เกล็ดความรู้ในการทำ IF

การทำ IF เราจะต้องมีการเข้าใจในเรื่องของสารอาหาร และ ปริมาณอาหารที่เราจะต้องรับประทานหลายๆคนทำ IF กำหนดช่วงเวลาในการกินไปแล้วช่วงอดก็อดเต็มที่แต่ในช่วงที่กินได้ก็กินได้น้อยมากๆอีกคืออารมณ์แบบว่าอยากจะลดน้ำหนักแบบสุดขีด

ช่วงเวลาที่เราอดอาหารก็จะไม่กินแล้วตอนที่กินได้ก็ดันไปกินน้อยกินพวกสลัดผักกินแต่ผลไม้คือกินแล้วได้สารอาหารไม่ครบแบบนี้มันก็ไม่ต่างอะไรจากการอดอาหารเลยคือได้แคลอรี่ที่น้อยเกินไปและสารอาหารไม่ครบและน้อยเกินไป

ดังนั้นจึงไม่ดีต่อสุขภาพแน่ๆหรือบางคนก็มีวิธีที่ผิดในการทำ IF ก็คือมีความรู้สึกว่าในช่วงที่ไม่ได้กินก็จะไม่กินเลยแบบจริงจังแต่ช่วงที่กินกินเท่าไหร่ไม่อั้นจะกินอะไรก็ได้ไม่ซีเรียสจริงๆแล้วคนที่บอกแบบนี้หรือคนที่ทำแบบนี้อยู่หลายๆครั้งเป็นคนที่ไปฟิตเนสไปออกกำลังกายหนักอยู่แล้วเขาอาจจะไปกินอาหารได้ค่อนข้างที่จะเยอะเขาก็เลยไม่มีปัญหาอะไร

สมมุติว่าถ้าคุณเป็นคนที่กำลังจะลดน้ำหนักอยู่ช่วงเวลาที่เราอดอาหารก็อดเต็มที่แล้วช่วงที่กินเราก็มากินแบบจัดหนักจัดเต็มถ้าหากกินเยอะมากเกินไปโดยกินแล้วไม่เลือกเราเชื่อว่าต่อให้คุณทำIFน้ำหนักของคนก็จะไม่ลงอยู่ดี

โดยจะต้องดูสารอาหารให้ครบถ้วนและดูในส่วนของปริมาณให้พอเหมาะด้วยแล้วถามว่าทำไม IF ถึงได้รับความนิยมเป็นอย่างมากๆข้อดีของIFคืออะไรเขาได้บอกกันว่าการทำIFจะช่วยลดน้ำหนักได้ดียิ่งช่วยขึ้นพุงได้ดีขึ้นรวมถึงไปถึงยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นเบาหวานโรคความดันเหล่านี้

ซึ่งทั้งหมดตัวจริงๆแล้วในการลดน้ำหนักโดยทั่วไปถ้าเราลดได้ถูกวิธีและลดน้ำหนักได้อย่างถูกวิธี ก็ลดน้ำหนักได้ลดพุงได้ทำให้สุขภาพดีขึ้นได้เหมือนกันแต่จุดเด่นอีกอย่างนึงของการทำIFเขาบอกว่ามันจะเพิ่มการหลั่งของโกสฮอร์โมน

โดยตัวโกรทฮอร์โมนมันมีประโยชน์เยอะมากๆทั้งยังช่วยให้เรามีระบบเผาผลาญที่ดีขึ้นและยังช่วยทำให้เราดูอ่อนเยาว์กว่าอายุของเราอีกด้วยแล้วถามว่าหลักการของIFนั้นมันคืออะไรทำไมมันถึงเพิ่มการหลั่งของโกสฮอร์โมนได้อีกด้วย

เพราะฉะนั้นแล้วถ้าเราเข้าใจหลักการของการทำIFแล้วเราจะสามารถทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นการที่เรากินอาหารเข้าไปร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนอินซูลินออกมาเจ้าอินซูลินก็จะเอาพลังงานเข้าไปสู่เซลล์ต่างๆให้ร่างกายได้ใช้ร่างกายเราก็จะใช้พลังงานจากอาหารเป็นหลักไม่ค่อยได้ดึงไขมันสะสมออกมาใช้

 

สนับสนุนโดย   หวยฮานอยออนไลน์

ชาวบ้านส่อง เลขที่บ้าน เพื่อเอาไปซื้อหวย  หลังมีตัวเงินตัวทองเข้าบ้าน 

                เมื่อวันที่ 28 เดือนเมษายน  ปีพศ 2564 เจ้าหน้าที่กู้ภัยได้รับแจ้งเหตุจากชาวบ้านซึ่งเป็นชาวจังหวัดชลบุรีให้ไปช่วยจับตัวเงินตัวทองซึ่งอยู่ภายในบ้านเลขที่ 9/12   เนื่องจากว่าบ้านหลังดังกล่าวนั้นมีตัวเงินตัวทองขนาดใหญ่เข้าไปอยู่ภายในบ้านจึงอยากจะให้เจ้าหน้าที่มาช่วยจับออกไปให้ด้วยเวลาดังกล่าวนั้นเป็นช่วงเวลาเกือบ 21:30 น แล้ว

         เมื่อเจ้าหน้าที่เดินทางไปถึงก็พบเจ้าของบ้านอายุ 65 ปีกำลังยืนรอเจ้าหน้าที่กู้ภัยอยู่ที่บริเวณหน้าบ้านเมื่อมองเข้าไปในบ้านก็ไปสะดุดตาตรงที่ประตูหน้าบ้านนั้นมีการนำกระดาษแข็งมาเขียนเอาไว้โดยระบุว่าภายในบ้านนั้นมีตัวเงินตัวทองตัวใหญ่ไปหลบซ่อนอยู่ซึ่งเขาไม่แน่ใจว่าตัวเงินตัวทองนั้นออกมาแล้วหรือยังให้ระมัดระวังด้วยโดยเจ้าของบ้านได้ระบุว่าตัวเขาเองนั้นออกไปทำธุระนอกบ้านหลังจากกลับมาก็พบข้อความเขียนแปะไว้อยู่ที่หน้าบ้านคล้องอยู่ที่หน้าประตู  

