ผลไม้สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

คุณแม่ที่ตั้งครรภ์นั้นจะต้องการปริมาณอาหาร และสารอาหารที่เพิ่มมากขึ้นเพื่อให้เพียงพอต่อลูกน้อยในครรภ์ จึงควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ และมีส่วนช่วยในการบำรุงครรภ์ เพื่อให้ลูกน้อยในครรภ์ของเรานั้นได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ และมีพัฒนาการต่าง ๆที่ดี บทความนี้จึงแนะนำเกี่ยวกับผลไม้ที่มีวิตามิน สารอาหารเพื่อบำรุงคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ และผลไม้ที่คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรรับประทาน

 

  • ผลไม้ช่วยบำรุงครรภ์

 

กล้วย ในกล้วยนั้นมีธาตุเหล็ก วิตามินต่าง ๆ และเส้นใยอาหาร ช่วยให้คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์นั้นมีระบบขับถ่ายที่ดี และยังช่วยควบคุมฮอร์โมนในร่างกายให้คงที่ ทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีอารมณ์แปรปรวน อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย

ฝรั่ง มีวิตามิน C และวิตามิน A สูง ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันของคุณแม่ตั้งครรภ์ให้แข็งแรงขึ้น ไม่เป็นหวัดง่าย และยังช่วยลดอาการเลือดออกตามไรฟันผลข้างเคียงของคุณแม่ตั้งครรภ์อีกด้วย

แอปเปิ้ล สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานของคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ และยังมีวิตามินอีกมากมายที่มีส่วนช่วยในการบำรุงครรภ์

มะละกอสุก เป็นเรื่องปกติของคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ มักจะมีอาการท้องผูก การรับประทานมะละกอสุกที่มีเส้นใยอาหารสูง สามารถช่วยลดอาการท้องผูก ทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น

มะพร้าว มีโปรตีนที่มีส่วนช่วยทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีอาการอ่อนเพลีย รู้สึกสดชื่นขึ้นได้ 

 

  • ผลไม้ที่ไม่ควรรับประทานขณะตั้งครรภ์

 

ทุเรียน ในทุเรียนมีแก๊สเป็นส่วนประกอบมาก ผู้ที่ตั้งครรภ์จึงไม่ควรรับประทาน เพราะจะทำให้เกิดอาการจุก เสียด แน่นท้อง จากการที่มีแก๊สในกระเพาะอาหารมากเกินไป อาจส่งผลให้เป็นอันตรายต่อลูกน้อยในครรภ์ได้

ลำไย เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง ผู้ที่ตั้งครรภ์มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์อยู่แล้ว จึงไม่ควรรับประทานผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง เพราะจะทำให้ไปเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดมากจนเกินไป ก่อให้เกิดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้

มะม่วงดิบ ในคุณแม่ตั้งครรภ์นั้นจะมีการขยายตัวของมดลูก ทำให้ระบบการย่อยอาหารมีประสิทธิภาพน้อยลง การรับประทานมะม่วงดิบที่ย่อยยาก จะทำให้เกิดอาการแน่นท้องได้ แต่หากเป็นมะม่วงสุกสามารถรับประทานได้ เพราะจะย่อยได้ง่ายกว่ามะม่วงดิบ แต่ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม เพราะในมะม่วงสุกมีน้ำตาลสูง 

ผลไม้ที่มีการหมักดองทุกชนิด คุณแม่ตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยง เพราะในผลไม้หมักดองมักจะมีสารที่ใช้ในการหมักดองที่อาจส่งผลกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์ของเราได้ คุณแม่ตั้งครรภ์ที่แพ้ท้องแล้วอยากรับประทานของเปรี้ยว ของหมักดอง ควรอดใจไว้ก่อนเพื่อลูกน้อยในครรภ์ของเรา

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  สมัครสมาชิกหวยออนไลน์ ไม่มีขั้นต่ำ