สี่ภาพสะท้อนสำหรับฤดูใบไม้ผลิ

ฤดูใบไม้ผลิ ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ฉันชอบฤดูกาลต่างๆ แม้ว่าที่นี่ในหุบเขาจะมีสภาพอากาศไม่แปรปรวนมากนัก แต่ก็มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีพลังเมื่อวันเวลาผ่านไปนานขึ้น ฝูงชนแยกย้ายกันไปและพืชพรรณไม้เริ่มผลิดอกออกผล เมื่อเราออกจากฤดูหนาวและเข้าสู่ช่วงวันที่ยาวนานขึ้นของฤดูใบไม้ผลิ การไตร่ตรองและ “ทำความสะอาดฤดูใบไม้ผลิ”

อาจเป็นประโยชน์ ไม่เพียงแต่ในโรงรถของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความคิด หัวใจ ร่างกาย และบ้านของเราด้วย

จิตใจ เมื่อพูดถึงจิตใจ มีสองความคิดที่คุณอาจต้องการพิจารณา ประการแรก อะไรคือสิ่งสำคัญสำหรับคุณในตอนนี้? บางทีคุณอาจตั้งปณิธานไว้ในเดือนมกราคม และตอนนี้ สิ่งต่างๆ ได้เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง ไม่จำเป็นต้องทำสิ่งที่ไม่สำคัญอีกต่อไป

ประการที่สอง กวาดล้างการวิจารณ์ตนเอง การปล่อยวาง การเปลี่ยนทิศทางและการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ดี คุณไม่ใช่คนล้มเหลวหรือคนล้มเลิก เพียงเพราะคุณลงทุนเวลาหรือบางสิ่งที่สำคัญกับคุณ ณ จุดหนึ่งไม่ได้หมายความว่าสิ่งนั้นจะสำคัญกับคุณตลอดไป มีฤดูกาลสำหรับทุกสิ่ง หากถึงเวลาต้องดำเนินการต่อ อย่าเอาชนะตัวเองในขั้นตอนนี้

หัวใจ คุณรักอะไรและจะทำอย่างไรให้มากขึ้น?

หรือตรงกันข้าม: คุณไม่ชอบอะไรและจะทำอย่างไรให้น้อยลง? ใครหรืออะไรที่ต้องได้รับการให้อภัย?

ความไม่พอใจอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง นอนไม่หลับ และความทุกข์ทรมานทั่วไป และการให้อภัยไม่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมที่น่าผิดหวัง การให้อภัยสำหรับคุณ ดังที่ผู้เขียน Jonathon Huie กล่าวว่า “จงให้อภัยผู้อื่นไม่ใช่เพราะพวกเขาสมควรได้รับการให้อภัย แต่เพราะคุณสมควรได้รับสันติสุข”

ร่างกาย ในคลาสโยคะที่ฉันสอน เราตรวจร่างกายและจิตใจในแต่ละคลาส สิ่งนี้ทำให้เราสามารถผ่านการปฏิบัติของเราโดยตระหนักว่าทั้งสองเป็นอย่างไรในช่วงเวลานั้น การตรวจสอบร่างกายและการฟังเป็นวิธีที่ดีในการวัดความรู้สึกขึ้นและลงในแต่ละวันของความรู้สึกทางร่างกาย จากนั้นจึงทำการตัดสินใจอย่างรอบรู้ว่าจะทำอะไรต่อไป กิจกรรมใดที่จะทำให้คุณ (ร่างกายของคุณ)

รู้สึกสุขภาพดีขึ้น แข็งแรงขึ้น รู้สึกสบายใจ?

อาหารอะไรที่จะทำให้คุณ (ร่างกายของคุณ) รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีพลังงานมากขึ้น?

คุณยังสามารถถามสิ่งที่ตรงกันข้ามได้ ดังที่ Dr. Gabor Maté กล่าวไว้ว่า “ร่างกายเป็นผู้กำหนดคะแนน” บ้าน คุณอาจมีส่วนร่วมในการทำความสะอาดฤดูใบไม้ผลิตามปกติ: กวาดล้าง บริจาค ทิ้ง สิ่งหนึ่งที่ฉันชอบทำเป็นครั้งคราวคือเดินไปรอบๆ บ้านและดูว่าห้องต่างๆ ยัง “สบายดีอยู่ไหม”

ย้ายเฟอร์นิเจอร์อะไรไปห้องอื่นได้บ้าง? อะไรที่ได้รับการเก็บรักษาไว้ซึ่งไม่นำมาซึ่งความสุขอีกต่อไป? มีห้องประเภทใด (ห้องสมุด ห้องทำสมาธิ หรือห้องโยคะ) ที่ต้องการสร้างหรือไม่? เคล็ดลับสุดท้ายในการนำฤดูใบไม้ผลิกลับบ้าน ใส่เปลือกมะนาวลงในขวดสเปรย์ด้วยน้ำเย็น ทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมงแล้วเขย่าแรง ๆ เดินไปรอบ ๆ

บ้านและฉีดพ่นบนพื้นผิวที่อ่อนนุ่ม นอกจากให้กลิ่นหอมสะอาดสดชื่นแล้ว มะนาวยังเป็นกลิ่นที่ปลุกอารมณ์และชำระล้างตามธรรมชาติอีกด้วยฤดูใบไม้ผลิกำลังจะมาถึง ได้เวลาทำความสะอาดแล้ว ขจัดความสงสัยในตนเอง ความกังวล ความริษยา ความเสียใจ ความโกรธ ความรู้สึกผิด หรืออารมณ์ด้านลบอื่นๆ ที่ฉุดรั้งคุณจากชีวิตที่มีความสุขและเติมเต็ม” แนเน็ต แมทธิวส์