          หลังจากนั้นเมื่อพยายามสังเกตเข้าไปในบ้านพบตัวเงินตัวทองขนาดใหญ่มากซึ่งมันนอนอยู่ใต้ท้องรถตรงบริเวณรถกระบะ Isuzu สีดำจึงได้มีการประสานงานให้ทางเจ้าหน้าที่กู้ภัยมาช่วยนำตัวเงินตัวทองออกไปจากบ้านนั่นเองอย่างไรก็ตามเมื่อเจ้าหน้าที่กู้ภัยได้พยายามที่จะใช้เชือกดึงคล้องคอตัวตนเงินตัวทองก็วิ่งหลบหนีออกไปทางประตูหน้าบ้านซึ่งทำเอาชาวบ้านที่มามุงดูกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นนั้นพากันวิ่งหนีแตกกระเจิงกันเลยทีเดียวเนื่องจากว่ามันมีขนาดที่ใหญ่มาก

           อย่างไรก็ตามทางด้านเจ้าหน้าที่กู้ภัยได้พยายามวิ่งตามตัวเงินตัวทองไปซึ่งมันวิ่งหลบหนีไปในซอย 1 ซึ่งเป็นซอยตันพอดีแต่ซอยดังกล่าวนั้นมีต้นกระถางต้นไม้นำมาวางไว้เต็มไปหมดซึ่งตัวเงินตัวทองได้ไปแอบหลบซ่อนหลังกระถางต้นไม้ทำให้เจ้าหน้าที่กู้ภัยต้องเสียเวลานานกว่า 20 นาทีจึงสามารถจับตัวเงินตัวทองเอากลับไปปล่อยคืนสู่ธรรมชาติได้นั่นเอง

         และเมื่อเจ้าหน้าที่กู้ภัยเดินทางกลับไปแล้วชาวบ้านที่อยู่ในเหตุการณ์ดังกล่าวต่างก็พากันเลขที่บ้านรวมถึงเลขทะเบียนรถยนต์ของชายคนดังกล่าวเพื่อนำไปซื้อหวยที่กำลังจะออกในงวดถัดไปนี้เนื่องจากว่าบ้านหลังดังกล่าวนั้นเลยมีตัวเงินตัวทองเข้ามาในบ้านและเมื่อหวยออกปรากฏว่าบ้านเลขที่ของชายคนดังกล่าวนั้นออกรางวัลที่ 1 ทำให้ชาวบ้านเชื่อว่าครั้งนี้ตัวเงินตัวทองก็มาให้โชคให้ลาภเหมือนเดิมจึงได้พากันเปิดตัวเลขเอาไว้ไปซื้อหวยนั่นเอง 

            สำหรับความเชื่อเกี่ยวกับตัวเงินตัวทองนั้นบางคนชื่อว่าถ้าหากว่ามีตัวเงินตัวทองเข้าบ้านจะเข้ามาให้โชคให้ลาภแต่ต้องพูดกับมันดีๆขอโชคขอลาภกับมันอย่าไปขับไล่มันเพราะหากไล่มันออกจากบ้านโชคดีที่อยู่ในบ้านของเราก็จะตามมันไปด้วยแต่บางคนก็มองว่ามันไม่ใช่สัตว์ที่ให้โชคลาภแต่มันเป็นสัตว์ที่นำความโชคร้ายมาสู่คนในบ้านจึงจำเป็นต้องขับไล่มันออกไปซึ่งความเชื่อนี้ถือว่าเป็นความเชื่อส่วนบุคคลที่ใครจะเชื่อแบบไหนก็ได้ 

 

 

สนับสนุนโดย    สมัครเว็บหวยฮานอย

อาการแสบคอ หนึ่งในข้อเสียของบุหรี่ไฟฟ้า

มีคำถามอยู่มากมายสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มหรือคิดจะเริ่มสูบบุหรี่ไฟฟ้า ว่าทำไมการสูบบุหรี่ไฟฟ้าถึงแสบคอกว่าบุหรี่มวน จริงๆแล้วที่มันแสบคอกว่านั้น ไม่ได้มีอะไรมากมายหรอก เพียงแต่ตอนสูบบุหรี่มวนนั้น มักจะมีความต่างๆและคาร์บอนไดออคไซน์ และสารต่างๆอีกมากมายที่ทำให้นิโคตินนั้นไม่ค่อยส่งผลเท่ากับ บุหรี่ไฟฟ้าที่มีความเข้มข้นของสารนิโคตินมากกว่าบุหรี่มวน

และไม่ใช่แค่มากกว่าเท่านั้น แต่ยังมีสารประกอบในไอระเหยที่สูบเข้าไปไม่เยอะเท่าไหร่ จะสังเกตุได้ว่า คนที่ได้ดูบุหรี่ไฟฟ้าเพียวแค่ครั้งแรกก็จะเกิดอาการสำลักขึ้นทั้นที นั้นกระเพราะความไม่เคยชินกับความเข้มข้นของสารนิโคตินและการที่มีสารนิโคตินเป็นหลัก กว่าสารประกอบตัวอื่นๆนั้นเอง

