเติมพลังให้ร่างกายและจิตใจของคุณ การใช้กุญแจสามดอกนี้จะช่วยให้คุณปลดล็อกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขตลอดไป

คำคมเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี “สุขภาพคือความมั่งคั่งที่แท้จริง ไม่ใช่เศษทองและเงิน” – มหาตมะคานธี

“การรักษาร่างกายให้แข็งแรงเป็นหน้าที่ มิฉะนั้น เราจะไม่สามารถทำให้จิตใจของเราเข้มแข็งและแจ่มใสได้” พระพุทธเจ้า

“การขาดกิจกรรมทำลายสภาพที่ดีของมนุษย์ทุกคน ในขณะที่การเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบจะช่วยรักษาและรักษาไว้” เพลโต “รากฐานของความสุขคือสุขภาพที่ดี” ลีห์ ฮันท์ “ความมั่งคั่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือสุขภาพ” เวอร์จิล“อาหารที่คุณกินอาจเป็นยาที่ปลอดภัยที่สุดและทรงพลังที่สุดหรือยาพิษที่ช้าที่สุดก็ได้” แอน วิกมอร์

 

สนับสนุนโดย.  ถ่านเครื่องช่วยฟัง

สิ่งที่คุณทำในตอนเช้าแล้วจะทำให้ท่านผอมแบบสุดๆแถมยังทำได้ง่ายทำได้ตลอดชีวิตเหลือเชื่อ เทคนิคเร่งระบบเผาผลาญไขมัน ถ้าเราพัฒนาตัวเองหรือว่าทำให้เราดีขึ้นทุกๆวันวันละ1%เพียงผ่านไป1ปีเราจะเก่งขึ้น37%การลดน้ำหนักการลดความอ้วนก็เหมือนกันไม่ต้องหักโกมทำวันละ1%ให้ดีขึ้นท่านจะลดน้ำหนักได้อย่างคาดไม่ถึงมาดูกันว่าถ้าตื่นมาในตอนเช้าแนะนำให้ทำอะไรบ้าง

ข้อแรกเลย คือ ตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านตื่นตรงเวลาทุกวันนาฬิกาชีวิตของท่านหรือจะเรียกว่าCircadian Rhythm ก็จะทำให้ร่างกายเราหลั่งฮอร์โมนออกมาปกติไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมความเครียดฮอร์โนหิวฮอร์โมนอิ่มแบบนี้จะทำใหเราคุมน้ำหนักได้ง่าย

ไม่หงุดหงิดง่ายไม่เครียดง่ายหิวตรงเวลาอิ่มตรงเวลาทุกอยางดีไปหมดและทุกอย่างก็จะทำให้การควบคุมน้ำหนักเป็นไปอย่างสบาย

ข้อที่สองเลย คือ ดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่นนอน เราจะดื่มน้ำเปล่าทันทีหลังตื่นนอนเพื่อที่ให้ร่างกายของเราไม่ขาดน้ำเนื่องจากว่าเรานอนมา8ชั่วโมงแล้วเราขาดน้ำตลอดเลยเราดื่มน้ำไปเลย300ccจะทำให้ร่างกายเราสดชื่นรวมทั้งน้ำที่เข้าไปจะเร่งระบบเผาผลาญของเราได้เป็นอย่างดี

เทคนิคเร่งระบบเผาผลาญไขมัน ถ้าเป็นน้ำเย็นก็จะช่วยได้อีกนิดนึงเพราะว่าเวลาที่เราดื่มอะไรเย็นๆเข้าไปร่างกายเราต้องอบอุ่นเพื่อทำให้อุณหภูมิมันบาลานซ์ก็จะทำให้ระบบเผาผลาญของเราดีขึ้นอีกแต่ใครไม่ชอบน้ำเย็นน้ำธรรมดาก็โอเคไม่แตกต่างกัน

