ผู้เขียน: admin

เชื่อว่าหนุ่มสาวส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ไม่ว่าใครก็ตามก็คงที่อยากจะมีรูปร่างที่สวยสุขภาพดีกันทั้งนั้น ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าสมัยนี้การออกกำลังกายหรือการควบคุมอาหารนั้นถือเป็นหนึ่งในกิจวัตรประจำวันที่หลายๆคนเลือกทำเพราะเคยสิ่งที่จะสร้างสุขภาพร่างกายที่ดี

สร้างรูปร่างที่สวยให้กับหนุ่มๆสาวๆได้เป็นอย่างดี ซึ่งรู้หรือไว้ว่าถึงแม้ว่าเราจะ รักษาหุ่นหรือรักษาสุขภาพของเราให้ดีขนาดไหนแต่คนส่วนใหญ่ในสมัยนี้ก็มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเองจนทำให้ร่างกายอ่อนแอ

ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายรวมไปจนถึงบางคนอาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้ง่ายอีกด้วย ดังนั้นการที่หลายๆคนมองว่าร่างกายของตนเองมีไขมันที่สะสมมากจนเกินไปจนทำให้รูปร่างเสีย อาจเป็นหนึ่งในตัวที่จะทำลายความมั่นใจในการใช้ชีวิตของเราได้

ฉะนั้น สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการลดไขมันสะสมภายในร่างกายหรือ ลดพุง วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารเย็นที่รับรองได้เลยว่า หากเรารับประทานเป็นประจำนั้นนอกจากจะดีต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้ว

ยังมีส่วนช่วยกระตุ้นระบบการทำงาน ร่างกายช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายและช่วยลดพุงได้เป็นอย่างดี

อะโวคาโด แน่นอนว่าผลไม้ชนิดนี้เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมากยิ่งทะเลาะเรื่องและประธานตอนเย็น ก็จะยิ่งส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย แน่นอนว่ามีส่วนช่วยในการลดพุงของเราได้เป็นอย่างดีอีกทั้งยังช่วยลดการสะสมของไขมันภายในร่างกาย เพราะอะโวคาโดนั้นจะอุดมไปด้วยไขมันดี คือกรดไขมันโอเมก้า ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการลดภาวการณ์ดื้ออินซูลินได้ จะมีส่วนช่วยลดพุงได้เป็นอย่างดี

เกรปฟรุ๊ต รู้หรือไม่ว่าเกรปฟุตนั้นเป็นศูนย์รวมของวิตามินซีที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดียิ่งถ้าเราเลือกทานก่อนมื้ออาหารเป็นประจำนั้นรับรองได้เลยว่าจะช่วยลดการสะสมของไขมันช่วยให้การลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

กล้วย เป็นหนึ่งในผลไม้ที่เล่าลดน้ำหนักนั้นต้องไม่พลาดอย่างเด็ดขาดเพราะผลไม้นี้จะอุดมไปด้วย สารอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งนอกจากจะมีส่วนช่วยทำให้เรานอนหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้นยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก เพราะกล้วยจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ค่อนข้างสูงจึงสามารถกระตุ้นระบบขับถ่ายของเราให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

 

สนับสนุนโดย  ถ่านเครื่องช่วยฟัง

รู้หรือไม่ว่าฟักทองเป็นหนึ่งในผลไม้ที่หลายๆคนนั้น มักที่จะนำมาประกอบอาหารหรือมักที่จะ ทานกันอยู่บ่อยๆ ซึ่งหลายคนอาจจะมองว่าฟักทองเป็นหนึ่งในผักแต่ในความเป็นจริงแล้วฟักทองเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

เพราะฟักทองนั้นจะขึ้นชื่อในเรื่องของอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักจึงทำให้หลายคนมองว่าการทานฟักทองเป็นประจำนั้น

โดยเฉพาะฟักทองนึ่งจะสามารถเพิ่มโปรตีนและทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นมีประสิทธิภาพได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งแน่นอนว่าการทานฟักทองเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ดีและเพียงพอจากฟักทอง แถมยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงช่วยบำรุงผิวพรรณของเราให้สวยสุขภาพดี