การที่แสบคอกว่าไม่ได้หมายความว่าไม่ดีหรือเป็นอันตรายมากกว่าอะไรทั้งนั้น แต่เป็นเพราะความไม่เคยชินเท่านั้นแหละ ซึ่งต้องใช้เวลาในการปรับตัวสักหน่อย เพื่อให้เราเคยชินกับระดับสารนิโคตินที่แตกต่างกันออกไป ทั้งนี้ แม้แต่บุหรี่มวนการที่มีกลิ่นที่แตกต่างกันไป รวมถึงบุหรี่แบบเย็นด้วย ถ้าใครเคยสูบบุหรี่ธรรมดาแล้ววันนึ่งไปลองบุหรี่เย็น นั้นก็จะทำให้สำลักได้เหมือนกัน นั้นก็เพราะความไม่ชินกับไอหรือควันที่สูดเข้าไปยังไงล่ะ แล้วถ้าเกิดไม่พยายามลองสูบไปเรื่อยๆ ก็จะยังคงสำลักแบบนั้นต่อไปอย่างแน่นอน บุหรี่ไฟฟ้านั้นยิ่งเข้าไปใหญ่ เพราะมีเรื่องของน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้าที่มีอีกหลายรสหลายกลิ่น ไม่มีหมดไม่มีสิ้นเลยล่ะ

ยี่ห้อแต่ละยี่ห้อก็พลุดขึ้นมาเป็นดอกเห็ด แล้วแต่ละยี่ห้อนั้นก็เป็นอะไรที่พูดยากและวัดยากจริงๆ ความชอบแต่ละคนก็ไม่เหมือนกันอีกด้วย ชอบแบบเย็น แบบไม่เย็น หรือแบบกลิ่นผลไม้หรือกลิ่นบุหรี่ก็มีทั้งหมด ทั้งหมดนั้นขึ้นอยู่กับความชอบก็จริง แต่การที่ลองครั้งแรกแล้วสำลัก ก็รู้สึกว่าไม่ใช่ เราไม่ชอบ นั้นก็เป็นการด่วนสรุปจนเกินไป เพราะว่าของแบบนี้ต้องอาศัยความเคยชินด้วยสักหน่อย ถ้าเกิดมีความพยายามที่จะลองฝึกดูก็จะเป็นการเปิดโลกบ้างเช่นกัน

บุหรี่ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็แล้วแต่ ไม่ว่าบุหรี่ไฟฟ้า หรือบุหรี่มวน ก็จะมีเรื่องของการสูดไอเข้าไปในปอดอยู่แล้ว ซึ่งนั้นก็จะทำให้ร่างกายเรานั้นต้องรู้สึกถึงสิ่งแปลกปลอมที่เข้ามาในร่างกาย ดังนั้นการที่เป็นของแปลก ร่างกายก็จะสั้งให้เราไอออกมาเพื่อไม่ให้สิ่งแปลกปลอมเข้ามา แต่ถ้าเกิดสูดดมบ่อยๆเข้า ร่างกายก็จะเริ่มเคยชินและรับได้ ถึงอย่างไรการที่นำสิ่งแปลกปลอมเข้าร่างกายยังไงก็ตามก็คงมีผลเสียมากกว่าผลดีอยู่วันยันค่ำ

 

สนับสนุนโดย  ถูกหวยลาว2ตัวได้กี่บาท

บุหรี่ไฟฟ้าที่เป็นอันตรายที่เรานั้นไม่ควรที่จะมองข้าม

   ขึ้นชื่อว่าบุหรี่ก็เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพไม่ว่าจะเป็นบุหรี่ซองที่เราเห็นกันทั่วไป หรือว่าจะเป็นบุหรี่ไฟฟ้าที่เดี่ยวนี้มีคนนิยมเริ่มที่จะสูบกันทั่วหลายเพราะว่าเป็นไอน้ำแต่ว่ายังไม่มีผลที่วิจัยกันว่าการที่เราจะสูบบุหรี่ไฟฟ้าจะไม่เป็นอันตราย  ดังนั้นเราจะเห็นกันว่าการที่เราสูบบุหรี่ไม่ว่าจะเป็นบุหรี่ธรรมดาหรือว่าบุหรี่ไฟฟ้าก็ควรที่จะเลิกเพราะว่าเราคิดว่าเป็นอันตรายไม่แพ้กัน    บุหรี่ไฟฟ้าเป็นบุหรี่ที่เพิ่ง จะมีความนิยมกันทั่วหลาย

เพราะว่ามีอุปกรณ์นั้นก็คือตัวเครื่อง  และน้ำยาที่ใส่เข้าไปในตัวเครื่อง  เวลาที่เราสูบจะมีไม่ควันแต่ว่าเป็นการที่เราสูบเอาไอน้ำที่เป็นน้ำยานั่นเอง  ในตัวน้ำยาที่เขาเห็นจะมีหลายกลิ่นให้เราได้เลือกเพราะว่าจะมีความหอม  แต่ว่าความหอมนั้นก็มีสารเคมีต่างๆ น้ำยาที่เราสูบจะกลายเป็นความร้อน และน้ำยา ที่เข้าไปในร่างกายของเรานั้นก็เป็นเมื่อเข้าสู่ร่างกายก็จะมี  นิโคติน  ที่เราถือว่าเป็นสารเสพติดชนิดหนึ่ง

ที่พบในบุหรี่ไฟฟ้า  ที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นมีสารเสพติด  โพรไพลีนไกลคอล  ซึ่งสารชนิดนี้ทำให้เกิดอาการไอ   แต่ว่าในตัวของน้ำยาที่เราเห็นว่าจะเอามาเติมเมื่อเราจะมีการสูบบุหรี่ไฟฟ้าไม่ได้แนะนำว่าจะเอามาเป็นชนิดในการสูดดมเหมือนสาระเหยเข้าไปในร่างกาย  