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟัง

ความนิยมในเครื่องสำอางปลอดสารพิษ

Bhavna Shamasunder, รองศาสตราจารย์ด้านนโยบายเมืองและสิ่งแวดล้อมที่ Occidental College

เครื่องสำอางปลอดสารพิษ และนักวิจัยหลักในการศึกษา Take Stock กล่าวว่า “การเปลี่ยนแปลงเพิ่มขึ้นทีละน้อย แต่ช้ามาก” “ฉันคิดว่าเมื่อบางสิ่งช้าและยาก ผู้คนจะเลิกสนใจมัน” ผู้ค้าปลีกและบริษัทต่าง ๆ มีรายการส่วนผสมที่ “ผลิตโดยปราศจาก” ของตนเอง

โดยมักละเว้นสารเคมีอย่างพทาเลต ซัลเฟต และฟอร์มาลดีไฮด์ ส่วนผสมดังกล่าวเรียกว่าสารก่อกวนต่อมไร้ท่อเนื่องจากรบกวนการทำงานของฮอร์โมนปกติ ประมาณ 75% ของผลิตภัณฑ์ที่วางตลาดสำหรับผู้หญิงผิวดำที่คณะทำงานด้านสิ่งแวดล้อมวิเคราะห์ในฐานข้อมูลของพวกเขามีสารเคมีที่รบกวนต่อมไร้ท่อ ประมาณ 60% ของสินค้าที่จำหน่ายให้กับประชาชนทั่วไปมีส่วนผสมที่เป็นอันตรายเช่นเดียวกัน

ปัญหานี้มีอยู่ตรงกันข้ามกับความนิยมในเครื่องสำอางปลอดสารพิษที่ออกวางตลาดสำหรับผู้หญิงผิวขาว ปัจจุบันอุตสาหกรรมความงามสะอาดมีมูลค่าตลาด 7 พันล้านดอลลาร์

และคาดว่าจะเติบโตเป็น 10 พันล้านดอลลาร์ภายในปี 2569 จากข้อมูลของ Marie Driscoll จากบริษัทวิจัย Coresight Research เมื่อทำการซื้อผลิตภัณฑ์ความงาม การเป็นแบรนด์ที่สะอาดมีความสำคัญต่อผู้หญิงผิวดำมากกว่า

สำหรับคนผิวขาว 77% ของผู้บริโภคผิวดำเช่น Heim ได้รับอิทธิพลให้ซื้อผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่สะอาด ตัวอย่างเช่น เทียบกับ 67% ของผู้บริโภคผิวขาว ตามข้อมูลจาก NPD Group บริษัทวิจัยตลาด

กฎระเบียบที่ล้าสมัย นักวิจารณ์ยังตั้งข้อหาว่าอุตสาหกรรมเครื่องสำอางอยู่ภายใต้การควบคุม ทำให้ผู้บริโภคยากที่จะเรียกร้องให้บริษัทต่างๆ รับผิดชอบต่อความเสียหายที่เกิดจากสารเคมีในผลิตภัณฑ์ สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาไม่ต้องการการทดสอบผลิตภัณฑ์ ท้ายที่สุดแล้วปล่อยให้เป็นหน้าที่ของผู้ผลิต

แต่ละราย เป็นเวลาหลายปีที่นักเคลื่อนไหวด้านสุขภาพผลักดันให้มีกระบวนการตรวจสอบที่เข้มงวดขึ้นเช่นเดียวกับในยุโรป ซึ่งห้ามหรือจำกัดการใช้สารเคมีมากกว่า 2,000 ชนิดในเครื่องสำอาง ในขณะที่สหรัฐฯ สั่งห้ามเพียง 11 รายการเท่านั้นข้อบังคับเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ล้าสมัยอย่างมาก” โรบิน ดอดสัน รองผู้อำนวย

การฝ่ายปฏิบัติการวิจัยของ Silent Spring Institute กล่าว “องค์การอาหารและยาไม่มีอำนาจใด ๆ ที่จะอยู่ในพื้นที่นี้ วิธีเดียวที่องค์การอาหารและยาจะสามารถปราบปรามบางสิ่งได้คือหากมีการยื่นเรื่องร้องเรียนอย่างเป็นทางการ”

Sephora ยักษ์ใหญ่ด้านเครื่องสำอางเปิดตัวโปรแกรม “Clean at Sephora” ในปี 2018 โดยมีพันธมิตรแบรนด์ 50 ราย ซึ่ง  เครื่องช่วยฟัง   เติบโตขึ้นเป็น 130 รายในปีนี้ ตามคำกล่าวของโฆษกของบริษัท แม้ว่าพวกเขาจะปฏิเสธที่จะเปิดเผยเมตริกการขายสำหรับผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ทำการตลาด

สำหรับผู้หญิงผิวดำโดยเฉพาะ แม้ว่าจะไม่เกี่ยวข้องกับความงามที่สะอาดตาเป็นพิเศษ แต่ Sephora ให้คำมั่นว่าจะอุทิศพื้นที่อย่างน้อย 15% ของพื้นที่ชั้นวางสินค้าทั้งหมดให้กับบริษัทที่มีเจ้าของเป็นคนผิวดำในปี 2020 ผู้ค้าปลีก Ulta Beauty

ซึ่งเข้าร่วมคำมั่นสัญญาเดียวกันนี้นำเสนอแบรนด์ความงามที่มีเจ้าของเป็นคนผิวดำ 15 แบรนด์จากทั้งหมด 300 แบรนด์ ถึงกระนั้น เจ้าของแบรนด์อย่าง Nyakio Grieco ก็ยังไม่พบว่ามันง่ายที่จะเจาะตลาด เธอสร้างแบรนด์ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่สะอาดสำหรับผู้หญิงผิวสีโดยใช้ประเพณีความงามที่สืบทอดมาจากคุณย่าชาวไร่กาแฟชาวเคนยาที่สอนให้เธอบดเมล็ดกาแฟและนำมาถูบนผิวเพื่อรักษาความแห้งกร้าน