ข้อที่สาม คือ ชงเครื่องดื่มที่มีคาแฟอีน1แก้วหรือชาเขียวร้อนหรือว่าชาอู่หลงร้อนอะไรก็ได้ให้เป็นกลุ่มกาแฟชาชาเขียวชาดำชาขาวได้หมดแต่ไม่ใส่นมไม่ใส่น้ำตาลแบบ0Kcalทั้งหมดพวกสารทดแท้ความหวานไม่เอาแบบนี้จะทำให้เราได้รับคาแฟอีนและได้รับคาเทชินพวกในชาเขียวต่างๆ

ซึ่งจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของเราได้ดีมากๆเลยโดยเฉพาะการดื่มตอนเช้าดีมากสุดและเราจะมีความสดชื่นจากตัวคาแฟอีนด้วยก็ดื่มได้1-2แก้วในทุกๆเช้า

ข้อที่สี่ คือ ออกกำลังกายตอนท้องว่างไม่ต้องออกกำลังกายแบบท่ามากไม่ต้องอะไรทั้งนั้นเพียงแค่ท่านจ๊อกกิ้งภายในบ้านเล็กไม่เป็นไรวิ่งซอยเท้าก็ได้เดินออกไปหน้าบ้านกระโดดเชือกก็ได้ทำอะไรก็ได้ขอ30-45นาทีจะวิดพื้นจะดึงข้อจะอะไรก็เอาเหละขอ30-45นาทีเอาเหนื่อยนิดๆเอาหอบหน่อยๆ

คุณไม่ต้องไปซีเรียสมากเราสายชิลล์สายออกกำลังกายสบายๆไม่ได้ไปแข่งกับใครแข่งกับตัวเองให้มีชีวิตร่างกายที่ดีขึ้นไม่หักโหมเดินทางสายกลาง

 

สนับสนุนโดย    เว็บหวยถอนไม่มีขั้นต่ำ

           เมื่อใกล้ที่จะถึงวันหวยออกแล้วบรรดาเซียนหวยและขอหวยต่างก็พยายามที่จะหาเลขเด็ดมาซื้อหวยกันเป็นอย่างมากเลยทีเดียว คอหวยไม่พลาดแห่ ขอเลขเด็ด ซึ่งล่าสุดนั้นที่จังหวัดนครราชสีมา  ณ  วัดธารอุทุมพร  ได้เกิดเหตุการณ์ประหลาดขึ้นเมื่อต้นกล้วยที่ขึ้นอยู่ภายในบริเวณวัดนั้นได้มีการออกดีขึ้นมาซึ่งมีฟรีทั้งหมด 2 ปีเกิดขึ้นพร้อมกันที่สำคัญแต่ละปีนั้นก็มีการออกผลกล้วยหลายหวีซึ่งนับรวมกันแล้วมีทั้งสิ้น 15 หวีด้วยกัน

       หลังจากที่ชาวบ้านได้ยินข่าวว่ามีกล้วยออกปลี พร้อมกัน 2 ปลีก็พากันเดินทางมาที่วัดทานอุทุมพร เพื่อทำการขอโชคลาภจากต้นกล้วย เนื่องจากว่าชาวบ้านมองว่าต้นกล้วยนี้มีรูปร่างประหลาดนอกจากนี้เมื่อมองไปที่บริเวณต้นกล้วยจะเห็นได้ว่าต้นกล้วยนั้นมีการแตกหน่อออกมาขึ้นรอบต้นกล้วยที่สำคัญต้นกล้วยนี้มีความอุดมสมบูรณ์มากเมื่อวัดความสูงแล้วก็เห็นได้ว่าต้นกล้วยนี้สูงถึง 2 เมตรเลยทีเดียวและต้นกล้วยนี้ก็ปลูกมาภายในวัดมานานเกินกว่า 1 ปีแล้วนั่นเอง