และช่วยบำรุงสายตาได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ซึ่งต้องบอกก่อนว่าหลายคนอาจจะรู้จักการทานฟักทองเพราะอาจจะขึ้นชื่อในเรื่องของการลดน้ำหนัก แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้น ฟักทองมีประโยชน์มากมายกว่าที่คุณคิด

ซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูประโยชน์ของฟักทองที่หลายๆคนอาจจะยังไม่รู้จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

• การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย

แน่นอนว่าหลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าความเป็นจริงแล้วฟักทองถือเป็นหนึ่งในอาหารที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันร่างกายของเราให้แข็งแรงได้ เพราะในฟักทองจะอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างระบบต่างๆภายในร่างกายให้แข็งแรง โดยเฉพาะระบบภูมิคุ้มกัน

เพราะจะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้าง  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่     การทำงานของเซลล์เม็ดเลือดแดง ภายในร่างกาย จึงมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงได้นั่นเอง

• การลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง

หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าการทำฟักทองเป็นประจำนั้นก็ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์เพราะมีส่วนช่วยในการลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งบางชนิดได้ เนื่องจากนายภฟักทองจะอุดมไปด้วยสารอาหาร ที่มีส่วนช่วยในการลดโอกาส ในการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งได้

ยิ่งถ้าหากเราทานเป็นประจำนั้นก็จะสามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งได้นั่นเอง

• ช่วยปกป้องดวงตา

การที่เรามีสุขภาพดวงตาหรือสายตาที่ดีนั้นถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะทำให้เราใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งแน่นอนว่าการทานผักทองถือเป็นหนึ่งในอาหารที่สามารถช่วยบำรุงและปกป้องสายตาของเราจากการถูกทำร้ายได้

เพราะอย่างที่เราทราบกันดีว่านายปากท้องจะอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งจะสามารถปกป้องดวงตาของเราจากการถูกทำลายแสงสีฟ้า หรือแสงแดด ทำให้ดวงตาของเรานั้นสุขภาพดีและ มีดวงตาที่แข็งแรงได้นั่นเอง

เราได้พูดคุยกับ Sunway Home Healthcare เกี่ยวกับวิธีที่โมเดลการดูแลนี้สามารถช่วยจัดการกับข้อจำกัดด้านความสามารถของโรงพยาบาลและต้นทุนที่เพิ่มขึ้น

ท่ามกลางความท้าทายอื่นๆ การดูแลที่บ้านกำลังมีการเติบโตที่แข็งแกร่งในเอเชียแปซิฟิก ที่ CAGR โดยประมาณที่ 11.48% ในช่วงปี 2566 ถึง 2571 ตลาดการดูแลสุขภาพที่บ้านคาดว่าจะมีมูลค่ามากกว่า 120 พันล้านดอลลาร์สหรัฐภายในปี 2571

Sunway Home Healthcare (SHH) ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเครือข่ายการดูแลสุขภาพเอกชนชั้นนำของมาเลเซีย Sunway Healthcare Group คือผู้ให้บริการรายหนึ่งที่ยืนยันถึงการเติบโตนี้ ในปี พ.ศ. 2546

SHH เปิดตัวโดยเน้นไปที่การพยาบาลเป็นหลัก เนื่องจากความต้องการเพิ่มขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา จึงได้ขยายไปสู่การดูแลที่หลากหลาย ตั้งแต่การดูแลหลังคลอด การดูแลเฉียบพลันสำหรับอาการต่างๆ เช่น การติดเชื้อ ตลอดจนกายภาพบำบัด การฟื้นฟูสมรรถภาพ และการดูแลแบบประคับประคอง

Ms Hwang Ming Lan ผู้จัดการทั่วไปอาวุโสของ SHH กล่าวว่ากลุ่มแพทย์ประมาณ 20 คน ซึ่งประกอบด้วยแพทย์ พยาบาล และนักกายภาพบำบัด ปัจจุบันดูแลผู้ป่วยประมาณ 200 รายต่อเดือน ซึ่งมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น ปัจจัยขับเคลื่อนเบื้องหลังความต้องการการดูแลสุขภาพที่บ้านที่แข็งแกร่ง ดร.อึ้ง ชิน นี