ฉันได้รับอีเมลและโทรศัพท์ที่ไม่ได้รับคืนจำนวนมากจากผู้ค้าปลีก” เธอกล่าว และควรมีส่วนร่วมจากแบรนด์ที่หลากหลายยิ่งขึ้น เธอกล่าวเสริม “เรามีหนทางอีกยาวไกลในแง่ของการมีส่วนร่วม แต่ไม่ควรอยู่บนไหล่ของเจ้าของธุรกิจผิวดำเพียงลำพัง”

การศึกษาพบว่ามลพิษทางอากาศเชื่อมโยงกับการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติ

มลพิษทางอากาศ การศึกษาผู้ป่วยในโรงพยาบาลในประเทศจีน 200,000 รายพบว่าการสัมผัสมลพิษทางอากาศอย่างเฉียบพลันทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะ มลพิษทางอากาศ

เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ จากการศึกษาจำนวนมากพบว่า โดยงานวิจัยนี้อิงจากการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเกือบ 200,000 รายในจีน พบว่าความเสี่ยงของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วง 2-3 ชั่วโมงแรกหลังจากระดับมลพิษทางอากาศเพิ่มขึ้น ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหัวใจวายเฉียบพลันได้

เราพบว่าการสัมผัสมลพิษทางอากาศอย่างเฉียบพลันนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของอาการหัวใจเต้นผิดจังหวะ” ดร.เหรินเจี๋ย เฉิน จากมหาวิทยาลัยฟู่ตั้นในเซี่ยงไฮ้กล่าว “ความเสี่ยงเกิดขึ้นในช่วงหลายชั่วโมงแรกหลังการสัมผัส และอาจคงอยู่ต่อไปอีก 24 ชั่วโมง”

สำหรับการศึกษาเมื่อปีที่แล้วรายงานความเชื่อมโยงระหว่างมลพิษทางอากาศที่มีฝุ่นละอองขนาดเล็กกับภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะในวัยรุ่นที่มีสุขภาพดี และยืนยันว่าสิ่งนี้แปลเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพที่มีนัยสำคัญ การศึกษายังชี้ให้เห็นว่าความเสี่ยงในการสัมผัสสารมลพิษหกชนิดนั้นมีลักษณะเชิงเส้นโดยประมาณโดยไม่มีเกณฑ์ที่ปลอดภัยที่ชัดเจน การศึกษารวมผู้ป่วย 190,115 รายที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลใน 322 เมืองของจีน

ซึ่งป่วยด้วยภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะอย่างฉับพลัน รวมถึงภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ หัวใจเต้นเร็ว หัวใจเต้นเร็วก่อนกำหนด และหัวใจเต้นเร็วเหนือห้องล่าง

มลพิษทางอากาศในจีนอยู่เหนือหลักเกณฑ์ขององค์การอนามัยโลกในด้านคุณภาพอากาศ และนักวิจัยได้วิเคราะห์ความเข้มข้นของสารมลพิษทางอากาศ 6 ชนิดจากสถานีตรวจวัดซึ่งอยู่ใกล้กับโรงพยาบาลที่รายงานมากที่สุด ในจำนวนนี้ ไนโตรเจนไดออกไซด์ (NO2) มีความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งที่สุดกับภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะทั้งสี่ประเภท ผลกระทบที่แน่นอนของมลพิษทางอากาศยังไม่ชัดเจน

แต่มีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าทำให้เกิดความเครียดจาก  เครื่องช่วยฟังราคาถูก   ปฏิกิริยาออกซิเดชันและการอักเสบ ซึ่งอาจส่งผลต่อกิจกรรมทางไฟฟ้าของหัวใจ

แม้ว่าจะยังไม่เข้าใจกลไกที่แน่ชัด แต่ความสัมพันธ์ระหว่างมลพิษทางอากาศกับอาการหัวใจเต้นผิดจังหวะอย่างเฉียบพลันที่เราสังเกตเห็นนั้นมีความเป็นไปได้ทางชีวภาพ” ผู้เขียนเขียน การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่าในวันที่มีมลภาวะสูงในอังกฤษ ผู้คนอีกหลายร้อยคนต้องรีบไปโรงพยาบาลเพื่อรับการรักษาฉุกเฉินหลังจากมีอาการหัวใจหยุดเต้น โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหอบหืด ในปี 2020

มูลนิธิ British Heart Foundation ประเมินว่าผู้คนมากกว่า 160,000 คนอาจเสียชีวิตในทศวรรษหน้าจากโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายที่เชื่อมโยงกับมลพิษทางอากาศ และผลกระทบต่อสุขภาพยังขยายไปไกลกว่าโรคหัวใจ ด้วยงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าฝุ่นละอองในอากาศกำลังเพิ่มอัตราการเกิดมะเร็งปอด

โดยกระตุ้นให้เกิดการกลายพันธุ์ที่อยู่เฉยๆ ซึ่งกระตุ้นให้เกิดการเติบโตของเนื้องอก ผู้เขียนกล่าวว่าการค้นพบนี้ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Canadian Medical Association เน้นย้ำถึงความจำเป็นในการปกป้องผู้ที่มีความเสี่ยงในช่วงที่มีมลพิษทางอากาศอย่างหนัก และเพื่อลดการสัมผัสโดยรวม