         สำหรับวัดธารอุทุมพรนั้นเป็นวัดที่มีชื่อเสียงโด่งดังแห่งหนึ่งในจังหวัดนครราชสีมา คอหวยไม่พลาดแห่ ขอเลขเด็ด โดยวัดแห่งนี้นั้นตั้งอยู่ในเขตพื้นที่ของหมู่บ้านคลองเดื่อซึ่งประชาชนภายในพื้นที่ต่างก็ให้ความเคารพนับถือและมักจะมาทำบุญที่วัดนี้เป็นประจำอยู่แล้วอย่างไรก็ตามในช่วงนี้ชาวบ้านนั้นมีรายได้ลดลงเพราะส่วนใหญ่แล้วชาวบ้านจะมีอาชีพเกษตรกรเมื่อผลิตผลทางการเกษตรผลิตได้น้อยก็ทำให้รายได้ลดลงจึงหันมาพึ่งหวยเป็นที่ยึดเหนี่ยวจิตใจเผื่อว่าจะฟลุ๊คได้รางวัลใหญ่มีเงินใช้ในช่วงนี้นั่นเอง

               อย่างไรก็ตามสำหรับต้นกล้วยต้นนี้นั้นเคยมีการสร้างปาฏิหาริย์มาให้ชาวบ้านแล้วหลายครั้งเพราะเคยมีคนมาจุดธูปเทียนกราบไหว้และขอเลขเด็ดและมีการนำเลขไปซื้อลอตเตอรี่ถูกรางวัลมาแล้วหลายคนดังนั้นปฏิหารในครั้งนี้ชาวบ้านจึงเชื่อว่าจะสามารถทำให้ถูกหวยได้อีกครั้งหนึ่งอย่างแน่นอน  สำหรับต้นกล้วยที่มีการกราบไหว้กันอยู่ในตอนนี้ก็คือต้นกล้วยซึ่งเป็นกล้วยน้ำว้านั่นเอง 

         อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ทางด้านเจ้าอาวาสของวัดได้ออกมาเติมประชาชนว่าไม่ให้หลงงมงายมากนักเพราะว่าปรากฏการณ์ต้นกล้วยออกปลี อาจจะมีการออกกันทีเดียวพร้อมกัน 2 ปลีได้ซึ่งไม่ใช่เรื่องแปลกเหมือนกับคนเราที่สามารถคลอดลูกฝาแฝดได้นั่นเอง 

อย่างไรก็ตามชาวบ้านที่มากราบไหว้ขอพรกับต้นกล้วยไม่ได้มีการระบุว่าพวกเขาเห็นเป็นเลขอะไรเพราะหลังจากที่กราบไหว้กันไปแล้วก็แยกย้ายกันไปซื้อลอตเตอรี่ ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้ ได้ตลอดเวลา

    การเป็นสิวอักเสบนั้น เป็นปัญหาใหญ่มากสำหรับใครหลายคน เพราะนอกจากทำให้เรานั้นเสียความมั่นใจในตัวเองแล้ว ยังทำการรักษาให้หายได้ยากอีกต่างหาก ซึ่งการเป็นสิวอักเสบเกิดขึ้นได้จากการสะสมของเชื้อแบคทีเรีย บอกกับต่อมไขมันเกิดการอุดตัน จึงส่งผลให้เกิดเป็นสิวอักเสบนั่นเอง การที่เราจะรักษาสิวอักเสบให้หายแบบเร่งด่วนได้นั้นนับเป็นเรื่องที่ยากมาก ๆ

เพราะการรักษาสิวเราจำเป็นที่จะต้องใช้เวลาในการรักษา หลายคนอาจเป็นกังวลเกี่ยวกับสิวที่เกิดขึ้นจึงแก้ปัญหาด้วยการซื้อครีมแพง ๆ มาเพื่อรักษา แต่รู้หรือไม่ว่า การรักษาสิวอักเสบให้หายแบบเร่งด่วนนั้นเราไม่จำเป็นที่จะต้องไปเสียเงินแพง ๆ ซื้อครีมก็ได้ เพราะปัจจุบันมีวิธีการจัดการกับสิวอักเสบง่าย ๆ โดยที่เราไม่ต้องไปเสียเงินแพง ๆ และวันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการกำจัดสิวอักเสบด้วยวิธีง่าย ๆ แบบเร่งด่วน จะมีวิธีไหนกันบ้างไปดูกันเลย