ความต้องการการดูแลสุขภาพที่บ้านที่แข็งแกร่งนี้ได้รับแรงหนุนจากปัจจัยหลายอย่างผสมผสานกัน ดร.อึ้ง ชิน นี เจ้าหน้าที่การแพทย์ประจำ SHH

กล่าว “เรากำลังเผชิญกับจำนวนประชากรสูงวัยในมาเลเซีย และภาระโรคเรื้อรังที่เพิ่มขึ้นจากสภาวะต่างๆ เช่น โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง ในขณะเดียวกัน พลวัตของครอบครัวก็เปลี่ยนไป ปัจจุบันครอบครัวส่วนใหญ่มีรายได้สองทาง

ดังนั้นสมาชิกในครอบครัวจึงมักไม่มีเวลาดูแลผู้สูงอายุที่พวกเขารัก ผู้ป่วยสูงอายุเหล่านี้มักประสบปัญหาการเดินทางเพื่อรับการดูแลที่ต้องการ ด้วยการดูแลพวกเขา (แทนที่จะเป็นอย่างอื่น) เรามอบประสบการณ์ที่สะดวกและเป็นส่วนตัวมากขึ้นสำหรับพวกเขา และทำให้ครอบครัวของพวกเขาได้พักผ่อน”

การดูแลสุขภาพที่บ้านยังมีบทบาทสำคัญในด้านอื่นๆ ของภาพรวมการดูแลสุขภาพ เช่น การดูแลผู้ป่วยอย่างต่อเนื่องหลังออกจากโรงพยาบาล หรือเป็นทางเลือกอื่นสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการป่วยทางการแพทย์ ความร่วมมือของ SHH กับเครือข่ายการดูแลสุขภาพ Sunway ช่วยให้เกิดการประสานงานอย่างใกล้ชิดระหว่างทีมดูแลที่บ้านและทีมโรงพยาบาล

เพื่อการดูแลที่ราบรื่นหลังจากผู้ป่วยออกจากโรงพยาบาล ดร. Ng กล่าว กระบวนการเปลี่ยนแปลงนี้รวมถึงการเยี่ยมบ้านเพื่อให้ความรู้แก่ผู้ป่วย และจัดทำแผนการดูแลที่บ้านส่วนบุคคล โดยคำนึงถึงสภาพแวดล้อมที่บ้านของผู้ป่วย พลวัตของครอบครัว

และความสามารถในการดำเนินกิจกรรมประจำวันที่บ้าน“ผู้ป่วยของเราจำนวนมากเป็นผู้สูงอายุและอ่อนแอ ดังนั้น แม้ว่าพวกเขาจะได้รับการศึกษาผู้ป่วยในโรงพยาบาลก่อนออกจากโรงพยาบาล แต่ก็มักจะไม่สามารถดูแลตนเองที่บ้านได้ทันที (เช่น การเปลี่ยนท่อยาง) ทีมของเราจะช่วย ‘จับมือ’ พวกเขาและผู้ดูแล และนำทางพวกเขาไปสู่การดูแลตนเองและอิสรภาพในบ้าน” เธอกล่าว

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    หูตึงรักษา

การมีระบบภูมิคุ้มกันร่างกายที่ดีถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

เพราะหากเรามีระบบคุ้มกันที่ดีก็เป็นถึงหนึ่งที่จะช่วยป้องกันการเกิดภาวะต่างๆหรือ เกิดโรคร้ายต่างๆได้ง่ายมากขึ้น เพราะโดยปกติแล้วระบบภูมิคุ้มกันจะทำหน้าที่คอยปกป้องเชื้อโรคที่อาจเข้าสู่ร่างกายของเราซึ่งเมื่อไหร่ก็ตามที่ระบบภูมิคุ้มกันถูกทำลายลงจนอ่อนแออาจทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอไปด้วยจนส่งผลกระทบ และอาจเกิดโรคร้ายต่างๆได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

เพราะฉะนั้น ทางที่ดีเราควรที่จะดูแลรักษาสุขภาพร่างกายรวมไปถึงระบบภูมิคุ้มกันให้ดีและแข็งแรงอยู่เป็นประจำ เพื่อที่จะช่วยป้องกันสุขภาพร่างกายของตนเองนั้นไม่ให้ได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายมากขึ้น