ทำไมกินแครอทและฟักทองถึงผิวเหลือง

แครอทและฟักทองถึงผิวเหลือง มนุษย์นั้นถือได้ว่าเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีความเฉลียวฉลาดเป็นอย่างมาก  ระบบต่างๆร่างกายของมนุษย์นั้นมีการทำหน้าที่ประสานกันอย่างเป็นระบบ

ซึ่งในวันนี้เนื่องจากที่เรากำลังจะพูดถึงอาหารการกิน ที่เรากินเข้าไปแล้วมันมีผลต่อสีผิวของเรา ซึ่งอาหารดังกล่าวนั้นก็ไม่ใช่อาหารที่แปลกพิสดารอะไรมากนัก  เพราะว่ามันคือ แครอทและฟักทอง ที่มันจะส่งผลทำให้ผิวของเรา แน่นอนการทานปริมาณที่มาก  ทำไมเราถึงมีสีผิวที่เหลืองขึ้น ในวันนี้เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักและไขข้อสงสัยเกี่ยวกับคำถามดังกล่าวนี้กัน

เรื่องราวที่เรากำลังจะพูดถึงในวันนี้ คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมเวลาที่เรากิน แครอทและฟักทองทำไมผิวเราถึงเหลือง  คุณเคยสังเกตตัวเองหรือไม่ หากเรากินสิ่งต่างๆเหล่านี้ในปริมาณที่มากเกินไปแน่นอนว่าในวันนี้เรามีคำตอบแล้วก็อยากให้ทุกคนได้ลองไปศึกษา และทำความรู้จักเกี่ยวกับเรื่องดังกล่าวนี้พร้อมกัน

  จากผลการสังเกตและศึกษา พบว่า การทานผัก 2 ประเภทนี้ในปริมาณมาก สีผิวจะเปลี่ยนเป็น     สีส้มหรือสีเหลืองได้  ซึ่งนี่ก็คือเรื่องจริง เนื่องจากฟักทอง นั้นเป็นพืชที่มีสารเบต้าแคโรทีนอยู่ข้างเยอะ   

แล้วมัน ก็คือสารที่มีสีส้มสีเหลือง โดยการได้รับสารเบต้าแคโรทีน ดังกล่าวเข้ามาในร่างกายมากเกินไป

    มันจะเข้าไปอยู่ในกระแสเลือด แล้วไปสะสมตามเนื้อเยื่อผิวหนัง  ทำให้ผิวของเรามีสีส้มสีเหลืองแต่มันเกิดขึ้นได้ง่ายมากกับเด็กทารกและเด็กเล็ก ซึ่งโดยทั่วไปแล้วการกินอาหารของเราในแต่ละวันจะได้รับสารเบต้าแคโรทีนเข้าไป 6  ถึง 8 มิลลิกรัม

จึงจะไม่ส่งผล แต่ถ้าหากว่าร่างกายของเรารับเข้าไป 30 mg ขึ้นไปหรือว่าจะเริ่มเปลี่ยนสีได้อย่างชัดเจน แน่นอนว่าการกินฟักทองและแครอท เป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายของเราแต่ถ้าหากว่าเรากินในปริมาณที่มากเกินไป  มันก็ส่งผลเสียกับร่างกายของเราด้วยเช่นเดียวกัน 

นอกจากนี้ก็ยัง   มีผักผลไม้อีกมากมายที่มันส่งผลต่อสีผิวของเรา  อย่างไรก็ตามถ้าหากคุณสนใจอยากทำความรู้จักหรือว่าศึกษาเรื่องราวดังกล่าวนี้เพิ่มเติม ก็ลองศึกษาค้นหาข้อมูลดูได้ในอินเตอร์เน็ต สุดท้ายนี้ไม่ว่าอย่างไรก็ตามบนโลกของเรายังมีเรื่องราวอีกมากมาย ที่มีความน่าสนใจที่เรายังไม่ได้นำเสนอให้ทุกคนได้รับรู้

ถ้าคุณกำลังสงสัยเรื่องอะไรอยู่เราก็อยากให้คุณได้ออกไปศึกษา และก็เปิดโลกกว้างทำความรู้จักเกี่ยวกับเรื่องราวใหม่ๆดูบ้าง ทุกสิ่งในโลกใบนี้มันก็จะมาอยู่ในบันทึกความทรงจำที่สามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้ไม่มากก็น้อย

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังฟรี

ผู้ป่วยในระบบ Home isolation ของกรุงเทพฯตอนนี้มีมากกว่า 1 แสนราย

ผู้ป่วยในระบบ Home isolation ทุกสิ่งทุกอย่างบนโลกใบนี้ล้วนแล้วแต่มีความน่าสนใจทั้งสิ้น   เช่นเดียวกันกับเรื่องราวที่เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้  เป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรน่า 

และการรักษาตนเองแบบ Home  isolation ซึ่งระบบ Home isolation ดังกล่าวนี้  หลายคนต่างก็เคยได้ยินว่ารู้จักกันเป็นอย่างดี  แต่บางคนก็อาจจะไม่ค่อยได้คุ้นเคยกันเท่าไหร่นัก  หรือว่าอาจจะเคยได้ยินผ่านหูผ่านตา

  แต่ไม่รู้ว่าระบบดังกล่าวนั้น  คืออะไรในวันนี้สิ่งที่เรากำลังจะพูดถึงความน่าสนใจมากน้อยแค่ไหน  เราไปทำความรู้จักกันพร้อมกันเลยดีกว่า 

สิ่งที่น่าสนใจที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จักแต่วันนี้นั้น  เป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรน่า -19   การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส covid-19 และมีความน่าสนใจเป็นอย่างมาก  โดยเฉพาะวิธีการรักษา   แน่นอนว่าในปัจจุบันนี้ส่วนมากแล้ว    ผู้คนก็จะรักษาตนเองอยู่ที่บ้าน