     ในตัวของน้ำยาที่เราจะสูบจะมีสารเคมีที่ทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้  เช่น  นิโคติน  เมื่อเข้าสู่ร่างกาย  ที่จะไปกระตุ้นในระบบประสาทส่วนกลางที่ไปเพิ่มการเต้นของหัวใจและการที่เราหายใจ   ซึ่งจะเกิดความเสี่ยงที่ทำให้เราเป็นมะเร็งปอด  หรือว่าทางเดินหายใจมะเร็งในช่องปาก  หลอดอาหารและตับอ่อน  และนอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุให้เราเป็นเบาหวาน  เพิ่มความเสี่ยงที่เราจะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดในสมองสำหรับหญิงที่ตั้งท้องจะมีสารนิโคตินที่ส่งผลต่อการพัฒนาของสมองในทารกที่อยู่ในท้อง  หรืออาจจะทำให้เด็กที่อยู่ในท้องเกิดเสียชีวิตได้  เมื่อสัมผัสหรือว่าสูดดมเข้าไป  อาจจะทำให้ระคายเคืองที่ผิวหนัง  ดวงตา  และปอดได้  โดยคนกลุ่มที่เป็นโรคหอบหืด  เรื้อรัง  หรือว่าเป็นถุงลมโปร่งพอง  และนอกจากนี้นั้นยังพบสารอีกมายในบุหรี่ไฟฟ้า  ที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย   

     การที่เราสูบบุหรี่ไฟฟ้าที่เรามีข้อมูลมาว่าเป็นความเสี่ยงในการที่เกิดโรคต่างๆ เพิ่มขึ้น  จากการที่เขาได้วิจัยกันว่าการที่สูบบุหรี่ไฟฟ้านั้นไม่แตกต่างกับการที่สูบบุหรี่แบบปกติเลยเพราะว่าแค่เปลี่ยนรูปแบบในการสูบเพียงเท่า  แล้วยังอาจจะทำให้สูบมากขึ้นกว่าเก่าอีกเพราะว่าทำเป็นโก้  เท่ห์  เพราะว่าการที่สูบบุหรี่ธรรมดาหรือว่าการสูบบุหรี่ไฟฟ้าคือว่าพฤติกรรมไม่เปลี่ยนในการสูบ  ก็ยังคงทำเหมือนเดิม  

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์ ruay

อาการข้างต้นที่คุณอาจจะติดเชื้อแล้วก็ได้

อาการที่หนึ่งมีอาการ ตาแดง สำหรับใครที่มีอาการตาแดงตาอักเสบสู้กับแสงแดดไม่ได้ทำให้มีอาการเคืองตาและปวดตามีน้ำตาไหลออกมาเยอะๆแบบนี้ก็ถือได้ว่าเป็นอาการหนึ่งที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่าคุณนั้นอาจจะมีการติดเชื้อโรคโควิด-19แล้วก็ได้

โดยอาการตาแดงนั้นถือว่าพบได้น้อยมากสำหรับใครที่ติดเชื้อโรควิด-19นอกจากนี้ต้องบอกอีกว่าอาการตาแดงมันอาจจะแยกกกยากจากอาการตาแดงธรรมดาที่เป็นพวกเชื้อไวรัสธรรมเวลาที่เราไปขยี้ตตาแล้วอาจจะทำให้เราติดเชื้อไวรัสธรรมดาแบบนี้ก็เป็นได้

ซึ่งอาการบอกเลยว่ามันค่อนข้างที่จะดูคล้ายกันมากๆดังนั้นเราอาจจะต้องเฝ้าสังเกตอาการร่วมไปด้วยถ้ามีอาการตาแดงร่วมกับอาการมีไข้มีอาการไอมีอาการหอบเหนื่อยอันนี้ก็ถือได้ว่ามันได้เป็นตัวบ่งบอกว่าคุณนั้นอาจจะติดเชื้อจากโควิด-19มาแล้วก็ได้

อาการที่สอง คือ มีผื่นขึ้น โดยใมนหลายประเทศได้พบว่าคนที่ติดเชื้อโควิด-19มีผื่นขึ้นมาที่บริเวณเท้าแล้วก็ที่บริเวณนิ้วเท้าซึ่งก็ได้เป็นอาการอย่างหนึ่งที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่าคุณนั้นอาจจะติดเชื่อโควิด-19แล้วก็ได้แต่กสามารถมีผื่นที่บริเวณอื่นก็ได้โดยลักษณะของผื่นก็จะเป็นผื่นแดงเป็นเส้นเล็กที่ดูเหมือนกับตาข่ายบางคนก็จะมีคคล้ายเหมือนกับจุดเลือดออกหรือว่าบางคนก็จะมีลักษณะขึ้นเหมือนกับลมพิษเลยเป็นผื่นขึ้นมาบางคนมีตุ่มน้ำใสด้วย

ดังนั้นเราขอแนะนำว่าใครที่มีอาการของผื่นที่ดูแปลกๆขึ้นมาแล้วมันขึ้นแบบเฉียบพลันขึ้นมาร่วมกับมีอาการไข้มีอาการไอแบบนี้แนะนำว่าให้รีบไปที่โรงพยาบาลเพื่อให้ดีรับการตรวจและรักษากันต่อไปคุณอาจจะติดเชื้อจากโควิด-19แล้วก็เป็นได้

อาการที่สาม คือ จมูก ไม่ได้กลิ่น สำหรับใครที่มีความรู้สึกว่าอยู่ๆก็ไม่ได้อาหารหรือว่าไปดมกลิ่นอะไรดอกไม้ก็ไม่ได้กลิ่นเลยอันนี้ก็ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งสัญญาณหนึ่งเลยที่จะบ่งบอกและเป็นการเตือนว่าคุณนั้นอาจจะติดเชื่อคิด-19แล้วก็ได้