การประคบน้ำแข็ง เชื่อหรือไม่ว่า น้ำแข็งสามารถรักษาสิวอักเสบให้หายได้อย่างรวดเร็ว โดยคุณสมบัติของน้ำแข็งนั้นจะสามารถทำให้สิวอักเสบยุบลงอย่างรวดเร็ว เนื่องจากความเย็นนั้นจะช่วยลดอาการบวมแดง และยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ทำงานได้ดีขึ้น การที่เรานำน้ำแข็งมาประคบลงบนใบหน้าไม่เพียงแต่ช่วยให้สิวอักเสบลดลง ยังช่วยให้รูขุมขนของเราดูกระชับมากขึ้น สามารถบอกลาปัญหาสิวอักเสบบนใบหน้าไปได้เลย

ดังนั้น หากใครที่พบเจอปัญหาเกี่ยวกับการรักษาสิวอยู่ แนะนำให้ลองเอาน้ำแข็งมาประคบอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง จะยิ่งเห็นผลได้ชัดขึ้น

การรักษาด้วยกระเทียม กระเทียมไม่เพียงเพียงแต่เป็นสมุนไพรครัวเรือน กระเทียมยังมีคุณสมบัติและสรรพคุณที่สามารถใช้เป็นยารักษาอาการต่าง ๆ ได้อีกด้วย โดยเฉพาะเรื่องสิวอักเสบ เพราะน้ำมันจากกระเทียมจะสามารถทำการฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติอีกด้วย อย่างที่เราเคยได้ยินกันว่า กระเทียมนั้นสามารถใช้รักษาสิวอักเสบได้ นั่นก็คือเรื่องจริง เพราะกระเทียมสามารถรักษาสิวอักเสบได้ดีเยี่ยม ดังนั้น หากใครที่เป็นสิวอักเสบหนัก ๆ ลองนำกระเทียมฝานบาง ๆ มาประคบลงบนสิวเพียงเท่านี้ก็ทำให้สิวอักเสบของเราหายได้อย่างรวดเร็ว

การรักษาด้วยยาสีฟัน เชื่อว่าหลายคนคงต้องเคยใช้วิธีการนำยาสีฟันมาแต้มลงบนสิวเพื่อรักษาสิวอักเสบ ซึ่งก็เป็นเรื่องจริง เพราะในยาสีฟันนั้นจะมีสารตัวหนึ่งที่เรียกว่าซิลิกา ที่สามารถช่วยรักษาสิวให้แห้งไว และยุบไวมากขึ้น เพียงแค่เรานำยาสีฟันมาแต้มลงบนสิวทิ้งไว้ข้ามคืน ตื่นเช้ามารับรองได้เลยว่าสิวจะแห้งอย่างเห็นได้ชัด โดยวิธีนี้จะเป็นวิธีที่สามารถใช้ได้กับคนที่ผิวค่อนข้างจะบอบบาง เพราะอาจเกิดการแพ้ได้ง่าย ดังนั้น หากใครที่อยากลองแนะนำให้เลือกใช้ยาสีฟันสูตรธรรมชาติ เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดการละคายเคือง

 

สนับสนุนโดย    กติกาการเล่นหวยฮานอย

หลังจากที่สายการบินไทย สายการบินประจำชาติของคนไทย ประสบปัญหาขาดทุนมาตลอดแปดปีที่ผ่าน จนสุดท้ายเข้าสู่อาการขั้นโคม่า และเข้าห้องไอซียูไปแล้ว จากผลกระทบภาวะวิกฤติไข้โควิด19 ที่กำลังแพร่ระบาดหนักและกระจายไปทั่วโลก ซึ่งยังไม่มีวัคซีนหรือยาตัวใดที่รักษาให้หายขาดได้ และยังไม่มีทีท่าว่าสายการบินแห่งนี้จะกลับมาบริการเที่ยวบินทั่วโลกได้เต็มรูปแบบอีกเมื่อใด