  หรือที่เราเรียกกันว่า Home isolation การที่ปัจจุบันได้นำวิธีดังกล่าวมาใช้ มีผลสืบเนื่องจากสถานการณ์ที่มีจำนวนผู้ติดเชื้อเพิ่มสูงขึ้น  เตียงในโรงพยาบาลและบุคลากรทางการแพทย์  อาจจะไม่เพียงพอและถ้าหากว่ามีการตรวจ  และพบว่า อาการของเราไม่ได้รุนแรงอะไรมากนัก  การรักษาตนเองอยู่ที่บ้านก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญ 

ภาพรวมของตัวเลขผู้ติดเชื้อที่พุ่งสูงอย่างต่อเนื่อง  ด้วยรายงานจาก ศบค.     เมื่อวันที่ 5 สิงหาคม 60 เปิดเผยตัวเลขของผู้ติดเชื้อโควิดในไทย  ในกรุงเทพฯที่เข้าสู่การรักษาตัวแบบ    Home isolation จำนวนกว่า 1,000 ราย 

ทั้งนี้รายงานในที่ประชุม ศบค. ได้พูดถึงการจับคู่ศูนย์บริการ ร่วมกันดูแลผู้ป่วยในเขต กทม. ซึ่งมีมากขึ้น 232 จุดโดยมีความคืบหน้าและทุกภาคส่วนทำงานหนัก  เพื่อให้ระบบการดูแลประชาชนปลอดภัย รวดเร็วและมากขึ้น

และการแพร่ระบาดตอนนี้จะยังไม่คลี่คลาย แถมตัวเลขผู้ติดเชื้อรายวันยังพุ่งสูงอย่างต่อเนื่อง  กลายเป็นความหวั่นวิตกของประชาชนจำนวนมาก  เมื่อรวมกับสถานการณ์เสี่ยง covid  ที่ยังไม่ชัดเจน  แถมยังเข้าถึงยากยิ่งเพิ่มความหวั่นวิตกให้กับประชาชนมากขึ้น     การทำ Home isolation จะเป็นไข้วิธีเบื้องต้น  ที่เอามาแก้ไขสถานการณ์เฉพาะหน้าเท่านั้น  และแน่นอนว่านอกจากเรื่องราวที่เราที่กล่าวไปข้างต้นแล้ว 

ก็มีอะไรอีกมากมายที่มีความน่าสนใจที่เราอยากจะนำเสนอทุกคนได้รับรู้การเกี่ยวกับการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนา  แต่ทว่าภายในระยะเวลาสั้นๆมันก็คงจะไม่สามารถที่จะทำแบบนั้นได้  ดังนั้นแล้วถ้าคนสนใจอยากจะทำความรู้จักและศึกษาเรื่องราวเหล่านี้เพิ่มเติม    ก็สามารถศึกษาค้นหาข้อมูลได้ผ่านอินเทอร์เน็ต 

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

โรคมะเร็งปากมดลูก โรคร้ายของผู้หญิง

วันนี้ผู้เขียนจะนำผู้อ่านมาเรียนรู้เกี่ยวกับโรคมะเร็งปากมดลูก โรคร้ายของผู้หญิง อาการของโรคมะเร็งปากมดลูกเริ่มแรกจะไม่ปรากฎอาการใดๆให้เห็น

ต่อมาจะมีเลือดออกทางช่องคลอดขณะมีเพศสัมพันธ์และอาการรอบเดือนจะมามากและมาบ่อยผิดปกติ มีตกขาวมีกลิ่นและสีผิดธรรมชาติสุดท้ายแล้วถ้ามะเร็งลุกลามมากขึ้นก็จะทำ ให้เกิดอาการปวดท้องหรือปวดปัสวะบ่อย ถ้าเป็นมากจะทำให้กระเพาะปัสสาวะมีแผลหรืออาจจะทะลุได้

ความเสี่ยงหรือปัจจัยเสี่ยงหนึ่งของสาวสาวเมื่อมีเพศสัมพันธ์ตั้งแต่อายุยังน้อยสองมีความสัมพันธ์กับผู้ชายหลายหลายคนหรือหนุ่มๆหลายคน ผู้หญิงติดเชื้อไวรัสเอชพีวีหรือเอสไอวีมาก่อน เกิดจากการผิดปกติของมดลูกของคุณผู้หญิงเอง

การรักษาถ้าโชคดีตรวจพบในระยะแรกหมอจะทำการผ่าตัดดูว่าจะตัดมดลูกทิ้งมากน้อยแค่ไหนหรือเก็บลังไข่เอาไว้เพื่อให้คุณสาวๆเผื่อมีลูกได้ในอนาคตและผลิตฮอร์โมนผู้หญิงต่อไปแต่ถ้าตรวจพบโรคมะเร็งปากมดลูกหลังจากนี้จะมีการใช้รังสีในการรักษาร่วมกับเคมีบำบัด

แล้วคุณหมอจะนัดมาตรวจเป็นระยะเพื่อตรวจเช็ครักษาอาการของผู้ป่วย ข้อควรระมัดระวังและผู้ป่วยต้องให้ความร่วมมือกับหมอมาตรวจตามนัด

เพราะว่าโรคมะเร็งถ้าลุกลามบานปลายแล้วจะทำให้การรักษายากมาก การป้องกันและการดูแลเบื้องต้นหนึ่งรักษาความสะอาดจุดซ่อนเร้นให้สะอาด สองไม่มีเพศสัมพันธ์กับหลายกลุ่มหลายชาย สามควรมีเพศสัมพันธ์ตั้งแต่อายุ 20 ขึ้นไป