ซึ่งในสมัยปัจจุบันนี้นอกจากการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะมีส่วนช่วยในการเพิ่มภูมิคุ้มกันที่ดีให้แก่ร่างกายแล้ว รู้หรือไม่ว่า สมุนไพรต่างๆ ก็ถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่จะทำให้ภูมิคุ้มกันของเรานั้นแข็งแรง ฉะนั้น สำหรับใครที่อยากดูแล ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรงเพื่อเป็นหนึ่งในตัวช่วยทำให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงไปด้วย

วันนี้เราก็จะมาแนะนำสมุนไพรที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกายของเราได้ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

1ขมิ้น ถือเป็นหนึ่งในสมุนไพรครัวเรือนที่หลายๆบ้านนั้น

จะต้องมีติดบ้านกันไว้อย่างแน่นอนเพราะสมุนไพรชนิดนี้เป็นสมุนไพรที่สามารถหาได้ง่ายอีกทั้งยังมีประโยชน์และมีสรรพคุณทางยาที่เยอะมากอีกด้วย ซึ่งนอกจากจะสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนูแล้วขมิ้นยังเป็นหนึ่งในยาที่สามารถช่วยรักษาอาการต่างๆได้เป็นอย่างดีแถมยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มภูมิคุ้มกันของเราให้แข็งแรงได้อีกด้วย

2.อบเชย หลายๆคนอาจจะได้ยินชื่อสมุนไพรชนิดนี้กันอยู่แล้ว

เพราะเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่เรานั้นนำมาประกอบอาหาร ซึ่งรู้หรือไม่ว่าอบเชยถือเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่มีส่วนช่วยในการต้านเชื้อรา ช่วยต้านการอักเสบ ช่วยต้านแบคทีเรีย และที่สำคัญยังมีช่วยในการยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียได้เป็นอย่างดีรับรองได้เลยว่าหากเรา ทานสมุนไพรชนิดนี้เป็นประจำนั้นนอกจากจะส่งผลดีต่อร่างกายยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกายได้อีกด้วย

3.สาระแหน่ รู้หรือไม่ว่าสมุนไพรชนิดนี้เป็นสมุนไพรชนิดพืช

ที่เรียกได้ว่า สามารถนำมาประกอบอาหารได้แถมยังมีสรรพคุณทางยาที่ดีอีกด้วย เพราะสะระแหน่จะอุดมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารที่มีส่วนช่วยใน การทำความสะอาดร่างกายของเรา และช่วยป้องกันซ่อมแซมร่างกายของเราให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้นได้อีกด้วย

 

สนับสนุนโดย   ถ่านเครื่องช่วยฟัง

เนื่องจากการมีสุขภาพร่างกายที่ดี เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่หลาย ๆ คนไม่ควรมองข้าม เพราะห่างร่างกายของเราแข็งแรง เราก็จะสามารถใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ซึ่งหลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การมีสุขภาพร่างกายที่ดีนั้นสามารถสร้างขึ้นมาได้ด้วยตัวของเราเอง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ รวมไปถึงการเลือกทานอาหารที่ดี

และมีประโยชน์เป็นประจำควบคู่ไปด้วย เพื่อเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย แต่ทว่า คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ทุ่มเทร่างกาย และเวลาของตนเองให้กับการทำงานไปจนหมด จนทำให้ไม่ค่อยได้มีเวลามานั่งดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง จึงทำให้ร่างกายของบางคนนั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย

มีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรงนั่นเอง อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าหลาย ๆ คนไม่ว่าใครก็ตามก็คงอยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงกันทั้งนั้น  เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก   ซึ่งก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำอาหารเพื่อสุขภาพที่เราควรทานทุกวัน รับรองได้เลยว่านอกจากจะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว

ยังทำให้การใช้ชีวิตในประจำวันของเรามีประสิทธิภาพอีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย

 

• ไข่ไก่

อย่างที่เราทราบกันดีว่าในไข่ไก่นั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเยอะมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นแหล่งรวมของโปรตีนคุณภาพสูง แถมยังสามารถเพิ่มพลังงานที่ดีให้แก่ร่างกายของเราได้ ซึ่งหากใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี หรืออยู่ในช่วงของการควบคุมน้ำหนักด้วย