เนื่องจากนี้ทั้งหมดที่เราได้กล่าวไปนั้นมันคืออาการข้างต้นของโควิด-19ที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่าคุณนั้นอาจจะติดเชื้อโควิด-19แล้วรวมทั้งมีอาการร่วมกับมีไข้ไอหรือว่าคุณอาจะไอแบบแห้งๆมีเสมหะก็ได้หรืออาจจะมีอาการเจ็บคอหอบเหนื่อยตาแดงระคายเคืองทำให้เยื้อบุกตาแดงทำให้น้ำตาไหลสู้แสงแดดไม่ไหว

 

สนับสนุนโดย  แทงหวย

นอนดึกบ่อย ๆ เสี่ยงอะไรบ้าง

 

เชื่อว่าหลายคนพอถึงวันหยุดก็อยากออกไปทำโน่น ทำนี่ หรือบางคนอยากที่จะนอนดึก ๆ แล้วตื่นสาย ๆ ให้สมกับที่เป็นวันหยุด แต่ในความเป็นจริงแล้วคุณรู้หรือไม่ว่า การที่เรามีพฤติกรรมการนอนดึกเป็นประจำนั้นจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราได้อย่างไรบ้าง การนอนดึกแล้วตื่นสายนั้น อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของเราได้ หากเรามีพฤติกรรมเป็นนี้เป็นประจำก็ยังยิ่งส่งผลเสียไปได้มากยิ่งขึ้น

ซึ่งจะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่ร้ายแรงขึ้นได้โดยที่เราเองก็อาจไม่รู้ตัว ทั้งที่คิดว่าการนอนดึก แล้วจะทำให้เราตื่นสายกว่าเดิมก็แค่นั้น รู้หรือไม่ว่าร่างกายมนุษย์จำเป็นที่จะต้องนอนให้ครบอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงจึงจะเพียงพอ ดังนั้นสำหรับใครที่กำลังมีพฤติกรรมการนอนดึกแล้วตื่นสายเป็นจำ วันนี้เราจะมาบอกความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการนอนดึกตื่นสายเป็นประจำ จะมีความเสี่ยงไหนที่อาจส่งผลเสียต่อร่างกายเราไปดูกันเลย

 

ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง เชื่อว่าหลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าร่างกายของเรานั้นก็มีเวลาในการทำงานและเวลาในการพักผ่อนเช่นกันกับเรา โดยเฉพาะตับกับไต เพราะอวัยวะทั้งสองอย่างนี้ก็มีความจำเป็นที่จะต้องการเวลาในการพักผ่อนเหมือนกับเรา แต่หากเรามีพฤติกรรมการนอนดึกเป็นประจำ ตับกับไต ก็จะยังทำงานและไม่ได้รับการพักผ่อนก็อาจจะส่งผลให้เรามีความรู้สึกที่อ่อนเพลีย ดังนั้นแล้ว เมื่อไหร่ที่ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็อาจส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันเกิดการบกพร่องและด้อยประสิทธิภาพขึ้นได้นั่นเอง อีกทั้งยังส่งผลให้เราป่วยง่ายได้อีกด้วย

สมาธิสั้น แน่นอนว่าการนอนจะส่งผลไปยังสมองของเราอย่างเต็มที่ แต่เมื่อไหร่ที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอ แล้วยังมานอนดึกสายอีก ก็อาจเสี่ยงต่อการเกิดสมาธิสั้นขึ้นได้ เพราะเนื่องจากเราตื่นมาก็จะมีสภาพที่มึน ๆ งง ๆ เนื่องจากนอนไม่พอ ดังนั้น หากเรายังมรพฤติกรรมการนอนอยู่บ่อย ๆ ก็ควรที่จะลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างเหล่านี้ เพื่อทำให้สมองของเราได้ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ หลังตื่นนอนก็จะทำให้สมองตื่นตัวมากขึ้น ฉะนั้นหากคุณคิดว่าการนอนดึกนั้นดีคุณอาจคิดผิด เพราะนอกจากจะทำให้สมองไม่พร้อมทำงานแล้ว ยังส่งผลให้เกิดไม่มีสมาธิอีกด้วย

 

อาการปวดหัว แน่นอนว่าเมื่อไหร่ที่เรานอนดึกแล้วตื่นสายจะต้องรู้สึกปวดหัวอย่างแน่นอน เพราะเนื่องอุณหภูมิในร่างกาย และระบบการไหลเวียนเลือดนั้นจะเกิดการปรับเปลี่ยนตามสภาพร่างกาย ดังนั้น การเข้านอนเป็นเวลาปกติ และตื่นตามเวลาปกติเป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายของเราเกิดความเคยชินตามสภาพอากาศในแต่วันจะยิ่งส่งผลดีต่อร่างกาย แต่เมื่อไหร่ที่เรายัมีพฤติกรรมการนอดึกตื่นสายอยู่บ่อย ๆ นอกจากจะทำให้เรารู้สึกปวดหัวแล้วนั้น ยังอาจส่งผลเสียไปยังสุขภาพร่างกายของเราในด้านอื่น ๆ ได้อีกด้วย 

 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวย

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพแต่มีความอันตราย

เครื่องดื่มสุขภาพจะเป็นสิ่งที่หลายๆคนมีการเลือกดื่ม เพื่อที่จะทำให้สุขภาพของเราดียิ่งขึ้น และยังจะสามารถทำการป้อกันโรคต่างๆที่จะเกิดขึ้นได้ แต่ในเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอย่างจะส่งผลเสีย หรือทำให้เราเกิดความอันตรายขึ้นได้หลังจากการที่เราได้มีการดื่มเครื่องดื่มนี้เข้าไป ซึ่งในการที่เราจะทำการดื่มเครื่องดื่มเพื่อทำให้สุขภาพของเราดีขึ้น เราก็จะต้องมีการหาข้อมูล หรือเราจะต้องมีการไปหาหมอก่อนที่จะมีการดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเข้าไป ซึ่งเครื่องดื่มต่างๆที่อาจะเกิดผลเสียกับเราได้ เมื่อเราได้มีการดื่มที่เยอะจนเกินไป หรือเราไม่ได้มีความระมัดระวังในการทำการดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเหล่านี้เข้าไป โดยที่เครื่องดื่มที่มีความอันตรายต่อสุขภาพของเราจะมีเครื่องดื่มดังนี้