ไม่ควรมีตอนอายุน้อย เมื่อมีอาการตกขาวมากผิดปกติหรือมีเลือดออกช่องคลอดให้รีบปรึกษาแพทย์ทันทีอย่าชะล่าใจให้คุณผู้หญิงที่มีอายุ 25 ปีขึ้นไปควรไปตรวจภายในเพื่อตรวจสอบหาเชื้อมะเร็งอย่างน้อยปีละครั้ง ผู้หญิงอายุ 40 ปี

ควรตรวจภายในอย่างน้อยปีละสองครั้งเพื่อเป็นการป้องกันโรคมะเร็งปากมด ลูกถ้าเจอแล้วในระยะต้นจะทำการรักษาได้แต่ถ้าเจอในระยะปลาย หรือระยะสุดท้ายวิธีการรักษาลำบากมาก ถึงขั้นทำให้เสียชีวิตได้

สุดท้ายนี้ผู้เขียนฝากให้คนอ่านที่เป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย ได้ตระหนักถึงอันตรายที่เกิดจากโรคมะเร็งปากมดลูก หากท่านมีเวลา ควรสำรวจร่างกายของท่านเพื่อป้องกันก่อนที่จะสายเกินไปในการรักษา หรือไม่ถ้าไม่มั่นใจในการตรวจสอบด้วยตัวเองควรไปตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาลเพื่อให้เกิดความมั่นใจ

การรับประทานผักและผลไม้เพื่อป้องกันโรคมะเร็งปากมดลูก

1.ผลไม้ 1 ส่วน และผักประเภทใบเขียว เช่น บร็อกโครี กระหล่ำปลี ผักคะน้า ผักกวางตุ้ง

2.ปั่นผลไม้ให้ละเอียด นำผักที่เตรี่ยมไว้ผสมแล้วปั่นรวมกัน

3.พอปั่นได้น้ำคลุกคลิ่กให้เอาผ้าขาวมากรองน้ำ

4.น้ำน้ำผลไม้และผักที่ได้ลงปั่นอีก สองถึงสามรอบแล้วค่อยนำมารับประทาน จะทำให้ร่างกายมีภูมิต้านทานยโรคมะเร็งได้

ท่านผู้อ่านทำตามวิธีนี้ ท่านจะปลอดภัยจากโรคร้ายมะเร็งปากมดลูก

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่า

แนะนำผลไม้สำหรับคนโลหิตจาง

 

สำหรับคนโลหิตจาง โรคโลหิตจางเป็นหนึ่งในโรคที่พบเจอได้บ่อยและเกิดขึ้นได้บ่อยมากๆในสมัยปัจจุบันนี้ซึ่งคนส่วนใหญ่ก็มีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคโลหิตจางกันทั้งนั้น รู้หรือไม่ว่าโรคโลหิตจางถึงแม้จะเป็นโรคที่ไม่ค่อยรุนแรงมากสักเท่าไหร่

แต่ในความเป็นจริงแล้ว รูปนี้ก็ถือเป็นโรคที่มีความอันตรายเป็นอย่างมากเช่นกันหากเราปล่อยไว้และไม่ได้รับการรักษา ซึ่งโรคนี้เป็นโรคที่อาจเกิดขึ้นได้หลากหลายปัจจัย ซึ่งอาจทำให้คนส่วนใหญ่นั้นไม่รู้ตัวว่าตนเองกำลังได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเลือดจาง

ดังนั้นการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีการหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ หรือการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นประจำควบคู่ไปด้วยก็ถือเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม

พราะไม่ว่าใครในสมัยปัจจุบันนี้ก็อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงกันทั้งนั้น ฉะนั้น สำหรับใครที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคโลหิตจาง

วันนี้เราก็จะมาแนะนำผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงเลือด และช่วยทำให้เลือดของเรานั้นเข้มข้นมากยิ่งขึ้น รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำจะไม่เพียงแต่ช่วยบำรุงเลือดแต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอีกด้วย จะมีผลไม้ชนิดไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

  • กล้วย

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่ากล้วยเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ซึ่งก็ถือว่าขึ้นชื่อในเรื่องของการช่วยลดน้ำหนัก แต่รู้หรือไม่ว่ากล้วยก็ถือเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงเลือดและป้องกันการเป็นโรค

โลหิตจางได้เช่นกัน เนื่องจากกล้วยจะเป็นแหล่งของธาตุเหล็ก ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการผลิต ฮีโมโกลบินในเลือด อีกทั้งยังเป็นแหล่งรวมของกรดโฟลิก ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงให้แก่ร่างกายได้นั่นเอง

 

  • ลูกพีช

ถึงแม้ว่าจะเป็นผลไม้ที่เราสามารถหาทานได้ตามฤดูกาลแต่รู้หรือไม่ว่าลูกพีชเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงเลือดของเราได้เป็นอย่างดี

เนื่องจากเป็นแหล่งวิตามินซีซึ่งเราก็ทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าสารอาหารชนิดนี้จะช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กได้ดี อีกทั้งยังช่วยป้องกันการซ้ำซ้อนของเซลล์เม็ดเลือดแดงไม่ให้ผิดพลาดอีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำนั้นจะช่วยบำรุงเลือดได้ดีอย่างแน่นอน

  • แอปเปิล

เป็นหนึ่งในผลไม้ที่เราสามารถหาทานกันได้ง่ายและสามารถหาซื้อได้ทุกฤดูกาล ซึ่งผลไม้ชนิดนี้ ถือเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

เพิ่งรู้หรือไม่ว่าแอปเปิ้ลก็ถือเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการผลิตฮีโมโกลบินในร่างกายของเราได้ และเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงเลือดได้เป็นอย่างดี

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย. เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