การทานไข่ไก่เป็นประจำนั้นถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่ดีที่เราไม่ควรมองข้าม แถมยังมีส่วนช่วยในการปกป้องผิวของเราจากการถูกทำร้ายได้อีกด้วย 

• ชา

แน่นอนว่าหลาย ๆ คนคงจะชื่นชอบการดื่มชากันอยู่แล้ว เพราะเป็นเครื่องดื่มที่สามารถหาดื่มได้ง่าย แถมยังมีประโยชน์ดี ๆ ต่อร่างกายของเราอีกด้วย ถึงแม้วง่าคนส่วนใหญ่จะมองว่าชาไม่ได้มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากขนาดนั้น

แต่หากเราดื่มในปริมาณที่เหมาะสม หรือพอดี ก็อาจเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่ดีที่สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความจำเสื่อมได้ ทั้งยังช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงได้อีกด้วย 

• โยเกิร์ต

แน่นอนว่าอาหารประเภทนี้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่หลาย ๆ คนนั้นไม่ควรพลาด แถมยังต้องมีติดบ้านไว้อีกด้วย เพราะในโยเกิร์ตนั้น อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเยอะมาก ๆ

ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย แต่ยังเป็นตัวช่วยดี ๆ ที่สามารถเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่เราได้อีกด้วย 

 

การลดน้ำหนักในสมัยปัจจุบันนี้เป็นสิ่งที่หลายคนเริ่มหันมาให้ความสนใจและความสำคัญกันเป็นอย่างมาก

ทริคง่ายๆลดน้ำหนัก เพราะแน่นอนว่าการสร้างรูปร่างที่ดีหรือการสร้างสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงให้แก่ตนเองนั้นจะทำให้ตนเองมีความมั่นใจและมีบุคลิกภาพในการใช้ชีวิตได้มากยิ่งขึ้น จึงทำให้การลดน้ำหนักเป็น หนึ่ง ในสิ่งสำคัญที่ทำให้หลายคนนั้นหันมาให้ความสำคัญ

ซึ่งแน่นอนว่าในสมัยปัจจุบันนี้และหลายคนมักที่จะใช้ชีวิตกันด้วยความเร่งรีบและทุ่มเทเวลาร่างกายตนเองไปกับการทำงานซะส่วนใหญ่ จึงทำให้บางคนนั้นไม่ค่อยได้มีเวลาดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองไม่ว่าจะเป็นทั้งในเรื่องของการออกกำลังกายการรับประทานอาหารจนบางครั้งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

โดยไม่รู้ตัวหรืออาจทำให้ร่างกายได้รับความเสี่ยงหรือผลกระทบโดยไม่รู้ตัว ฉะนั้น ขอบอกเลยว่าการที่เราหันมาดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองนั้น ถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะทำให้การดำเนินชีวิตของเรามีประสิทธิภาพ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดน้ำหนักเพื่อสร้างรูปร่างที่ดีให้แก่ตนเอง อย่างไรก็ตามเชื่อว่าหลายๆคนในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมองหาวิธีที่จะทำให้ตนเองนั้นลดน้ำหนักให้ได้ผลดีและสร้างรูปร่างที่ดีให้แก่ตนเอง

ซึ่งก็ไม่ต้องเว้นกังวลไปเพราะวันนี้เราจะมาแนะนำทริคง่ายๆ ที่จะช่วยทำให้คุณนั้นลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผล แถมยังทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีมีรูปร่างที่สวยสวมใส่เสื้อผ้าได้อย่างมั่นใจ จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

• หลีกเลี่ยงการทานของหวานทุกประเภท

ถึงแม้ว่าของหวาน จะเป็น หนึ่ง ในอาหารที่หลายๆคนนั้นชอบทานเพราะ นอกจากจะมีรสชาติที่อร่อยยังทำให้เรานั้นรู้สึกผ่อนคลายจากความเครียดได้ แต่รู้หรือไม่ว่า ของหวานถือเป็น หนึ่ง ในอาหารที่เราควรหลีกเลี่ยงหากเราอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี เพราะหากเราทานของวันเป็นประจำนอกจากจะทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้น