  1. นม

นมจะเป็นสิ่งที่หลายๆคนบอกว่ามีประโยชน์มากมาย และให้เรามีการดื่มนมที่เยอะๆ โดยที่เราไม่ได้มีการนึกถึงผลเสียที่เราจะได้รับ เมื่อเรามีการทำการกินเข้าไป ซึ่งในการที่เราจะการกินนมให้ได้ประโยชน์มากที่สุดเราก็ควรที่จะมีการดื่มในปริมาณที่มีความเหมาะสมกับเรา เพราะในนมจืดได้มีน้ำตาลต่อกล่องอยู่ที่7กรัมต่อกล่อง และในปริมาณของน้ำตาลที่เราควรจะมีการกินต่อวันก็คือ20กรัม และในชาวเอเซียบางคนก็ได้มีการแพ้น้ำตาลจากดื่มกันเยอะด้วย เราจึงจะได้ประโยชน์ของการดื่มนมไม่เท่ากับชาวยุโรปที่ได้มีการดื่มนม

  1. น้ำจากผักหรือผลไม้

น้ำจากผักหรือผลไม้ที่เราได้มีการดื่มกันอยู่เป็นประจำเราจะมีการซื้อกินเป็นส่วนใหญ่ เพราะจะมีรสชาติที่อร่อยกว่าการที่เราได้มีการทำดื่มเอง แต่ในการที่เราได้มีการดื่มน้ำผลไม้เราจะได้รับปริมาณน้ำตาลที่เยอะมากๆ และปริมาณน้ำตาลจากผลไม้100%ที่เราจะได้รับเมื่อเราดื่มยังจะมีปริมาณถึง25กรัมเลยทีเดียว ซึ่งได้มีมากกว่าปริมาณที่ร่างกายของเรามีความต้องการที่จะได้รับต่อวันเลย และยังได้มีปริมาณเท่ากับการที่เราได้มีการดื่มน้ำอัดลมเลยด้วย

  1. น้ำวิตามิน

น้ำวิตามินที่เราได้มีการดื่มกันอยู่ประจำนั้นจะมีความอร่อยมากจากน้ำตาลเป็นส่วนใหญ่ เพราะว่าวิตามินจะไม่ได้มีรสชาติที่อร่อยมากนัก ซึ่งในการที่เราอยากจะได้รับประโยชน์จากวิตามิน และกลัวที่จะมีการกินน้ำตาลเข้าไปมากจนเกินไป เราก็ควรที่จะมีการกินน้ำป่าวและมีการกินพืชผักแทนการดื่มเครื่องดื่มวิตามินต่างๆ หรือเราอยากที่จะมีการกิน เราก็สามารถที่จะหาเครื่องดื่มวิตามินที่มีน้ำตาลน้อยๆมาดื่มแทนก็ได้

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

ปัญหาปลูกบ้าน ข้างสนามกอล์ฟ เจอลูกกอล์ฟหล่นใส่บ้านนาน 10ปี ยังไม่ได้รับการแก้ไข 

          สำหรับคนส่วนใหญ่มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับเพื่อนบ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งบ้านที่อยู่ข้างๆหรือบ้านอยู่ฝั่งตรงข้ามมักจะสร้างความเดือดร้อนและความวุ่นวายให้อยู่เป็นประจำซึ่งส่วนใหญ่แล้วเรามักจะเจอปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของข้างบ้านส่งเสียงดังหรือแม้แต่ปัญหาข้างบ้านทำอาหารแล้วมีกลิ่นฉุนรุนแรงโดยเข้ามาในบ้านของเราและปัญหาที่พบมากที่สุดก็คือปัญหาการจอดรถขวางทางหรือขวางหน้าบ้านอีกทั้งยังมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการเลี้ยงสัตว์ไม่ว่าจะเป็นแมวหรือสุนัขมักจะมาขี้หน้าบ้านของเราเป็นประจำ

      อย่างไรก็ตามสำหรับปัญหาที่กำลังมีเรื่องโด่งดังเป็นข่าวใหญ่โตอยู่ในตอนนี้กลับไม่ใช่ปัญหาของเพื่อนบ้านแต่ปัญหาของบ้านหลังดังกล่าวนั้นเป็นปัญหาที่สั่งสมมานานถึง 10 ปีแล้วและยังไม่ได้รับการแก้ไขได้ก็คือปัญหาที่บ้านหลังดังกล่าวดันไปปลูกข้าง กับสนามกอล์ฟ และสิ่งที่เป็นปัญหาตามมาก็คือทุกวันจะต้องเจอปัญหาลูกกอล์ฟหล่นใส่หลังคาบ้านหรือหล่นใส่สนามหน้าบ้านสร้างความเสียหายให้กับตัวบ้านและข้าวของภายในบ้านเป็นอย่างมาก 