เพราะทุกประเทศก็ยังทำการปิดประเทศอย่างไม่มีกำหนด ซึ่งเรื่องนี้อดีตกรรมการบริษัท การบินไทย จำกัด (มหาชน) ท่านหนึ่งได้ออกมาแสดงความคิดเห็นว่า การเข้าสู่กระบวนการฟื้นฟูตามกฎหมายล้มละลายนั้น ยังไม่ใช่การปล่อยหรือการยอมล้มละลาย อย่างที่หลายๆ คนเข้าใจ แต่มันเป็นกระบวกการเพื่อให้ ผู้ถือหุ้น เจ้าหนี้ในรูปแบบต่างๆ ทั้งที่มีหลักประกันและไม่มีหลักประกัน รวมไปถึงบุคคลพนักงาน ได้เข้ามาร่วมตกลงกันว่า จะดำเนินการต่อไปอย่างไร โดยมีจุดประสงค์และเป้าหมายเพียงแค่สองอย่างคือ

พยายามรักษามูลค่าทางเศรษฐกิจ ของกิจการให้มีมากที่สุด ซึ่งในกรณีทั่วไปนั้น มูลค่าจะมากกว่าถ้าให้กิจการยังดำเนินธุรกิจต่อเนื่องไปได้ ย่อมมีค่ามากกว่าการนำทรัพย์สินมาแบ่งขายแล้วใช้ไหนี้

แบ่งปันมูลค่านั้นให้กับผู้ถือหุ้นและพนักงานทั้งหลายได้อย่างเป็นธรรมตามหลักสากล ลูกจ้างที่จะต้องถูกเลิกจ้างจะได้รับสิทธิก่อน ถัดไปก็เป็นเจ้าหนี้ที่มีหลักประกันและตามด้วยเจ้าหนี้ที่ไม่มีหลักประกัน ส่วนที่เหลือจึงจะเป็นของผู้ถือหุ้น แต่ใครจะได้เมื่อไหร่นั้น หรือเท่าไหร่ก็เป็นเรื่องที่จะต้องใช้กระบวนการตกลงกัน แต่ถ้าการตกลงกันนั้นไม่สามารถตกลงกันได้ก็ต้องพึ่งศาล แต่ถ้าเดินต่อไม่ได้จนศาลสั่งให้ล้มละลายถึงจะชำระบัญชี จำหน่ายทรัพย์สิน แล้วมาแบ่งกันตามลำดับของกฎหมาย 

ในแง่การจะฟื้นฟูกิจการ ส่วนมากจำเป็นที่จะต้องใช้เงินเพิ่มเพื่อให้ดำเนินการต่อได้ ดังนั้นคนที่ใส่เงินเพิ่มจึงมักจะมีอำนาจต่อรองที่สูงกว่า เช่น อาจจะเป็นเจ้าหนี้ลำดับชั้นที่สูงกว่า มีสิทธิ์ที่จะได้คืนก่อนเมื่อกิจการสามารถกลับมาดำเนินได้ตามปรกติ หรือได้ก่อนแม้สุดท้ายจะต้องปิดกิจการและมีการชำระบัญชี หรือมีสิทธิ์เปลี่ยนหนี้เป็นหุ้นถ้ากิจการดีเป็นต้น

สายการบินชั้นนำของโลกที่เคยมีปัญหาและเคยเข้าสู่กระบวนการนี้จำนวนมากก็มีทั้งล้มละลาย และมีทั้งกลับมาแข็งแกร่งได้อีกครั้ง ก็มีตัวอย่างให้เห็น แต่ที่รอดๆ กันนั้นส่วนใหญ่หลักๆ ก็จะใช้การลดผลประโยชน์ของอดีตพนักงานและบำนาญมหาศาลทั้งสิทธิ์บินฟรีจนหมด ดังนั้นจงอย่าไปกลัวและอายกับกระบวนการฟื้นฟูอย่างนี้เลย

 

สนับสนุนโดย   หวยฮานอยแบ่งปัน