ยังทำให้ร่างกายของเราเพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนหรือโรคเบาหวานได้ ฉะนั้น เพื่อการสร้างรูปร่างที่ดีให้แก่ตนเอง หรือหากใครที่อยากลดน้ำหนักที่ได้ผล ทางที่ดีควรที่จะหลีกเลี่ยงการทานของหวานทุกประเภทเพื่อให้การลดน้ำหนักเห็นผลได้อย่างชัดเจน

• การพักผ่อนให้เพียงพอ

คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ ทุ่มเททั้งเวลาและร่างกายให้กับการทำงานจนทำให้ในบางครั้งร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ และแน่นอนว่าหากร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอและได้รับผลกระทบต่างๆได้ง่าย

ฉะนั้นเพื่อการสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงหรือหากอยากลดน้ำหนักให้ได้ผลอย่างชัดเจนทั้งที่ดีควรที่จะพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายของเราได้ซ่อมแซมทุกส่วนที่สึกหรอ

• การสร้างกล้ามเนื้อ

วิธีนี้ถือเป็นวิธีที่ จะทำให้การลดน้ำหนักของเราได้ผลดีที่สุด เพราะการที่เราออกกำลังกายหรือทานอาหารโดยเน้นไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ จะสามารถช่วยให้ระบบเผาผลาญไขมันของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

ขอบอกเลยว่าหากเรา ทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะร้องไห้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรงยังทำให้ไขมันส่วนเกินของเราออกไปจากร่างกายได้อีกด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนจาก  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ชื่นชอบการดื่มน้ำผลไม้กันเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากจะมีรสชาติที่อร่อยถูกปากแล้ว

ทานผลไม้อย่างไรให้ช่วยลดน้ำหนัก ยังช่วยให้ร่างกายของเราตื่นตัว และรู้สึกสดชื่นได้อีกด้วย แถมยังทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์อีกด้วย แต่รู้หรือไม่ว่า ทำไมคนส่วนใหญ่ถึงชอบหันมารับประทานผลไม้ ก็เพราะว่าผลไม้นั้นสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เพราะไม่ว่าใครก็ตามในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมองหาวิธีการลดน้ำหนักกันอยู่อย่างแน่นอน ดังนั้น ผลไม้ จึงเป็นหนึ่งในทางเลือกที่หลาย ๆ คนมองว่าสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้ และช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

แต่ทว่า ถึงแม้ผลไม้ในสมัยปัจจุบันนี้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเรามากขนาดไหนก็ตาม แต่ก็ใช่ว่าผลไม้บางประเภทจะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะผลไม้บางประเภทจะมีน้ำตาลที่ค่อนข้างสูง ซึ่งหากเราทานเข้าไปแล้วจะยิ่งทำให้น้ำหนักตัวของเราเพิ่มขึ้นได้ ฉะนั้น หากใครที่อยากเริ่มต้นหันมาลดน้ำหนัก หรือดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง

วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ในการเลือกทานผลไม้อย่างไรให้ช่วยลดน้ำหนักได้ ไปดูกันเลย 

1.การหลีกเลี่ยงผลไม้หวานจัด

ถึงแม้ว่าผลไม้ที่มีรสชาติหวานจะช่วยให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่อนมากขนาดไหนก็ตาม แต่หากเราทานบ่อย ๆ จะยิ่งเพิ่มปริมาณน้ำตาลภายในร่างกายของเรา ซึ่งก็จะทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นไปด้วยเช่นกัน

ฉะนั้น เพื่อให้การลดน้ำหนักของเรามีประสิทธิภาพ ควรที่จะหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสชาติหวานจัดเกินไป เพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อการลดน้ำหนักของเรานั่นเอง 

2.การหลีกเลี่ยงผลไม้อบแห้ง

หลายคนอาจจะมองว่า ผลไม้อบแห้งในสมัยปัจจุบันนี้เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา แต่รู้หรือไม่ว่า ผลที่ผ่านการอบแห้งมาแล้ว นอกจากนี้ทำให้สารอาหารที่อยู่ผลไม้ลดลงแล้ว ยังอาจทำให้ร่างกายของของเราได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่าง ๆ ได้ง่ายเช่นกัน

เครื่องช่วยฟังราคาถูก    ฉะนั้น ทางที่ดี เพื่อช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพ ควรหลีกเลี่ยงอาหารอบแห้ง และควรจะเลือกทานผลไม้สด ๆ แทน เพื่อเป็นการกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