     ปัญหาลูกกอล์ฟ หล่นเข้ามาในบ้านนอกจากจะทำให้สิ่งของภายในบ้านได้รับความเสียหายแล้วยังเสี่ยงที่จะอาจจะเกิดอันตรายต่อคนที่อาศัยอยู่ภายในบ้านหลังดังกล่าวนั้นได้อีกด้วย ซึ่งเจ้าของบ้านหลังนี้ได้มีการเจรจากับเจ้าของสนามกอล์ฟมาโดยตลอดแต่ก็ไม่ได้รับการปรับปรุงแก้ไขโดยเมื่อมีการพูดไอ้เจ้าของสนามกอล์ฟทำการปรับปรุงเรื่องก็เงียบตลอดเคยแจ้งความกับทางเจ้าหน้าที่ตำรวจและเจ้าหน้าที่สำนักงานเขตและเรื่องก็เงียบเช่นเดียวกันจนผ่านมา 10 ปีแล้วซึ่งเจ้าของบ้านไม่สามารถที่จะทนปัญหานี้ได้อีกต่อไปจึงได้มีการลดปัญหาที่เกิดขึ้นลงใน Facebook หวังให้เป็นข่าวโด่งดังเพื่อที่จะได้มีหน่วยงานที่เกี่ยวข้องลงมาดูแลและช่วยเหลือ

          แน่นอนว่าเจ้าของบ้านที่อาศัยอยู่ข้างสนามกอล์ฟนั้นมีหลายหลังที่ได้รับความเดือดร้อนซึ่งทุกคนนั้นก็พากันร้องเรียนมาโดยตลอดเพราะทุกคนที่อาศัยอยู่ในหมู่บ้านข้างสนามกอล์ฟนั้นต่างก็กลัวว่าลูกกอล์ฟจะหล่นใส่หัว  นอกจากนี้ในหมู่บ้านดังกล่าวยังมีเด็กเล็กๆดูอีกหลายคนซึ่งเสี่ยงที่ลูกกอล์ฟจะหล่นใส่หัวเด็กแล้วทำให้เกิดอันตรายต่อเด็กด้วย

        สำหรับปัญหานี้ทางที่ดีที่สุดก็คือเจ้าของสนามกอล์ฟควรจะมีการปรับปรุงแก้ไขโดยมีการสร้างตาข่ายป้องกันลูกกอล์ฟหล่นออกมานอกพื้นที่ให้มีความแข็งแรงซึ่งส่วนใหญ่แล้วสนามกอล์ฟส่วนมากก็จะมีการสร้างตาข่ายที่มีความสูงมากที่ลูกกอล์ฟไม่สามารถที่จะทะลุออกนอกตาข่ายหรือมีการตีข้ามตาข่ายได้ซึ่งสนามกอล์ฟนี้ควรจะมีการปรับปรุงสนามกอล์ฟของตนเองและถ้าหากไม่มีการปรับปรุงทางเจ้าหน้าที่เขตควรจะมีการเข้ามาดูแลและดำเนินคดีกับเจ้าของสนามกอล์ฟได้แล้ว

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย.    แทงหวย

สัญญาณเตือนโรคมะเร็งตับ

ซึ่งหลายคนก็ได้เขามาถามว่ามีอาการแบบนู้นแบบนี้และก็กังวลว่าตัวเองจะเกิดเป็นโรคมะเร็งตับหรือเปล่าดังนั้นวันนี้เราจะมาดูกันว่ามีอาการหรือว่ามีสัญญาณอะไรบ้างที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่าคุณอาจจะเป้นโรคมะเร็งตับแล้วก็ได้

ตับ เป็นอวัยวะหนึ่งในร่างกายขอเราตำแหน่งของมันจะอยู่บริเวณด้านมุมขวาบนของท้องเราหรือพูดง่ายๆก็คืออยู่ใต้ชายโครงข้างขวาของเรานั่นเองหน้าที่ของมันมีหน้าที่ในการขับของเสียขับสารพิษออกจากร่างกายมีหน้าที่ในการผลิตน้ำดีแล้วก็เป็นเหล่าพลังงานให้กับร่างกายต้องบอกเลยว่าทำหน้าที่ได้เยอะมากๆเลยทีเดียว

ถ้า ตับ ทำหน้าที่ผิดปกติไปหรือว่าเสียไปก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายหลายด้านเลยแล้วก็จะทำให้มีอาการต่างๆตามมาดังนั้นเดี๋ยวเราจะมาฟังกันว่าอาการที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่าคุณเป็นมะเร็งตับว่ามีอะไรบ้าง

สัญญาณที่หนึ่งก็คือ ตัวเหลือง ตาเหลือง ลองสังเกตอาการตนเองดูถ้าตัวเองมีอาการตัวเหลืองมากขึ้นแล้วก็ตาขาวเริ่มที่จะเหลืองมากขึ้นอันนี้ก็จะเป็นตัวบ่งบอกแล้วว่าคุณอาจจะเป็นโรคมะเร็งตับแล้วก็ได้เพราะว่าตับมีหน้าที่ในการผลิตน้ำดี น้ำดีกจะถูกส่งต่อมาเก็บที่บริเวณของถุงน้ำดีแล้วก็จะถูกส่งต่อไปยังลำไส้

นอกจากนี้ถ้าหาก ตับ มีหน้าที่ผิดปกติไปก็จะทำให้เกิดการอุดตันมากขึ้นน้ำดีก็จะร้นไปเรื่อยๆทำให้เรามีตัวเหลืองมากขึ้นนั่นเองลองสังเกตอาการของตัวเองดูถ้ามีอาการตัวเหลืองตาเหลืองให้รีบไปโรงพยาบาลเลยคุณอาจจะเป็นโรคมะเร็งตับแล้วก็ได้

สัญญาณที่สองก็คือ เบื่ออาหาร สังเกตอาการของตนเองดูว่าถ้าใครมีอาการเบื่ออาหารมากวขึ้นหรือว่าขนาดของอาหารที่เราชอบกินยังไม่อยากจะรับประทานและในแต่ละมื้อก็รับประทานได้เพียงแค่คำสอนคำเท่านั้นตรงนี้ก็เป็นสัญญาณที่เป้นตัวบ่งบอกว่าคุณอาจจะเป็นโรคมะเร็งตับแล้วก็ได้ให้รีบไปโรงพยาบาล