3 มื้อดึกที่ควรหลีกเลี่ยงหากไม่อยากสุขภาพเสีย

การที่เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงจากภายในสู่ภายนอกนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่เราไม่ควรมองข้ามเพราะการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่จะทำให้การใช้ชีวิตของเรามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

แต่รู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่มองข้ามการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองจึงทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบอย่างหนัก

เพราะบางคนอาจมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตไม่เหมาะสมจนทำให้สุขภาพร่างกายของตนเองนั้นเสื่อมเสียได้ง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานมื้อดึกๆแบบไม่เลือก ซึ่งรู้หรือไม่ว่ามื้อดึกถือเป็นมื้อที่อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเรา

โดยตรงหากเราเลือกรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมหรือรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ก็อาจทำให้สุขภาพของเรานั้นเสียได้ ดังนั้น สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก แต่ไม่ค่อยมีเวลาในการดูแลร่างกาย

เพราะจะต้องนั่งทำงานจนดึก จนต้องปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกาย เพราะฉะนั้นหากใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีควรที่จะหลีกเลี่ยงมื้อดึกถึงแม้จะไม่ค่อยมีเวลาดูแลสุขภาพร่างกาย แต่หากเราเลือกรับประทานอาหารที่ดีก็ถือเป็นการไม่ทำลายร่างกายของเราให้เสียได้ง่าย

หลีกเลี่ยงหากไม่อยากสุขภาพเสีย จะมีมื้อดึกอะไรกันบางทีเราควรหลีกเลี่ยงหากไม่อยากสุขภาพเสียไปดูกันเลย

  • ผลไม้ตระกูลส้ม

ถึงแม้ว่าผลไม้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเรามากแค่ไหนก็ตาม หรือผลไม้เหมาะที่จะเป็นมื้อดึก เพราะเป็นมื้อที่ไม่ทำให้เราอ้วน และเป็นมื้อที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมากแต่รู้หรือไม่ว่าผลไม้ตระกูลส้มเป็นผลไม้ที่มีกรดค่อนข้างที่จะสูง ซึ่งหากเราเลือกทานเป็นมื้อเดียว จะยิ่งทำให้ร่างกายของเราได้รับผลกระทบนั่นเอง

  • ชีส

เป็นหนึ่งในอาหารที่สดส่วนใหญ่เลือกทานมื้อดึก ซึ่งรู้หรือไม่ว่าชีสเป็นหนึ่งในอาหารที่มีไขมันค่อนข้างที่จะสูง ซึ่งหากเรารับประทานเข้าไปนั้นอาจทำให้ร่างกายของเรามีระบบย่อยอาหารที่ทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ อีกทั้งยังทำให้ร่างกายของเราเสี่ยงต่อการเป็นกรดไหลย้อนได้ง่ายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

  • ถั่วชนิดต่างๆ

หลายคนมองว่าการเลือกทานถั่วในมื้อดึกนั้น จะยิ่งส่งผลดีต่อร่างกายเพราะจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี แต่ในความเป็นจริงแล้ว การที่เราเลือกทานถั่วในมื้อดึก ก็ไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกายของเราเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจทำให้ร่างกายของเราเสี่ยงต่อการเป็นกรดไหลย้อนได้ง่ายฉะนั้นทางที่ดีไม่ว่าจะเป็นถั่วชนิดไหนก็ตามเราก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงในมื้อดึก เพื่อไม่ให้ร่างกายของเราได้รับผลกระทบ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

โรคอันตราย สำหรับคนนอนดึกตื่นสาย

โรคอันตราย สำหรับคนนอนดึกตื่นสาย สมัยปัจจุบันนี้การใช้ชีวิตของคนเรานั้นแตกต่างกันออกไป บางคนใช้ชีวิตเฉพาะกลางคืน หรือบางคนใช้ชีวิตเฉพาะกลางวัน ซึ่งการใช้ชีวิตในกลางวันนั้นก็ถือเป็นเรื่องปกติ

แต่การใช้ชีวิตในกลางคืนนั้น รู้หรือไม่ว่าเป็นสิ่งที่ไม่ค่อยดีต่อร่างกายมากเท่าไหร่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนหลับพักผ่อน จนส่งผลให้คนส่วนใหญ่นั้นมีพฤติกรรมการนอนที่เปลี่ยนไป ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เรามีพฤติกรรมการนอนที่เปลี่ยนไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งวันหยุด บางคนนั้น มักที่จะนอนดึกและตื่นสาย รู้หรือไม่ว่าเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก

เพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอและเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่าย รวมไปถึงอาจส่งผลกระทบและมีปัญหาต่อการนอนได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม การนอนดึกตื่นสายเป็นเรื่องที่คนส่วนใหญ่นิยมทำกันเป็นอย่างมาก แต่จะมีสักกี่คนที่คำนึงถึงว่า การที่เรานอนดึกมากๆแล้วตื่นสาย นอกจากจะเป็นการที่เราตื่นนอนหรือเข้านอนไม่ตรงเวลาแล้ว

ยังอาจทำให้ร่างกายนั้นได้รับผลกระทบต่อการเป็นโรคร้ายได้อีกด้วย ดังนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า โรคร้ายสำหรับคนนอนดึกตื่นสายนั้นจะมีโรคอะไรที่เกิดขึ้นได้บ้างไปดูกันเลย

  • โรคอ้วน

แน่นอนว่าโรคนี้เป็นโรคที่ฮิตมากๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับใครที่ขี้เกียจ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าโลกนี้อาจเกิดขึ้นได้กับคนที่นอนดึกตื่นสาย เพราะการที่เรานอนดึกมากๆจะทำให้ร่างกายของเรามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้ เพราะเนื่องจากว่าการที่เรานอนดึกมากๆนั้นจะทำให้อัตราการเผาผลาญของไขมันในร่างกายลดลง จนส่งผลให้ไขมันในร่างกายนั้นสะสมมากขึ้นเรื่อยๆ และ ทำให้เราเป็นโรคอ้วนได้ง่ายนั่นเอง