3.การหลีกเลี่ยงผลไม้กระป๋อง

ถึงแม้ว่าผลไม้กระป๋องจะเป็นผลไม้ที่สามารถหาทานได้ง่าย แต่หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า ผลไม้เหล่านี้จะมีรสชาติที่ค่อนข้างหายมาก ๆ ซึ่งอาจจะส่งผลกระทบต่อการลดน้ำหนักของเราได้

ฉะนั้น หากใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก ขอบอกเลยว่าควรที่จะหลีกเลี่ยงการทานผลไม้กระป๋องอย่างเด็ดขาด เพื่อให้การลดน้ำหนักของเรามีประสิทธิภาพ และเห็นผลได้อย่างชัดเจน

อาหารทานเล่นที่กินแล้วไม่อ้วน รู้หรือไม่ว่าความอ้วนในสมัยปัจจุบันนี้ไม่เข้าใครออกใครซึ่งแน่นอนว่าหลายๆคนนั้นมักจะเกรงกว่าความอ้วนกันอยู่อย่างแน่นอน

เพราะไม่ว่าใครก็ตามคงไม่อยากที่จะให้รูปร่างของตนเองนั้นอ้วนหรือมีไขมันสะสมภายในร่างกายมากจนเกินไป เนื่องจากว่าหากเรามีรูปร่างที่อ้วนหรือมีน้ำหนักที่เกินมาตรฐานนั้นอาจทำให้เราเสียความมั่นใจและ อาจเสียความเป็นตัวเองในการใช้ชีวิตได้ ดังนั้นเราจึงจะเห็นได้ว่า คนส่วนใหญ่ไม่ว่าใครก็ตามเริ่มที่จะหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายกันมากขึ้นเรื่อยๆ

ไม่ว่าจะเป็นทั้งการออกกำลังกายการเล่นกีฬารวมไปจนถึงการเลือกรับประทานอาหาร ถึงแม้ว่าคนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมหรือมักที่จะทานขนมจุกจิกที่อาจเป็นต้นเหตุทำให้เราอ้วนนั่นเอง

ดังนั้น ปัญหานี้ถือเป็นหนึ่งในปัญหาที่หลายๆคนมักที่จะมองหาวิธีในการแก้ไข เพราะความอ้วนนั้น สามารถแก้ได้ด้วยการออกกำลังกายหรือการควบคุมอาหาร แต่สำหรับคนไหนที่มักมีพฤติกรรมการ ชอบทานอาหารหรือ ชอบทานของจุกจิกวันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารทานเล่นที่รับรองได้เลย

ว่าหากเราทานเป็นประจำหรือทานเยอะมากขนาดไหนก็ตามก็จะไมทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นหรือไม่ทำให้เราอ้วนแถมยังเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย

• กล้วย

เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก ขอบอกเลยว่าด้วยนั้นจะอุดมไปด้วย วิตามินซี แมกนีเซียม โพแทสเซียม ซึ่งถือว่ามีประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายของเราหากนำมาทานเป็นของว่างขอบอกเลยว่านอกจากจะดีต่อร่างกายหรือช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้วยังไม่ทำให้เราอ้วนได้อีกด้วย

• ถั่วแระญี่ปุ่น

เป็นอีกหนึ่งอาหารทานเล่นที่เราไม่ควรพลาดอย่างเด็ดขาด เพราะในอาหารประเภทนี้จะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราค่อนข้างเยอะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโปรตีนสูง แถมยังมี รสชาติที่อร่อยถูกปากและมีแคลอรี่ที่ต่ำอีกด้วยหากเราทานเป็นประจำนอกจากจะได้ลิ้มรสความอร่อยแล้วยังไม่ทำให้เราอ้วนได้ง่ายอีกด้วย

• กรีกโยเกิร์ต

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าอาหารประเภทนี้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่เราควรจะทาน เพราะเป็นอาหารที่เราสามารถนำมาดัดแปลงได้หลากหลายเมนูแถมยังเป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพยิ่งเรานำมา ปรุงหรือ นำมาทานเป็นของว่างหรืออาหารทานเล่นนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้ยังไม่ทำให้เรามีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นได้อีกด้วย

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    ถ่านเครื่องช่วยฟัง