เพราะว่าตับมีหน้าที่ได้การขับของเสียขับของสารพิษออกจากร่างกายเมื่อตับทำงานผิดปกติไปพวกของเสียพวกสารพิษต่างๆมันก็จะคลั่งอยู่ในร่างกายทำให้เรามีอาการคลื่นไส้เบื่ออาหารและยิ่งตับที่เป็นมะเร้งตับแล้วมีก้อนทำให้ตับใหญ่ขึ้นๆเรื่อยมันก็จะไปกดเบียกระเพราะที่อยู่ข้างซ้ายทำให้เรารับประทานอาหารได้น้อยลงมากขึ้นไปอีกด้วยดังนั้นอาการที่เบื่ออาหารหรือว่ามีอาการคลื่นไส้อาเจียนก็เป็นสัญญาณหนึ่งที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่าคุณจะเป็นมะเร็งตับแล้วก็ได้

 

สนับสนุนโดย.   แทงหวย

อาหารเสริมที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูงมีตัวไหนบ้าง

ตัวที่หนึ่งคือเรื่องของ แมกนีเซียม สาเหตุหนึ่งของความดันโลหิตสูงก็คือขาดแมกนีเซียมในหลายคนพอได้แมกนีเซียมไปพอเพียงความดันโลหิตลดลงได้เลย แมกนีเซียมถ้าจะทานให้ทานในฟอร์มที่เป็นคีเลตแมกนีเซียมเวลาทานให้ทานอยู่ที่ประมาณ200-400มิลลิกรัม/วันอาจจะทานมื้อละ200มิลลิกรัมก็ได้จะทานพร้อมอาหารหรือทานตอนท้องว่างก็ได้

ถ้าเกิดว่าคุณอยากจะลองดูก็อาจจะกินเป็นคีเลตแมกนีเซียม200มิลลิกรัมหลังอาหารเช้ากับคีเลตแมกนีเซียม200มิลลิกรัมหลังอาหารเย็นแบบนี้ก็ได้เรามองว่า400มิลลิกรมมากพอแล้วหรือบางคนอาจจะเริ่มที่200มิลลิกรัมก็ได้

ตัวที่สองก็คือตัว แอล-อาร์จินีน โดยแอล-อาร์จินีนเป็นสารตั้งต้นในการที่จะผลิตไนตริกออกไซด์ ไนตริกออกไซด์เกิดในเวลาที่เราออกกำลังกายสมมุติว่าเวลาเราออกไปวิ่งเนี่ยแล้วมันสร้างไนตริกออกไซด์เพิ่มมาไนตริกออกไซด์จะทำให้หลอดเลือดของเราขยาย 

ซึ่งอาร์จินีนทำแบบนี้เหมือนกัน แอล-อาร์จินีนเหมือนเป็นสารตั้งต้นในการที่ก่อให้เกิดไนตริกออกไซด์แอล-อาร์จินีนเวลาทานเม็ดนึงจะอยู่ที่ปริมาณ1,000มิลลิกรัมอาจจะทานครั้งละ2,000มิลลิกรัมก็ได้

เวลาทานแอล-อาร์จินีนข้อสำคัญแอล-อาร์จินีนทานเวลาท้องว่างจะได้ประโยชน์มกากว่า เพราะว่าแอล-อาร์จินีนถ้าทานตอนท้องว่างจะสามารถกระตุ้นโกรทฮอร์โมนของร่างกายเราได้ด้วยเพราะฉะนั้นถ้าแนะนำให้ทานตัวนี้ก็คือจะให้ทาน2,000มิลลิกรัมตอนตื่นนอนกับ2,000มิลลิกรัมตอนก่อนนอนเราก็จะกินได้วันละ4,000มิลลิกรัมหรืออาจะเลือกทานเวลาเดียวก็ได้ลองปรับดูได้เลย

เพราะฉะนั้นแล้วสิ่งที่สำคัญเลยคือแอล-อาร์จินีนควรทานตอนท้องว่างถ้าเกิดว่าจะใช้ร่วมกับแมกนีเซียมใช้ร่วมกันได้เลยก็จะเห็นผลดีมากขึ้นในเรื่องของการลดความดันต่อมามีคนกลุ่มหนึ่งที่สาเหตุของความดันโลหิตสูงมันเกิดมาจากการอักเสบของหลอดเลือดนี่แหละคนกลุ่มนี้พอเวลาที่เราให้

สารต้านอนุมูลิอิสระเข้าไปเพื่อลดการอักเสบของหลอดเลือดความดันโลหิตดีขึ้นได้เลยสารต้านอนุมูลิอิสระในเลือดมีอะไรบ้างมีตัวแรกเลยคือ วิตามินซี โดยวิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำเพราะฉะนั้นมันกจะอยู่ในหลอดเลือดเรานี่แหละ

วิตามินซีเวลาที่ทานให้เลือกทานแบบที่เป็นSustained release ถ้าเราทานวิตามินซีแบบธรรมดาปกติ1,000มิลลิกรัมจะดูดซึมได้ไม่เกิน200มิลลิกรัมเท่านั้นเองถ้าเกิดเป็นฟอร์มที่เป็นธรรมดาก็คืออาจจะทานทีละครึ่งเม็ดก็ได้ทีละ500มิลลิกรัมเพราะ500ก็ดูดซึมได้200อยู่ดี 

อย่างที่บอกไปว่าถ้าเราแนะนำเลือกแบบที่เป็น Sustained releaseและ Sustained releaseคืออะไรเป็นวิตามินมันจะค่อยๆปล่อยออกมาเรื่อยๆและก็ดูดซึมอย่างช้าๆช้เวลา12ชั่วโมงในการดูดซึมวิตามินซีทั้งหมดเพราะฉะนั้นเลยเป็นตัวที่เลือกให้ทานมากกว่า

 

สนับสนุนโดย.    ชุดตรวจ hiv