  • มีระบบภูมิคุ้มกันที่แย่ลง

นอกจากร่างกายของเราจะทำงานหนักและไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอนั้น รู้หรือไม่ว่าการที่เราเข้านอนแบบเด็กๆนั้น ก็ทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการมีระบบภูมิคุ้มกันที่แย่ลงได้อีกด้วย เนื่องจากว่าการที่ร่างกายของเราไม่ได้รับการพักผ่อนที่ตรงเวลา จะทำให้ร่างกายของเรารู้สึกอ่อนเพลีย รู้สึกเหนื่อยล้า รวมไปถึง

การทำให้ร่างกายของเรานั้นขาดความสมดุล และส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันนั้น ทำงานไม่ได้มีประสิทธิภาพ  เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก    และแน่นอนว่าการที่ระบบภูมิคุ้มกันของเราแย่ลงจะยิ่งทำให้ร่างกายของเราป่วยง่ายและ เสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วย

  • ระบบย่อยอาหารผิดปกติ

โดยปกติแล้วเราจะเห็นได้ว่าคนที่นอนดึกส่วนใหญ่แล้วมักจะเลือกทานอาหารมื้อหนัก เพราะช่วงเวลาเด็กๆนั้นจะเป็นช่วงเวลาที่เราจะรู้สึกหิวมาก จึงทำให้คนส่วนใหญ่นั้นเลือกที่จะรับประทานอาหารมื้อหนัก ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เรารับประทานอาหารมื้อหนักก่อนเข้านอนนั้น นอกจากจะส่งผลกระทบต่อ ร่างกายของเราแล้วยังส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหารอีกด้วย ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นกรดไหลย้อนเนื่องจากอาหารไม่ย่อย

ยังมีโอกาสที่จะทำให้ร่างกายของเรามีระบบย่อยอาหารที่ทำงานได้ผิดปกติอีกด้วย ดังนั้นเมื่อไรก็ตามที่เรานอนดึกมากเกินไป เราก็ไม่ควรทานมื้อหนักหรือถ้าเป็นไปได้ก็ควรที่จะเข้านอนให้ตรงเวลาและตื่นให้ตรงเวลาเพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อร่างกาย

3 อาหารที่ช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อ

ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ ปัจจุบันนี้ การออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬานั้นเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะการที่ร่างกายได้เคลื่อนไหวหรือได้ออกแรงอยู่บ่อยๆ

จะยิ่งทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงมากยิ่งขึ้น แต่รู้หรือไม่ว่า ถึงแม้การออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาจะได้รับความนิยมมากแค่ไหนก็ตาม แต่ทางที่ดีเราก็ควรที่จะเล่นอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อร่างกายและกล้ามเนื้อ

เพราะปกติแล้ว การออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬา หรือไม่ว่าการจะทำกิจกรรมอะไรก็ตาม กล้ามเนื้อภายในร่างกายของเราจะได้รับผลกระทบโดยตรง ดังนั้น การที่เราระมัดระวังในการเล่นก็ถือเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อของเราได้รับบาดเจ็บได้ อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่ชอบเล่นกีฬาหรือชอบออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว

แต่มีความรู้สึกว่า ยิ่งออกมากแค่ไหนก็ยิ่งรู้สึกปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ ซึ่งแน่นอนว่าการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อนั้นอาจเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ ฉะนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้ รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ

นั่นจะยิ่งดีต่อร่างกายและช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้ดีอย่างแน่นอน จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

  • น้ำมะพร้าว

รู้หรือไม่ว่านอกจากน้ำมะพร้าวจะเป็นเครื่องดื่มที่ถูกปากใครหลายคนแล้วเนื่องจากเป็นเครื่องดื่มที่มีรสชาติหวานจากธรรมชาติ ทานง่ายและยังมีรสชาติที่อร่อยอีกด้วย รู้หรือไม่ว่าน้ำมะพร้าวเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีส่วนช่วยในการลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี เนื่องจากน้ำมะพร้าวนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะอุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารอื่นๆ เช่น แม็กโนเซียม โซเดียม และ โพเทสเซียม

ซึ่งแน่นอนว่าเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก โดยจะมีส่วนช่วยในการป้องกันการเป็นตะคริวและ ช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดีนั่นเอง

  • ปลาแซลมอน

หลายคนอาจจะมองว่าปลาแซลมอนเป็นอาหารที่มีราคาแพงและมีรสชาติที่อร่อย แต่รู้หรือไม่ว่านอกจากปลาแซลมอนจะอุดมไปด้วยโอเมก้า3 แต่ปลาแซลมอนยังอุดมไปด้วยสารอาหารอื่นๆไม่ว่าจะเป็น โปรตีน และสารต้านอนุมูลอิสระ

ซึ่งแน่นอนว่าสารอาหารต่างๆเหล่านี้นั้น จะมีส่วนช่วยในการ ลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ส่วนที่ได้รับความเสียหายอีกด้วย

  • ถั่วลันเตา

รู้หรือไม่ว่าถั่วลันเตานั้นอุดมไปด้วยแมกนีเซียมและโอเมก้า3 ที่สูงมากๆ ซึ่งแน่นอนว่าจะมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดอาการปวดกล้ามเนื้อและช่วยลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อได้ และที่สำคัญหลายคนอาจจะไม่รู้ว่าถั่วลันเตานั้นสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงให้แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังฟรี